Темная сторона осознанности: почему медитация подходит не всем
Что не так
58K
Сгенерированное изображение — Лев Переулков / Stable Diffusion

Темная сторона осознанности: почему медитация подходит не всем

Когда не стоит ей заниматься и как избежать проблем

52
Аватар автора

Ольга Карасева

предупреждает медитирующих

Страница автора

У медитации множество полезных свойств: исследования показали, что она снижает тревожность, улучшает концентрацию внимания и помогает справляться со стрессом.

Благодаря этому в последние годы практики осознанности — в том числе медитация — стали невероятно популярны. Медитировать советуют специалисты по психическому здоровью и модные журналы, а йога-центры и ретриты, где помогут овладеть техникой, есть в разных городах России.

Но даже у медитации есть оборотная сторона. Рассказываем, кому не стоит обращаться к практикам осознанности и как избежать негативных последствий от них.

Мозг: рассылка об эмоциях и психике
Лайфхаки о том, как не поддаваться стрессу, — в вашей почте дважды в месяц. Бесплатно

Что такое медитация и как она работает

Медитация — это своего рода психическое упражнение, помогающее добиваться самых разных результатов, от успокоения до улучшения контроля над телом. Она считается одной из практик майндфулнеса, или осознанности, — навыка по управлению своим вниманием, состоянием и настроением.

Существует множество разных техник и разновидностей медитации: это может быть и дыхательная практика, и осознанное наблюдение за каким-либо объектом, и даже прием пищи, во время которого нужно сосредоточиться на вкусах. Некоторые даже практикуют осознанный секс.

Но обычно под медитацией понимают упражнение, во время которого человек старается достичь глубокой сосредоточенности и внутреннего покоя с помощью управления вниманием, например концентрации на дыхании или определенных мыслях.

История медитации насчитывает тысячи лет: известно, что в качестве духовной практики ей занимались уже в 15 веке до нашей эры в Индии. В той или иной форме она существовала в разных религиях, культурах и исторических периодах: и у буддистов, и у средневековых христианских монахов, и у хиппи в 60-е годы 20 века. Но есть версия, что медитация в виде повторения определенных фраз и песнопений присутствовала даже в жизни древних предков человека и способствовала эволюции мозга.

В последнее десятилетие практики осознанности стали очень популярны, а медитациями увлеклись миллионы людей по всему миру. После выхода исследований, подтвердивших пользу медитации для борьбы со стрессом, улучшения концентрации внимания, ускорения реакции, облегчения тревожности, депрессии и хронической боли, медитация стала считаться научно обоснованной и универсальной методикой, помогающей решать самые разные проблемы.

Медитацию неслучайно часто сравнивают с физическими упражнениями, только в этом случае вместо мышц мы тренируем некоторые механизмы нашей психики. Ученые считают, что их четыре: управление вниманием, способность ощущать свое тело, регуляция эмоций и возможность менять перспективу самовосприятия, то есть разделять «участвующее я» и «наблюдающее я». Все эти механизмы составляют саморегуляцию, а комбинацию двух из них — способностей управлять своим телом и вниманием — часто называют «умением быть в моменте».

Известно, что при медитации активизируются определенные области мозга. В первую очередь — префронтальная кора. Она отвечает за внимание и контролирует работу лимбической системы и миндалевидного тела, которые, в свою очередь, ответственны за эмоции.

Также при медитации задействованы островковая доля, отвечающая за моторику и самосознание, и сеть пассивного режима работы мозга, участвующая в формировании повторяющихся мыслей и размышлений о прошлом и будущем.

За что критикуют исследования практик осознанности

Несмотря на то что накапливается все больше данных о пользе медитации, многие исследования есть за что покритиковать.

Например, нередко эксперименты проводятся на небольших выборках испытуемых или без контрольной группы и содержат статистические погрешности.

