Сигма-зарядка и рейв-пробежка: 20 необычных плейлистов для тренировок
Надоело заниматься в тишине или слушать одно и то же? Собрали для вас плейлисты из разных стриминговых сервисов, которые разнообразят любые тренировки: силовые и пробежки, высокоинтенсивные и медитацию.
Для пробежек
![Плейлист Микс для бега](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-1.hqrcsc30ym35..png)
Когда хочется слушать только знакомую музыку. Сервис подбирает подходящие для бега треки из того, что вы любите. Правда, есть вероятность перемешать легкий поп и тяжелый рок, если вы слушаете и то и другое
![Плейлист Run’n’Bass](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-2.wgaefmuvqjwj..png)
Рейв или бодрая пробежка? Если еще не решили, то включайте беспроигрышные драм-н-бейс-треки с ритмом 170—175 ударов в минуту — подойдут для обоих случаев
![Плейлист Трехчасовой марафон](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-3.n1utbsjgaq19..png)
Продолжительность — 3 часа 30 минут. Треки — максимально адреналиновые. Пульс — 170 ударов в минуту. Вы — готовы преодолеть финишную черту
![Плейлист Чистая пробежка](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-4.ozmtitimjjyc..png)
Более размеренный плейлист с популярными песнями разных жанров: от классического рока и соула до современного хип-хопа и поп-музыки. Регулярно обновляется
![Плейлист Размеренный бег](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-5.lanuqrnfdjae..png)
Неспешная электронная музыка для тех, кто только начинает бегать или предпочитает легкие кардиотренировки
Для силовых тренировок
![Плейлист Beast Mode](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-6.dntq0xdwnwt2..png)
Энергичный плейлист для интенсивных тренировок. Внутри — рок, хип-хоп, электронная и поп-музыка. При этом всегда актуальная: список обновляется каждые две недели хитами из журнала Billboard
![Плейлист Gymcore](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-7.nj3ye9qfoddr..png)
Альтернативный хип-хоп — в основном бразильский и классический фонк — для занятий в спортзале. Обновляется еженедельно и немного подстраивается под ваши вкусы
![Плейлист Сигма-плейлист](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-8.4pso3mvsex2v..png)
Еще один плейлист, почти полностью состоящий из фонка. Некоторым может показаться просто мемной подборкой из TikTok. Но это не значит, что под нее нельзя эпично или иронично тягать штангу
![Плейлист Тяжелая тренировка](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-9.fxqtlejtgmg6..png)
Авторы плейлиста обещают «агрессивный металл для эффективных тренировок». Жанр и правда преобладает, но его разбавляет то веселый панк, то мрачная фолк-электроника. Такой набор в любом случае настроит на активное занятие
![Плейлист Мотивационные песни](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-10.ff9yedb9rprp..png)
Если не можете заставить себя вылезти из кровати, попробуйте этот плейлист. Возможно, старые добрые We Are The Champions или саундтрек к «Рокки» помогут настроиться на тренировку
Для йоги и низкоинтенсивных занятий
![Плейлист Чистая йога](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-11.haqjfks8uhzc..png)
Официальный плейлист от Apple со спокойными и ненавязчивыми треками для любого вида йоги. Медленное нарастание интенсивности позволяет сохранять сосредоточенность и ровное дыхание
![Плейлист Раннее утро](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-12.8xmc6lh19kxt..png)
Лоу-фай-плейлист подойдет для утренней растяжки. Длится целых два часа — в оставшееся время можно заняться приготовлением завтрака или плавно влиться в рабочий процесс
![Плейлист Медитативное состояние](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-13.k4zpytdnu5t8..png)
Два часа умиротворяющей музыки от исполнителей, которых вы вряд ли когда-либо слышали. Внутри — красивый эмбиент, современная классика и специальные треки для медитаций
![Плейлист Yoga Electronica](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-14.hcbzae9z4og6..png)
Вариант для тех, кому наскучили йога-практики под древние восточные инструменты. В этом плейлисте роль минималистичного саундтрека отведена электронным дип-хаусу и даунтемпо
![Плейлист Namaste Yoga](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-15.g8pn3w15w7mq..png)
А это, наоборот, более традиционный плейлист: 5,5 часа национальной индийской музыки, под которую можно и асаны выполнять, и на работе концентрироваться
Для тренировок высокой интенсивности
![Плейлист Хайповая тренировка](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-16.jtqdujpeli0g..png)
Плейлист автоматически подбирает самые энергичные треки среди вашей любимой музыки. Может звучать слишком хаотично: это мотивация еще быстрее выполнить подход и включить следующую песню
![Плейлист Микс Пола Аллена](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-17.j4pr2tjbezw3..png)
Хотите почувствовать себя главным героем «Американского психопата» — в смысле таким же ухоженным и спортивным? Тогда утренняя зарядка под бодрый драм-н-бейс из 1990-х — самое то
![Девчачий плейлист](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-18.1dwf3wgo27d9..png)
Лучшие подруги для быстрой и энергичной получасовой тренировки — Бритни Спирс, Ариана Гранде и Бейонсе. Они и подходящий темп зададут, и мотивацией зарядят
![Плейлист Тренировка в среднем темпе](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-19.lzmj7vyhhzwd..png)
Известные каждому хиты, собранные по одному признаку — все в темпе 130—150 ударов в минуту. И, что тоже немаловажно, ритм хорошо слышно благодаря басу или ударным
![Плейлист Потей, пока не умрешь](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/workout-playlists-20.tjyqkoi9bsr5..png)
Не только ритмичный, но и достаточно агрессивный плейлист — чтобы как следует напрячься и разогнать пульс. С задачей справляются Motörhead, Rise Against the Machine, Slayer и другие
🎧 Хотите не только слушать, но и читать?
Подписывайтесь на «Физру» — рассылку для всех, кто любит спорт. Дважды в месяц по средам делимся лучшими статьями о том, как начать заниматься спортом, за кем следить и почему спортивные игры — это круто
Что еще послушать на тренировке: