Я научная журналистка, мне 25 лет. Много лет я живу с чувством, что со мной что-то не так — и страхом, что это обнаружат другие люди.
В популярной психологии это чувство называют синдромом самозванца и чаще связывают с профессиональной деятельностью. Но я помню эти ощущения еще со школы.
Например, как я не верила, что кому-то может нравиться, как я выгляжу и говорю. Это мешало мне сближаться с людьми: вместо того чтобы быть искренней, я старалась казаться другим интересной, умной, не слишком грустной и странной.
А когда я начала работать, это чувство мешало мне попросить адекватную зарплату. Я сомневалась в своей компетентности как специалиста и постоянно беспокоилась, что это обнаружат руководители и уволят меня.
Сейчас я гораздо увереннее в себе. Прежде всего — благодаря четырехлетней психотерапии. Я научилась относиться к себе с добротой и сочувствием в те моменты, когда просыпается синдром самозванца. Вот моя история.
Каким было мое детство
Моя мама всегда была строгим и критически настроенным ко мне человеком. Не было таких достижений, за которые она могла меня похвалить без всяких «но». Например, когда я научилась читать, прабабушка захотела продемонстрировать достижение моей матери. Та послушала и спросила: «А почему по слогам?»
Если в дневнике стояла пятерка с минусом, мама спрашивала, за что минус. Мой почерк был ужасным, моя манера читать стихи, которые я учила наизусть, — невыразительной, мое тело — «слишком толстым». Чтобы нравиться маме, пришлось бы стать совершенно другим человеком. Какое-то время я даже пыталась соответствовать ее стандартам.
Мою неуверенность в себе подпитывали проблемы со сверстниками — нравиться им тоже не получалось. Пока я была ребенком, живые люди казались мне совсем не такими интересными, как литературные персонажи. Только став подростком, я наконец ими заинтересовалась. Но как общаться — не знала совершенно.
Каким-то чудом я все же подружилась с несколькими одноклассницами. Они поддерживали меня, когда мне было плохо, но считали меня странной. Я не улавливала сарказм и воспринимала все буквально, что не раз становилось предметом шуток.
Рассказывая что-то, я хотела быть максимально точной, говорила долго и описывала все детально. Такую манеру речи считали занудной и просили быстрее перейти к сути истории. Я легко могла расплакаться от обиды и злости и все время была грустной, и это воспринималось как что-то неловкое.
Отношение подруг было таким же, как внутри семьи: я чувствую, думаю и веду себя неправильно, не так, как остальные. Я пробовала казаться более «нормальной»: смеяться вместе со всеми, даже если не понимаю шутки, слушать ту же музыку и смотреть те же фильмы, что и мои подруги, наблюдать за тем, как они говорят, и говорить так же. Получалось не слишком успешно.
В итоге я выросла человеком, который считает свои достижения случайными и боится неудач и ошибок, а также уверен, что обманывает тех, кто считает его умным, талантливым, успешным и интересным. Это и есть признаки синдрома самозванца.
Как синдром самозванца мешает жить
Нередко взросление приглушает страх, что окружающие поймут, что человек «не такой». Но у меня этого не произошло. Синдром самозванца не ушел полностью даже после того, как я окончила университет. Вот как он проявлялся.
Сомнения в своей компетентности. Я не раз упускала возможности для развития карьеры из-за убеждения, что недостаточно умна, талантлива и мало что умею, — и страха, что это станет всем известно. Хотя я хорошо знала немецкий и легко могла отправиться по обмену в Германию на целый семестр, я так и не решилась подать документы. Я страстно любила один журнал и годами мечтала писать для него, но ни разу не предложила себя как автора, чтобы не опозориться перед любимой редакцией.
Предлагать себя в качестве сотрудника я тоже не могла, потому что не считала свои навыки ценными. Почти все мои работодатели находили меня сами, а я соглашалась на любую работу и любую зарплату.
На первой работе мне платили 14 000 Р — я училась на втором курсе и помогала в отделе маркетинга. На этом месте я проработала четыре года, до окончания университета, и за это время моя зарплата увеличилась незначительно — в 2019 году я получала всего лишь 18 000 Р.
