Мой муж Денис с 2017 года увлекается триатлоном.

Теперь в расписание нашей семьи включены длительные тренировки, отпуск мы планируем, отталкиваясь от стартов, а в списке крупных покупок всегда есть какое-то спортивное снаряжение.

Триатлон — дорогое хобби, которое требует как денег, так и времени. Но при грамотном планировании это увлечение вполне может себе позволить семья со средним достатком.

В статье расскажу, как триатлон влияет на повседневную жизнь и какие дополнительные расходы появились у нашей семьи. Поделюсь нашим планом покупок для тренировок и опытом подготовки к соревнованиям.

Что за триатлон

В Т—Ж уже есть подробная статья про триатлон, поэтому расскажу основные моменты, которые нужно знать новичку.

Триатлон — это спорт, который состоит из трех этапов: плавания, велогонки и бега. Первые соревнования наподобие триатлона прошли во Франции в 1920-х. Они назывались «Гонка находчивых»: нужно было пробежать 3 км, проехать 12 км на велосипеде и переплыть канал Марна.

Сегодня спортсмены проходят несколько стандартных и множество нестандартных дистанций. Самые популярные из них:

  1. Классическая дистанция: плавание 3,8 км, велосипед 180 км, бег 42,2 км. Эта дистанция также называется «226» — по общему количеству преодолеваемых километров, «140» — по числу миль, и Ironman — «Железный человек». Спортсмены обычно называют классическую дистанцию полным «Айронменом».
  2. «Половинка»: плавание 1,9 км, велосипед 90 км, бег 21,1 км. Другие названия дистанции: «113» — по количеству километров, «70,3» — по числу миль, и Half Ironman — «Полуайронмен».
  3. Олимпийская дистанция: плавание 1,5 км, велосипед 40 км, бег 10 км.
  4. Спринт: плавание 750 м, велосипед 20 км, бег 5 км.

Первые две дистанции считаются длинными. Они более изнурительные и поэтому требуют более тщательной подготовки.

В мире проводится множество соревнований по триатлону, в которых могут принять участие как профессиональные спортсмены, так и любители. Как правило, в рамках соревнований проходят старты на разные дистанции — каждый может выбрать себе гонку по силам.

Самая популярная в мире серия стартов называется «Айронмен» — отсюда и пошло одно из названий классической дистанции. Эти старты проводит Всемирная корпорация триатлона. Первый в России «Айронмен» был запланирован на 2020 год, но его перенесли из-за пандемии коронавируса.

В нашей стране большинство соревнований проводится под эгидой «Айрон-стара». Эта частная компания организовывает старты в интересных местах России и мира. Проект пропагандирует активный образ жизни и проводит индивидуальные и командные соревнования по циклическим видам спорта. Это, например, гребля, плавание, бег, велоспорт, конькобежный спорт, лыжные гонки — те виды спорта, в основе которых лежит повторение определенных движений в цикле.

Как мой муж стал триатлетом

В 2017 году Денис загорелся идеей пройти полный «Айронмен». До этого мы оба время от времени занимались спортом для себя в разных фитнес-клубах. Мотивации на стабильные тренировки не хватало, потому что не было конкретной цели. А когда на носу сложный старт, приходится заниматься усерднее.

Муж всерьез начал готовиться к соревнованиям в январе 2018 года. В качестве первой, пробной дистанции выбрал спринт 4 августа 2018 года в Казани. Дистанция небольшая, но для начинающего триатлета все равно довольно сложная: нужно освоить технику трех разных спортивных дисциплин.

Денис начал готовиться к старту своими силами. Скачал бесплатный график тренировок, прошел мастер-класс по технике бега в фитнес-клубе и начал бегать на беговой дорожке два-три раза в неделю

Тогда же он занялся постановкой техники плавания. Несмотря на то что держаться на воде он умел, освоить брасс, кроль и, главное, правильное дыхание в воде было непросто. Поэтому муж взял индивидуальные тренировки по плаванию в фитнес-клубе. Они стоили 1600 Р в час. Перед первыми соревнованиями у Дениса было восемь занятий с тренером — остальное время он отрабатывал технику самостоятельно.

Приблизительно за месяц до старта муж начал тренировки по плаванию в открытой воде в группе у своего нынешнего тренера по триатлону. У него же он взял консультацию по прохождению старта, которая стоила 800 Р.

Также Денис крутил педали на велотренажере, поскольку велосипеда у него тогда не было — его мы купили также примерно за месяц до старта в Казани.

Велотренажер vs велосипед

Вообще, тренироваться на велотренажере триатлету бессмысленно: из-за особенностей посадки тренажер действует не на те группы мышц, которые нужны на велосипеде. Плюс широкое «универсальное» сиденье не предназначено для длительных тренировок. Единственное, для чего имеет смысл использовать велотренажер, — это для разминки перед тренировкой в зале.

Поэтому спортсмены тренируются исключительно на велосипедах. А в холодное время года используют велостанок — специальное приспособление, на которое устанавливается велосипед.

Велостанок выглядит так
Велостанок выглядит так

Денис с детства неплохо ездил на двухколесном велосипеде, но в управлении шоссейным велосипедом, который нужен для триатлона, есть свои тонкости. Поэтому он обратился к профессиональному велогонщику. За шесть тренировок муж освоил технику педалирования и посадки на шоссейном велосипеде, научился входить в повороты, преодолевать подъемы и спуски.

Сейчас понятно, что такой подготовки было недостаточно. Во время велоэтапа в Казани спортсменов ожидал неприятный сюрприз — пошел дождь, и трасса стала скользкой. Многие падали на крутых поворотах. Денису удалось добраться до финиша без падений, но для этого он пожертвовал скоростью. Чтобы быть готовым к соревнованиям, важно тренироваться на разных трассах и в любую погоду.

Подробнее о тренировках мужа и расходах на них я расскажу ниже.

Несмотря на все сложности, спринт в Казани прошел успешно. На всю дистанцию у мужа ушел 1 час 37 минут и 39 секунд — это хороший результат для новичка.

В сентябре 2020 года у Дениса за плечами три старта. Он дважды проходил спринт: в Казани в 2018 году и в Сочи в 2019 году. А осенью 2019 года сделал олимпийскую дистанцию, также в Сочи.

Пандемия коронавируса заставила скорректировать наши спортивные планы на 2020 год и отменить несколько стартов. Но муж не теряет энтузиазм, продолжает тренироваться в рабочем режиме и начинает планировать 2021 год.

Финиш первых соревнований мужа летом 2018 года. Старты в Казани проходили под эгидой «Айрон-стара»
Финиш первых соревнований мужа летом 2018 года. Старты в Казани проходили под эгидой «Айрон-стара»

Снаряжение для триатлона

Для каждого вида спорта в триатлоне нужно свое снаряжение. Например, для плавания помимо плавок и очков пригодится снаряжение для тренировок в бассейне, а в открытой воде может понадобиться гидрокостюм. Для бега важно подобрать удобные кроссовки и комфортную одежду. А в велогонке не обойтись без велосипеда — шоссейного или специального для триатлона — шлема и специальной одежды.

Спортсмены обычно придирчиво выбирают каждый элемент снаряжения, чтобы показать хороший результат. Список снаряжения зависит от личных предпочтений и финансовых возможностей — верхней границы необходимых трат нет. Но до определенного уровня мастерства оборудование не будет влиять на скоростные показатели, зато будет делать тренировки легче и комфортнее.

За три года тренировок муж изучил и опробовал разные варианты экипировки. Так мы поняли, какое снаряжение необходимо в первую очередь и на чем можно сэкономить.

Вот что нужно начинающему триатлету.

Снаряжение
Пульсометр

Прежде всего необходимо приобрести пульсометр, или датчик частоты сердечных сокращений — ЧСС.

