У каждого есть знакомый, который любит говорить только о себе.

Он не упускает возможности похвастаться: повышением на работе, новой машиной, тем, какие умные у него дети и какая послушная у него собака. Ваши новости и проблемы его не интересуют. Но если у него случится беда, он будет требовать у вас поддержки и участия. Впрочем, такое случается нечасто: как правило, знакомый уверен, что и без вас примет лучшее решение. Обычно таких людей называют нарциссами. Рассказываем о нарциссизме в очередном выпуске путеводителя по психике.

В предыдущем выпуске: что такое спираль молчания.

Мозг: рассылка об эмоциях и психике
Лайфхаки о том, как не поддаваться стрессу, — в вашей почте дважды в месяц. Бесплатно

Что это

Нарциссизм — это уверенность человека в собственной исключительности, склонность чрезмерно преувеличивать свой вклад в общее дело и сильная жажда признания. В той или иной степени эти черты присущи каждому. Но проявляются с разной интенсивностью. Поэтому психологи обычно говорят о нарциссизме как спектре. На одном конце которого находятся люди, практически не проявляющие нарциссических черт, а на другом — люди с патологическим нарциссическим расстройством.

Здоровый уровень нарциссизма вполне полезен. Он делает человека более активным, склонным конкурировать с окружающими, уверенным в себе и амбициозным, заставляет стремиться к успеху, ставить перед собой амбициозные цели и всеми силами достигать их. Психологи отмечают, что особенно много нарциссов среди руководителей и политических лидеров.

Патологический — то есть ярко выраженный — нарциссизм, напротив, мешает человеку в жизни. В некоторых странах он даже считается официальным психическим расстройством.

В Международной классификации болезней, которую применяют в России, такого диагноза нет. Но он признан, например, Американской психиатрической ассоциацией — АПА. В ее рекомендациях перечислены следующие признаки нарциссического расстройства личности:

  1. Огромное самомнение.
  2. Наличие всепоглощающих фантазий о своем успехе, влиятельности, силе, гениальности, идеальной любви.
  3. Уверенность в том, что такого исключительного человека, как он сам, может понять только другой такой же исключительный человек. Например, тот, кто занимает высокое положение в обществе.
  4. Потребность в восхищении и восхвалении со стороны других.
  5. Отсутствие эмпатии.
  6. Приступы зависти — и уверенность в том, что и другие ему завидуют.
  7. Демонстративное высокомерие, надменность.

При этом, как отмечают психологи, люди с выраженным расстройством встречаются редко. Чаще всего патологический нарциссизм имеет смешанную форму и проявляется не во всех сферах жизни человека. Поэтому существует множество различных его классификаций.

К примеру, некоторые исследователи выделяют несколько подтипов патологических нарциссов.

Открытый. Человек стремится все время обращать на себя внимание и требовать похвалы.

Скрытый. Человек одновременно считает себя исключительным и при этом не уверен в себе. И потому может не демонстрировать открыто свое самомнение и не требовать от окружающих его признания.

Токсичный. Его также иногда называют злокачественным. Отличается тягой к власти, желанием контролировать других. В общении склонен использовать манипулятивные приемы, например газлайтинг или двойные послания.

Нарцисса могут выдать следующие мысли и установки:

  • «Да я просто подарок»;
  • «Она должна быть счастлива моему вниманию»;
  • «Эти идиоты не понимают, с кем имеют дело»;
  • «Я лучше всех»;
  • «Не буду общаться с тем, кто зарабатывает меньше меня»;
  • «Никто не в состоянии сделать нормально, кроме меня»;
  • «Мне все равно, что им некомфортно. Я должен думать о себе».

Почему возникает

Из-за естественных механизмов формирования личности. В раннем детстве, как считается, каждый из нас проходит так называемую «нарциссическую стадию»: когда ребенок начинает получать огромное удовольствие от собственного тела и того, на что оно способно. В этот период у него одновременно формируются две модели: величественный образ себя и идеализированный образ своих родителей.

По мере взросления, если ребенок получает достаточно заботы и поддержки со стороны взрослых, эти две модели видоизменяются и становятся более реалистичными и адекватными. Но при этом в той или иной форме нарциссические черты остаются с человеком до конца его жизни. В большинстве случаев это остается нормой.

