Правда ли, что сладости лучше заменить протеино­выми батончиками?

Заменять сладкое протеиновыми батончиками не обязательно.

Десерты в умеренном количестве можно включить в рацион и успешно снижать вес. Протеиновые батончики удобны для перекусов, но важно выбрать вкусный и действительно белковый вариант.

Протеиновые батончики часто рассматриваются как полноценная замена сладостям: они имеют сладковатый вкус, в них много белка и практически нет сахара. Такие десерты выбирают те, кто обожает сладкое, но стремится снизить потребление простых углеводов и сбросить лишний вес.

Батончики удобны для быстрого перекуса в течение дня, их легко брать с собой, иногда они содержат пищевые волокна, что помогает дольше сохранять чувство сытости. Но полная замена любимых десертов на протеиновые аналоги приводит к чувству лишенности и срывам. Конфеты, торты, печенья и шоколад имеют уникальный вкус и особую структуру, что и доставляет наслаждение. Также сладости могут ассоциироваться с приятными моментами и воспоминаниями из детства, что делает их особенными для человека.

Протеиновые батончики позволяют потреблять больше белка и других питательных веществ: некоторые из них содержат кальций, железо, магний, калий, фосфор, витамин E, витамины группы B и клетчатку.

Но не все протеиновые десерты одинаково полезны и низкокалорийны, при этом найти вкусный вариант сложно. Внимательно изучайте состав на упаковке: многие батончики содержат большое количество сахара и жиров с минимумом белка. Даже если в составе отсутствует сахар, могут присутствовать фруктоза или мальтодекстрин, которые имеют практически ту же калорийность, что и сахар.

Успешно худеть можно без полного отказа от сладостей, главное — питаться разнообразно и соблюдать дефицит калорий. Строгие запреты и ограничения провоцируют стресс, что приводит к перееданию и расстройству пищевого поведения. Это негативно сказывается на физическом и психическом здоровье, а также мешает желаемому снижению веса.

Оптимальная стратегия для похудения — питаться сбалансированно, не запрещая себе определенные продукты. Иногда желание съесть сладкое возникает из-за недостатка клетчатки, белков, жиров или углеводов в рационе. А иногда это просто желание полакомиться любимым десертом, ведь еда — один из источников удовольствия.

Вместо того чтобы радикально заменять любимые десерты на спортивное питание, уменьшите порцию. Также попробуйте расширить варианты сладостей в сторону более здоровой альтернативы: фруктов, йогуртов, сухофруктов, орехов, творожных десертов, домашних аналогов. Важно, чтобы они нравились так же, как и привычные сладости.