Активный образ жизни может стоить дорого.
Мы попросили читателей Тинькофф Журнала рассказать, как им удается экономить на занятиях спортом. Сделали подборку способов, которыми они поделились.
Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
👟 Выбирать спорт, не требующий серьезных вложений
Траты зависят от конкретного вида спорта.
Условная йога требует минимум вложений, если не ноль: достаточно иметь удобную одежду, не сковывающую движения. В шортах вполне комфортно, если они не в обтяжку или из эластичной ткани, — спокойно занимаюсь в них. Не вижу смысла иметь два комплекта одежды для йоги — зачем? Если там не суперсиловая разновидность, то даже не вспотеешь за пару часов занятия. Футболки и шорты обычно и так у всех есть, поэтому не включаю их в расчет.
Если половое покрытие не скользит, то для занятий хватит и чистого пола без коврика. Спортивные часы, беговые кроссовки и прочее — это все здорово, но абсолютно не обязательно. Для бега на улице дополнительно нужны разве что кроссовки. Какой-нибудь калистеникой аналогично можно спокойно заниматься дома и упахиваться даже без эпических утяжелителей.
В общем, любой спорт, не требующий специфических снарядов, оборудования или среды для занятий, позволяет экономить.
Для бега зимой и летом достаточно одной пары обычных кроссовок. Никаких специальных для зимы можно не покупать. Зачерпнуть в гортекс верхом очень легко, и в отличие от обычных из них вода не выльется, так и будет хлюпать. Пока бежишь, пофиг, мокрые ноги или нет.
Нормальные беговые носки, например Moretan, стоят около 500 Р. Никакие теплые не нужны, на зиму достаточно обычных, но высоких, чтобы ахилл был в тепле. Хватает надолго. Можно иметь одни короткие тайтсы и одни длинные, плюс ветрозащитные штаны. В прохладную погоду надеваем короткие под длинные, в очень холодную — на длинные надеваем ветрозащитные.
Часы с пульсометром нужны тем, кто решает какие-то тренировочные задачи и работает по плану. Остальные могут бесплатно измерить пульс, приложив пальцы к артерии. Для отслеживания темпа есть бесплатные приложения для телефона. Так что не так страшен бег, как его малюют.
Я увлеклась скалолазанием. Кроме обычной спортивной формы, на старте ничего не нужно, специальную обувь можно арендовать.
Впоследствии купила собственные скальники по скидке всего за 6000 Р плюс пакет с мелом за 500 Р. Все, больше ничего не требуется.
🏠 Заниматься дома
Приседания дома или занятия по приложениям на телефоне вообще не требуют вложений. Так как никто тебя не видит, можно заниматься даже в дырявых трениках и футболке с катышками.
Дома даже без всего, с собственным весом можно делать много разнообразных упражнений — типа отжиманий, приседаний, выпадов, скручиваний.
Но для мышц спины сложно что-нибудь придумать. Поэтому приобрел турник, устанавливаемый в узкий простенок около ванной комнаты — или дверной проем, если его прочность позволяет. Цена — около 600 Р. Проходя на кухню мимо него, нет-нет да и хочется «стереть с него пыль», сделав подходик-другой из десятка подтягиваний.
Считаю, что это минимально достаточный набор, чтобы поддерживать себя в форме.
Занимаюсь дома, потому что ближайший фитнес-клуб в 20 минутах ходьбы. Понимаю, кто-то сейчас скажет, что это как раз здорово: пока идешь, и разминка не нужна, — но нет. Из оборудования: набор гантелей, фитнес-ленты, валик, теннисные мячи, эллиптический тренажер. Вы бы знали, сколько людей покупают тренажеры, бегают на них в лучшем случае пару месяцев, а потом они стоят в качестве вешалок для одежды. Я в общедомовом чате запостила объяву, что готова купить тренажер, — за день пришло около десяти сообщений. Я еще и поторговалась. За 7000 Р купила тренажер. Новый такой же обошелся бы мне в 20 000 Р.
Второй способ сэкономить, сразу говорю, не лучший, — уменьшить количество занятий с тренером и заниматься самой. Я привыкла тренироваться с инструктором онлайн с момента пандемии. Раньше занималась так два раза в неделю. Сейчас — один раз с тренером и один раз сама. Совсем от инструктора не отказываюсь, так как важна техника выполнения упражнений и постепенное увеличение нагрузки.
🏊♂️ Ходить в недорогие спортзалы или бассейны
Сделал для себя открытие, что в дешевом фитнес-клубе мне нравится больше, чем в дорогом. Вокруг молодые люди, а не пенсионеры. И количество приятных глазу дам в разы больше. А бассейн и сауна мне не нужны.
Разовое занятие в муниципальном 50-метровом бассейне стоит 350 Р, месячный абонемент еще выгоднее. Из затрат — плавки, шапочка и очки, 1000—1500 Р сразу на все.