Пульс — это самый объективный индикатор состояния спортсмена. Чтобы не навредить себе, нужно постоянно следить за тем, чтобы ЧСС находилась в определенном диапазоне — пульсовой зоне. Особенно важно следить за пульсом начинающим спортсменам, которые пока не знают, как их организм реагирует на нагрузку.

Пульсовая зона зависит от возраста и общего уровня подготовки и определяется для каждого человека индивидуально: в ходе специального тестирования измеряется пульс в состоянии покоя и его динамика в зависимости от нагрузки.

Если тренировки организованы правильно, сердце прокачивается и пульсовые зоны смещаются. Поэтому спортсмену необходимо периодически проводить тестирование и корректировать свои показатели.

В среднем для человека 30 лет рекомендуется ЧСС 110—130 ударов в минуту для жиросжигающей тренировки, 130—170 ударов в минуту для обычной тренировки и 170—190 ударов в минуту для интенсивной.

Это примерные пульсовые зоны для разных тренировок. Наверняка рекомендуемые пульсовые зоны определяются для каждого человека индивидуально в ходе специального тестирования
Это примерные пульсовые зоны для разных тренировок. Наверняка рекомендуемые пульсовые зоны определяются для каждого человека индивидуально в ходе специального тестирования
Это примерные пульсовые зоны для разных тренировок. Наверняка рекомендуемые пульсовые зоны определяются для каждого человека индивидуально в ходе специального тестирования
Это примерные пульсовые зоны для разных тренировок. Наверняка рекомендуемые пульсовые зоны определяются для каждого человека индивидуально в ходе специального тестирования

Если есть Эпл-вотч, на первое время будет достаточно их. Часы неплохо замеряют пульс — разница со спортивным пульсометром составляет примерно 5 ударов в минуту. Но как только вы задумаетесь о подготовке к серьезным соревнованиям, понадобится именно спортивный датчик ЧСС, а не фитнес-браслет. Спортивный датчик крепится на груди или плече и не только фиксирует средний пульс во время тренировки, но и составляет график его колебаний.

При выборе датчика ЧСС необходимо обратить внимание на его синхронизацию с нужными устройствами: телефоном, часами, компьютером, планшетом. Тогда данные об изменении ЧСС во время тренировки будут автоматически записываться в специальную программу на устройстве — их не придется вносить вручную. Программа анализирует полученную с датчика информацию, и спортсмен может наблюдать не только за динамикой пульса во время тренировки, но и за своим прогрессом в целом.

Удобно, когда в пульсометре есть функция памяти, и его можно использовать, например, без телефона — часто его некуда положить во время пробежки. По возвращении домой датчик сам перекинет всю информацию о прошедшей тренировке на смартфон.

Оптимально, когда прибор также считает каденс — частоту, с которой спортсмен касается земли во время бега. Он измеряется в количестве шагов в минуту — spm. Это важный показатель для правильной техники бега. Чем он выше, то есть чем чаще ноги бегуна касаются земли, тем лучше. В таком случае спортсмен меньше времени находится в состоянии полета, соответственно, меньше ударная нагрузка и ниже риск травм.

Разброс цен на спортивные датчики ЧСС большой. Самый дешевый пульсометр, который мне удалось найти, стоит порядка 1800 Р. А последняя модель Garmin — популярного производителя навигационной техники и умных часов — без скидки обойдется в 24 000 Р.

Муж остановил свой выбор на пульсометре Wahoo TICKR X. В 2018 году он стоил около 4500 Р, в 2020 году в продаже его уже нет. Несмотря на невысокую стоимость, этот датчик точно замеряет ЧСС, у него есть функция памяти и синхронизации с другими устройствами. Для мужа было важно, что пульсометр синхронизируется с велостанком этой же фирмы, покупку которого он запланировал на будущее. Подробнее про выбор велостанка расскажу ниже, в разделе о подборе велоснаряжения.

У датчика Wahoo TICKR X есть функция памяти, и он синхронизируется с любыми устройствами
У датчика Wahoo TICKR X есть функция памяти, и он синхронизируется с любыми устройствами
Последняя модель пульсометра Garmin умеет хранить показания пульса под водой и потом передавать их в часы. Но и стоимость у этой модели соответствующая. Источник: интернет-магазин Garmin
Последняя модель пульсометра Garmin умеет хранить показания пульса под водой и потом передавать их в часы. Но и стоимость у этой модели соответствующая. Источник: интернет-магазин Garmin

Снаряжение
Все для плавания

Минимальный комплект снаряжения для плавания, который нужен триатлету, — купальный костюм, очки и шапочка.

Купальный костюм. Для занятий в бассейне мужчине необходимы специальные обтягивающие плавки — пляжные бордшорты не подойдут. Тренироваться в них неудобно, а в чуть менее демократичных бассейнах они и вовсе запрещены.

Плавки можно использовать как короткие, так и длинные — до колен. Это вопрос личных предпочтений. Плавки можно купить в любом спортивном магазине, стоимость зависит от фирмы и модели: можно найти и за 400 Р, и за 5000 Р.

Муж предпочитает бренды, которые специализируются на снаряжении для плавания. Как правило, они используют более качественные ткани, тренироваться в которых комфортнее. Он выбрал плавки фирмы Arena.

Плавки Arena устойчивы к хлору и не выгорают на солнце. Источник: интернет-магазин Arena
Плавки Arena устойчивы к хлору и не выгорают на солнце. Источник: интернет-магазин Arena

Очки для плавания подбираются индивидуально. Они должны не только подходить по размеру, но и идеально садиться по форме головы, иначе во время тренировок в глаза будет затекать вода. Поэтому перед покупкой стоит примерить несколько моделей и выбрать подходящие. А чтобы приобрести первые очки, лучше прийти не в большой гипермаркет, а в специализированный магазин плавательного снаряжения: продавцы-консультанты помогут с выбором.

Стоимость очков также зависит от модели и бренда. Можно найти очки для плавания за 500 Р со скидкой, а можно купить профессиональные за 6000 Р.

Стекла очков обработаны специальным составом от запотевания. Чтобы очки служили дольше, нужно правильно за ними ухаживать: промывать чистой водой и высушивать после каждой тренировки. Но даже при аккуратном обращении очки постепенно изнашиваются, начинают запотевать и протекать. Одних очков мужу хватает примерно на год-полтора тренировок.

Сейчас муж носит вот такую модель Arena. Источник: интернет-магазин Arena
Сейчас муж носит вот такую модель Arena. Источник: интернет-магазин Arena

Шапочка. В большинстве бассейнов мужчины могут плавать без шапочки, но многим спортсменам в ней комфортнее. Кроме того, на соревнованиях в открытой воде наличие яркой шапочки обязательно: это помогает спасателям видеть всех участников.

На каждом старте по триатлону спортсменам выдают фирменную шапочку, в результате у мужа постепенно собирается коллекция — на шапочки для плавания мы не тратимся.

При выборе плавательной шапочки нужно обратить внимание на материал. Шапочки на тканевой основе комфортнее в носке, а силиконовые сохраняют волосы сухими. Разброс цен — от 100 до 3500 Р в зависимости от модели и бренда.

У мужа постепенно собирается коллекция ярких шапочек с разных стартов
У мужа постепенно собирается коллекция ярких шапочек с разных стартов

Снаряжение для тренировок. В хорошо оборудованных бассейнах, как правило, есть все необходимое для тренировок и отработки техники плавания.

Если в бассейне нужного снаряжения нет, точно стоит приобрести дощечку для плавания. За нее держатся руками, чтобы отработать правильные движения ног. Цены — от 800 до 4000 Р.

Также пригодится колобашка. Это специальное приспособление, которое спортсмен держит между ног. Колобашка не дает нижней части тела тонуть и помогает отработать технику движения рук. Стоимость — около 1000 Р.