Также на результаты исследований могут влиять ожидания добровольцев: обычно они уже знают о позитивном влиянии практик осознанности из медиа, поэтому настроены на то, что их результаты улучшатся. И потом действительно сообщают, что после медитации почувствовали себя лучше.

Подвергаются сомнению даже исследования, в которых используется функциональная магнитно-резонансная томография. Например, некоторые из них показали, что у опытных в медитации людей и новичков наблюдаются различия в строении мозга. Но в таких случаях трудно разделить следствие и причину: возможно, мозг людей, практикующих медитацию годами, изначально отличается от мозга тех, кто предпочитает другие занятия.

Понять, как медитация на самом деле меняет мозг, получится только с помощью долгосрочного исследования с участниками, которые постепенно приобщаются к майндфулнес-практикам. Но технически провести его будет очень сложно.

Когда не стоит медитировать

В исследованиях, посвященных пользе медитации, негативные побочные эффекты часто не принимаются во внимание, хотя они не так уж редки. По данным метаанализа, объединившего результаты исследований практик осознанности за 40 лет, людей, столкнувшихся с негативными последствиями медитации, может быть порядка 8%.

Другая группа ученых выяснила, что по меньшей мере 25% регулярно медитирующих переживали панические атаки, приступы тревоги, депрессивные состояния. Но самые удручающие результаты получила Уиллоуби Бриттон — американская исследовательница влияния практик осознанности на психику. По ее данным, побочные эффекты, например перевозбуждение и диссоциация, знакомы более чем половине медитирующих.

Бриттон сама была бескомпромиссной сторонницей майндфулнес-практик, пока во время ретрита не ощутила в процессе медитации ужас и потерю связи с реальностью. После этого ученая занялась исследованием возможных негативных последствий медитации и помощью людям, которые от нее пострадали. Бриттон также привлекает внимание и к проблеме замалчивания таких побочных эффектов: обычно о них не предупреждают тех, кто начинает медитировать и надеется извлечь из практик осознанности пользу.

В тибетской буддийской традиции сложные состояния в процессе медитации называют термином «ньям», и многие учителя даже считают их обязательным этапом практики. «Ньям» может проявляться по-разному: кто-то сталкивается с необычными переживаниями и головокружением, а кто-то — с паническими атаками, суицидальными мыслями, диссоциацией, флешбэками. Некоторые люди, описывая свой опыт, говорят, что думали, будто уменьшаются в несколько раз, или не могли избавиться от навязчивой идеи, что наделены особой миссией.

Иногда подобные состояния сохраняются и после завершения медитации. Люди отмечают у себя тревожность, головные боли, бессонницу. Известны даже случаи, когда опыт оказался настолько тяжелым, что человеку потребовалась психиатрическая помощь.

Ученые и тренеры по майндфулнес-практикам выделяют причины, из-за которых у человека выше риск столкнуться с негативными эффектами. Вот некоторые из них.

Эмоциональная подавленность. Люди, «натренировавшие» во время медитации области мозга, отвечающие за эмоции, лучше держат их под контролем. Так что если человек был слишком эмоциональным, то это пойдет ему на пользу. Но те, кто и так ощущал подавленность и не испытывал ярких переживаний, могут почувствовать себя только хуже.

Кроме того, как объясняет Уиллоуби Бриттон, нельзя избавиться только от негативных эмоций и оставить позитивные. Потому некоторые люди жалуются, что из их жизни исчезли не только гнев и тоска, но и возможность почувствовать сильную влюбленность или привязанность.

Тяжелый травматичный опыт. Существуют специальные майндфулнес-программы работы с травмами, но их одобряют далеко не все специалисты. В процессе медитации защитный механизм психики, подавляющий тяжелые воспоминания, ослабевает — и это может привести к ретравматизации, то есть повторному проживанию травмы. Потому людям с посттравматическим расстройством и тяжелым жизненным опытом медитация может даже навредить.

Зависимости. С ними — похожая ситуация: есть исследования, которые показывают, что благодаря медитации снижается тяга к психоактивным веществам. Но специалисты все же призывают людей с зависимостями относиться к майндфулнес-практикам с осторожностью.

