Я прошла трейл в Хибинах и потратила на это 15 969 ₽

Трейл — это соревнование в беге по бездорожью в дикой природе.

Я далека от спорта, разве что пару раз в неделю занимаюсь в группе в спортзале. Но в 2020 году я вдруг решила испытать себя на прочность — погрузилась на дно Адлерского океанариума, хотя не умею плавать. Мне понравилось, и через год я устроила себе новое испытание — поучаствовала в трейле в Хибинах.

Хибины — это горы и природный парк на Кольском полуострове в Мурманской области. Зимой туда едут, чтобы покататься на лыжах, а летом — полюбоваться на красивые озера и ущелья. Но я из Барнаула — это в 4600 километрах от Хибин, — так что вряд ли специально туда бы поехала.

В 2021 году мы с семьей собрались в Мурманскую область по работе. Я решила, что трейл — отличный способ заодно посмотреть горы в этой деловой поездке.

Трейл «Хибины» проходит каждый год в конце июня. Организаторы предлагают три маршрута: длиной 17, 42,8 и 83,8 километра. Я выбрала самый короткий — он был рассчитан на 4 часа и проходил вокруг озера Малый Вудъявр.

Если вы тоже хотите принять участие в трейле, расписание всех предстоящих мероприятий в России удобно смотреть на сайте Russia Running.

Расскажу, как я проверяла свои силы перед трейлом, какое купила снаряжение и как прошло соревнование.

Я услышала о трейле «Хибины» за 1,5 месяца до старта, когда еще была в Барнауле. Сразу нагуглила форумы для бегунов и стала читать, как подготовиться к такому соревнованию. Оказалось, время уже упущено: к любому трейлу нужно начинать готовиться за несколько месяцев. Весь маршрут проходит в лесу или горах, и его нельзя бросить где попало — нужно в любом случае дойти до пункта питания или стоянки волонтеров, а они могут быть в 4—5 километрах.

На форумах советовали заниматься физической подготовкой и силовыми тренировками, а главное, учиться правильно бегать, чтобы не получить травму. Причем лучше обратиться в школу бега или взять онлайн-уроки. На все это у меня не оставалось времени. К тому же скоро я улетала в Мурманскую область.

Тогда я решила просто проверить свои силы на лесной тропе здоровья — она находится на территории лыжной базы в Барнауле. Это бесплатный маршрут длиной 25 километров, который проходит через лес. При желании его можно и срезать, но я решила идти до конца.

Я приехала на тропу в начале мая — выбрала солнечный день, когда не было ветра. С собой взяла только 0,5 литра воды, кроссовки, в которых ходила в спортзал, трикотажные легинсы и куртку. В итоге я преодолела маршрут за 4 часа 15 минут, но он дался мне очень нелегко.

Первые 8 километров я старалась бежать. Потом сил стало меньше, дыхание сбилось, и дальше я почти все время шла пешком. На 15-м километре вообще пожалела о своей затее и затосковала от того, что до финиша еще далеко. Обрадовалась, только когда прошла 17 километров, — такой же длины был и маршрут в Хибинах. Я поняла, что у меня есть шанс если и не пробежать его, то хотя бы пройти.

Но после 17 километров я мучительно ждала, когда тропа наконец закончится. Мои кроссовки для фитнеса явно не подходили для трейлов: у меня болели ступни, я сбила мизинцы. Еще мне хотелось пить, а воды почти не осталось — последние 2—3 глотка я растягивала на несколько километров до самого финиша. К тому же я сильно проголодалась.

К концу маршрута я очень устала. После этого у меня несколько дней болели ноги и мышцы живота. Зато я гордилась, что прошла этот путь. К тому же я сделала важные выводы: мне совершенно точно нужно купить специальные трейловые кроссовки, взять на трейл побольше воды и что-то для перекуса.

Участвовать в трейле в Хибинах могли все желающие от 18 лет. Нужно было только зарегистрироваться, оплатить слот и собрать небольшой пакет документов. Все это было прописано в положении о трейле — я нашла его на сайте Russia Running, где регистрировалась.

В положении я прочитала, что чем раньше оплатить слот, тем дешевле он обойдется. В 2021 году трейл проходил 26 июня, а регистрация открылась 8 февраля. До 31 мая слоты на мой маршрут стоили 2000 ₽, а до 20 июня — 2400 ₽. Потом они не продавались. Я успела оплатить участие за 2000 ₽.