Сейчас я понимаю, что это немного, учитывая мои навыки. Но тогда мне казалось: я не делаю ничего, за что стоит платить. Скромная зарплата даже успокаивала мою тревогу: мало денег — меньше ожиданий, а значит, никто не обнаружит, что я так себе профессионал.
Когда я ушла на фриланс, мне предложили написать статью для одного издания — об эффективности антидепрессантов. Тема — сложная, требования — привлечь научные исследования и разобраться в нейрохимии, гонорар — в два раза больше, чем мне предлагали когда-либо за тексты. Страх показать, что я ничего не умею, был таким сильным, что я неделю не могла начать писать.
Но я справилась. После нескольких статей для этого издания мне предложили должность редактора — авансом, опыта мне не хватало. Два месяца испытательного срока прошли так: в будни днем я работала, по ночам просыпалась и проверяла по десять раз, нет ли в тексте ошибок, а на выходных не могла заставить себя выйти из дома и лежала на кровати, думая, когда же меня наконец уволят.
За неделю до конца испытательного срока я решилась спросить у своей начальницы, собираются ли меня уволить. Она удивилась. Оказалось, я отличный сотрудник и сомнений, что я остаюсь, у нее не было. Но моя тревога никуда не делась. Как минимум раз в месяц она доходила до такого уровня, что днем я прокрастинировала из-за страха написать плохой текст, а потом писала всю ночь, чтобы сдать его вовремя.
Языковой барьер. Я неплохо знаю английский и немецкий, но все равно мне бывает тяжело говорить на них. Чистота произношения сейчас не так важна, более того, критика акцента считается пережитком колониализма, — все это я отлично знаю. Но каждый раз, когда я произношу слово не так, как носитель языка, я хочу провалиться сквозь землю.
Если же я не могу вспомнить нужное слово или делаю ошибку в грамматике, то вовсе теряю способность говорить. В итоге я просто боюсь говорить на английском и немецком: стоит сказать пару слов, как собеседник поймет, что я плохо знаю язык, хотя это совсем не так.
Этот страх серьезно мешает мне в работе. Я журналистка и часто беру интервью у экспертов, в том числе — иностранных. Каждый раз, когда мне предстоит интервью на английском, я предвкушаю унижение и трачу огромное количество времени на подготовку.
Даже это не всегда спасает: один раз я так нервничала, что несколько раз извинилась перед собеседницей за свой плохой английский. Много раз после таких интервью я лежала на кровати день или два и думала, что мои работодатели как-то узнают о моем провале и уволят меня.
Страх показаться слишком странной. Школьные подруги и члены семьи много раз давали мне понять, что мои чувства, мысли и действия неправильные, не такие, как у большинства людей. Моя склонность подробно анализировать свои эмоции и поступки других людей, любовь к словам вроде «конвенциональный» или «панацея», многословность, гиперэмоциональность, из-за которой я легко могу расплакаться, — все это считается чем-то стыдным, что стоит контролировать и прятать от других.
Когда я с кем-то говорю, то переживаю, что скажу что-то странное и тем самым оттолкну от себя человека, потому что он поймет: на самом деле со мной что-то не так. Эта тревога обостряется, когда я устала, уже тревожусь и страдаю от депрессии.
Как я обратилась к специалистам
В феврале 2018 года, будучи студенткой предпоследнего курса, я обратилась в психоневрологический диспансер — от отчаяния: неприятности случались одна за другой, и к февралю я уже могла только лежать, смотреть в потолок и плакать. Врач поставила мне диагноз «расстройство адаптации» — это состояние, когда психика не выдерживает стресса и возникают депрессивные симптомы, и прописала антидепрессант и транквилизатор. Сразу после этого мне стало лучше, сомнения в себе прошли, и я даже смогла решиться пройти конкурс и уехать в Германию на стажировку.
Тем не менее диагноз психиатра из ПНД оказался неверным: через пару лет я выяснила, что практически с детства живу с биполярным аффективным расстройством. Люди с этим расстройством переживают и эпизоды депрессии, и эпизоды мании — это «слишком хорошее» настроение, когда человек сверхвозбужден, мало спит, быстро говорит, фонтанирует идеями, не может сосредоточиться и считает себя грандиозным. После мании снова начинается депрессия, иногда бывает нормальное настроение, не слишком плохое и не слишком приподнятое, — и так до бесконечности.
