Экологичный образ жизни — это забота не только об окружающей среде, но и о своем здоровье.

Если подходить к вопросу постепенно и с комфортом для себя, это позитивно скажется на качестве жизни. Например, если вы заведете дома растение, то в вашей квартире будет больше кислорода и меньше бактерий.

А разумное потребление позволяет освободить пространство от лишних вещей, которые забирают энергию и время. Так, если у вас в семье две машины, то, скорее всего, придется платить транспортный налог на оба автомобиля, больше времени посвящать их обслуживанию и ремонту. Отказ от ненужного позволит сэкономить бюджет и направить его на что-то важное — саморазвитие, путешествия, семью.

Я в теме экологии с 2014 года, а с 2019 года руковожу общественной организацией «Мусора.Больше.Нет». Многие мои знакомые удивляются, как нам с мужем при скромной зарплате удается платить за аренду жилья, гасить ипотеку, активно путешествовать и по несколько раз в год обучаться на платных курсах. Cекрет как раз в том, что мы минимально тратим деньги на покупку лишних вещей и бережно относимся к ресурсам.

В статье расскажу, как сделать быт более осознанным и экологичным. Большинство описанных в статье принципов я соблюдаю сама, насколько это возможно в съемных квартирах.

Сразу оговорюсь: не стоит внедрять сразу все экопривычки в один день — лучше делать это постепенно и ориентироваться на свой уровень комфорта.

О важном

Эта статья — часть программы поддержки благотворителей Т⁠—⁠Ж «О важном». В рамках программы мы выбираем темы в сфере благотворительности и публикуем истории о работе фондов, жизни их подопечных и значимых социальных проектах. Почитать все материалы о тех, кому нужна помощь, и тех, кто помогает, можно в потоке «О важном».

Бережно относиться к воде

За последнее столетие человечество стало использовать в шесть раз больше воды, и темпы потребления только растут. Это связано как с повышением качества жизни, так и с ростом населения.

По данным Всемирной комиссии по воде, каждому человеку ежедневно необходимо от 20 до 50 литров воды для питья, приготовления пищи и личной гигиены. При этом не вся вода используется разумно: много вытекает впустую, например, при мытье посуды и чистке зубов.

Что делать. Вот как можно экономнее расходовать воду:

  1. Выключайте воду, когда чистите зубы: за минуту через кран убегает 10 литров воды. Можно намочить щетку, а дальше выключить воду и открыть кран только тогда, когда уже почистите зубы.
  2. Принимайте душ вместо ванны: за 5 минут в душе уйдет 30—50 литров воды, а прием ванны обычно подразумевает расход 150—170 литров. На нестандартную ванну, например угловую, может уйти и 400 литров.
  3. Не открывайте кран на полную, а еще лучше — установите аэратор. Это специальная насадка на кран, чтобы рассеивать воду. Аэратор позволяет заметно снизить интенсивность струи и экономит тем самым до 50% воды.
  4. Для стирки используйте экономный режим — на некоторых моделях есть отметка «Эко» — или стирку при +30…40 °C. Загружайте барабан полностью. Еще лучше отказаться от машинной сушки и развешивать вещи на сушилке.
  5. Используйте посудомоечную машину вместо мытья посуды руками: экономия воды на семью составляет порядка 60 литров в сутки.
  6. Почините все краны: из капающего смесителя может вытекать до 20 литров воды в сутки.
Аэраторы — специальные насадки с сеточкой, которые ограничивают расход воды, но при&nbsp;этом выдают комфортную и плотную струю воды. Многие из них стоят в пределах 500 <span class=ruble>Р</span> на «Яндекс-маркете»
Аэраторы — специальные насадки с сеточкой, которые ограничивают расход воды, но при этом выдают комфортную и плотную струю воды. Многие из них стоят в пределах 500 Р на «Яндекс-маркете»

Экономить электричество

В нашей стране большая часть тепла и электричества создается благодаря сжиганию ископаемых видов топлива — угля, нефти и газа. Около 63% электроэнергии в России генерируется благодаря этим ресурсам. По подсчетам ученых, нефть закончится через 40—60 лет, а газ — через 100 лет. Прогноз неутешительный, поэтому стоит начать экономить электричество и тепло дома.

