«Требует минимум вложений»: 5 способов бюджетно заниматься спортом

Активный образ жизни может стоить дорого.

Мы попросили читателей Тинькофф Журнала рассказать, как им удается экономить на занятиях спортом. Сделали подборку способов, которыми они поделились.

Траты зависят от конкретного вида спорта.

Условная йога требует минимум вложений, если не ноль: достаточно иметь удобную одежду, не сковывающую движения. В шортах вполне комфортно, если они не в обтяжку или из эластичной ткани, — спокойно занимаюсь в них. Не вижу смысла иметь два комплекта одежды для йоги — зачем? Если там не суперсиловая разновидность, то даже не вспотеешь за пару часов занятия. Футболки и шорты обычно и так у всех есть, поэтому не включаю их в расчет.

Если половое покрытие не скользит, то для занятий хватит и чистого пола без коврика. Спортивные часы, беговые кроссовки и прочее — это все здорово, но абсолютно не обязательно. Для бега на улице дополнительно нужны разве что кроссовки. Какой-нибудь калистеникой аналогично можно спокойно заниматься дома и упахиваться даже без эпических утяжелителей.

В общем, любой спорт, не требующий специфических снарядов, оборудования или среды для занятий, позволяет экономить.

Для бега зимой и летом достаточно одной пары обычных кроссовок. Никаких специальных для зимы можно не покупать. Зачерпнуть в гортекс верхом очень легко, и в отличие от обычных из них вода не выльется, так и будет хлюпать. Пока бежишь, пофиг, мокрые ноги или нет.

Нормальные беговые носки, например Moretan, стоят около 500 ₽. Никакие теплые не нужны, на зиму достаточно обычных, но высоких, чтобы ахилл был в тепле. Хватает надолго. Можно иметь одни короткие тайтсы и одни длинные, плюс ветрозащитные штаны. В прохладную погоду надеваем короткие под длинные, в очень холодную — на длинные надеваем ветрозащитные.

Часы с пульсометром нужны тем, кто решает какие-то тренировочные задачи и работает по плану. Остальные могут бесплатно измерить пульс, приложив пальцы к артерии. Для отслеживания темпа есть бесплатные приложения для телефона. Так что не так страшен бег, как его малюют.

Я увлеклась скалолазанием. Кроме обычной спортивной формы, на старте ничего не нужно, специальную обувь можно арендовать.

Впоследствии купила собственные скальники по скидке всего за 6000 ₽ плюс пакет с мелом за 500 ₽. Все, больше ничего не требуется.

Приседания дома или занятия по приложениям на телефоне вообще не требуют вложений. Так как никто тебя не видит, можно заниматься даже в дырявых трениках и футболке с катышками.

Дома даже без всего, с собственным весом можно делать много разнообразных упражнений — типа отжиманий, приседаний, выпадов, скручиваний.

Но для мышц спины сложно что-нибудь придумать. Поэтому приобрел турник, устанавливаемый в узкий простенок около ванной комнаты — или дверной проем, если его прочность позволяет. Цена — около 600 ₽. Проходя на кухню мимо него, нет-нет да и хочется «стереть с него пыль», сделав подходик-другой из десятка подтягиваний.

Считаю, что это минимально достаточный набор, чтобы поддерживать себя в форме.

Занимаюсь дома, потому что ближайший фитнес-клуб в 20 минутах ходьбы. Понимаю, кто-то сейчас скажет, что это как раз здорово: пока идешь, и разминка не нужна, — но нет. Из оборудования: набор гантелей, фитнес-ленты, валик, теннисные мячи, эллиптический тренажер. Вы бы знали, сколько людей покупают тренажеры, бегают на них в лучшем случае пару месяцев, а потом они стоят в качестве вешалок для одежды. Я в общедомовом чате запостила объяву, что готова купить тренажер, — за день пришло около десяти сообщений. Я еще и поторговалась. За 7000 ₽ купила тренажер. Новый такой же обошелся бы мне в 20 000 ₽.

Второй способ сэкономить, сразу говорю, не лучший, — уменьшить количество занятий с тренером и заниматься самой. Я привыкла тренироваться с инструктором онлайн с момента пандемии. Раньше занималась так два раза в неделю. Сейчас — один раз с тренером и один раз сама. Совсем от инструктора не отказываюсь, так как важна техника выполнения упражнений и постепенное увеличение нагрузки.

Сделал для себя открытие, что в дешевом фитнес-клубе мне нравится больше, чем в дорогом. Вокруг молодые люди, а не пенсионеры. И количество приятных глазу дам в разы больше. А бассейн и сауна мне не нужны.

Разовое занятие в муниципальном 50-метровом бассейне стоит 350 ₽, месячный абонемент еще выгоднее. Из затрат — плавки, шапочка и очки, 1000—1500 ₽ сразу на все.

Мне всегда помогает принцип «готовь сани летом». Начиная от покупки одежды для спорта и заканчивая клубной картой.

В нашем городе строили World Class и за полгода до открытия, в мае 2022 года, продавали годовые карты за 27 000 ₽. Клуб открылся в конце ноября, как и обещали. Сейчас, после открытия, карты стоят больше 80 000 ₽. И как же я кайфую при каждом посещении: бассейн, сауна, хамам, групповые, детский клуб…

Покупаю абонемент в зал рядом с домом, нужно только перейти дорогу. Пару лет назад взяла только тренажерный зал на 12 месяцев за 5000 ₽, а в следующем году воспользовалась скидкой в день рождения и брала безлимитный, в который входит тренажерка, кардиозона и посещение всех групповых программ без ограничений на 12 месяцев.

Радует количество и разнообразие групповых: в течение дня у них стабильно 8—10 тренировок. Можно прийти с утра и выползти вечером, хотя вряд ли так кто-то делает, я сама максимум была на трех тренировках подряд в день.

Во внутримкадной России действует система мосспорта, по которой можно бесплатно заниматься всяким. Мы с мужем ходим на волейбол в большой светлый зал.

Пришлось купить кроссовки для зала и форму, но оно того стоит: почти все приходят поиграть, тренер обычно свободна, к ней можно пристать и получить бесплатные индивидуальные тренировки. Или поиграть со всеми.

И это все в нашем районе в пятницу вечером. Представляете, сколько пива в баре не оплачено из-за волейбола? Считаю, хорошая экономия.