«Это почти как бросить курить»: еще 9 советов, которые помогут есть меньше сладкого

как можно съесть всего половинку зефирки, зная, что в шкафу лежит целая пачка, которая так манит?
я думала, что будут советы настоящих сладкозависимых :(

алиса, вот плюсую
я тоже тот еще сладкоежка
съесть у ребенка последнюю пироженку пока он не видит - изи
съесть пол торта прям ложкой - дайте два

тьфунатебя, полторта ложкой - это даа
еще целую плитку шоколада можно съесть за чаем

алиса, а чай то зачем?

алиса, тут уже надо думать, откуда эта сладкозависимость, почему вам надо непременно съесть всю коробку за раз. Обычно это банальный недосып или недоедание (организму не хватает энергии и он стремится ее восполнить самым доступным способом). Другой вариант - психоэмоциональное состояние. Если вам не хватает теплоты человеческих отношений, это обычно заедается (или заливается алкоголем, в тяжелых случаях).

алиса, да, я тоже разочарована...
Обычне советы, которые тру-сладкоежкам не помогают...

СОВЕТ № 1
Покупать только дорогие сладости

С такими советами я буду жирный и бедный!

Иван, да да! это как предложить наркоману поменять марихуану на героин)))

Иван, пробовал. В итоге все деньги спускал на вкусняшки, с дорогих сладостей прёт на порядок сильнее.

Судя по комментариям, тру-сладкоежки ждут пластырь "Никоретте", но только для любителей сладкого😂

Виталий, "Нипожретте"))

Хех смешно читать, люди заменяют печеньки на фрукты.

Юлия, еще бы на сухофрукты или цукаты заменили))

Юлия, а мне помогает. Летом ем черешню и на сладкое почти не тянет. Никаких печенек-кофет в это время не покупаю.

Татьяна, а мне летом черешня не мешает продлжать хотеть шоколада

Наталия, хотеть я тоже хочу)), но вот прямо невыносимой тяги нет. Но мне ещё знаете что помогло - пропить курс чаги. Пила для других целей и заметила, что сладкое не хочется совсем. Имею ввиду конфеты, пряники, зефир и т.п., что раньше поглощалось в диких количествах)). Сейчас всё это кажется невкусным, только шоколад могу съесть и то не всякий.

Татьяна, вас срочно нужно доставить в лабораторию и сделать из вашей крови вакцину, как в кино про зомбей!)) Возможно, вы - спасение человечества. Как минимум нас, жрущей его части))

Юлия, мухаха, действитель, какая разница, съесть пачку печенья
или 3 нектарина

Мария, особенно, если учесть, что это вообще по вкусу разные вещи и фрукты - это ни разу не выпечка.

Очень люблю шоколад, но перешла пости полностью на горький, с содеожанием какао не менее 90 %. Но такую тягу к сладкому, как была у меня, объснить и преодолеть несложно: шоколад, помимо сахара, содержит какао, который является источником триптофана - аминокислоты, которая влияет на выработку серотонина, гармона радости. Поэтому когда и скучно, и грустно, и тянет на сладкое, важно давать себе отчёт в том, что это состояние - результат недостатка триптофана в пище, а получить его можно не только из шоколада: бананы, творог, орехи с этим тоже прекрасно справляются. Иногда достаточно замешать банан с творогом и присыпать все какао-порошком, совсем без сахара - эффект как от шоколадки. Вобщем, осознанность - наше все!

если я готовлю сладости, то это наоборот - писец! Я ж не одну конфетку делаю и не кусочек торта. Наоборот стараюсь не готовить.

Какие дурацкие советы :)
Настоящего шоколадного наркомана все это никогда не остановит.

Помню было прекрасное время, когда я жила одна и не ела ни сладкое (четко следила за составом продуктов, чтобы не было добавленного сахара вообще и нигде), не ела мучное, даже веганом была. А потом стала жить с МЧ и всё сошло на нет, вернулась к обычному режиму питания, обычной домашней еде и тд(((

Eka, вот да.

Компульсивным едокам сладкого эти советы ,как слону припарка. Советую прочесть 'Интуитивное питание' Бронниковой. Узнаете много нового о теле и питании+упражнения на преодоление сладкой 9авиисимости. Спойлер: запрещать бессмысленно

Никогда не откажусь от фруктов, особенно от нектаринов и персиков. Я нашла для себя такое решение: чем больше занимаешься спортом, тем меньше хочется есть сладкого.