💸 Покупать абонементы со скидками
Мне всегда помогает принцип «готовь сани летом». Начиная от покупки одежды для спорта и заканчивая клубной картой.
В нашем городе строили World Class и за полгода до открытия, в мае 2022 года, продавали годовые карты за 27 000 Р. Клуб открылся в конце ноября, как и обещали. Сейчас, после открытия, карты стоят больше 80 000 Р. И как же я кайфую при каждом посещении: бассейн, сауна, хамам, групповые, детский клуб…
Покупаю абонемент в зал рядом с домом, нужно только перейти дорогу. Пару лет назад взяла только тренажерный зал на 12 месяцев за 5000 Р, а в следующем году воспользовалась скидкой в день рождения и брала безлимитный, в который входит тренажерка, кардиозона и посещение всех групповых программ без ограничений на 12 месяцев.
Радует количество и разнообразие групповых: в течение дня у них стабильно 8—10 тренировок. Можно прийти с утра и выползти вечером, хотя вряд ли так кто-то делает, я сама максимум была на трех тренировках подряд в день.
🏓 Искать социальные программы
Во внутримкадной России действует система мосспорта, по которой можно бесплатно заниматься всяким. Мы с мужем ходим на волейбол в большой светлый зал.
Пришлось купить кроссовки для зала и форму, но оно того стоит: почти все приходят поиграть, тренер обычно свободна, к ней можно пристать и получить бесплатные индивидуальные тренировки. Или поиграть со всеми.
И это все в нашем районе в пятницу вечером. Представляете, сколько пива в баре не оплачено из-за волейбола? Считаю, хорошая экономия.
От коммента про "количество приятных глазу дам" чот слегка передёрнуло. Когда я хожу в бассейн, я хочу заниматься спортом, а не чтоб на меня пялились и оценивали(
Tonya, не то слово. О какой красоте может быть речь? Это только на фотках в инсте красотки с макияжем и причёсками или распущенными волосами. Лично я красная, потная и растрёпанная во время тренировки, а волосы в пучок, чтоб не намотаться на что-нибудь.
А ещё я радуюсь, когда вижу полных или пожилых людей в зале. Прекрасно, что они пришли и занимаются.
Анна, про внешний вид вспомнила историю когда занималась PD, соответственно форма очень короткие шорты, перед тренировкой спускалась в зал разогреться, натягивала легкие лосины и на беговую дорожку… и удобно и переодеваться лишний раз не надо… через пару месяцев поняла, что лосины просвечивают и вид светящихся красных труселей с крыльями на всю попу наблюдали все)) 🤦🏼♀️ минут пять переживала « а чтож люди то подумали», а потом от души сама посмеялась и если кому-то мой крылья подняли настроение то даже здорово!))
P.S. теперь штанишки выбираю тщательнее))
Tonya, симпы повсюду, что поделать.
Последний комментарий прям очень понравился у Lisa: "Представляете, сколько пива в баре не оплачено из-за волейбола? Считаю, хорошая экономия." 🍺😂👍
Валерий, я туда не смотреть на людей хожу, а заниматься. Моё внимание приковано к собственному телу и технике. Единственное, стараюсь не врезаться в соседей по дорожке — вот и всё моё с ними взаимодействие
Максим, неважно кто
Спасибо за уточнение)
Бывший муж в свое время КМС по боксу. За годы омужичился, обрюзг, решил начать тренировки. Как же я офигела от цен на "более-менее нормальные" перчатки, боксерки, даже бинты! Это при том, что груша и какие-то тренажёры специальные сохранились в гараже с тех времен, где их и повесили. А мой спорт бесплатный и незаметный - ходьба 20-25 тыс шагов в день в удобной обуви (у меня кроссовки асикс за 1600 рублей третий год).
Я беру годовую карту в сетевой средний клуб без бассейна за 15 тыс. Это безлимитное посещение. 1500 в месяц - нормально. Экономия в том, что если брать на полгода и меньше, или платить ежемесячно по "подписке", будет дороже, чем заплатить разово. Ещё можно сэкономить на тарифе, ограничив время посещения (дневная карта).
Траты на аксессуары, форму и кроссовки не считаю. Майки, топы, лосины, носки, напульсники - ерунда. Самые простые из любого спортивного магазина по мере необходимости. Как-то из Китая заказала за 600р. штанцы, потому что расцветка понравилась. А майки никак не обновлю. Выглядит не очень: верх и низ не сочетаются, но у меня руки не доходят, а заниматься не мешает))
Кроссовки одни ношу уже года два. Неплохо было бы ещё одни прикупить, но я очень капризна в плане удобства обуви. Хотелось бы не дороже 5 тыс, но как получится.
В последнее время подумываю о хорошем спортивном белье. Пока даже не приценивалась.
Я это всё разом не покупала, поэтому траты не кажутся большими.
На что потратилась - наколенники 2 шт. за 12 тыс.
