Как спортзал помог мне при сколиозе

Кто не слышал в детстве, что если сутулится, то будет кривая некрасивая спина, и образуется сколиоз, наверное, маленьким не был. В нашей стране сколиозом обзывается любая неправильная осанка. Бытует мнение, что развивается он из-за неправильного сидения за столом, неравномерного распределения нагрузки на разные плечи и недостатка физической нагрузки (на самом деле это не так). Интересно то, что как только ребенку ставят этот диагноз (у взрослых он проявляется реже), то спорт практически исчезает из его жизни.

Последние годы тенденция улучшилась, и врачи стали рекомендовать бассейн. В остальном же — ЛФК. Только мало кто понимает, как на самом деле должна выглядеть ЛФК и какие нагрузки при этом испытывают мышцы. Чаще всего растерянному родителю выдают брошюрку с малопонятными инструкциями и отправляют заниматься с ребенком самостоятельно. Так было и со мной. После постановки диагноза в 12 лет, мне было сказано, что это я сама виновата и что сидеть нужно было ровно, нам выдали инструкцию и я пару недель занималась дома, пока это не надоело. Но главным запретом был спорт.

Детей со сколиозом нельзя определять в общую группу по нагрузкам, так как прыгать им нельзя, и выход из такой ситуации радикальный- освобождение от физкультуры и массы других полезных активностей. Нужно уточнить, что время от времени спортом я все же увлекалась. То плавала, то играла в волейбол, то футбол. В 19 лет официальная медицина объявила, что ничем помочь мне уже нельзя, только операция.

Трудно посчитать сколько массажистов, мануальных терапевтов и ортопедов я обошла. И только один массажист с опытом работы более 20 лет сказал, что мне не помешало бы сходить в спорт зал. Укрепить мышечный корсет и тогда дела могут пойти на поправку. Вскоре после этого я сменила место жительства и решала эту проблему уже в Москве. Нужно сказать, что здесь официальная медицина далеко не ушла. После приема ортопеда мне было сказано, что помочь с моими 39 градусами может только операция, что боли вскоре начнутся невыносимые и никакая ЛФК не поможет. Отдельным пунктом мне снова добавили, что раньше нужно было думать. То, что я столько лет ходила по врачам — не считается.

Я отказалась от операции на свой страх и риск и направилась на очередной курс ЛФК. Врач сказал, что через год мне нужно пройти контроль, потому –что прогрессирование может быть очень быстрым, а ЛФК вряд ли поможет. Но в этот раз еще один грамотный инструктор подсказал мне, что неплохо пойти в зал или на йогу. И именно у этого инструктора я поняла, как должна выглядеть ЛФК. Нагрузки были такими, что сходило 7 потов. Чего только стоит 2 минуты лодочки и скручиваний. Для неподготовленного человека — это очень сложно.

ЛФК как и йога должна давать сильные статические нагрузки и только тогда она работает. В случаях, когда ты лениво поднимаешь ручки и ножки по 15 раз лежа на спине (как зачастую это делается в детских группах) эти упражнения не работают.

Для себя я выбрала спортзал, терять было уже нечего. Идти просто таскать тяжести при таком заболевании нельзя. Поэтому я начала искать тренера, который бы имел опыт с подобными диагнозами.

Оговорюсь — таких немного, но найти тренера, который поможет при сколиозе тоже можно. Я проверила квалификацию, почитала отзывы, тренер работал с подростками и спортсменами после травм, что мне отлично подходило. Мне разработали программу тренировок, подсказали какие лучше выбрать витамины, как лучше питаться, сколько веса мне нужно набрать и как улучшить режим дня.

Спустя месяц занятий боли в спине прошли, еще через месяц мне стало гораздо легче двигаться, засыпать и в целом я окрепла. Далее я ходила в спортзал в среднем раз в неделю, а дома делала стандартную ЛФК, только под точную видео инструкцию. Описывать программу тренировок я не буду, так как перед началом занятий тренер провел со мной опрос, выяснил все тонкости протекания болезни и уже исходя з этого рассчитывал нагрузки. Просто повторить за другим человеком нельзя, можно сильно себе навредить. Скажу одно — боятся зала и спорта в целом не нужно.

В апреле этого года прошел год с тех пор, как меня направляли на операцию, и я прошла контрольный снимок. Вместо 39 градусов было 32. С начала занятий зала прошло 8 месяцев. С критической 4 степени сколиоза я переместилась в 3-ю. Не могу сказать, что помог только спорт –зал. Я посещала массаж, делала гимнастику, правильно писалась и таки старалась держать корпус прямо, но без спорта результата не было. Поэтому не спешите отказываться от спорта при таких болезнях, часто он способен помочь гораздо лучше, всех остальных методов.