Спортзал
10K

«Тело становится другом»: 6 причин, почему стоит заня­ться йогой

Аргументы читателей

19
«Тело становится другом»: 6 причин, почему стоит заня­ться йогой
Аватар автора

Оксана Лосева

сидит в позе лотоса

Страница автора

У некоторых людей при слове «йога» возникают ассоциации с медитациями и духовными практиками.

На самом деле это приятная и эффективная физическая активность, у которой почти нет противопоказаний. Читатели Тинькофф Журнала рассказали, что сподвигло их на занятия йогой и почему они продолжают практиковать ее до сих пор. Составили из их историй подборку, после которой захочется освоить хотя бы пару асан.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции

Лейбл заголовка
Причина № 1

Занятия йогой полезны для спины

Аватар автора

Alexandra Orlova

ничего не тратит

Страница автора

Начала в 2019 году заниматься Айенгар-йогой из-за болей в спине, вызванных грыжей. Во время пандемии перешла на онлайн-уроки и купила оборудование: коврик, ремень, блоки и специальный валик. Одеялами и пледами не пользуюсь, так как они собирают пыль. Сейчас продолжаю заниматься сама по видео из интернета, поэтому трат нет. Стараюсь практиковать раз в неделю, иначе спина дает о себе знать.

Лейбл заголовка
Причина № 2

Регулярные тренировки увеличивают возможности тела

Аватар автора

Рустам Садыков

может присесть на одной ноге

Страница автора

Стал заниматься йогой восемь лет назад, когда начала иногда болеть спина и с правой стороны мышцы как будто немели.

За первые семь месяцев регулярных практик появилась гибкость, прекратились боли, осанка стала лучше, равновесие отличное. После семи месяцев занятий смог выполнить приседание пистолетиком — на одной ноге — без подготовки, а также стойку на руках, не падая в первую же секунду. Занимаюсь утром и вечером по 10 минут. Короче, одни плюсы.

Аватар автора

Сауле Бактакунова

выглядит на 14 лет моложе

Страница автора

Занимаюсь с 2016 года, с небольшими перерывами на операцию. Йога помогает сохранять концентрацию и дисциплинирует. Начинала из-за остеохондроза, остальное — здоровье и фигура — улучшились сами собой.

Теперь уже не представляю своей жизни без йоги. Занимаюсь утром и вечером по часу, когда есть возможность, так как еще работаю парикмахером. Мне 51 год, но все дают 37 лет.

Лейбл заголовка
Причина № 3

Практики улучшают эмоциональное состояние

Аватар автора

Ирина

получает заряд позитива

Страница автора

Полтора года занималась йогой дома ежедневно и пару раз в неделю на групповых занятиях. Дважды ездила на трехдневные йога-ретриты, это был, пожалуй, один из лучших жизненных опытов. Сейчас моя тренер набрала популярность, на занятия к ней не попасть, да и дома я заниматься подзабросила, но буду возвращаться.

Кроме гибкости, силы и выносливости йога дает мне ясность мысли, концентрацию, более глубокий, спокойный сон и в целом ощущение полноты жизни. У меня уменьшились проявления хронической усталости — когда с утра просыпаешься уже усталым и с трудом начинаешь день. Стало больше энергии, лучше настроение, выше самооценка, появился более оптимистичный взгляд на жизнь.

Полагаю, это потому, что приходят в порядок гормональный фон — выделяется больше серотонина, меньше кортизола — и циркадные ритмы. Когда ничего не болит и тело становится другом, то и остальные дела налаживаются :)

Лейбл заголовка
Причина № 4

Можно пробовать разные виды йоги, чтобы не заскучать

Аватар автора

Ванесса Семеновна

освоила гамаки

Страница автора

Полтора года хожу на йогу в гамаках. Хожу столько времени из-за преподавателя: она ведет мягко, но выжимает максимум.

Гамаки мне нравятся больше йоги на коврике. В последней надо трудиться, а тут ногу за ухо закинул — и уже молодец. Ну и упражнения с гамаками, как мне кажется, интереснее: и закрутиться с ними можно, и на силу упражнений хватает.

Выровнялась осанка, стали крепче руки и мышцы внутренней поверхности бедра, и в целом мышечный корсет подтянулся, гибкости стало больше. Даже пародия на стойку на руках недавно получилась! :)

Лейбл заголовка
Причина № 5

Прогресс в занятиях происходит плавно, но постоянно

Аватар автора

Дарья Абрамова

прислушивается к ощущениям

Страница автора

Впервые попробовала йогу, когда жила в Китае. Сходила пару раз, вообще не поняла, в чем соль.