У биполярного расстройства есть разные типы. В моем случае мании не бывает, но бывает гипомания — ее «мягкий» вариант. В этом состоянии синдром самозванца полностью исчезает. Я считаю себя необычайно умной и талантливой. Чувство приятное, но длится оно недолго.
После гипомании я погружаюсь в депрессию или смешанное состояние — смесь депрессивных и гипоманиакальных симптомов. Синдром самозванца возвращается. Насколько сильно он выражен, зависит от тяжести депрессии: чем хуже настроение, тем негативнее мое отношение к себе и сильнее страх разоблачения. Еще синдром самозванца обостряется в моменты, когда я устаю, переживаю стресс, делаю ошибки в работе или получаю ответственное задание, с которым боюсь не справиться.
Гипомания у меня бывает редко, депрессия и смешанное состояние — гораздо чаще. Поэтому большую часть времени я живу, считая себя самозванкой.
После диагностики психиатр направил меня к психотерапевту. Месяц я ходила на встречи с ним, хотя тогда я ничего не знала о психотерапии и предпочла бы обсуждать свои проблемы с подругой за бокалом вина. Как только выписанные врачом антидепрессанты подействовали и мне стало легче, я перестала ходить на сессии.
Эффект от таблеток длился недолго. Через пару месяцев он сошел на нет, и я вернулась на психотерапию — уже со словами, что готова разбираться с разными проблемами, в том числе — с сомнениями в себе. Постепенно я начала понимать, зачем нужна психотерапия, привыкать и уважать своего психотерапевта — и до сих пор встречаюсь с ним.
Мой психотерапевт работает преимущественно в экзистенциальном методе. Его базис — это экзистенциальная философия. Главная задача человека, согласно этой философии — стремление к экзистенции, то есть к становлению неповторимой личностью.
Стать той самой неповторимой личностью человеку мешает страх перед экзистенциальными данностями. Это проблемы, которые невозможно решить, с ними просто приходится сосуществовать: смерть, одиночество, свобода в паре с ответственностью и отсутствие смысла. Все другие, более очевидные проблемы человека, в том числе и синдром самозванца, — отзвук страха перед этими данностями и попыток этот страх игнорировать.
Я встречаюсь с психотерапевтом каждую неделю онлайн — это удобнее и для него, и для меня. Когда мы перенесли встречи из ПНД в частную практику, я стала платить 1500 Р за сеанс. Это значительно меньше, чем средняя стоимость психотерапии на рынке — и гораздо меньше, чем заслуживает мой психотерапевт. Недавно он наконец согласился увеличить свой гонорар до 2500 Р за сеанс.
Как я почувствовала эффект от психотерапии
Сложно сказать, что именно в моей психотерапии помогает мне стать увереннее в себе — из-за того, что этот метод сложный и не такой прямолинейный, как популярная сейчас когнитивно-поведенческая психотерапия. Но я хорошо помню встречу, когда мое отношение к себе резко изменилось.
На той встрече психотерапевт вручил мне результаты теста, который я до этого прошла. На листе были разные качества и шкала для изменения их выраженности — от 3 до 12. Выраженность качеств должна была оценить я сама. По результатам выходило, что я неаккуратная и неуспевающая, то есть не чувствующая времени. С этим я согласна. Еще я немного ленивая — что могло быть правдой в то время, когда я заполняла тест: тогда я была еще студенткой. Думаю, сейчас результат был бы обратный.
Также оказалось, что кроме того я вежливая, самостоятельная, искренняя, обязательная, верная, справедливая и толерантная.
Результаты как будто описывали совершенно другого человека. По крайней мере, так показалось мне. Я отправила описание друзьям, но они не удивились. «А что, ты не знала, что ты такая?» Тогда я подумала: я бы с радостью дружила и работала с человеком, чей портрет очертил тест. Но если мне нравятся такие люди, как я, то почему постоянно боюсь, что кто-то увидит меня настоящую?