Вероника, да, вырабатывается гормон, контролирующий голод

Это как пить простую воду во время еды. Надо к этому привыкнуть. И надо суметь привыкнуть к отказу от сладостей. Употреблять их только изредка, но так, чтобы не испытывать страдания. Я вообще себе ни в чём не отказываю, поэтому не страдаю. Но не злоупотребляю вредной и сладкой пищей каждый день. Мне захотелось съесть пиццу - я ем раз в месяц-два. То же и со сладостями. Остальное время рацион должен быть избавлен от излишков сахара, соли, мучного, копчёного, красного мяса, сладостей. На мой взгляд, самая сбалансированная диета - средиземноморская.

Я позволяю себе съесть сладкое лишь один раз в день. И это для меня превратилось в ритуал. Я выбираю ту вкусняшку, которую съем именно сегодня и мысль о том, что если я сейчас поддамся слабости и стрескаю на бегу конфету, я больше не смогу съесть ничего, эта мысль останавливает меня, я выбираю вкусняшку, готовлю себе вкусный кофе и наслаждаюсь. Когда хочется ещё, я говорю себе: «это на завтра))»

Марина, спасибо за замечательную идею. Взяла на вооружение.

Я открываю коробку шоколадных конфет
с ликёром и вишней и в два присеста её проглатываю, как кит. Страшно сказать, что обожаю такие конфеты с дошкольного возраста, а сейчас я пенсионерка... печенье не люблю, чай пью только травяной, один в день, без дополнений к нему.
Раньше в утренний кофе клала 2-3 чайных ложки сахара, сейчас не больше 2-х кофейных.
Муж ест гораздо больше сахара, а сахар в крови у него меньше, чем у меня. С возрастом от многих вкусняшек приходится отказываться из-за реакции уже амортизированного организмы, уже не ем пикантное, кислое, горькое, жирное, что ужасно портит настроение. Поэтому И от сладкого отказаться - это уже слишком...

Мне не помогает есть меньше /есть немного. Только строгие ограничения, только хардкор.
Либо я ем сладкое с сахаром, либо нет. Неделю где-то сложно потерпеть, потом становится легче.
Немного помогают всевозможные сладостезаменители: фрукты, протеиновые батончики/печеньки, сладости на стевии/эритрите. Их много не съешь и мозг думает, что съел глюкозки.

Нина, мне ставили с сахаром 6 с чем-то, не получилось)))

Пиколинат хрома, таки реально снижает тягу к сладкому, проверил на себе.
А когда хочется погрызть сладенького беру что-то вроде мармелада с лакрицей - да сладко, да вкус нравится, но много как-раз из-за специфичного вкуса не съешь.

Вечером "кекс" :)

Пару лет назад, как отрезало желание есть сладкое само собой
БОльшую часть сахара получаю когда кофе с сахаром пью.
Ну и в соусах типа Хайнца наверное.
Но именно чтоб шоколад и конфеты - нет.
Всё кажется очень приторным.

Для меня достаточно месяцок перетерпеть и тяга полностью пропадает

1) Не покупать!
На работе начинаю день с кофе и пару долек шоколада. Решила улучшить форму убрать шоколад.
Не беру с собой, нет его, пью кофе без.
2) высыпаться и не засиживаться поздно вечером.
Заметила что при усталость организм требует сладкого. Прямо давит.
3) сбалансированное питание и витамины.
Обратила внимания когда питаешься разнообразно, салаты-фрукты, сбалансированные порции - хочется меньше полирнуть сладким.
4) убрала привычку пить чай со сладостями. Пью с черносливом или курагой, или без ничего.Не пью чай. Пью воду в течении дня. Травяной чай на ночь.
5) покупаю если прижмёт качественный дорогой шоколад, никогда дешевую кондитерку на пальме. Пеку сама детям яблочные и творожные пироги, торты на д/р тоже.
6) детям сладости раз в неделю по субботам.

Мне помогает держаться прежде всего мотивация, что голова лучше соображает без мучного (и сладкого) и снижается риск заработать деменцию к старости!
Точка входа была именно не есть мучное, крупы + ежедневное интервальное голодание (с 16:00 до 9:00 следующего дня), а с ним и сильно снизилась тяга к сладкому. Сладкое ем, когда захочется - финики, сухофрукты (персики обожаю), мармелад ("Пастилушка").