Депрессия и тревожность. Хотя медитацию часто называют инструментом, помогающим облегчить симптомы депрессии и тревожности, эффект от нее бывает и обратным. Известно, что во время медитации может происходить дополнительный выброс нейромедиатора серотонина, и в большинстве случаев благодаря этому люди чувствуют себя спокойнее и счастливее. Но излишки серотонина, напротив, вызывают сильную тревогу.

Другие психические расстройства. Например, биполярное и диссоциативное. Особенно предрасположены к столкновению с негативными последствиями люди с шизофренией: медитации даже могут вызывать у них психоз.

При этом, как объясняет Уиллоуби Бриттон, однозначных противопоказаний против медитации нет. Как и гарантий, что человек не столкнется с побочными эффектами. И даже если у вас нет психических расстройств или травматичного опыта, точно сказать, как ваша психика отреагирует на практики осознанности, никто не может. Даже опытные в медитации люди добиваются с ее помощью разного эффекта: одни в процессе расслабляются, а другие, наоборот, концентрируются.

Ученые предполагают, что у каждого из нас может быть врожденная предрасположенность к той или иной реакции. Но пока процессы, происходящие в психике под воздействием медитации, недостаточно изучены.

Как избежать проблем при медитации

Тем не менее есть способы снизить риски негативных эффектов медитации. Вот что можно сделать.

Используйте медитацию вместе с основным методом лечения. При наличии расстройств не полагайтесь только на медитацию, а лучше воспринимайте ее как своего рода поддержку основного лечения. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать медитировать.

Выбирайте простые техники. Некоторые техники медитации считаются более глубокими и сложными — и потому потенциально опасными для психики. Обычно к ним советуют переходить только тем, кто получил опыт в более простых видах медитации. А людям из групп риска стоит выбирать считающиеся безопасными способы — например, сканирование тела или дыхательную практику — и выполнять их под контролем наставника или хотя бы следуя голосовым инструкциям в мобильном приложении. И если одна техника вас не устраивает, пробуйте другую: они задействуют разные механизмы психики и потому могут иметь разный эффект.

Следите за временем. Уиллоуби Бриттон заметила, что чаще всего на негативные эффекты медитации жалуются люди, которые посещали ретриты и випассаны — длительные программы, во время которых участники медитируют по несколько часов в день и выполняют определенные правила, например не пользуются гаджетами и не разговаривают. Поэтому она советует ограничивать время, посвященное практикам осознанности. Хороший вариант — медитация не более 30 минут в день.

Бриттон заметила, что примерно 75% людей, которые жаловались ей на побочные эффекты, — это люди с высшим образованием и карьерными достижениями. Она сопоставила эти факторы и поняла, почему «достигаторы» чаще испытывали неприятные ощущения: они четко следовали инструкции, меньше обращали внимание на свою реакцию, ставили цель продержаться дольше и не позволяли себе бросить практику, когда она становилась некомфортной.

Принимайте неприятный опыт. Люди, которые не забывают о буддистских традициях медитации, говорят, что «ньям» не нужно пытаться остановить — он пройдет сам. Важно в процессе не цепляться за неприятные ощущения или мысли, иначе они будут только нарастать. Но это получится сделать, только если негативный эффект проявляется в не слишком страшной форме, например как тревога или страх допустимого уровня. А вот принимать дереализацию, сильную тревогу, галлюцинации, паническую атаку не стоит. В этом случае лучше переходить к «заземлению».

Не теряйте контакт с настоящим. Психолог и преподаватель медитации Валентина Цветкова советует компенсировать сильные переживания — как приятные, так и нет — во время медитации «заземлением», то есть возвращением себе контроля над реальностью и связи с ней. Для этого в разных техниках медитации используются «якоря» — ощущения, звуки или мысленное проговаривание. К примеру, можно подставить руки под холодную воду, начать перечислять объекты вокруг вас или прикоснуться к поверхности, на которой вы сидите, и почувствовать ладонями ее текстуру.


Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

Были ли у вас неприятные ощущения или негативные последствия от медитации?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой

Практиковала в общем около 3 лет. Мой максимум систематической медитации утром и вечером по 20 минут—1,5 месяца. В периоды депрессии, медитация углубляла ее, поэтому на время оставляла практики, из-за чего меня дополнительно преследовало чувство вины. Но спустя время, снова возвращалась, потому что это был один из немногих способов успокоить мысли. Согласна с тем, что при наличии псих.расстройств нужно быть осторожней, потому что были случаи, когда люди уходили в маниакальную фазу или психозы. Но об этом мало кто говорит. Тоже самое касается йоги и прочих подобных практик. А ещё многие находят себе "гуру" в надежде обнулить свои проблемы, которые стоило бы решать у психотерапевта.

18
Герой

Ariel, не каждый психотерапевт вам поможет.
При клинической депрессии, если вам поставил такой диагноз врач, медитация и в целом практика йоги не даст положительной динамики, а то и навредит.
По поводу "найти себе гуру и решить свои проблемы" согласна. Время сейчас такое смутное, мало кто решиться взять на себя ответственность за свою жизнь. Вот и ищут себе то психотерапевта-астролога, то ведического психолога, то гуру духовных практик, чтобы переложить ответственность на звёзды, карму или плохих родителей(((

0
0
Герой

В статье нет ссылок на исследования о негативных последствиях медитации. Это первое замечание.
Второе, ШИЗОФРЕНИЯ И ЛЮБЫЕ ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА являются противопоказанием к медитации.
Третье замечание - в медитации не расслабляются, а концентрируются или деконцентрируются, или созерцают.
Компетентные специалисты или мастера практики медитации рекомендуют начинать такую практику с простых техник и минимального времени. Например, наблюдать естественное дыхание в течение 3-5 мин. Этот уровень может продолжаться от одного до тре́х-пяти месяцев.
И чтобы суметь сидеть спокойно, неподвижно и ровно (с ровной спиной - что является обязательным условием классической медитации) необходимо потренировать свое́ тело, научиться контролировать мышцы, мышцы спины особенно!!
Если без подготовки своего тела "заставить" свое́ тело сидеть неподвижно на протяжении 30 мин. - тогда не только панические атаки начнутся, но и психоз накроет. На ретриты и Випасану очень часто приезжают люди, которые вообще никогда не практиковали медитацию!! и естественно, что от часов сидения и молчания у них начинаются "побочные эффекты", их психика и тело не готовы к подобным нагрузкам. Это все равно, что сразу, без тренировок, заставить вас пробежать 15-20-30 км. От подобной нагрузки тоже будут "побочные эффекты".
Практика медитации не является самодостаточной. К ней необходимо подготавливать и тело, и психику.
Майнфулнес основана на древних техниках медитации, которым несколько тысяч лет. Если увлеклись медитацией, то обращайтесь к первоисточникам.

14

Marina, в этом комментарии ровно так же нет ссылок на источники, при этом преподносится довольно ультимативно. Подозрительно ))

26
Герой

Илья, я написала комментарий, а не статью. В статье есть ссылки на позитивные эффекты от медитации, ссылки на якобы исследования о негативных эффектах медитации. Исследования на негативные эффекты медитации таковыми не являются.
Состояние медитации очень сложно исследовать.