Что делать. Вот несколько способов экономить на электричестве:

  1. Используйте светодиодные лампы. Они на 50% энергоэффективнее люминесцентных и на 90% — ламп накаливания. Обычно их хватает на 1—2 года.
  2. Выключайте электроприборы и свет, если не используете их более получаса.
  3. Если планируете покупку новой техники, выбирайте приборы с классом энергоэффективности «А».
  4. Установите датчики движения в малоиспользуемых помещениях или там, где члены семьи часто забывают выключать свет. Например, если вы живете в частном доме, то датчик движения можно установить во дворе.
  5. Утеплите стены и окна или поставьте энергоэффективные стеклопакеты, если старые уже отслужили свое. Так тепло будет оставаться в квартире и не потребуются дополнительные обогреватели.
  6. Поставьте на батареи терморегуляторы, чтобы не тратить лишнее тепло без нужды. Если батареи будут работать на максимуме, то, скорее всего, будут пересушивать воздух: придется чаще проветривать помещение, а тепло будет уходить на улицу.
  7. Протирайте окна, люстры, лампы, чтобы в помещении было светлее. Так получится дольше находиться при дневном свете.
При&nbsp;стирке вещей я стараюсь полностью загружать барабан, выбирать режим стирки 30&nbsp;°C, а также использовать экопорошок, в составе которого натуральные компоненты
При стирке вещей я стараюсь полностью загружать барабан, выбирать режим стирки 30 °C, а также использовать экопорошок, в составе которого натуральные компоненты
Экологичный стиральный порошок можно купить на «Озоне». Средняя цена — 300 <span class=ruble>Р</span> за 1 кг
Экологичный стиральный порошок можно купить на «Озоне». Средняя цена — 300 Р за 1 кг

Ответственно относиться к еде

Каждый год человечество выбрасывает 1,3 млрд тонн продуктов — это чуть меньше половины того, что мы в принципе производим. В среднем за год американец выкидывает 115 кг еды, европеец — 95 кг, россиянин — 56 кг, жители Азии и Африки — до 10 кг. Только представьте, что половины выбрасываемой еды хватило бы на то, чтобы решить проблему голода на планете.

Что делать. Как более экологично и экономно относиться к еде:

  1. Перед походом в магазин составляйте список покупок, чтобы купить только нужное и не соблазниться на рекламу и яркие акции. Часто это маркетинговый ход, чтобы вы купили побольше лишнего.
  2. Ходите в магазин сытым: голод провоцирует покупку лишних продуктов.
  3. Храните продукты при правильной температуре и в контейнерах. А еще отслеживайте сроки годности.
  4. Когда составляете меню, выбирайте блюда, где продукты повторяются: так будет меньше вероятности выбросить залежалый продукт. Например, на обед можно приготовить щи, а на ужин — тушеную капусту, если осталась часть кочана.
  5. В еженедельное меню введите день «ужин из остатков»: часть продуктов пойдет в начинку для пицц и пирогов.
  6. Готовьте столько, сколько вы готовы съесть в течение двух-трех дней, чтобы блюда не портились. Если понимаете, что блюдо не осилить, можно его заморозить, а через пару дней разогреть в духовке.
  7. Невостребованные продукты и блюда раздавайте через группы фудшеринга в соцсетях. Их более 600 по всей России: например, «Отдам даром еду» и «Фудшеринг Санкт-Петербург» во «Вконтакте».
Так выглядит магазин без&nbsp;упаковки, в который я хожу. Все крупы я складываю в мешки, которые приношу с собой
Так выглядит магазин без упаковки, в который я хожу. Все крупы я складываю в мешки, которые приношу с собой

Завести домашнее растение

Комнатное растение может стать лучшим другом, если вы решили позаботиться о здоровье. Растения очищают воздух от избытка углекислого газа и насыщают его кислородом. Помимо углекислого газа, растения могут поглощать из воздуха летучие органические соединения: например, формальдегид, угарный газ, бензол и метан. Правда, чтобы очистить воздух в квартире, на каждом квадратном метре квартиры придется разместить от 10 до 1000 растений.

В любом случае растения положительно влияют на психологическое здоровье и помогают поддерживать оптимальную влажность в комнате, что актуально в условиях городской жизни.