Не так давно вернулась к танцам живота (хотя сейчас опять будет вынужденный перерыв на пару месяцев) - так вот кажется минимум вложений: 600₽ занятие, топ и штаны. А тренер говорит, что нужен костюм для танца. Стоимость примерно 15 тыс. Пока не заказывала. Только так удается экономить 😅
5000 абонемент на 14 мес. Футболку ношу со школы. Шорты купил на али. Кроссы дешевые демикс за 1500 их еще 10лет можно носить ведь на них нагрузка минимальна ношу только в зал.
Когда закрывался Декатлон, я купила там на распродаже коврик рублей за 400. Занимаюсь по онлайн-тренировкам World Class - совершенно бесплатно, а тренировок они уже назаписывали больше тысячи. Выбирай - не хочу.
Для некоторых тренировок нужны снаряды, но для большинства - нет. На многих тренировках тренер вообще предлагает использовать в качестве снаряда обычное полотенце. Да-да, даже с ним тренировки придумали))
Не понимаю людей, кто не покупает абонемент в фитнес "из экономии". Скорее всего они за собой знают, что ходить будут от силы раз в месяц из-за лени)) мне абонемент обходится в 1300 рублей в месяц и нет никакого желания заниматься дома.
Сначала-то все равно вложения. Допустим, беговые лыжи. Снег зимой бесплатный, о да. Но: комплект на классику (лыжи-палки-ботинки) и комплект на конек (лыжи-палки-ботинки) - это уже овердофигища денег. И не надо про комби, которые типа для конька и классики, - они ни для того ни для другого :-)
Дальше. Пара комплектов термобелья, термоноски, удобные перчатки, шапки, бафы, разминочные штаны и куртка. Очки. Мази и смывки (конек, допустим, можно почти не мазать, но классику-то?)
Это еще не берем лето и лыжероллеры.
Одно радует: всего этого хватает на долгие-долгие годы.
А так-то да, снег бесплатный, воздух тоже :-)
Ну стартовые взносы платные, да, если вдруг потянуло погоняться всерьез :-)
cat, я в декатлоне купила очень бюджетные лыжи. Катаюсь в горнолыжной куртке и штанах, носки обычные. Чай/воду/перекус беру с собой. Вход на колеи стоит копейки. Конечно, совсем бесплатного спорта не будет. Но сэкономить можно. Беговые лыжи в этом смысле - удачный выбор, по сравнению с теми же горными
Alexandra, я очень избалована хорошими беговыми лыжами, увы ((
Я их не покупала, мне подарили - отдали с барского плеча, когда у их прошлой обладательницы закончился контракт с Мадшусом, и она перешла на другую марку.
После них бюджетные - совсем не то. Причем я понимаю, что я со своими навыками не могу реализовать и половины возможностей своих лыж, но все равно: кайф от легких, катучих и идеально управляемых лыж - ммммммм!
В горнолыжной куртке пробовала. Первые несколько км мне нормально, потом я в ней становлюсь вся мокрая: при быстром катании она не дышит, а медленно кататься я не люблю. Мой вариант - термушка и лыжная разминка с виндстоппером.
А чай и перекус, конечно, с собой! ))))
cat, ну бесплатно, конечно, не бывает. А вот сэкономить можно. Например, подаренные лыжи-уже экономия.
на горных уже не сэкономишь, даже если живёшь в этих горах
cat, а вы такой едете коньком, потом переобули лыжи попеременно двухшажным?) Эту зиму откатала на лыжах купленных за 20 000 (правда в 2018-м) в старых утепленных штанах, старом свитере и куртке, купленной в далёком 2018-м за 5000р. Единственное, на что трачу деньги, это на бензин до парка, т.к. лень пешком ходить. За 5 лет в среднем вышло 5000р/год из моих затрат, для любителей вполне посильная сумма.
cat, бегал на лыжах. прокат 200р бегал даже в джинсах после работы ничего со мной не случилось абсолютно 😁
Russvet, у разных людей разные запросы и разные требования, всего-то.
Не думаю, что мой способ универсальный, но поделюсь.
Купила абонемент в зал+бассейн по корпоративной скидке за 5000 год. Мой стаж около 10 лет и хожу 3-4 раза в неделю стабильно. Раньше ходила в другой зал рядом с домом за 1500 в месяц.
Второй абонемент в студию йоги + иногда там же танцы. Владелица делает скидку так как я снимаю контент для соц. сетей. Если считать по среднему, то выходит 1000 рублей за 8 занятий. Получается занимаюсь 5-6 дней в неделю и плачу 1500 за зал+бассейн+йога+танцы 💃
У меня три собаки. Один пес требует активных прогулок. 10 км ежедневно пешком (прогулки выходного дня-20км). Теперь с фразой "у природы нет плохой погоды" согласна на 100%. После работы пришла, переоделась и ушла на прогулку.
Итог: вес в норме, свежий воздух, и никакого ужина для меня - еда только на следующий день (завтрак)