Из-за особенностей воспитания. Это одна из главных причин перехода нарциссизма в патологическую форму. Если в раннем детстве человек не получил внимания со стороны родителей — например, его редко хвалили за его первые достижения или инициативные действия, — это может сформировать у него стойкую потребность в восхищении со стороны других. Он всеми силами будет стараться ее реализовывать уже во взрослом возрасте.

Из-за нарциссического расстройства близких родственников или родителей. Они нередко реализуют потребность в признании со стороны других, самоутверждаясь на ребенке. Тот вынужден — по крайней мере внутренне — защищать собственную самооценку. Что усиливает его нарциссические черты и модели поведения, которые он неосознанно перенимает у воспитывающих его взрослых.

В чем опасность

Несмотря на то что люди с непатологическим уровнем нарциссизма нередко успешны в жизни, они все равно нуждаются во внешнем подтверждении своих успехов и позитивной обратной связи от других людей. Если они не получают этого, то испытывают внутренний дискомфорт. Но впрочем, обычно он не приводит к негативным последствиям.

Проблемы, с которыми сталкиваются люди с патологическим нарциссизмом, гораздо серьезнее. Расстройство нарушает их способность адаптироваться в обществе: нарциссу становится сложно общаться с другими и вести обычную социальную и профессиональную жизнь. Он перестает адекватно воспринимать реальность и гибко реагировать на происходящие события.

Кроме того, нарциссическое расстройство может послужить триггером для развития психических заболеваний: депрессий, зависимостей от алкоголя и наркотиков.

Сложности возникают и у людей, состоящих в романтических, дружеских или родственных отношениях с патологическим нарциссом. Они постоянно подвергаются нападкам, пассивной агрессии и манипуляциям. Это увеличивает количество негативных эмоций и стресса в их жизни. И в перспективе может привести к проблемам с самооценкой, усилить тревожность, дать толчок к развитию психических расстройств.

Что делать

С нарциссизмом практически невозможно справиться самостоятельно. Необходима помощь психолога или психотерапевта. Они помогут вам разобраться в себе и, если это необходимо, скорректировать внутренние установки, лежащие в основе нарциссических проявлений. Исследования показали эффективность когнитивно-поведенческой и аналитической психотерапии. Другие методы не дали убедительных результатов в борьбе с нарциссизмом.

Но специалисты отмечают, подозрения самого себя в нарциссизме — признак того, что у вас нет серьезной патологии. Люди, действительно страдающие нарциссическим расстройством, обычно не осознают этого. Болезненно раздутая самооценка часто мешает им понять, что с ними происходит неладное. Обычно патологические нарциссы попадают к врачам, когда хотят вылечиться от сопутствующего психического расстройства.

Общение с ярко выраженным или патологическим нарциссом редко доставляет удовольствие. Обычно такие люди не особенно заинтересованы в полноценном общении и видят в других лишь средства для собственного самоутверждения или достижения целей. Поэтому многие нередко стремятся прекратить такие отношения.

Тем, для кого это невозможно, советуют выстроить несколько уровней защиты:

  1. Не стоит пытаться изменить человека. Нарциссы обычно уверены в своей идеальности, а потому никогда не признают своих ошибок и не видят необходимости в работе над своим поведением.
  2. Постарайтесь эмоционально отстраниться от того, что говорит вам нарцисс. Помните о том, что его оскорбительные и обесценивающие вас слова не основаны на объективной оценке вашей личности и способностей. С их помощью нарцисс всего лишь пытается манипулировать вами, чтобы реализовать внутреннюю потребность в контроле, укрепить свою самооценку.
  3. Ставьте во главу угла собственные интересы, не жертвуйте психологическим комфортом. Например, если чувствуете, что разговор с нарциссом становится для вас эмоционально дискомфортным — прерывайте его.
  4. Чтобы свести к минимуму попытки манипуляции со стороны нарцисса, используйте несколько приемов. Отвечайте на все вопросы максимально однозначно, чтобы не дать ему возможность обвинить вас в том, что вы не имели в виду. И следите за тем, чтобы разговор не уходил он первоначальной темы.
  5. Если вы решитесь закончить отношения — будьте тверды в этом решении. Почти любой патологический нарцисс воспринимает это как болезненный удар по самооценке. И потому всеми силами обычно старается вернуть того, кто его бросил. В ход идут лесть и манипуляции, которым бывает непросто противостоять. Если почувствуете, что начинаете поддаваться, — напомните себе, как много боли вам принесли отношения с этим человеком.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.