Очень легко можно заменить конфеты из магазина на сухофрукты. Я делаю домашние конфеты из сухофруктов, орехов и какао порошка. 👌

Марина, имхо, эти конфеты из сухофруктов-редкостная гадость😬

с февраля 2020 не ела сладкое вообще. да и вообще практически не ела углеводы.( я на кето)
и вот в августе поехали с палатками отдыхать. решила для себя, что эти 3 дня буду есть все, что захочется.
и вот я в первый день не ела практически ничего, кроме конфет, шоколада, вафель и печенья.
на следующий день мне стало как-то не хорошо-но я подумала, что от алкоголя. к вечеру поднялась температура до 38, стало дико тошник, морозить , болело все тело, ухудшилось зрение и слух. короче, все симптомы серьёзного отравления. от одного вида сладкого выворачивало и трусило.
с таким сосостоянием промучалась 4 дня.

итог- это было углеводное отравление.

даже если я когда-то сойду с кето-питания, я наверное все равно никогда не смогу есть сладкое. ибо то состояние - это просто кошмар

Оленька, кето-диеты нельзя придерживаться годами, это не очень полезно

lagrange, больше подходит название кетосекта))

Всё, что нужно о ней знать:
Both high and low percentages of carbohydrate diets were associated with increased mortality, with minimal risk observed at 50–55% carbohydrate intake. Low carbohydrate dietary patterns favouring animal-derived protein and fat sources, from sources such as lamb, beef, pork, and chicken, were associated with higher mortality, whereas those that favoured plant-derived protein and fat intake, from sources such as vegetables, nuts, peanut butter, and whole-grain breads, were associated with lower mortality, suggesting that the source of food notably modifies the association between carbohydrate intake and mortality.

https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext

От протеиновых батончиков и протеинового печенья

от сухофруктов, я их замачиваю в чае (чай и все другие напитки без сахара - эта привычка у меня от прадедушки- он всегда чай пил несладкий,) а потом , как бонус , с наслаждением поедаю!!!!

Приходится покупать сладости, я ведь не одна.
А у меня с ними отношение как у алкоголика - если в доме есть бутылка, то её надо выпить.
Не могу сьесть кусочек, ем пока шоколадка не закончится. пеку сама для семьи, но не могу не есть. Как крокодил- ем и плачу.
Не помогает ничего, кроме "вообще не покупать".
На антидепрессантах тяга усилилась. Вот и выбирай: без депрессии и 50размер, или в депрессии 44й.

Ем сладости по выходным. В буди - низкоуглеводные или с подсластителями.

Вместо дорогого, я бы сказала - качественный, например съев несколько раз шоколад с хорошим составом,хотя и с сахаром,тяга уменьшается. На десерты тоже, когда готовишь сам, из нормальных продуктов тоже как- то легче.

С такой страдальческой позицией не получится ничего и никогда. "Как есть МЕНЬШЕ", "Отвести один день", "СПАСАТЬСЯ фруктами". Фу. Зашел узнать когда восстановится инсулиновый баланс, но после прочтения статьи резко захотелось сладостей и туманно сформировалось впечатление, что есть сахар - моя базовая потребность и мне обязательно нужно это делать в любом случае. Хорошо, что благодаря здравому смыслу оно быстро прошло. И это помимо того, что из "решений" в статье описаны исключительно банально-очевидные, так что помимо вреда и поводов себя пожалеть, принести что бы то ни было, она не способна. "Когда писаке делать нечего...".
Если просто есть еду исключительно без сахара в составе, организм все равно получит его необходимую дозу. Целенаправленно потреблять его в принципе не необходимо.
Если периодически и системно, все же, есть сладкое, вы просто не дадите инсулиновому балансу восстановиться и будете страдать все время, пока его не едите.
Если для этого нет медицинских противопоказаний, от сладкого нужно отказываться совсем и, да, можно если вам хреново, съесть треть кубика сахара: организму нужно время, чтобы перестроиться.
Если не "срываться", через несколько недель сладкого не будет хотеться вовсе, а состояние придет в норму.
Учитывая комплексный вред, который он наносит, подумать, чтобы отказаться от него, стоит каждому.
Лично я почти не чувствую позитивных изменений когда бросаю курить, но когда перестаю есть сладкое, они налицо. Вероятно, это сугубо индивидуально, но есть повод поспорить, что сахарная зависимость не пагубна.