Когда вернулась в Магадан, искала, чем заменить надоевший фитнес, и попала на хатха-йогу к девушке, которая и влюбила меня в это занятие. У этого тренера были сложные, полноценные практики, когда надо следить за дыханием, фокусом.

Мне нравилось и нравится сочетание физической нагрузки и ощущения баланса. Нет смысла давить и выжимать, заставлять себя, тело не даст двигаться дальше, пока не будешь готов. И прогресс плавный, но постоянный. До сих пор поражаюсь тому, как было и как стало в плане возможностей тела.

Лейбл заголовка
Причина № 6

Йога способствует развитию в других видах спорта

Аватар автора

Сергей Спицын

активно восстанавливается

Страница автора

Выполняю комплекс «Сурья намаскар» с августа 2023 года. По мне, он хорошо подходит в качестве дополнения к беговому тренировочному режиму. Я стал лучше гнуться, уменьшилось ощущение напряженности в теле. Мышцы, связки и сухожилия стали быстрее восстанавливаться.


Оксана ЛосеваПочему вы стали заниматься йогой?
  • Pirozhok_s_kapustoy"Сауле Бактакунова, выглядит на 14 лет моложе" Все понятно. Йогой больше не занимаемся6
  • Пиарщик на пуантахДавно хочу ввести в свой график занятий йогу. Есть бег, танцы, пилатес, барре и растяжка. Все очень здорово работает, но не хватает как чего-то такого, что требует концентрации, и при этом нет аэробной нагрузки. Да и расслабляет в конце хорошо. Думаю, можно очень здорово прокачать на йоге тело, главное - регулярность.0
  • Юлий МатвеевЛюблю заниматься йогой утром, замечательное начало дня3
  • Настя АфонинаПиарщик, Вот у меня обычно в регулярности в итоге самая большая проблема. Начинаю, нравится, месяц позанимаюсь, а потом по чуть чуть начинаю забивать. Не знаю, как себя заставлять постоянно.0
  • Системный инженерPirozhok_s_kapustoy, тоже орнул от "37 лет")0
  • БариятКогда началась менопауза, йога мне очень помогла, я занималась по видео урокам2
  • любовь злаНе могу пока решиться, но думаю что приду к этому.0
  • You know whoйога - это буквально лучшее, что придумали люди...1
  • ТатьянаХотела иметь более гибкое тело, из-за проблем в грудном отделе позвоночника.0
  • Герасим АлексВ 43 пошли боли в спине, думаю из за образа жизни.. стул, завтрак, кресло машина, кресло работа, обратно кресло машина и стул на кухне, ужин, затем диван… и спать в кровать.. Активность зашкаливала🤣🤣🤣…. Потом пошли боль.. ну у по накатанной ибупрофен>диклофинак>найз>аркаксия…нейрохирург>китайское иглоукалывание.. все до тех пор пока мне китаец доктор не сказал.. или в ютюб и делай йога!!! Вот уже 17 лет не намека на боли в спине.. и сам уже преподаю и исцеляю многих!!! 🧘‍♀️ йога forever!!!1
  • R00slibleМне в йоге не хватает динамики, я очень нетерпеливый человек. Может быть неповезло с преподавателем, но те несколько раз, которые я была на групповых занятиях, показались жутко скучными и непродуктивными. Поэтому предпочитаю танцы.0
  • SerebryОчень хочу. Нужен пинок.0
  • ОльгаЧто такое йога для меня: это здоровый образ жизни, лёгкость, положительный настрой, спокойное, ясное и осознанное отношение к жизни. Утром упражнение "Сурья Намаскар" даёт заряд бодрости на весь день!0
  • Никола ДимитровУ меня болела спина. Ничего не помогало, пока не попробовал йогу. Это было 11 лет назад. Сейчас я тренер по йоге0
  • RufinaleНачала заниматься лет 11-12 назад, так как уже были звоночки о проблемах с позвоночником и спиной в целом)0
  • Сергей Спицынлюбовь, нужна четкая мотивация "зачем?".0
  • любовь злаСергей, Со спиной проблемы и вариант с йогой подходит0
  • Ирина АльмухаметоваЙога - это здоровье духа и тела! Как же я благодарна, что один мой тренер показал мне некоторые упражнения из йоги и влюбил меня в нее. Дальше больше. Сейчас есть определенный набор упражнений, которые я делаю, что-то заменяю новым. Наслаждение и огромная благодарность себе, что я позанималась, прилив сил и энергии - вот, что я испытываю каждый раз после занятий!0
  • Вельвет ВелюрНе знаю, что делаю не так, но йога не заходит абсолютно. Половину жизни раз в месяц-два включаю видео с йогой и не могу дожить до конца, какое-то отторжение. В студии не могла дождаться, пока закончится занятие. Видимо мое время ещё не пришло.0

Сообщество