2000 ₽

я заплатила за участие

Если передумали участвовать, слот можно попробовать вернуть. До 26 мая возвращали всю стоимость за вычетом 500 ₽, до 11 июня — половину, а потом вообще не возвращали деньги.

При этом организаторы оставляли за собой право отменить трейл, даже если он уже начался. Например, из-за оползня, землетрясения, ветра больше 25 метров в секунду или других погодных неприятностей. В этих случаях деньги бы тоже не вернули.

Из документов нужны были:

1. Паспорт.
2. Справка от врача о том, что я могу заниматься спортом и участвовать в соревнованиях.
3. Страховка от несчастных случаев.
4. Отрицательный результат ПЦР-теста на коронавирус, сертификат о вакцинации или о том, что я болела ковидом.

Сложнее всего было получить справку — она еще называется формой 083/5-89. Ее выдает терапевт в городской поликлинике, но у поликлиники должна быть лицензия на право заниматься спортивной медициной. Я приехала по работе в Мончегорск Мурманской области — там такая лицензия была только у одного физкультурно-оздоровительного комплекса. Но единственный терапевт там ушел в отпуск.

В регистратуре мне посоветовали ехать в Мурманск — в Областной центр лечебной физкультуры и спортивной медицины. Мурманск был в 137 километрах от Мончегорска, но я все равно собиралась туда по делам, так что заодно заехала за справкой.

За визит к терапевту я отдала 850 ₽, но он не стал оформлять мне справку без результатов ЭКГ. Пришлось делать ЭКГ в платной клинике «Альфа-центр здоровья» тоже за 850 ₽. В итоге моя справка оказалась действительна шесть месяцев. Если бы я об этом знала, то оформила бы ее еще в Барнауле по ОМС. А в Мурманске без прикрепления пришлось платить.

1700 ₽

я потратила на справку

Страховку от несчастных случаев я оформила через «Сбербанк-онлайн» и только на день трейла. Она обошлась мне в 150 ₽. А ПЦР-тест сдала в городской поликлинике в Мончегорске за 1250 ₽. Правда, для этого мне пришлось отсидеть очередь из 20 человек.

В положении о трейле был список вещей, которые обязательно надо иметь на каждом маршруте. На моем маршруте нужны были только трейловая обувь, нагрудный номер и персональная кружка. Номер выдавали на старте, но вместе с кроссовками и кружкой я купила ремень, чтобы его крепить.

А вот на более длинных маршрутах было больше обязательных вещей. Например, нужен был свисток, мобильный телефон в водонепроницаемом чехле и термоодеяло. Для моего маршрута они просто рекомендовались, поэтому с одеялом я заморачиваться не стала. Чехол у меня уже был, а вот свисток я купила — на случай, если придется подавать сигнал бедствия.

Еще я купила спортивные легинсы и протеиновое печенье, чтобы не голодать на маршруте. Плюс подготовила свой старый рюкзак и куртку. А чтобы переодеться после трейла — джинсы, теплую кофту, носки и чистые кроссовки. Их я оставила в машине.

Кроссовки. Я прочитала на форумах, что для трейла нужны беговые кроссовки с высоким или средним протектором. Насколько я поняла, у них усиленная амортизация, и они хорошо гасят удар о землю во время бега. А протектор — это такие выступы на подошве. Чем они выше, тем лучше сцепление с дорогой, травой, камнями и другими поверхностями.

Я выбрала кроссовки Reebok AT Craze 2.0 за 5599 ₽. Заказала их в официальном интернет-магазине производителя. Взяла на полразмера больше, чем моя повседневная обувь: на форумах предупреждали, что во время трейла ноги могут распухнуть.

Спортивные легинсы и ремень для номера. Из описания маршрута я узнала, что по пути будет несколько бродов, поэтому купила в H&M спортивные легинсы за 2299 ₽. На сайте было написано, что они быстро сохнут, отводят влагу и не дают перегреваться во время тренировки.

Еще в положении о трейле было сказано, что на старте нам выдадут булавки, чтобы прикрепить стартовый номер. Но я не хотела дырявить любимую куртку и купила в «Спортмастере» специальный ремень, чтобы его крепить. Он стоил 350 ₽.

