Почему возникает субъективное ощущение бедности

Бывает, что человек, обладающий стабильным финансовым положением, испытывает постоянную тревогу из-за денег.

Он как будто ждет, когда случится страшное и он потеряет все, что у него есть. Такое состояние психологи связывают с субъективным ощущением бедности. Рассказываем, почему эта проблема возникает и как от нее избавиться.

Объективную бедность легко измерить количественными показателями. Например, уровень дохода ниже прожиточного минимума — это объективная бедность. Более сложный, но и более точный способ оценить реальное финансовое положение человека — это понять структуру его трат. Даже если его доход выше прожиточного минимума, но приходится экономить на еде — он все еще беден.

Однако иногда люди, которые могут позволить себе приобрести бытовую технику или даже купить жилье, не чувствуют себя в финансовой безопасности. Их нельзя назвать объективно бедными, их проблемы с деньгами субъективные. Поэтому такое состояние называют субъективной бедностью.

Концепция субъективной бедности появилась в 1970-е годы, когда ученые заметили: самоощущение людей касательно своего достатка часто не отражает ту реальность, которую видят экономисты и социологи.

Сегодня субъективную бедность понимают как личную оценку человека того, насколько бедно он живет. Причем это не только оценка непосредственно дохода, накоплений и способности что-то приобрести. Проблемы со здоровьем, не удовлетворяющие человека жилищные условия, низкий уровень и качество медицинского обслуживания, образования и экологии — все эти аспекты тоже влияет на субъективную бедность.

Чтобы понять, насколько самоощущение людей расходится с официальной статистикой о бедности, исследователи проводят опросы. Они могут быть устроены по-разному. Например, человека могут напрямую попросить сказать, ощущает ли он себя бедным. Или показать, на какой ступени воображаемой лестницы «экономического благосостояния» он находится. Еще один вариант — ответить на вопросы вроде «Достаточно ли вашего месячного дохода для покрытия расходов?» и «Какой уровень дохода вы считаете минимальным, ниже которого невозможно сводить концы с концами?».

Как показывают исследования, чаще о субъективной бедности заявляют женщины, одинокие родители, люди младше 18 лет и старше 65 лет, а также люди с нестабильным доходом.

По мнению экспертов, такие данные важны потому, что старое разделение на бедных и богатых уже не отражает реальность. Об этом говорится, например, в опубликованной в 2021 году книге «Слепое пятно: глобальный рост несчастья» от Института Гэллапа (сайт недоступен из РФ). Современное глобальное неравенство гораздо сложнее и коренится не только в материальном достатке, но и в ощущении благополучия, то есть в субъективном восприятии качества жизни.

Люди идентифицируют себя как бедных по множеству причин помимо объективной нехватки ресурсов. Вот главные из них.

Детские травмы. Нейробиологи предполагают, что младенцы и маленькие дети используют период, когда заботу о них полностью берут на себя родители, для построения «карты мира». Они активно изучают запахи, вкусы, звуки, текстуру предметов, формируя о них базовые представления и причинно-следственные связи. В детском мозгу в это время создается множество новых нейронных путей и связей.

Когда ребенок становится старше, этот процесс замедляется, но он все равно происходит крайне интенсивно. Окружающая среда, эмоциональное состояние и характер речи людей вокруг, особенности питания, разнообразие игрушек — все это влияет на строение и работу мозга будущего взрослого человека.

У детей же, которые растут в бедности, нет доступа к развивающим занятиям, например к изучению дополнительного иностранного языка, кружкам по танцам, рисованию и шахматам. Они чаще растут в среде, где речь взрослых бедна, и чаще сталкиваются с насилием. Еще они наблюдают и чувствуют тревогу родителей, когда те переживают из-за денег. А у самих родителей меньше времени и возможностей заниматься детьми, поскольку им все время приходится решать все новые проблемы, связанные с нехваткой денег.

Все это делает ребенка из небогатой семьи более уязвимым перед субъективной бедностью, даже если ему удалось достичь финансового успеха. Исследования показали: у взрослых, чье детство прошло в бедности или даже нищете, развивается внешний локус контроля. Так психологи называют мироощущение, при котором человек чувствует себя беспомощным. Он считает, что не может сам повлиять на свою жизнь, что ей управляют внешние факторы: другие люди, обстоятельства.