Тест — наиболее конкретный пример познания себя на сессиях с терапевтом. А знание себя — противоядие от синдрома самозванца. Чем внимательнее я к своим достижениям, тем больше уверена: я компетентный сотрудник и не обязана работать ночами и на выходных, чтобы не обнаружить перед руководителем беспомощность.
Есть еще несколько приемов, о которых мне рассказал психотерапевт и которыми я пользуюсь.
Дневник достижений. Человек с синдромом самозванца систематически не замечает свои достижения и считает их просто удачей. И в этом ключевая проблема: если ты не можешь назвать ни один пример, когда бы ты достиг успеха, знать свои сильные стороны и считать себя компетентным не получается.
Замечать успехи помогает дневник достижений — бумажный блокнот или файл на компьютере для записи всего, что можно считать победой, пусть даже крошечной. В нем также стоит фиксировать все хорошее, что о вас говорят родственники, друзья и коллеги.
Я не веду дневник достижений постоянно, но периодически мысленно или письменно вспоминаю, что ценного успела сделать в жизни. Я отмечаю не только карьерный рост, но и менее очевидные вещи: чему я научилась вне работы, насколько улучшились мои отношения со своим телом, скольким бездомным котам я помогла и так далее.
Практики самосострадания. Самосострадание — это сочувственное, доброе отношение к самому себе. Оно помогает легче относиться к неудачам и принимать свои особенности без осуждения.
Чтобы развить в себе самосострадание, стоит использовать упражнения исследовательницы из Техасского университета Кристин Нефф. Мое любимое — это «Поддерживающее прикосновение».
Задача человека, который делает это упражнение, — передать самому себе ощущение поддержки, заботы и доброты через тело. Все просто: нужно обнять самого себя, положить руку на сердце или щеку, погладить руки — вариантов прикосновений много. Мне больше всего нравится поглаживать живот.
Важно, что, пока вы выполняете упражнение, нужно спокойно и глубоко дышать, замечать тепло и давление от прикосновения и наблюдать за чувствами, которое оно вызывает.
Кристин Нефф рекомендует повторять упражнение несколько раз в день в течение как минимум недели, а также в моменты, когда вы нуждаетесь в утешении и спокойствии.
Поддерживающее окружение. Психотерапевт дает опыт сострадания и принятия и через этот опыт учит относиться к себе с добротой и сочувствием. Но одного психотерапевта недостаточно, чтобы побороть синдром самозванца.
Чтобы перестать чувствовать себя недостойным справедливой зарплаты, отдыха и нормального отношения и избавиться от желания скрывать себя настоящего, стоит окружить себя правильными людьми. Правильные люди — это те, кто не обесценивают ваши достижения, не сравнивают вас с другими и не заставляют чувствовать себя неправильным человеком. Они, наоборот, готовы напомнить о ваших достоинствах и успехах, когда синдром самозванца переходит в стадию обострения.
Мне это помогло. Когда я сменила круг общения на более поддерживающий, то стала спокойнее относиться к возможности ошибиться. Речь не только о друзьях. Коллеги, с которыми я работаю последние несколько лет, с пониманием и сочувствием относятся к депрессии и не считают ее признаком лени и слабости. На моих первых работах это было не так — и я чаще считала себя самозванкой, хотя на мне было гораздо меньше ответственности.
Как психотерапия помогла мне принять себя и увеличить доход
На прошлой работе я получала гораздо меньше, чем мои коллеги-редакторы и специалисты других компаний на сопоставимых должностях. Маленькая зарплата — тоже следствие синдрома самозванца. На собеседовании я попросила не столько, сколько стоит мой труд, а сколько мне более-менее комфортно получать, не страдая от тревоги.
Будь сумма больше, я бы постоянно переживала, что недостойна этих денег, что скоро все это поймут и уволят меня. Кроме того, тогда мне казалось: предлагая работу, издатель журнала делает мне одолжение, за которое я должна быть благодарна.
Через полгода, после долгих разговоров с психотерапевтом и коллегами, я решилась обсудить первую прибавку к зарплате. Разговор прошел легко — и мне сразу увеличили зарплату на 36%.