5
Автор статьи

Marina, а ученые считают, что являются

7
Герой

Marina, что-то от медитации эффекты не очень, если оценивать по результатам комментариев к этой статье. критическое мышление отмирает нафиг, человек становится как хомяк или зомби, фанатично не видящий бревна в глазу. интеллект снижается. появляется раздражительность и желание позориться. ну нафиг эту вашу медитацию

10

Анна, что вас так задело?) Как будто вас в секту заманивают какую то и медитировать заставляют..) Очевидно, что некоторых людей, кто практикует расстраивает эта статья, ведь она написана как говорится по верхам. Все мы не лишены чувств и эмоций в том числе занимающиеся медитацией)

1
Автор статьи

Marina, ссылки - это синий текст

10
0

Хотела написать, что раз у медитации столько побочки, то, может, попробовать молитву... И вспомнила "Заставь дурака богу молиться, он себе весь лоб расшибет" и поняла, что и здесь есть побочные эффекты, видимо, они есть во всём)

11
0
Сообщник
Отредактировано

Я не могу медитировать.
Но вчера занималась гончарным делом и меня это так увлекло, что я расслабилась и от всего отвлеклась. Но часто это делать не могу, поскольку занятия достаточно дорогие. Чем можно заменить?

6

арина, это и была настоящая динамическая медитация. Род деятельности значения не имеет. Важна вовлечённость и концентрация

4
Сообщник

Преобразователь, ого. Я и не знала что и такие бывают. Спасибо.

0

арина, алмазная мозаика.

1
0

Я стал очень спокойным и практически не испытываю сильных эмоций. В целом это состояние для меня комфортно. Из минусов у меня снизилась работоспособность, исчезло желание карьерного роста, стало сложно заводить новые социальные связи, снизилась потребность в общении вне работы.

5
0

То, что йоги называют медитацией, это не процесс, а состояние, которое достигается практикой концентрации. Йога очень точная наука и негативные последствия бывают обычно если вы пытаетесь "обойти" подготовительный этап и не набрав достаточной мощности (яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхаяна(то, что называют медитацией наши современники) подойти к "самому интересному". Вот и встречаются лицом к лицу с собственным монстром.

4

Здравствуйте, Сергей! Мощные у вас результаты. Был бы рад увидеть сверхспособности. Как можно с вами связаться?

4
0

Мне интересно, почему современные люди не изучают базу, а сразу бегут в конечное действие, а потом удивляются, что что-то может пойти не так)))) Есть такая практика - йога, там есть последовательность - яма и нияма - моральные принципы и ограничения, очищение, асаны, пранаяма, а потом через много лет первых пунктов медитация. Тело и разум нужно подготовить перед тем как идти в гости к своему подсознанию. А мы загажены соцсетями, травмами, стрессами бежим в самое болото и отгребаем..... Удивительно? Нет)

4
Отредактировано

Alexander, как много слов, яма. нияма, в ТМ все гораздо проще - платишь деньги и получаешь так называемую "личную" и "абсолютно секретную" мантру и вуаля. медитируй, сколько влезет, правда "забывают" тебе сказать. что эта "мантра" одно из имен богини Кали, сидишь как последний идиот и за свои деньги втемную молишься какой-то богине смерти

0

Маша, вы ошибаетесь, в ТМ дают мантры по возрасту, тем более для ТМ очень важно подготовить человека для медитаций, а мантры не все связаны с богиней Кали, которая является многоликой богиней, которая руководит жизнью с момента зачатия до смерти и символизирует от черного до темно-синего цвета (обозначение ее имен), что обозначает космическую силу вечного времени, а также человеческое тело в форме дыхания или силы жизни. Терминология значения богини Кали, как богини смерти, это для обывателя, кто не вникал глубоко в изучение индуизма, в котором очень важно знать санскрит, чтобы понимать о чем идет речь в описании определения божеств.

0
0

Тоже был негативный опыт, но я начал работать со специалист:кой и принимать тыквенный латте на соевом молоке — помогло!

3
0

Практикам медитации должна предшествовать стадия "яма-нияма" (например в восьмиступенчатой йоги Патанджали) - это корректировка мировоззрения в настроении непричинения вреда. И как следствие - самоконтроль в плане негативных эмоций - гнева, жадности, сильных желаний, ревность, ненависть и т.д. А также подготовка тела - стадия "асана"...