Так выглядит колобашка — специальное приспособление для отработки техники плавания. Это бюджетная модель Joss в «Спортмастере»
Так выглядит колобашка — специальное приспособление для отработки техники плавания. Это бюджетная модель Joss в «Спортмастере»

Для занятий также пригодятся короткие тренировочные ласты. В них спортсмен плывет быстрее, легче держится на воде и за счет этого может отработать технику плавания. Также из-за увеличения сопротивления воды ласты позволяют дополнительно прокачать мышцы ног.

Стоимость ласт зависит от бренда и модели, обычно их цена 1000—5000 Р.

Из всего возможного снаряжения для отработки техники плавания муж купил только короткие ласты Arena за 2000 Р — все остальное снаряжение было в бассейне.

Ласты позволяют прокачать мышцы ног. Это модель бренда Arena, которую выбрал муж
Ласты позволяют прокачать мышцы ног. Это модель бренда Arena, которую выбрал муж

Гидрокостюм. Большинство стартов проходит в открытой воде — в реке или море. Это требует подготовки, поэтому в теплое время года триатлеты тренируются в открытых водоемах. Для плавания в открытой воде и, главное, для соревнований может понадобиться гидрокостюм. Это самая дорогостоящая часть плавательного снаряжения.

В интернете можно легко найти гидрокостюмы от 3500 Р, но они не подходят для соревнований: сковывают движения и недостаточно защищают от холодной воды. Оптимальный вариант стоит от 20 000 до 30 000 Р. Цены на профессиональные модели начинаются от 42 000 Р.

При покупке гидрика нужно тщательно подбирать модель и размер. Гидрокостюм должен сидеть очень плотно, но не стеснять движения. Поэтому свой первый костюм лучше покупать в офлайн-магазине с опытными консультантами, которые помогут с выбором.

Профессиональный гидрокостюм Tyr не сковывает движения триатлета. У него есть специальные плавучести, которые помогают поддерживать правильное положение в воде на длинной дистанции. Источник: интернет-магазин Tyr
Профессиональный гидрокостюм Tyr не сковывает движения триатлета. У него есть специальные плавучести, которые помогают поддерживать правильное положение в воде на длинной дистанции. Источник: интернет-магазин Tyr

Во время первых тренировок в открытой воде можно обойтись без гидрокостюма. Но по правилам «Айрон-стара» при температуре воды ниже 15,9 °C гидрик обязателен. А если вода холоднее 20 °C, плыть без гидрокостюма можно, но довольно некомфортно.

При температуре выше 24,6 °C гидрокостюмы запрещены. Дело в том, что плавать в гидрокостюме легче: за счет специального материала он не только согревает, но и дополнительно поддерживает спортсмена на поверхности воды. В холодной воде он необходим, а когда вода теплая, запрет на гидрокостюмы уравнивает шансы всех участников. Кроме того, если плыть в гидрокостюме в теплой воде, можно просто перегреться. Так что если хотите сэкономить на гидрокостюме, выбирайте теплые старты.

Во время первого старта мужа в Казани в 2018 году температура воды была выше 25 °C, и гидрокостюмы были запрещены
Во время первого старта мужа в Казани в 2018 году температура воды была выше 25 °C, и гидрокостюмы были запрещены

Гидрокостюм можно арендовать на время соревнований, но это не всегда удобно: может не оказаться нужного размера или модели, особенно в даты крупных стартов, — придется заранее искать варианты. Кроме того, во многих городах вообще нет проката снаряжения для триатлона.

Впервые мужу понадобился гидрокостюм на соревнованиях в Сочи в 2019 году. Старты проходили в мае, и температура воды в море была достаточно низкой. В Саратове, где мы живем, взять костюм в аренду нельзя. В Сочи с этим были логистические сложности. Поэтому гидрокостюм мы решили купить.

Муж выбирал костюм в зоне экспо перед одним из сочинских стартов. Экспо — это выставка, где продают профессиональные спортивные товары. Здесь можно докупить все, что забыли или откладывали на последний момент. Муж примерил несколько гидрокостюмов в рамках нашего бюджета — мы готовы были потратить не больше 30 000 Р. В результате купили гидрокостюм 2XU серии P:1, который с учетом скидки обошелся в 25 000 Р.

Такой гидрокостюм выбрал себе муж. Плавание в гидрокостюме — отдельный навык, который лучше отработать в бассейне
Такой гидрокостюм выбрал себе муж. Плавание в гидрокостюме — отдельный навык, который лучше отработать в бассейне

Буй для плавания в открытой воде. Для тренировок в открытой воде пригодится специальный буй. Это яркий мешок с воздухом, который с помощью длинного ремня крепится на пояс спортсмена и плывет рядом с ним. Он делает пловца заметным для проплывающих мимо лодок и катеров. Стоит порядка 1500 Р.

Наши траты на снаряжение мужа для плавания — 32 987 Р

Гидрокостюм 2XU25 000 Р
Плавки Arena3045 Р
Короткие ласты Arena1932 Р
Буй для плавания в открытой воде Creek1599 Р
Очки Arena1411 Р
Стартовая шапочка
Гидрокостюм 2XU
25 000 Р
Плавки Arena
3045 Р
Короткие ласты Arena
1932 Р
Буй для плавания в открытой воде Creek
1599 Р
Очки Arena
1411 Р
Стартовая шапочка
Яркий буй делает тренировки на открытой воде более безопасными. Его можно купить, например, на «Озоне»
Яркий буй делает тренировки на открытой воде более безопасными. Его можно купить, например, на «Озоне»

Снаряжение
Велосипед и все для него

Велосипед — самая затратная часть триатлона, поскольку стоимость снаряжения ограничивается только амбициями триатлета. Он был самой пугающей нашей покупкой.

Велосипед нужно приобретать практически сразу после начала тренировок, когда еще непонятно, насколько серьезно увлечение триатлоном. Для пробы, в принципе, можно взять велосипед в аренду. Но, во-первых, арендованный велосипед не получится идеально подогнать под спортсмена. А во-вторых, это может выйти дороже и в плане денег, и в плане времени.

Например, в Саратове есть только один пункт проката подходящих для триатлона велосипедов. Он расположен на другом конце города от места, где тренируется муж. По плану у мужа 2—3 велотренировки в неделю. Если бы перед каждой тренировкой нужно было тратить время и деньги на аренду велосипеда, боюсь, энтузиазм мужа быстро бы закончился.

Когда муж начал выбирать велосипед, выяснил, что для триатлона подходят два типа: классические шоссейные и специальные Time Trial, или ТТ — их еще называют «разделочными». Главное их отличие — в посадке спортсмена. На разделочных велосипедах есть аэробар, или, на сленге триатлетов, «лежак». Во время гонки спортсмен может лечь всем корпусом на раму велосипеда — это не только обеспечивает более удачную аэродинамику, но и дает возможность расслабить мышцы спины и отдохнуть.

Аэробар можно прикрутить и к шоссейному велосипеду. Но посадка триатлета все равно будет менее комфортной, чем на разделочном велосипеде, где изменена геометрия всей рамы.

Специальный велосипед для&nbsp;триатлона обеспечивает спортсмену более комфортную посадку. Цена такого около 250&nbsp;000&nbsp;<span class=ruble>Р</span>. Источник: официальный сайт&nbsp;Giant
Специальный велосипед для триатлона обеспечивает спортсмену более комфортную посадку. Цена такого около 250 000 Р. Источник: официальный сайт Giant

Новичкам стоит начинать именно с шоссейных велосипедов. Они стоят дешевле, а функционала вполне хватит начинающему триатлету для первых тренировок.