Но парадоксальным образом синдром самозванца только обострился. Я чувствовала себя так, будто обязана работать еще усерднее, чтобы не разочаровать издателя, взяла на себя дополнительную работу и месяц работала без выходных, иногда — вечерами и ночами.
Эту историю я долго обсуждала с психотерапевтом. Еще через полгода я снова предложила платить мне больше — и издатель согласился, потому что, во-первых, моя зарплата все еще была меньше, чем у коллег, а во-вторых, я оказалась толковым сотрудником, которого к тому же пытались переманить к себе другие компании.
Я стала получать почти в два раза больше, чем когда начала работать в издании — хотя прошел всего лишь год.
Получив вторую прибавку, я сдержала чувство, что не заслуживаю такую зарплату, и не стала изматывать себя работой. В этот раз синдром самозванца почти не обострялся. Потом, когда я сменила работу, этот опыт пригодился: мне было уже не так трудно обсуждать зарплату, а когда мне не оплатили сверхурочную работу, я не промолчала и потребовала это сделать.
Нельзя сказать, что я избавилась от синдрома самозванца. Когда случается очередной эпизод депрессии, я снова чувствую, будто только притворяюсь компетентной, умной и талантливой. В такие периоды я редко с кем-то встречаюсь, чтобы никто этого не заметил, и все еще периодически злоупотребляю работой на выходных.
Но мои переживания насчет своей неполноценности не такие сильные, как раньше. Мысли о самозванстве мелькают в голове, но чаще как фоновый шум. Я умею их игнорировать, продолжать что-то делать и дожидаться момента, когда депрессия пройдет. Теперь я значительно реже работаю на выходных и вечерами.
Когда синдром самозванца стал ослабевать, я также обнаружила, что часто общаюсь с людьми, притворяясь другим человеком, чтобы не разочаровать и нравиться. Показывать тревогу и депрессию мне сложно даже близким. Вместо этого я превращаю их в шутки.
Сейчас я хочу избавиться от этих привычек и стать максимально искренней и открытой: постоянные попытки избежать разоблачения некомпетентности и странности мешают близости с другими. Еще на это приходится тратить много энергии, и лучше бы потратить ее на более полезные занятия.
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.
Илья, Всё равно пост очень даже полезный) Хотя бы для того, чтобы ещё раз напомнить, что такая проблема есть, и с ней можно успешно бороться.
Знаю очень много людей, которые живут с синдромом самозванца и даже не осознают это как проблему, воспринимают это как часть своего характера
Спасибо за прекрасный текст! Во многом узнала себя, а кое-что перечитывала два раза. Думаю, что ещё хорошо помогает опыт. Когда у тебя что-то хорошо получается, в следующий раз ты уже более уверен в себе. Нужно делать и не бояться. Удачи!
У нас четко укрепилось мнение, что бутылка коньяка, разговор с лучшей подругой - лкчшие психологи.
Что при депрессии нужно усиленно пахать.
А к психологам ходят только психически больные (сумасшедшие)
Хотя многие, кто прошел курс работы со специалистом, отмечают что улучшилось и психическое здоровье, и, часто, физическое (психосоматику никто не отменял) и, в результате, финансовое.
В последнее время, тенденция не держать все внутри себя идет на спад. Появляется много людей, готовых обратиться к специалистам по душевному здоровью.
Автор молодец, поделилась всем без утайки. Не все на это способны.
Все у нее будет хорошо
Илья, все предыдущие статьи я не видела. А эту прочитала. Спасибо за ссылки )
Бедная девушка, и как родители могут быть такими жестокими 🙄
Элинка, полагаю, что достижения мамы героини в детстве тоже обесценивали, потому она считает это нормой и даже не представляет, что выглядит жестокой.
Ника, спасибо за статью! Лучи поддержки Вам )
Из последнего интересного, что я прочёл: "Стоицизм на каждый день", Райан Холидей, Стивен Хансельман. Тут и психология, и практическая философия, и много чего ещё полезного для жизни во всех аспектах.