Что делать. Вот какие полезные растения можно завести:

  • тещин язык — поглощает оксиды азота и формальдегидов;
  • хлорофитум — собирает окиси углерода, токсичные вещества, формальдегид;
  • фикус Бенджамина — очищает от пыли и ядовитых соединений, которые выделяет мебель и пластик;
  • герань — убивает болезнетворные микробы;
  • бегония — притягивает пыль, увлажняет воздух;
  • диффенбахия — уничтожает стафилококк, толуол, ксилол, которые выделяют краски;
  • драцена — забирает бензол, трихлорэтилен, защищает от выхлопов с улицы;
  • алоэ — убирает формальдегид, лечебное;
  • спатифиллум — забирает споры плесени из воздуха, очищает воздух от формальдегида;
  • бамбуковая пальма, или хамедорея, — увлажняет воздух;
  • гербера — поглощает бензол, выделяет много кислорода;
  • кипарисовик — забирает пыль, разряжает воздух;
  • лимонные и апельсиновые деревья — избавляют от микробов;
  • лавр благородный — очищает от пыли, микробов, оказывает лечебное действие;
  • шеффлера — нейтрализует никотин и смолы.
Хлорофитум — растение, которое будет не только радовать эстетически, но и способно очищать воздух от окиси углерода, токсичных веществ и формальдегида. В Питере такое растение в среднем стоит 1000 <span class=ruble>Р</span>. Источник: Maja Dumat / Flickr
Хлорофитум — растение, которое будет не только радовать эстетически, но и способно очищать воздух от окиси углерода, токсичных веществ и формальдегида. В Питере такое растение в среднем стоит 1000 Р. Источник: Maja Dumat / Flickr

Задуматься о засилье вещей

Мы часто бесконтрольно покупаем вещи, потому что нас стимулируют к этому доступность, мода, Черные пятницы, распродажи и прочие уловки маркетинга. Каждый год в мире производят 150 млрд предметов одежды, при этом больше половины мы выбрасываем, потому что оказалось мало́, велико́ или просто не подошло.

Примерно 70% бытового мусора состоит из одноразовых вещей: это упаковка товара, пластиковая посуда, салфетки, зубочистки, пакеты. Важно помнить, что вещи отнимают у нас массу времени, ведь за ними нужно ухаживать — ремонтировать, протирать, стирать.

Что делать. Способы экономно и экологично подходить к покупке одежды такие:

  1. Перед покупкой задавайтесь вопросами, действительно ли нужно покупать вещь или ее можно взять в аренду, одолжить у знакомых или приобрести с рук. На «Авито» часто можно найти подержанные вещи в хорошем состоянии по минимальной цене.
  2. Планируйте покупки: четко представляйте, чего вам не хватает, составляйте список.
  3. Покупайте новую вещь, только если старая пришла в негодность, используйте принцип 1:1 — на одну старую только одна новая.
  4. Познакомьтесь с идеей капсульного гардероба. Он помогает с наименьшим числом подходящих вещей создавать массу ярких образов.
  5. Выбирайте долговечные вещи из прочных материалов, которые будут реже ломаться или рваться.
  6. Ухаживайте за вещами, чтобы продлить срок их службы.
  7. Выбирайте многоразовые вещи вместо одноразовых: своя бутылка и кружка, многоразовые контейнеры для хранения еды, мешочки-фруктовки для покупки овощей и фруктов на развес, своя сумка или рюкзак для похода в магазин, многоразовые бахилы и средства личной гигиены.
  8. Ненужные, но годные вещи продавайте или отдавайте тем, кому они нужны. Для этого есть специальные сервисы, шеринг-группы, сообщества «отдам даром» и фримаркеты. В некоторых городах можно найти контейнеры от благотворительных магазинов или фондов для приема вещей.
Многие вещи я покупаю в секонд-хендах. Это&nbsp;позволяет экономно и осознанно подходить к своему гардеробу
Многие вещи я покупаю в секонд-хендах. Это позволяет экономно и осознанно подходить к своему гардеробу
В быту я использую многоразовые бахилы, джутовые губки для&nbsp;посуды и фруктовки — специальные мешки для&nbsp;овощей и фруктов
В быту я использую многоразовые бахилы, джутовые губки для посуды и фруктовки — специальные мешки для овощей и фруктов

Выбирать здоровую косметику

Каждый день мы используем массу косметики, чтобы продлить свою молодость и красоту. А для чистоты в доме применяем бытовую химию. Все это контактирует с кожей, и опасные компоненты проникают в наш организм. По этой причине лучше выбирать проверенные средства с составом, безопасным для человека и природы.