Чаще всего современные "техники медитации" подаются как средство для снижения негативных эмоций. Это отчасти так, но если человек нестабилен (негативные эмоции, депрессии), то это действительно может дать обратный эффект.

Почему взял термин в кавычки? Т.к. медитация - это третья стадия, после концентрации (1) и созерцания (2). Когда медитация (3) случается - сознание выходит за рамки мыслей, чувств, и соответственно желаний и т.д. Это суть медитации. А "медитация на желания", "медитация на расслабление" - это техники, но это не медитация как таковая.

И еще немаловажный момент. Часто бывает ситуация, когда человек из-за неудовлетворённости собой и жизнью, из-за депрессии идёт на занятия техниками медитации. Поэтому первостепенно важно проработать взгляд на мир, на выбор ВЕРНОГО источника счастья в жизни человека. А какой верный источник счастья? Любовь, высшее Я, Бог... - т.е. источник самого счастья. Все предметы и достижения лишь кажутся источниками счастья, но они лишь посредники.

Поэтому выбор философии жизни, верного и полного источника счастья - это первичный важный этап. И далее уже, начав жить в соответствии с этим знанием и вплетя его в свою жизнь можно безопасно до медитаций добраться.

Конечно наличия опытного наставника рядом важно, но найти очень трудно такого в настоящее время. Есть еще вариант развития в сердце отношений с Богом (бхакти йога), она мягкая и универсальная и является сердцем основных религий - и христианства в том числе. Т.к. важно именно полюбить Бога и научиться чувствовать Его любовь, а не свечки и исповеди (хотя и они важны).

Ну как-то так ) Будьте счастливы, независимо от обстоятельств )

3

Андрей, p.s. а сам за годы практики научился быть всегда счастливым независимо от обстоятельств, и состояние счастья и любви очень естественное и мощное. Но это плод пути - философия + теории + практики, выбор был отдан ведическому пути - карма йога + бхакти йога + джняна йога (Сатья Саи Баба как основной исток). Всем добра

2
0
Герой

Ещё "темная ночь души"

2
0

Помогает успокоиться, но потом тревога снова появляется. Полностью силы не помогает восстановить, конечно, просто временная передышка

2
0

Страх

1
0

На мой взгляд практика медитации круто качает внутреннего наблюдателя. Если ее совместить с техниками кпт, фрирайтинга и посещением психолога, то это отличный вариант терапии. Длительную випассану я бы рекомендовала пробовать, только когда уже есть какой-то опыт саморегуляции, чтобы можно было "допрожить" на месте то, что вдруг вылезло и суметь расшифровать кошмарные сны и очень тяжёлые эмоции, которые могут сопровождать практикующего. В кпт есть база, про триггер-мысль-эмоция-действие. Вот её бы очень желательно изучить и потренить, прежде чем ехать в ретриты.

1
0

Буддист в традиции Тхеравада, практикую понемногу несколько лет. Начинал в тяжёлый период депрессии и панических атак, в итоге жизнь изменилась в лучшую сторону. Негативные эффекты, описанные в статье, подступали, в таких случаях мягко выходил из практики и давал себе отдых. Встретил уже несколько человек, у кого наоборот панические атаки развились вследствие практики медитаций, и пришлось прекращать практику.

Думаю, важно понимать, что разнообразные традиционные медитации — не современная психопрактика по типу аутотренинга ради просто улучшения самочувствия и работоспособности. Будда, Патанджали, исихазм, суфизм и другие традиционные религиозные системы дают медитации не как сиюминутную палочку-выручалочку, но как подвижничество, ради духовных целей, которым предписывается подчинять жизнь.

Так же традиционные системы обычно предполагают те или иные предварительные этапы, чтобы медитативные практики стали возможны и действенны. В первую очередь неукоснительное следование соответствующей нравственно-этической системе. В буддизме это как минимум не отнимать жизнь, не красть, не прелюбодействовать, не лгать и не опьяняться; в других системах обычно схожие установки.