Производителей шоссейных велосипедов много, но легко купить можно три марки:

  1. Specialized — одна из самых популярных и распространенных марок, но и самых дорогих. Бюджетная модель Specialized стоит около 400 000 Р.
  2. Scott тоже пользуется популярностью среди спортсменов. Стоимость велосипедов этой марки начинается от 60 000 Р.
  3. Format — российская марка, которая не уступает по качеству двум другим, но стоит значительно дешевле. Можно найти модель меньше, чем за 40 000 Р.

Велосипедов других производителей в Саратове в наличии не оказалось. А для заказа по интернету нужно точно знать свои размеры — при выборе первого велосипеда это невозможно.

Самый бюджетный шоссейный велосипед Specialized. Источник: официальный сайт марки
Самый бюджетный шоссейный велосипед Specialized. Источник: официальный сайт марки
Бюджетная модель Scott Speedster. Источник: интернет-магазин Scott
Бюджетная модель Scott Speedster. Источник: интернет-магазин Scott
Самый дешевый шоссейный велосипед Format. Источник: официальный сайт марки
Самый дешевый шоссейный велосипед Format. Источник: официальный сайт марки

По сути велосипед — это конструктор, большая часть деталей которого, например седло и педали, подбирается индивидуально и приобретается дополнительно. Поэтому важна не модель велосипеда, а качество навесного оборудования — тормозов, скоростей и механизмов их переключения.

Изучив все возможные и доступные варианты, муж остановился на велосипеде Format. По совету консультанта он выбрал не самую дешевую модель, а Format 2222 2017 года, поскольку на нем стоит оборудование Shimano Tiagra. Оно подходит для новичка, но у него есть определенный резерв скорости и для продолжающего триатлета.

Мы купили велосипед в 2018 году, с учетом скидки он обошелся нам в 69 822 Р. Муж катается на этом велосипеде почти три года и ни разу не пожалел о своем выборе. Велосипед действительно оказался легким, удобным и достаточно скоростным для начинающего спортсмена.

Муж выбрал велосипед Format 2222 (2017). Это он&nbsp;в&nbsp;транзитной зоне, где&nbsp;перед соревнованиями размещаются все&nbsp;велосипеды. Оттуда их забирают спортсмены после плавательного этапа
Муж выбрал велосипед Format 2222 (2017). Это он в транзитной зоне, где перед соревнованиями размещаются все велосипеды. Оттуда их забирают спортсмены после плавательного этапа
Организаторы соревнований перекрывают трассы от&nbsp;автомобилистов специально для&nbsp;проведения велоэтапа
Организаторы соревнований перекрывают трассы от автомобилистов специально для проведения велоэтапа

Байкфит. После покупки велосипед необходимо правильно настроить и подогнать под индивидуальные параметры спортсмена. Эта процедура называется байкфит.

В ходе байкфита специалисты спрашивают спортсмена о состоянии его здоровья, болезнях опорно-двигательного аппарата и травмах. Затем снимают антропометрические параметры: измеряют длину и ширину стоп, длину ног и рук, длину корпуса, высоту и ширину плеч, общий рост, ширину седалищных костей. Определяют эластичность мышц корпуса и ног при помощи специальных упражнений. Выявляют асимметрии в теле и искривления позвоночника. В результате настраивают правильную высоту велосипеда, комфортное положение руля, а также подбирают седло, педали и обувь.

Байкфит — платная процедура. В 2019 году она обошлась мужу почти в 5000 Р без учета дополнительного оборудования, которое нужно было купить по итогам тестирования.

Муж не стал проходить байкфит сразу после покупки велосипеда, чтобы избежать дополнительных трат, и первый год ездил со стандартным, входящим в комплект седлом и обычными педалями.

Сейчас понятно, что мы зря отложили тестирование и покупку подходящего седла и контактных педалей. Это сильно влияет не только на качество, но и на безопасность тренировок. Когда велосипед настроен правильно, снижается вероятность травм, увеличивается средняя скорость езды, а также уменьшается время восстановления после заездов.

Во время первых соревнований муж крутил педали в&nbsp;обычных кроссовках. Это&nbsp;возможно, но&nbsp;негативно сказывается на&nbsp;скорости и&nbsp;технике езды. Из-за того что&nbsp;на&nbsp;велоэтапе в&nbsp;Казани пошел дождь и&nbsp;трасса стала скользкой, управлять велосипедом мужу было совсем не&nbsp;легко
Во время первых соревнований муж крутил педали в обычных кроссовках. Это возможно, но негативно сказывается на скорости и технике езды. Из-за того что на велоэтапе в Казани пошел дождь и трасса стала скользкой, управлять велосипедом мужу было совсем не легко

Седло подбирается индивидуально в зависимости от расстояния между седалищными костями спортсмена. Затем регулируется его высота и угол наклона.

Мужу по результатам байкфита порекомендовали седло Specialized Phenom Comp 143 мм, которое с учетом скидки стоило 6072 Р.

Такое седло подобрали мужу по&nbsp;результатам байкфита. Источник: velosaratov.ru
Такое седло подобрали мужу по результатам байкфита. Источник: velosaratov.ru

Педали. Триатлеты используют так называемые контактные педали. На таких педалях находится специальное крепление, а на велотуфлях — шипы, которые фиксируют ногу. Чтобы снять ногу с такой педали, нужно повернуть пятку вбок. Тогда шипы выскакивают из пазов крепления, и нога свободно отсоединяется от педали.

Использование контактных педалей требует определенной сноровки. Но в результате дает возможность спортсмену развивать максимальную мощность за счет воздействия на педаль во всех положениях. Такое педалирование называется круговым.

Обычные, бесконтактные педали стоят дешево, но&nbsp;не&nbsp;дают спортсмену возможность педалировать в&nbsp;полную мощность. Источник: velosaratov.ru
Обычные, бесконтактные педали стоят дешево, но не дают спортсмену возможность педалировать в полную мощность. Источник: velosaratov.ru
По&nbsp;совету специалиста, который проводил байкфит, муж приобрел вот&nbsp;такие контактные педали Shimano. В&nbsp;2019&nbsp;году они стоили 4599&nbsp;<span class=ruble>Р</span>. Источник: citycycle.ru
По совету специалиста, который проводил байкфит, муж приобрел вот такие контактные педали Shimano. В 2019 году они стоили 4599 Р. Источник: citycycle.ru

Велотуфли и шипы для них. Муж считает, что лучше приобрести самую дешевую модель велотуфель проверенного бренда, который специализируется на велоснаряжении. Такие бренды используют высокотехнологичные материалы и тщательно продумывают модели даже бюджетных линеек. В результате такая покупка — отличный способ сэкономить, не жертвуя качеством. Поэтому он остановился на самой дешевой модели велотуфель Specialized.

Шипы для туфель отличаются жесткостью крепления и подбираются в зависимости от опыта спортсмена.

Велотуфли Specialized обошлись нам в&nbsp;7190&nbsp;<span class=ruble>Р</span> с&nbsp;учетом скидки
Велотуфли Specialized обошлись нам в 7190 Р с учетом скидки

Шлем — обязательный элемент снаряжения велосипедиста. Без него ездить нельзя, поскольку никто не застрахован от падений и столкновений. Участие в соревнованиях без шлема запрещено.

По большому счету шлем должен выполнять две задачи:

  1. Защищать голову в случае падения, поэтому на шлеме не стоит экономить.
  2. Обеспечивать комфортную езду даже в жаркую погоду. Поэтому лучше отдать предпочтение светлому шлему с большим количеством вентиляционных отверстий.
Муж выбрал шлем Specialized Propero&nbsp;3&nbsp;2018 за&nbsp;оптимальное соотношение цены и&nbsp;качества. Он&nbsp;обошелся нам в&nbsp;7290&nbsp;<span class=ruble>Р</span>
Муж выбрал шлем Specialized Propero 3 2018 за оптимальное соотношение цены и качества. Он обошелся нам в 7290 Р

Одежда. Для комфортных велотренировок нужна правильная экипировка. Необходимый комплект одежды — велотрусы, джерси и перчатки. Муж выбрал одежду фирмы Specialized в средней ценовой категории.