Человек с внешним локусом контроля в числе прочего считает, что его финансовое положение зависит не от него, а от работодателя, государства, состояния экономики и даже просто удачи. Нельзя назвать это неправдой, однако ощущение беспомощности пользы не приносит. Оно не только мешает развиваться, но и усиливает негативные эмоции и ухудшает способность их регулировать. Это приводит к усилению чувства субъективной бедности.

Социальный контекст. Ощущение бедности сильно зависит от контекста. Например, люди, живущие на несколько долларов в день в сельской местности Непала, могут чувствовать себя относительно благополучно, если это соответствует общепринятому уровню жизни в их сообществе. Они могут иметь сильные социальные связи, доступ к общинным ресурсам, и их потребности удовлетворяются в рамках их культурных норм. В то же время западный турист, привыкший к другому уровню комфорта и имеющий доступ к гораздо большему количеству товаров и услуг, может считать их положение крайней нищетой.

Другой пример — страны Латинской Америки, которые отличает низкий уровень жизни и высокий уровень счастья. Согласно исследованиям, жителей этих стран, несмотря на объективную бедность, делают счастливыми культура радости и смеха, а также качество и обилие межличностных отношений, которые они создают и поддерживают.

Сравнительная оценка. Человек может чувствовать себя бедным, когда сравнивает себя с другими. Обычно это происходит неявно, неотрефлексированно: человек сам не замечает, что оценивает себя относительно кого-то. Тем не менее такое сравнение как полуосознанное чувство, как фон мировосприятия присутствует почти у каждого человека.

С этим связана так называемая инфляция образа жизни: чем больше человек зарабатывает, тем больше он тратит, так как начинает ориентироваться на траты людей с сопоставимым доходом. Кроме того, он чувствует себя счастливым или несчастным в зависимости от того, считает ли свое финансовое состояние лучше или хуже, чем у тех, кого считает равным себе, — еще один побочный эффект социального сравнения.

Этот механизм в последние десятилетия играет большую роль в распространении субъективной бедности — из-за соцсетей. Даже обладая всем необходимым: комфортным домом, стабильной работой, любящей семьей, — человек может испытывать постоянное чувство нехватки ресурсов, сравнивая себя с блогером с «идеальной» жизнью.

Ощущение усиливается и тем, что в современном обществе, ориентированном на постоянное достижение, само понятие достатка стало крайне эфемерным и подвижным. То, что вчера считалось признаком успеха, сегодня может восприниматься как обыденность. Мы постоянно сталкиваемся с новыми стандартами, новыми must-have — гаджетами, автомобилями, путешествиями в экзотические страны. Это создает ощущение бесконечной гонки, в которой финишная черта постоянно отодвигается.

Даже достижение значительных успехов не приносит долгожданного удовлетворения, поскольку на горизонте уже маячит следующая, еще более высокая цель. И это имеет последствия. Как показало исследование ученых из Университета Беркли, люди, которые часто сравнивают себя с другими, склонны испытывать больше тревожности и чаще страдают от депрессии.

Толерантность к неопределенности. Субъективное ощущение бедности во многом связано с восприятием будущего в условиях нестабильности настоящего. Исследования социологов Адриена Папюшона и Николя Дюву подтверждают: именно неспособность строить позитивный прогноз насчет того, что ждет нас дальше, усиливает чувство бедности. Когда экономические и социальные факторы непредсказуемы, многие начинают испытывать глубокое беспокойство и страх.

Как показывают исследования, в разных странах люди по-разному воспринимают состояние неопределенности. Одни принимают его как часть жизни и адаптируются, другие же стремятся избежать любых непредвиденных ситуаций. Это различие можно оценить с помощью специального инструмента исследователей — индекса избегания неопределенности. Его оценка показывает, насколько сильно люди боятся неизвестности.

В этом контексте Россия выделяется высоким показателем — 95 баллов из 100, что делает ее одной из стран с наибольшей нетерпимостью к неопределенности. Российские социологи и экономисты связывают это с историческими событиями последних сорока лет, такими как распад Советского Союза, перестройка и регулярные экономические кризисы, которые происходят в стране с частотой примерно раз в пять лет.