Что делать. Вот как перейти на экологичную косметику и бытовую химию:

  1. Обращайте внимание на экомаркировки: они подсказывают, безопасен ли продукт. Для удобства можно установить на телефон приложение Ecolabel Guide.
  2. Проверяйте составы косметики на специальных сайтах, например «Экоголик» и Cosmobase. Также следите за обзорами специалистов.
  3. Избегайте в составах средств компонентов, которые могут вызывать аллергию, негативно повлиять на нервную и сердечно-сосудистую системы, повредить волосы и кожу, повысить риск онкологии. Среди них: а-ПАВ, парабены, фосфаты, фенолы, пропиленгликоль, формальдегид, хлор, гидрохлорид натрия, нашатырный спирт (аммиак), нитробензол, нефтяные дистилляты.
Мобильное приложение Ecolabel Guide распознает более 100&nbsp;экомаркировок на упаковках товаров. Источник: vk.com/ecounion
Мобильное приложение Ecolabel Guide распознает более 100 экомаркировок на упаковках товаров. Источник: vk.com/ecounion

Начать разделять отходы

Один человек за год образует в среднем 400 кг мусора, 80—90% которого идет на свалку, где разлагается сотни лет. К примеру, пакет будет лежать на полигоне больше 200 лет, памперс — 450 лет, а стекло — 1000 лет.

По факту можно перерабатывать половину объема отходов: уже сейчас во многих городах появляются пункты сбора, контейнеры, сервисы вывоза отходов и ежемесячные акции по их сбору. Переработка помогает сокращать рост свалок, беречь природные ресурсы и экономить средства.

Что делать. Как начать сортировать мусор:

  1. Найдите доступные места, где можно сдать отходы на переработку, — адреса, куда вы готовы отвозить вторсырье.
  2. Изучите, что принимают в этих пунктах, внимательно ознакомьтесь с требованиями. В каждом городе они свои. Задайте вопросы, если что-то непонятно, составьте для себя и членов семьи краткую инструкцию со списком, что можно или нельзя сдавать на переработку.
  3. Организуйте в доме пространство для хранения сырья. Это может быть балкон, кладовка, пространство под раковиной или под столом, полка на кухне — место должно быть эстетичным и удобным.
  4. Начните сортировать простые виды сырья — макулатуру, стекло, металл, а потом постепенно пополняйте список.
  5. Пересмотрите сдаваемые отходы и подумайте, можно ли их сократить, заменить чем-то с наименьшей упаковкой или без нее, а также отказаться от использования. Например, вместо покупки массы одноразовых литровых бутылок с водой можно оформить доставку воды в бутылях с помпой или использовать кувшин или кран с фильтром. Помните, что лучший мусор — тот, что не образовывается.
Так я сортирую отходы у себя дома. Когда накопится достаточно сырья, везу его в один из пунктов приема
Так я сортирую отходы у себя дома. Когда накопится достаточно сырья, везу его в один из пунктов приема
Это один из пунктов приема отходов в поселке Аннино в Ленинградской области
Это один из пунктов приема отходов в поселке Аннино в Ленинградской области

Как помочь привить экопривычки обществу

«Мусора.Больше.Нет» — общественная экологическая организация. Она более 10 лет помогает детям и взрослым понимать, как каждый из нас влияет на окружающую среду. Организация ведет просветительскую деятельность — рассказывает, как перейти на экологичный образ жизни и так уменьшить воздействие на природу и улучшить свое здоровье.

Принципов экологичной жизни всего три:

  1. Сокращать потребление и отказаться от ненужного.
  2. Продлевать жизнь вещам и дарить им вторую жизнь.
  3. Сдавать отходы на переработку.

Чтобы как можно больше людей узнали об этих принципах и стали придерживаться экопривычек, вы можете поддержать организацию «Мусора.Больше.Нет» — оформить регулярное пожертвование в ее пользу:

  1. на сайте организации;
  2. на платформе «Нужна помощь»;
  3. через мобильное приложение Тинькофф и сервис Тинькофф «Кэшбэк во благо».

Еще можно пройти онлайн-курс «PROкачай ЭКОлайф: экопривычки» от организации и посоветовать его соседям и друзьям.