Велотрусами называют специальные шорты для езды на велосипеде. Они сшиты из специальной синтетической ткани, которая отводит влагу от тела. Но главная их особенность — наличие мягкой прокладки из антибактериальной ткани, которую называют памперсом. Памперс предотвращает натирание кожи седлом и делает тренировки более комфортными.

Велотрусы бывают на лямках или без них. Какие выбрать — дело личных предпочтений. Средняя цена — 3000—6000 Р.

Поверх велотрусов надевается джерси — специальная кофта на замке. Помимо удобного покроя и вентилируемой ткани, она отличается от обычной футболки наличием накладных карманов на спине, куда спортсмен может положить телефон и другие необходимые мелочи. Стоимость мужского велосипедного джерси — от 2500 Р, даже в бюджетных спортивных магазинах. Поэтому, на наш взгляд, лучше взять недорогую модель проверенного велобренда.

Перчатки для велосипеда специальные, без пальцев. Они не дают рукам скользить по рулю и защищают ладони в случае падения. Можно найти модели и за 600 Р, но качественные перчатки стоят около 2500 Р.

Весь комплект велоодежды Specialized в&nbsp;2018&nbsp;году обошелся нам в&nbsp;12 660&nbsp;<span class=ruble>Р</span>. Муж выбрал велотрусы на&nbsp;лямках, потому что&nbsp;они не&nbsp;съезжают во&nbsp;время тренировки
Весь комплект велоодежды Specialized в 2018 году обошелся нам в 12 660 Р. Муж выбрал велотрусы на лямках, потому что они не съезжают во время тренировки

Дополнительное снаряжение. Для комфортной езды и обслуживания велосипеда пригодятся еще некоторые мелочи.

Стоит приобрести флягу и специальное крепление-флягодержатель, чтобы брать воду на длительные тренировки.

Мультитул и небольшой насос муж приобрел, чтобы в случае небольшой поломки во время соревнований привести велосипед в порядок. К счастью, они так ни разу и не пригодились. А вот монтажки муж использует регулярно. Часто тренировки проходят далеко от дома, а велосипед в собранном состоянии не помещается в багажник машины. Чтобы доехать до места тренировки, приходится снимать колеса — для этого и нужны монтажки.

Монтажки нужны, чтобы снимать колеса с&nbsp;велосипеда, например, во&nbsp;время его транспортировки до&nbsp;места тренировки. Источник: velosite.ru
Монтажки нужны, чтобы снимать колеса с велосипеда, например, во время его транспортировки до места тренировки. Источник: velosite.ru

Велостанок. Перед первой спортивной зимой муж купил велостанок, чтобы продолжать тренироваться в несезон. Кататься на шоссейных велосипедах можно только в теплое время года, поэтому зимой без велостанка не обойтись.

С помощью специальных программ на планшете или телефоне велостанок имитирует тренировки различной степени интенсивности. Он также синхронизируется с датчиком ЧСС, позволяя следить за состоянием спортсмена.

Муж часто тренируется на велостанке даже летом, потому что на нем регулировать нагрузку проще, чем во время обычной тренировки на трассе.

Велостанок позволяет триатлету тренироваться дома. Муж выбрал велостанок фирмы&nbsp;Wahoo, как и&nbsp;датчик ЧСС. Источник: citycycle.ru
Велостанок позволяет триатлету тренироваться дома. Муж выбрал велостанок фирмы Wahoo, как и датчик ЧСС. Источник: citycycle.ru

Велокомпьютер не является необходимым элементом велоснаряжения, но муж о нем давно мечтал и в августе 2020 года, наконец, купил. На велокомпьютер загружается программа тренировок. Он легко синхронизируется со всеми используемыми датчиками, что значительно облегчает подготовку к тренировкам на велостанке. Это важно для тех, кому бывает тяжело заставить себя заниматься спортом.

Велокомпьютер Wahoo Elemnt Bolt обошелся нам в 19 180 Р.

Наши траты на велосипед и комплект снаряжения для него — 182 565 Р

Велосипед Format 2222 (2017) 54 см69 822 Р
Велостанок Wahoo KICKR Snap 201736 300 Р
Велокомпьютер Wahoo Elemnt Bolt19 180 Р
Шлем Specialized Propero 3 20187290 Р
Велотуфли Road Specialized7190 Р
Велотрусы Specialized RBX Comp BIB6590 Р
Седло Specialized Phenom Comp 2018 143 мм6072 Р
Байкфит Specialized Body Geometrу Fit4990 Р
Педали Shimano PD-R5404599 Р
Джерси Specialized RBX Sport3390 Р
Мультитул Specialized EMT Cage Mount Road3290 Р
Датчик скорости и каденса Wahoo Blue SC3030 Р
Велоперчатки Specialized SL Comp2680 Р
Шипы Shimano SM-SH112010 Р
Насос Specialized Air Tool Switch Comp1990 Р
Флягодержатель Specialized RIB CAGE II1290 Р
Фляга Specialized 22 OZ890 Р
Педали BBB BPD-44690 Р
Камера 700CST 700 × 18/25C F/V582 Р
Сервисные услуги300 Р
Монтажки BBB BTL-81 EasyLift 3190 Р
Велосипед Format 2222 (2017) 54 см
69 822 Р
Велостанок Wahoo KICKR Snap 2017
36 300 Р
Велокомпьютер Wahoo Elemnt Bolt
19 180 Р
Шлем Specialized Propero 3 2018
7290 Р
Велотуфли Road Specialized
7190 Р
Велотрусы Specialized RBX Comp BIB
6590 Р
Седло Specialized Phenom Comp 2018 143 мм
6072 Р
Байкфит Specialized Body Geometrу Fit
4990 Р
Педали Shimano PD-R540
4599 Р
Джерси Specialized RBX Sport
3390 Р
Мультитул Specialized EMT Cage Mount Road
3290 Р
Датчик скорости и каденса Wahoo Blue SC
3030 Р
Велоперчатки Specialized SL Comp
2680 Р
Шипы Shimano SM-SH11
2010 Р
Насос Specialized Air Tool Switch Comp
1990 Р
Флягодержатель Specialized RIB CAGE II
1290 Р
Фляга Specialized 22 OZ
890 Р
Педали BBB BPD-44
690 Р
Камера 700CST 700 × 18/25C F/V
582 Р
Сервисные услуги
300 Р
Монтажки BBB BTL-81 EasyLift 3
190 Р

Снаряжение
Кроссовки и одежда для бега

Для бега понадобится одежда и обувь для разных сезонов, удобные носки и всякие мелочи: напульсники, бутылочки, рюкзак или поясная сумка для длительных пробежек.

Одежда. На теплое время года подойдут шорты и майка из ткани, которая отводит влагу. Бегать в одежде из хлопка нельзя: она быстро становится мокрой от пота и натирает кожу. Также нужны специальные носки для бега, которые обеспечивают поддержку стопы и дополнительную амортизацию.

Муж предпочитает бюджетные линейки проверенных спортивных брендов. Практика показывает, что такая одежда комфортнее и дольше не изнашивается.

В межсезонье муж добавляет к летнему комплекту ветровку и бафф. Лучше обратить внимание именно на специализированную одежду для бега: она обеспечивает необходимую спортсмену вентиляцию и одновременно защиту от дождя и ветра.

Любимая беговая ветровка мужа Nike Running снята с продажи. Она сшита из очень удачной ткани, которая защищает от ветра и отводит влагу. Муж бегает в ней большую часть года и очень бережет.