Помогает понимание того, что всем вообще наплевать, как живут другие люди, ведь практически все только собой озабочены, своими проблемами и тараканами, на самом деле.
Помогает помощь другим людям, особенно когда самому очень плохо. Очень придаёт сил и уверенности в себе.
И другие методы. Главное для себя определил - меньше раздумий, больше дела.
Ещё конечно спорт помогает быть увереннее в себе. Любая физическая активность. Когда преодолеваешь что-то физически, то гораздо проще становится преодолевать психологические и умственные барьеры. Плюс к этому в организме выделяются дофамин и какие-то ещё вещества, которые сильно улучшают самочувствие и настроение.
Короче, меньше грузиться, больше отвлекаться от своей умственной жвачки нужно стараться, вытаскивать себя из состояния зацикленности любыми способами.
Алексей, спорт помогает на уровне биохимии справляться с "последствиями" , но не убирает причину, увы:(((
Опять же, если человек в депрессии, то у него может просто не быть сил, ресурса на спорт...
Ирина, и что, не заниматься спортом? Выбор не велик - поднять жопу или сдохнуть от жалости к себе.
Чудес не бывает, нет никакого чудодейственного средства, которое бы помогло в депрессии, но чтобы при этом ничего не нужно было делать.
Алексей, спортом в общепринятом смысле не занимаюсь:), те, кто ходит на мои семейные занятия регулярно, в итоге забрасывают свои фитнесы и тренажерки - нагрузка иная и гараздо разнообразнее. Тренированные папы через час зачастую выползают 😆
У Вас несколько узкое представление... Не заниматься спортом не есть лежать на диване и "сдыхать от жалости к себе" :)
Можно активно "перерабатывать" химические проявления депрессивного состояния через другие виды активности, те, которые доступны человеку в состоянии сниженного ресурса.
Почитайте специальную литературу, станет понятнее. При депрессии меняется деятельность определенных зон мозга, на уровне биохимии...
Козолино Нейробиология психотерапии - очень грамотно о многих аспектах работы мозга.
Ирина, перечитайте мой первый комментарий, там речь не только про спорт, а про физическую активность в принципе. Прям так и написано. Нашли к чему придраться. Но если вы хотите просто поумничать - пожалуйста, продолжайте
Спасибо за статью! Самый сложный вопрос как отличить синдром самозванца от того, что ты реально не талантливый, не умный, не профессиональный, не интересный)
Статью точно надо с новыми мыслями перечитать ещё раз.
Приведенный в тексте пример аффективного расстройства настроения, скорее всего "циклотимия",категория "Д" в военнике. Мужчины, берите на заметку.
Сдал ДНК, который предрек мне риск биполярки, что меня удивило, а после этой статьи, понял, что периодами, когда я хочу отыметь свой мозг за шикарную продуктивность, призадумался...
Раньше часто сталкивался с обесцениванием своих заслуг, потом завел в заметках "дневник заслуг" и периодически его перечитываю и, поражаюсь - я ли это?)
А вот с иностранными языками не знаю, что делать 🤦♂️ избегаю все контакты, когда необходимо проявить компетентность...
Ненад, можете отделаться просто "циклотимией". Протекает более "лайтово", малозаметно. В практике, мне кажется, ее чаще психотерапевты находят, чем психиатры.
Про языки... Та же история... Решила эту тему с точки зрения психологии "пробуравить"))
Общалась с подругой, посмеялись. По совместным наблюдениям, проблем нет у людей, верящих что они безукоризненны и прекрасны, легко прощающие себе свои ошибки (если их вообще заметят), я б сказала, с небольшой критичностью к себе... Они легко погружаются в общении, ошибаются, их поправляют, они исправляются. Но психологически это все происходит легко, без задевания их личности. Самоуважение, самооценка их при этом "непоколебима". И даже ошибка- это не ошибка, а "хо-хо", просто невнимательность или "да, я ошибся, но я же сказал все правильно".