Эти события могли сформировать у многих людей устойчивое чувство тревоги и беспокойства о будущем. Но в целом отсутствие понятного образа будущего, неуверенность в завтрашнем дне, чувство беспомощности могут в периоды нестабильности усиливать ощущение недостатка ресурсов у любого человека, даже если объективные показатели материального/финансового благополучия таковы, что этого недостатка нет.

Стресс может значительно ухудшать субъективное восприятие благополучия. Как обнаружили ученые, в странах с высоким уровнем избегания неопределенности больше несчастных людей.

Очевидно, что в будущем неопределенности не станет меньше, и тогда субъективное ощущение бедности может возникнуть у представителей любого поколения в России. В этом случае субъективное восприятие бедности может стать не просто индивидуальным опытом, а социальным и культурным феноменом, требующим более глубокого изучения.

Отдельных рекомендаций по избавлению от субъективного ощущения бедности в научной литературе нет. Но вы можете постепенно изменять свое восприятие себя и реальности и развивать внутренний локус контроля — это, в противоположность внешнему локусу контроля, чувство контроля над своей жизнью. Вот несколько советов, которыми можно воспользоваться.

Оцените реальность. Попробуйте понять, насколько объективно вы богаты и бедны. Для этого подумайте, на что вам хватает денег, а на что — нет. Можно также сравнить свой доход с прожиточным минимумом: в России в 2023 году он составлял 14 375 ₽ в месяц. Или со средней зарплатой — 62 800 ₽ в месяц, по данным за первое полугодие 2024 года.

Проведите ревизию трат. Составьте список базовых потребностей для минимально комфортной жизни и оцените, насколько у вас получается их удовлетворять. Таким образом вы сможете отделить то, насколько вы в состоянии обеспечить себе нормальный уровень жизни, от своего представления об идеальной жизни, сформированной соцсетями.

Развивайте внутренний локус контроля. Подумайте о том, какие аспекты вашего финансового благополучия полностью зависят от вас. Напишите список из пунктов. Возможно, в него стоит добавить развитие финансовой грамотности. Тогда стоит обратиться к курсу «Как управлять личными финансами».

Практикуйте благодарность. Благодарность — это качество, которое напрямую связано со счастьем. Оно заставляет нас ценить то, что мы имеем, и перестать воспринимать это как должное. В тяжелых жизненных обстоятельствах, во времена тех или иных кризисов благодарность может дать перспективу, с точки обзора которой можно интерпретировать негативные жизненные события и не быть подавленными временными обстоятельствами.

Самый простой способ научиться быть благодарным — это каждый день вспоминать 5 вещей, за которые вы благодарны себе, другим людям, этой жизни. И не автоматически, для галочки, а переживая это чувство. Так постепенно вы станете больше ценить то, что у вас есть, и заодно повысите уровень счастья.

Тренировать оптимизм. Оптимизм — противоядие беспомощности. Человек, который обладает этим качеством, обычно также имеет внутренний локус контроля. Он не просто уверен, что все будет хорошо. Он считает, что он сам активными действиями способен сделать будущее лучше, повлиять на него.

Создатель теории оптимизма Мартин Селигман предлагает критически относиться к своим пессимистическим мыслям. Например, оспаривать их так, как учит когнитивно-поведенческая психотерапия, — проверяя, насколько они соответствуют реальным фактам.

Также стоит поразмышлять о будущих событиях своей жизни в позитивном ключе. Как показывают исследования, это тоже повышает оптимизм.

Однако важно при этом не представлять что-то нереалистичное, недостижимое и находящееся вне зоны вашего контроля. Например, мечтать о том, как вы выиграете миллиард рублей в лотерее и купите десять квартир приятно, но с точки зрения оптимизма пользы не несет.

Оптимизм усиливается, когда мы получаем положительные результаты, которых ожидаем, и может уменьшаться, когда эти результаты не такие, какими мы хотели бы их видеть. Поэтому тренировать умение мыслить оптимистично нужно, думая именно о том, что вы можете контролировать. Можно начать с чего-то небольшого. Например, как вы улучшите свой английский и во время отпуска сможете не просто объясниться с официантом, но и свободно общаться с иностранцами, знакомиться и приобретать социальные связи по всему миру.