Специальная ветровка для&nbsp;бега из&nbsp;дышащей, но&nbsp;непродуваемой ткани актуальна большую часть года. Источник: «Асос»
Специальная ветровка для бега из дышащей, но непродуваемой ткани актуальна большую часть года. Источник: «Асос»

Зимой понадобится мембранная куртка, термобелье, шапка и перчатки. Подойдет мембранная одежда для активных занятий на улице. Муж бегает в мембранной лыжной куртке Rukka.

Под мембранную одежду важно подобрать качественное термобелье. Зимой 2019 года муж купил термобелье Völkl, комплект обошелся в 4000 Р. В «Декатлоне» можно купить бюджетный вариант за 800 Р.

Кроссовки — отдельная статья расходов. Стоимость беговых кроссовок — от 1000 до 20 000 Р. Чем выше цена, тем лучше материалы, показатели амортизации и устойчивости.

Для начинающих спортсменов подойдут любые беговые кроссовки проверенного бренда. Важно правильно подобрать размер кроссовок: они должны плотно облегать ногу — это снизит риск травм. Лучше купить новую пару специально для тренировок: упругая подошва обеспечивает амортизацию во время бега — это особенно важно на этапе постановки техники.

Уникальных кроссовок, которые подходят каждому спортсмену, не существует. Поэтому оптимальный вариант — пройти специальное тестирование и в результате него подобрать кроссовки. Тестирование стоит от 900 до 1200 Р в зависимости от города. Муж его пока не проходил.

Правильно подобранные кроссовки учитывают вес спортсмена, его опыт и особенности техники бега, компенсируют плоскостопие, помогают избежать травм и улучшают скоростные показатели.

Одной пары кроссовок хватает на 800—1000 км. В зависимости от интенсивности тренировок пары хватит на 3—12 месяцев. Опытные спортсмены после того, как найдут идеальную модель кроссовок, покупают сразу три пары и бегают в них по очереди. Это увеличивает срок службы каждой пары и таким образом позволяет экономить деньги.

Для разного времени года понадобятся разные кроссовки. Минимальный комплект — летние и зимние. В результате у триатлета образуется целая коллекция обуви. Сейчас у мужа 5 пар кроссовок общей стоимостью около 30 000 Р.

У мужа есть кроссовки для&nbsp;бега в&nbsp;разных погодных условиях
У мужа есть кроссовки для бега в разных погодных условиях
Это любимая модель летних кроссовок мужа на&nbsp;данный момент. Источник: «Спортмастер»
Это любимая модель летних кроссовок мужа на данный момент. Источник: «Спортмастер»

Дополнительное снаряжение. Триатлон предполагает длительные тренировки, во время которых спортсмену может понадобиться вода и спортивное питание. Чтобы взять на пробежку все необходимое, нужен легкий рюкзак или поясная сумка.

Наши траты на снаряжение мужа для бега — 47 624 Р

Кроссовки Asics Gel Nibbus9100 Р
Кроссовки зимние Adidas Climawarm 2.07500 Р
Ветровка Nike Running4200 Р
Термобелье Völkl4000 Р
Кроссовки Nike RunAllDay 23261 Р
Кроссовки Nike Downshifter 103059 Р
Зимняя мембранная куртка Rukka3000 Р
Кроссовки Nike Revolution 52805 Р
Шорты для бега Nike2399 Р
Бафф Nike2000 Р
Футболка для бега Nike1600 Р
Козырек от солнца 2XU1200 Р
Комплект носков для бега Nike1000 Р
Пояс с бутылочками для длительных тренировок Reebok1000 Р
Напульсники Nike800 Р
Шапочка и перчатки для бега Demix700 Р
Кроссовки Asics Gel Nibbus
9100 Р
Кроссовки зимние Adidas Climawarm 2.0
7500 Р
Ветровка Nike Running
4200 Р
Термобелье Völkl
4000 Р
Кроссовки Nike RunAllDay 2
3261 Р
Кроссовки Nike Downshifter 10
3059 Р
Зимняя мембранная куртка Rukka
3000 Р
Кроссовки Nike Revolution 5
2805 Р
Шорты для бега Nike
2399 Р
Бафф Nike
2000 Р
Футболка для бега Nike
1600 Р
Козырек от солнца 2XU
1200 Р
Комплект носков для бега Nike
1000 Р
Пояс с бутылочками для длительных тренировок Reebok
1000 Р
Напульсники Nike
800 Р
Шапочка и перчатки для бега Demix
700 Р
Специальный обтекаемый рюкзак для&nbsp;бега вмещает все&nbsp;необходимое для&nbsp;длительной тренировки. Источник: «Спорт-марафон»
Специальный обтекаемый рюкзак для бега вмещает все необходимое для длительной тренировки. Источник: «Спорт-марафон»
Муж использует для&nbsp;длительных пробежек пояс Reebok с&nbsp;креплениями для&nbsp;небольших бутылочек. Также на&nbsp;поясе есть эластичный кармашек, куда можно положить спортивное питание
Муж использует для длительных пробежек пояс Reebok с креплениями для небольших бутылочек. Также на поясе есть эластичный кармашек, куда можно положить спортивное питание

Снаряжение
Стартовый костюм

На соревнованиях спортсменам нужно и плыть, и крутить педали, и бежать, а возможности переодеваться нет. Поэтому обычно используют специальный стартовый костюм. Он выполнен из эластичной, дышащей, быстросохнущей ткани. Обтягивающая модель не сковывает движений и не мешает во время плавательного этапа. А для комфортной езды на велосипеде у костюма есть небольшая прокладка-памперс.

Стоимость мужских стартовых костюмов обычно начинается от 9000 Р. Хотя можно найти бюджетные модели со скидкой и за 1800 Р. Навороченные костюмы стоят порядка 30 000 Р.

Перед первыми соревнованиями мужа в Казани в 2018 году мы купили стартовый костюм 2XU стоимостью 12 850 Р. Опыт показал, что лучше выбирать стартовый костюм с закрытыми плечами, которые защищают кожу от солнца.

У&nbsp;стартового костюма мужа нет&nbsp;рукавов — это&nbsp;оказалось проблемой: легко сгореть на&nbsp;солнце
У стартового костюма мужа нет рукавов — это оказалось проблемой: легко сгореть на солнце
Во&nbsp;время бегового этапа в&nbsp;Сочи в&nbsp;2019&nbsp;году муж надел майку поверх стартового костюма, чтобы защитить плечи от&nbsp;солнца
Во время бегового этапа в Сочи в 2019 году муж надел майку поверх стартового костюма, чтобы защитить плечи от солнца

План покупки снаряжения

Триатлон — дорогой вид спорта, и список снаряжения для него немаленький. Поэтому разумно планировать крупные покупки заранее. Например, мы планировали покупку велосипеда за полгода. В это время муж копил деньги и параллельно выбирал подходящую модель.

Сейчас мы откладываем по 5000 Р ежемесячно на отдельный счет и постепенно копим на дорогостоящие покупки. Также следим за скидками и акциями в разных магазинах, чтобы покупать необходимые вещи по минимально возможной цене.

На первоначальном этапе стоит приобрести только самое необходимое — то, без чего не начать тренироваться. Вот список такого снаряжения:

  1. Датчик ЧСС.
  2. Плавки, очки и шапочка для плавания.
  3. Комплект одежды для бега по сезону.
  4. Шлем для велотренировок.
  5. Комплект одежды для велотренировок.
  6. Велосипед в минимально возможной комплектации. Муж считает, что лучше выбрать отечественный велосипед с максимально хорошим оборудованием, которое проходит по бюджету, чем переплачивать за бренд и аэродинамику. До тех пор, пока спортсмен не сможет поддерживать среднюю скорость более 35 км/ч, аэродинамика не дает соревновательных преимуществ.

Мелкое оборудование можно докупать индивидуально по потребностям.