Кружка нужна была, чтобы пить в пунктах питания. Я купила в «Спортмастере» обычную стальную кружку от Outventure за 250 ₽.

Свисток я взяла за 250 ₽, но потом ни разу им не воспользовалась.

Протеиновое печенье. После барнаульской тропы здоровья я поняла, что проходить трейл будет трудно и организму придется восполнять запасы энергии.

Из описания маршрута я знала, что на нем будет один пункт питания. Но я не представляла, что там дадут, поэтому на всякий случай хотела взять с собой энергетический гель — он заменяет спортсменам еду во время тренировок и соревнований. Его не нужно жевать и удобно есть во время бега.

Я прочитала на форумах, что этот гель продается в магазинах спортивного питания, но ни в Мончегорске, ни в Мурманске такого не нашла. Поэтому взяла два протеиновых печенья Bombar — в таком печенье много белка, организм быстро насыщается и получает энергию. Каждое стоило примерно 60 ₽.

Потом это печенье мне пригодилось. Пункт питания оказался на десятом километре трассы, и там давали бананы, апельсины, шоколад и соленые огурцы. Я поела, но перед финишем все равно снова проголодалась и съела одно печенье. На финише участников кормили горячей солянкой, но я торопилась домой и не стала ее есть, а перекусила в дороге вторым печеньем.

По работе я была в Мончегорске, а трейл стартовал в Кировске. Мы с семьей могли приехать туда на выходные и снять квартиру. Но у нас были дела в Мурманске, поэтому мы остановились там. Двухкомнатная квартира обошлась нам в 2500 ₽ в сутки — мы арендовали ее по объявлению на «Авито». Но я не считаю это тратами на трейл: мы бы и без него поехали в Мурманск.

Утром в день трейла мы приехали в Мурманск на машине, а в обед я уехала в Кировск — до него было 212 километров. К ночи вернулась обратно и в сумме потратила на бензин около 2000 ₽.

Из Мурманска в Кировск можно было добраться и на междугороднем автобусе № 209: он ходит 5—6 раз в день. Билет стоил около 550 ₽. Но время в пути — 3—3,5 часа в одну сторону, а я доехала за 2.

Онлайн-инструктаж. За день до старта организаторы провели онлайн-встречу, где ответили на вопросы участников и напомнили правила трейла. Например, за что могут оштрафовать на время или вообще дисквалифицировать.

Участникам, чей номер почему-то не виден, грозил штраф на 10 минут, а тем, кто не помог другим в экстренной ситуации, — на целый час. Это время прибавляли к итоговому времени участника. Допустим, если нарушитель финишировал за 2 часа, результатом считались бы 2 часа 10 минут или 3 часа — в зависимости от нарушения.

Дисквалификация грозила тем, кто хитрит: срезает путь, бежит с личным тренером или пользуется велосипедом. Время такого нарушителя вообще не засчитали бы в общем зачете и не вручили медаль участника. Или вовсе сняли с маршрута на контрольной точке и довезли до стартового городка на машине или квадроцикле — я видела, как на них ездили волонтеры.

Еще нас предупредили, что не допустят до старта без обязательного снаряжения. На моем маршруте его не проверяли, а у тех, кто бежал 42 и 83 километра, выборочно смотрели.

Выдача стартовых пакетов. За день до трейла начали выдавать и стартовые пакеты, но я получила свой день в день, за пару часов до старта. В пакете были номер участника и бирка для вещей, которые можно было оставить на старте, а после финиша переодеться. Но я оставила вещи в машине, и бирка мне не понадобилась.

Еще в пакете были туристические брошюры о Кольском полуострове и сувениры от организаторов: носки, свисток и колокольчик, под звон которого финишировал каждый участник.

Свободное время и выдача чипов. Перед стартом у нас было 2 часа, чтобы размяться, пообщаться и сфотографироваться. Но я просто ходила по стартовому городку: я же не знала правильной техники для разминки. Все это время я была в маске — снять ее разрешили только на маршруте.

Затем нас пригласили в стартовый коридор, где каждому выдали чип электронного хронометража. Он фиксировал время, когда мы проходили рамки на старте и финише, и считал, за сколько мы пробежали дистанцию.

Наконец ровно в 17:00 раздался сигнал, мы прошли через рамки, и трейл начался.