Это очень интересно. Хочу в себе выработать такое в сфере изучения языка
Татьяна, плюсанусь, что с языками решающим являются не столько знания, сколько легкость социального контакта:)
Младший сын еще в началке, заслышав испанскую речь, мог запросто подойти и начать общаться (и это не про глубокие познания, а про интерес). С возрастом появилась критичность к своим знаниям, но он МОЖЕТ заговорить и на испанском, и на английском... Для него социальные контакты крайне важны:)
Очень занятная статья, с интересом прочитал, спасибо.
Однако все-таки стоит отметить, что автор статьи реально стала профи своего дела, которым занималась в безумном режиме и без выходных, ее даже пытались переманить к себе другие компании, поэтому в ее случае переживания о профнепригодности и возможном увольнении были по сути на пустом месте. Другое дело когда объективно не профи в своем направлении и этот синдром поддерживается вполне реальными имеющимися неудачами в сравнении с коллегами, которые кажутся (и возможно и являются) более успешными.
Опыт. Как человек с низкой самооценкой я попала ("попала"... Вот оно, "чудесное"мышление циклотима в период пониженного настроения) пригласили, потому как у меня был опыт и весь объем документов, позволяющий работать по трем специальностям) в среду частной клиники в Новом Уренгое. И там я почувствовала, что я врач и это уважаемо. Благодаря коллегам я осознала свою компетентность. Что со мной все в порядке. По прошествии времени, среди коллег и не только, я обрела друзей, в окружении которых я отогрелась душевно. Друзья были и до этого, которые меня ценили. Но на Севере их стало прям много ... И сложно этому потоку любви доказывать, что ты плоха и не такая)) ты просто пропитывается этой любовью и начинаешь замечать и ценить то, что раньше не было у меня самой замечено.
Это бесценный опыт.
И если сейчас я сталкиваюсь с попытками "гнобления", я тестирую, конечно, в чем не права, могу исправить, если сочту нужным, но...
Я четко понимаю, что дело может быть не только во мне ... Благо, есть психотерапевты и психологи. Стоит, конечно, отметить, что именно на Севере я начала личную психотерапию. Он-лайн консультациюэи только зарождались, и спасибо моему первому психологу, что не отказал.
В сумме среда и психотерапия дали хороший результат. Конечно, фон настроения "даёт прикурить". Но я спрашиваю себя: а что принципиально поменялось с вчера и сегодня? Ничего... И тогда приходит осознание, что качели пошли вниз. Просто нужно переждать... не требуя с себя сверхъестественного в этот период. Можно и антидепрессанты, конечно. Но пока я и без них справляюсь.
Татьяна, да, про среду окружающую - очень верно!
При всем понимании своих "узких мест", их происхождения, осознанности, именно принимающая среда позволяет расслабляться, и отсутствие таковой провоцирует приступ "самозванца"...
Хотя разумом понимаю, что знания мои те же, опыт тот же (т.е об'ективных причин "ухаться" в это состояние нет), однако....
Илья, спасибо за шикарную подборку ссылок, изучу их)
Но сообщение все же заминусил.
Не нравится - проходите мимо, на ТЖ полно других интересных статей
Илья, просмотрела ваши ссылки. Спасибо за проделанную работу. Данная статья написана принципиально с другой стороны. Да, что-то перекликается. Но есть новое.
Автор обращает внимание, что синдром самозванца может быть не просто как вариант думать, воспринимать мир, а в рамках психического расстройства, который не решается на уровне самопомощи. Делается акцент на психотерапии и медикаментозной поддержке. И так же обращено внимание, что "обострение самозванца" является одним из симптомов наступившего депрессивного эпизода.
Огромная благодарность за статью! Было ощущение, что читаю про себя, только местами детали иные... И мысль: неужели, у кого-то настолько так же?...
Только с той разницей, что у меня нигде до "диагноза" не дотягивает:)))
Субдепрессия, субрасстройство...
Интересно, что изначально, в детстве, страх был столь силен, что все "странности" надо было прятать глубоко и основательно... Поэтому "суб".
И по жизни так и прожила с этим - все сомнения, всю свою инаковость нельзя было показывать (мучаться можно, но в глубине души...).
А сейчас, курс обучения стал с одной стороны терапевтичным, а с другой... Открыл ящик Пандоры - нужно теперь время и силы переработать открывшееся и осознаваемое...