Крупные покупки муж рекомендует делать в следующем порядке:

  1. Гидрокостюм стоит приобрести перед первыми соревнованиями. Лучше запланировать покупку минимум за две недели до старта, чтобы научиться надевать гидрик и провести в нем несколько тренировок.
  2. Станок для велосипеда необходимо купить перед первой спортивной зимой. Станок — единственная возможность тренироваться в это время года.
  3. Велокомпьютер не входит в обязательный комплект оборудования, но значительно облегчает тренировки на велостанке. Первое время можно обойтись планшетом или даже смартфоном, но тренироваться с велокомпьютером гораздо приятнее.
  4. Покупку специального велосипеда для триатлона стоит запланировать, когда соберетесь проходить длинные дистанции, то есть половинку или классическую дистанцию. До тех пор вполне хватит шоссейного велосипеда, который можно улучшать и дорабатывать.

Перед следующим сезоном в 2021 году муж планирует приобрести аэробар. А перед прохождением первой длинной дистанции — поменять велосипед на Ventum Z Triathlon Bike. Он выбрал этот велосипед, поскольку он, в отличие от многих других моделей-конструкторов, продается в сборе, требует минимальной доработки и индивидуальной подгонки.

Мечта мужа — разделочный велосипед для&nbsp;триатлона за&nbsp;200&nbsp;000&nbsp;<span class=ruble>Р</span>. Источник: интернет-магазин Ventum
Мечта мужа — разделочный велосипед для триатлона за 200 000 Р. Источник: интернет-магазин Ventum

Ежемесячные расходы

Затраты на оборудование — это еще не все. У триатлета также появляются новые ежемесячные расходы.

Каждому спортсмену необходим тренер, который обучает его правильной технике, составляет и корректирует план тренировок и помогает готовиться к соревнованиям.

Чтобы составить график тренировок и отслеживать прогресс, также существуют специальные сервисы. Многие из них — платные.

Плюс рано или поздно у любого спортсмена появляется потребность в специальном, сбалансированном питании и всевозможных витаминных комплексах. Любой спорт — серьезная нагрузка для организма. Чтобы интенсивные тренировки не влияли негативно на качество жизни, нужно следить за здоровьем в целом и питанием в частности.

Ежемесячные расходы
Тренировки

Тренер по триатлону. Мы рекомендуем нанимать тренера с первого дня тренировок. Нужен тренер именно по триатлону, а не отдельно по плаванию, бегу и велоспорту: только в этом случае спортсмен может развиваться сбалансировано и правильно распределять нагрузку. Стоимость услуг тренера — от 4000 Р до 1500 $ (119 190 Р) за месяц.

Вот на что нужно обратить внимание при выборе тренера:

  1. Тренер в прошлом триатлет, но уже закончил собственную спортивную карьеру.
  2. У него достойные личные результаты — минимум те, на которые вы рассчитываете сами.
  3. У тренера есть опыт ведения тренировок.
  4. Есть ученики вашего возраста.
  5. Вам легко и комфортно с ним общаться.

Опытный тренер может заниматься со спортсменом удаленно, так что не обязательно искать его в своем городе. Имеет смысл провести несколько пробных тренировок с разными тренерами, чтобы выбрать того, с кем работать комфортнее всего.

Мужу повезло: его тренер живет с нами в одном городе, так что периодически они проводят совместные тренировки. Это полезно еще и с точки зрения мотивации.

Услуги тренера обходятся нам в 6000 Р в месяц. И это та статья расходов, на которой определенно не стоит экономить. Тренер составляет индивидуальный план тренировок мужа, следит за его выполнением и вносит корректировки в зависимости от состояния и формы супруга. Он консультирует мужа по подбору экипировки, питанию и образу жизни вообще. Короче говоря, тренер — очень важный человек в жизни любого триатлета.

Если тренер увидит, что спортсмену необходимо поставить технику плавания, бега или педалирования, он порекомендует дополнительно походить на тренировки по нужному виду спорта.

Тренировки по плаванию. Плавание — самая сложная с технической точки зрения часть триатлона. Если умеете держаться на воде, то научиться плавать кролем можно за 12 тренировок. Поставить технику плавания можно у любого клубного тренера — если есть абонемент в фитнес-клуб с бассейном, можно сэкономить. В Саратове годовой абонемент в клуб с бассейном стоит от 25 000 Р до 70 000 Р.

Если абонемента в клуб нет, разумно выбрать тренировки в том бассейне, который порекомендует тренер по плаванию. У тренера мужа тренировка стоит около 800 Р, а разовое посещение бассейна — 300 Р. Тренировки в группе обойдутся в 5000 Р за 8 тренировок в месяц.

Чтобы поставить технику бега, муж потратил 12 800 Р на 8 персональных тренировок в фитнес-клубе. Чтобы научиться плавать в открытой воде, понадобилось еще 3 тренировки общей стоимостью 2400 Р. Сейчас муж ежемесячно тратит 3200 Р на 8 тренировок в группе.

Тренировки по бегу. Если вы никогда не бегали, также стоит обратиться к тренеру по бегу, чтобы избежать возможных травм. Индивидуальные тренировки стоят от 500 до 1500 Р за тренировку. Тренировки в группе обойдутся в 1800 Р за 8 тренировок в месяц.

Изначально муж бегал самостоятельно, но из-за появившихся проблем со здоровьем обратился к тренеру. Муж потратил 5000 Р за 5 беговых тренировок, чтобы поставить технику. Сейчас на тренировки по бегу мы не тратимся.

Велотренировки. Мужу хватило 6 тренировок с профессиональным тренером в первый месяц после покупки велосипеда, чтобы освоить основные технические моменты езды на шоссейном велосипеде. Они обошлись в 4800 Р.

На данный момент муж тренируется по большей части дома на станке. Периодически, один-два раза в месяц, выезжает на тренировки вместе с группой тренера по триатлону. Одна тренировка стоит 400 Р. Соответственно, муж тратит 400—800 Р в месяц в зависимости от интенсивности графика.

Ежемесячные расходы
Спортивное питание

Есть мнение, что при сбалансированном питании никакие добавки не нужны. И это действительно так, пока речь не идет о длительных и действительно изнуряющих тренировках. Поэтому в течение базового периода тренировок муж не использует никакие спортивные добавки.

Перед гонкой, на финальном этапе подготовки, длительность и интенсивность тренировок возрастают. В этот период муж включает в свой рацион энергетические батончики, гели и изотоники. Они помогают проходить длительные тренировки с меньшими затратами и быстро приходить в форму после них. Это важно для всей семьи, поскольку интенсивные тренировки часто планируются на выходные. Чтобы после занятий спортом оставались силы на совместные планы, важно быстро восстанавливаться.

Есть еще один важный момент. Большинство спортсменов используют спортивное питание на соревнованиях. Даже самая короткая дистанция — приличная нагрузка для организма, поэтому дополнительная энергетическая поддержка не помешает.

Лучше еще во время тренировочного периода попробовать продукцию разных брендов и выбрать то, что вам подходит. Муж остановился на продукции бренда High5. За два года мы потратили на питание около 12 000 Р. В среднем это 500 Р в месяц.

Некоторые бренды предлагают специальные комплекты питания для&nbsp;прохождения триатлона. Источник: официальный сайт марки&nbsp;High5
Некоторые бренды предлагают специальные комплекты питания для прохождения триатлона. Источник: официальный сайт марки High5

Также интенсивно тренирующимся людям нужно следить за уровнем витаминов и микроэлементов. Пить на всякий случай поливитамины не стоит: это неэффективно. Опытные врачи и тренеры рекомендуют сдавать кровь каждые 3—6 месяцев и в зависимости от результатов анализов принимать необходимые лично вам витамины.

Муж по показаниям курсами пьет добавку для связок и суставов Labrada Elasti Joint каждые полгода. Стоимость курса — 1800 Р.