1

Виктор, только добавить хочется, что тёмная сторона - безответственность - не у медитации, а у тех людей, которые пытаются её использовать для целей, как методику, для которых она не предназначена.

1
0

Такая же ситуация, медитировала 4 года ежедневно с утра, сначала очень нравилось, стала лучше себя чувствовать, спокойнее, ушли переживания и суетливые эмоции. Но потом я заметила, что будто теряю связь с миром и людьми. Сейчас сложно заводить новых друзей и идти к целям. Несмотря на то что уже два года не медитирую, до сих пор не желаю более повторять, перешла на спорт зал, он заземлил.

1
0

Страх

0
0

Работаю с психологом 7 лет, у него все через медитации. Мы называем это работами. Со страхами, на родителей, на внутренний дом и т.д.
Без "костылей" не могу, но эффект потрясающий. Сейчас я другой человек

0
0

У осознанности нет темной стороны.
Осознанность это равновесие. Одинаковое отношение как к добру так и к злу. К другу и врагу, рождению и смерти. Если внутри тьма то эта тьма будет переживаться и сперва темная сущность будет мучаться и мучать тело, но после переживания наступит облегчение и живое существо обретёт равновесие .
Начнет ценить то что имеет.

0
0
Сообщник

У меня был негативный опыт. Бывало я становился чувствительным к негативу от людей и воспринимал в штыки.

0

Виктор, очевидно, что Виктор от медитации становится раздражительным и узколобым)

0
0
Отредактировано

Не было. Практикую медитации каждый день. Но это медитации врача-психосоматолога. Недавно она получила патент на них. Помогли снизить тревожность, наладить сон.

0
0

Нет

0
0

"Бриттон сама была бескомпромиссной сторонницей майндфулнес-практик, пока во время ретрита не ощутила в процессе медитации ужас и потерю связи с реальностью",- нормально медитировать могут только те люди, которые знают, что это такое не от психологов и психоаналитиков, то есть которые занимаются настоящей йогой, не "фитнес-йогой" и не психотерапевтическими сеансами.

0
0

Медитация - глубоко личный опыт. Если у вас есть интерес и желание пробуйте ту технику, к которой у вас интуитивно лежит душа. Опираться на рекомендации данной статьи (или на исследования которые она пересказывает), целью которой просто набрать большее число просмотров не стоит - живите своей жизнью, принимайте свои решения и все получится!
Классификация многих психических заболеваний и их степени крайне условна а самое главное субъективна, тем более когда вы находитесь в подобном состоянии. Продолжайте себя исследовать без критики, суждений и оценок, наблюдая и принимая и не отвлекайтесь на мнения о медитации со стороны)

0

Ерофей, в пословице, приведенной выше, есть частично ответ на ваш вопрос.

0

lurdzhi, >в пословице, приведенной выше, есть частично ответ на ваш вопрос.>

Вы ошибаетесь, к теме т.н. побочки от самой молитвы это не имеет никакого отношения, это вопрос индивидуального подхода человека. Лоб можно разбить и иначе, многими способами.

0
0

Не было . Но и толку особого тоже .

0
0

Никогда
Нет

0

Сергий, вы занимаетесь ТМ?

0
0

Интересно прочитать, что странные ощущения после медитации были не только у меня одной. Особо остро чувствовалось уменьшение мира и предметов, всё вокруг становилось "странным" и непривычным, похоже ещё на дереализацию какую-то.

Могу сказать, что медитация преподносилась в моём информационном поле как какая-то универсальная штука, которая не требует особой подготовки. Про "яма-нияма" и какие-то особые правила подготовки видимо писали мелким шрифтом. Спасибо за статью и ссылки

0
0

Неприятные ощущения я думаю были у всех, а вот последствия, у меня лично только положительные.
В любой технике нужно сначала разобраться, прежде чем приходить к практике, тогда позитивные последствия не заставят себя долго ждать) чего и всем желаю!)) 😊

0

Сообщество