Почти сразу я поняла, что преодолеть этот трейл мне будет сложнее, чем барнаульскую тропу здоровья. Первым препятствием стал подъем на сопку: он был не такой крутой, как склоны гор, но затяжной — около километра. В итоге ноги быстро напряглись и устали.

Затем нужно было спускаться — 2 километра двигаться вниз по ущелью, вдоль горной речки Поачвумйок. Грунт был сыпучим, а тропа — узкой. Казалось, одно неосторожное движение — и травмы не избежать. Поэтому я не стала торопиться, а спускалась медленно. И радовалась, что я не в фитнес-кроссовках: в них я бы точно поскользнулась.

Перед забегом я боялась, что уйду с маршрута и заблужусь в горах. На всякий случай я загрузила маршрут на телефон и могла отслеживать свою геолокацию по GPS. Но в итоге ориентировалась только на красно-белые ленты вдоль всего маршрута. В июне, когда проходил трейл, в Хибинах был полярный день, не темнело, и ленты было хорошо видно даже в 9 вечера. Хотя потом я узнала, что один участник все же заблудился и пробежал 5 или 7 лишних километров, пока не вернулся на маршрут.

Во время трейла я наблюдала, как удивительно меняется природа в горах. Перепад высоты на маршруте был всего 400 метров, но все равно местами лежал снег. А густой лес сменяли участки с травой, небольшими кустарниками и ягелем — это такой лишайник. Хибины находятся в Заполярье, и там его много.

Из всех препятствий мне особенно запомнился каменный лес — множество валунов со скользким мхом. По ним нужно было пройти 1 километр. Некоторые камни шатались, и я занервничала. В этот момент меня обогнал какой-то участник и быстро убежал вперед. Мне было непонятно, как он не боялся оступиться. Я не торопилась, но все равно один раз неудачно прыгнула на камень и подвернула ногу. К счастью, она болела всего 2 минуты, иначе не знаю, как бы я дошла до стоянки волонтеров.

По пути было несколько бродов. При переходе через один меня чуть не сбило с ног сильное течение. Но в это время меня нагнал один из участников и помог его перейти.

В другом месте вода оказалась мне по пояс, хотя в описании маршрута говорили, что самый глубокий брод — максимум по колено. Потом я узнала, что за несколько дней до трейла в Хибинах прошли дожди, и уровень воды поднялся. Хорошо, что перед стартом организаторы проверили маршрут и натянули над этим бродом веревку. Мне она очень помогла.

Вода была холодной, и перед трейлом я боялась проходить броды. Но теперь мне было очень приятно освежиться. Только в одном месте вода оказалась совершенно ледяной. Брод был небольшим и мелким, поэтому я преодолела его за несколько секунд, но у меня успели разболеться ноги. К счастью, боль прошла, как только я встала на землю.

Еще меня порадовало, что ноги быстро высыхали. Сначала кроссовки чвакали от воды, но через минуту дискомфорт уходил. Легинсы тоже казались сухими, хотя уже после финиша я поняла, что они были влажными. В общем, в обычной жизни я бы наверняка замерзла, а на трейле меня согревал бег.

Весь маршрут я подавляла в себе страх и не допускала мысли, что не дойду до конца. Иногда останавливалась отдохнуть или сфотографировать красивый пейзаж.

В результате финишировала я самой последней: предыдущий участник пришел за 10 минут до меня. Но я не расстроилась: мне было важно преодолеть себя, а не занять какое-то место. На финише я чувствовала только приятную усталость и хвалила себя за то, что одолела такой сложный маршрут без подготовки.

На трейле я увидела первозданную красоту Хибин и сполна ими надышалась. Думаю, ни одна экскурсия не подарила бы мне столько впечатлений. Еще трейл дал мне уверенность в своих силах: я в одиночку прошла по горам 17 километров, преодолела страх, усталость и жалость к себе. В результате лучше узнала свои возможности и убедилась, как много я могу.

17 км

я прошла в одиночку по горам

После трейла мне стало скучно бегать на беговой дорожке или по стадиону — хочется снова делать это в дикой природе и больше путешествовать. Думаю, однажды я снова решусь на какой-нибудь трейл, но на этот раз основательно подготовлюсь.

Пока же у меня маленькие дети, и они не дадут нормально тренироваться. Но я не собираюсь забрасывать новую традицию и продолжу каждый год проверять себя на прочность.