Ежемесячные расходы
Спортивные сервисы

Следующая важная статья расходов — разнообразные спортивные сервисы.

Сервисы TrainingPeaks и Staminity позволяют вести статистику тренировок, следить за своей формой и прогрессом и вносить корректировки в график занятий. Муж — большой любитель графиков и табличек, и все эти сервисы как будто созданы специально для него. Мне же кажется, что если есть опытный тренер, от некоторых из них можно отказаться.

А вот без чего спортсмену точно не обойтись, так это без специальных программ для составления графика велотренировок на станке. Они позволяют имитировать всевозможные горки и спуски, скорость и интенсивность в зависимости от текущих целей спортсмена. Муж использует TrainerRoad.

Еще популярен сервис Strava, который позволяет глубоко анализировать прогресс и сравнивать свои результаты с успехами других спортсменов.

Наши ежемесячные траты на триатлон — 11 068 Р

Услуги тренера по триатлону6000 Р
Абонемент в бассейн3200 Р
TrainingPeaks750 Р
TrainerRoad618 Р
Спортивное питание (средний чек за 2 года)500 Р
Услуги тренера по триатлону
6000 Р
Абонемент в бассейн
3200 Р
Спортивное питание (средний чек за 2 года)
500 Р
TrainingPeaks
750 Р
TrainerRoad
618 Р

Соревнования

Цель всего вышеописанного — участие в соревнованиях по триатлону. У спортсмена жизнь делится на два периода: подготовка к следующему старту или восстановление после предыдущего.

Соревнования по триатлону проходят круглый год в разных странах мира в теплое время года. Муж старается участвовать в двух соревнованиях в год, в начале и в конце сезона — весной и осенью.

Участие в соревнованиях платное. Стоимость слота — билета на соревнование — зависит от старта: чем длиннее дистанция, тем дороже слот. А также от времени оплаты: если купить слот заранее, можно сэкономить значительную сумму. Например, слот на старт «Айрон-стар 226» в Сочи в 2020 году стоил от 11 000 Р до 22 000 Р в зависимости от времени покупки.

В октябре 2020 года муж планировал пройти олимпийскую дистанцию в Сочи. Слот купил ровно за год до соревнований, в октябре 2019 года, за 6000 Р. К сожалению, поездку пришлось отменить из-за пандемии коронавируса.

В качестве компенсации нам вернули 4500 Р на специальный счет на сайте. Муж сможет потратить их на оплату участия в следующем старте.

Мы стараемся планировать соревнования на год и объединяем поездку на старты с отпуском — приезжаем заранее и остаемся на несколько дней после соревнований, чтобы отдохнуть. Для нас старты по триатлону — это большой семейный праздник, в рамках которого проходят также заплывы и забеги для всех членов семьи.

В финишной арке триатлетов приветствуют родные и&nbsp;друзья
В финишной арке триатлетов приветствуют родные и друзья
Преданные болельщики поддерживают спортсменов на&nbsp;протяжении всей трассы. Этот&nbsp;снимок сделан в&nbsp;октябре 2019&nbsp;года в&nbsp;Сочи — дети поддерживали папу во&nbsp;время прохождения олимпийской дистанции
Преданные болельщики поддерживают спортсменов на протяжении всей трассы. Этот снимок сделан в октябре 2019 года в Сочи — дети поддерживали папу во время прохождения олимпийской дистанции
Тогда же&nbsp;наши дети впервые участвовали в&nbsp;забеге длиной 1&nbsp;км и&nbsp;получили настоящие медали
Тогда же наши дети впервые участвовали в забеге длиной 1 км и получили настоящие медали
Тогда же&nbsp;наши дети впервые участвовали в&nbsp;забеге длиной 1&nbsp;км и&nbsp;получили настоящие медалиТогда же&nbsp;наши дети впервые участвовали в&nbsp;забеге длиной 1&nbsp;км и&nbsp;получили настоящие медали

Надеемся, что получится поехать на соревнования в Сочи летом 2021 года. Пока точные даты стартов неизвестны, и регистрация закрыта. Мы следим за обновлениями на сайте, чтобы купить слот по выгодной цене.

Поскольку мы уже ездили в Имеретинскую долину, где проходят соревнования, можем составить приблизительную смету поездки.

Предполагаемые траты на старт по триатлону — 92 300 Р

Еда и ежедневные траты35 000 Р (5000 Р в день)
Проживание в отеле с завтраком, 7 ночей24 500 Р
Билеты на поезд Саратов — Сочи — Саратов для всей семьи (2 взрослых + 2 детей)24 000 Р
Участие в старте в Сочи в 2021 годуот 6000 Р
Такси от вокзала до гостиницы и обратно2000 Р
Оплата провоза велосипеда в багажном купе800 Р
Еда и ежедневные траты
35 000 Р (5000 Р в день)
Проживание в отеле с завтраком, 7 ночей
24 500 Р
Билеты на поезд Саратов — Сочи — Саратов для всей семьи (2 взрослых + 2 детей)
24 000 Р
Участие в старте в Сочи в 2021 году
от 6000 Р
Такси от вокзала до гостиницы и обратно
2000 Р
Оплата провоза велосипеда в багажном купе
800 Р

Сколько мы потратили на триатлон за 3 года

Без учета поездок на соревнования мы потратили на триатлон порядка 472 000 Р за три года. Из них около 281 000 Р стоило оборудование, в 25 800 Р обошлись тренерские услуги по постановке техники в разных дисциплинах в самом начале увлечения триатлоном.

Муж стабильно сотрудничает со своим тренером по триатлону с июля 2019 года. Суммарно это стоило 90 000 Р за 15 месяцев тренировок.

Бассейн он посещает регулярно последний год, с сентября 2019 года, за исключением летних месяцев, когда погода позволяет тренироваться в открытой воде. На тренировки по плаванию мы потратили 28 800 Р.

Групповые тренировки на велосипедах проходят с мая по сентябрь. За два года на них ушло около 6000 Р. Спортивное питание и специальные сервисы — это еще 40 500 Р за последние два года.

Сейчас, когда крупное оборудование уже есть, мы тратим в месяц около 11 000 Р на тренерские услуги, сервисы и спортивное питание. Дополнительно откладываем по 5000 Р на покупку необходимого в будущем снаряжения.

Прежде чем начать заниматься триатлоном, нужно понимать, что это не только финансовые, но и значительные временные затраты. Интенсивные тренировки, как правило, планируются на выходные дни. Это влияет на досуг всей семьи и требует гибкости и умения правильно расставлять приоритеты.

Несмотря на то что муж тратит много времени на тренировки, мне нравится, что его увлечение заставляет всю семью правильно питаться и вести более здоровый образ жизни. Для детей спорт и поездки на соревнования — обязательные составляющие нормальной жизни. Это здорово.

Тренировочный график мужа за&nbsp;полтора месяца до&nbsp;отменившегося старта в&nbsp;Сочи в&nbsp;октябре 2020&nbsp;года. Тренировки занимали около 9&nbsp;часов в&nbsp;неделю
Тренировочный график мужа за полтора месяца до отменившегося старта в Сочи в октябре 2020 года. Тренировки занимали около 9 часов в неделю

Как сэкономить на триатлоне

  1. Не надо покупать все снаряжение сразу. Начните с минимального комплекта, а затем постепенно приобретайте то, что необходимо именно вам.
  2. Составьте список покупок и следите за скидками и акциями. На многих сайтах можно подписаться на уведомление о снижении цены на нужный товар. Так сэкономите не только деньги, но и время.
  3. Вместо индивидуальных тренировок можно ходить на групповые занятия. Тренироваться в группе единомышленников не только дешевле, но и интереснее.
  4. Покупать спортивное питание и снаряжение дешевле оптом, особенно если заказываете что-тоиз-за границы: так сэкономите еще и на доставке.