Личный опыт: я научилась плавать в 27 лет

И поучаствовала в заплыве по Неве
95
Личный опыт: я научилась плавать в 27 лет
Аватар автора

Татьяна Старцева

научилась плавать в 27 лет

До 27 лет я четыре раза пыталась научиться плавать, но безуспешно.

Сначала я просто боялась утонуть. Но к 27 годам еще вбила себе в голову, что учиться плавать уже поздно — нужно было делать это в детстве. Что теперь поможет только индивидуальный тренер, а его услуги мне не по карману. И вообще, что я работаю и вряд ли найду время на тренировки. Словом, к этому возрасту я уже даже не пыталась найти школу плавания.

В итоге мне помогла случайность. Расскажу, как и где я нашла «своего»‎ тренера, как преодолела страх воды и сколько потратила на обучение и экипировку. А еще поделюсь, как через полтора года осуществила мечту и совершила заплыв на открытой воде — по Неве, вокруг Петропавловской крепости.

Чтобы научиться плавать и поучаствовать в заплыве, я потратила 129 492 ₽

15 месяцев занятий в бассейне84 500 ₽
Экипировка для бассейна23 188 ₽
Экипировка для открытой воды9864 ₽
2 месяца подготовки к открытой воде8650 ₽
Участие в заплыве3290 ₽

Чтобы научиться плавать и поучаствовать в заплыве, я потратила 129 492 ₽

15 месяцев занятий в бассейне84 500 ₽
Экипировка для бассейна23 188 ₽
Экипировка для открытой воды9864 ₽
2 месяца подготовки к открытой воде8650 ₽
Участие в заплыве3290 ₽
Эта медаль — символ моей победы над страхом. Я получила ее в 2019 году, когда проплыла 2300 м по холодной Неве вокруг Заячьего острова — там находится Петропавловская крепость. Позади было полтора года занятий
Эта медаль — символ моей победы над страхом. Я получила ее в 2019 году, когда проплыла 2300 м по холодной Неве вокруг Заячьего острова — там находится Петропавловская крепость. Позади было полтора года занятий

Как я пробовала учиться плавать

В детстве я каждое лето проводила в деревне. Там учили плавать так: бросали ребенка в пруд, где не дотянуться до дна, а дальше срабатывал инстинкт самосохранения. Но со мной это не вышло: когда мне было десять лет, папа бросил меня в воду, я стала барахтаться, нахлебалась воды и решила, что плавать страшно и опасно. В следующие годы я с грустью наблюдала, как друзья плавают на другой берег, а сама сидела на берегу. Не плавала я и в море, когда ездила отдыхать.

Я снова попробовала научиться плавать уже в университете, в Екатеринбурге: на первом курсе физкультура проходила в бассейне. Но оказалось, там никто никого не учит — все плавают как могут. В общем, я снова барахталась и боялась утонуть.

На последнем курсе я нашла тренера для индивидуальных занятий. Но он просил невозможного — опускать голову в воду, и как только она касалась подбородка, я начинала паниковать. Так я и забросила свои попытки.

А потом я переехала в Санкт-Петербург, где много воды и шансы утонуть гораздо выше. Тогда я снова задумалась об уроках плавания и наконец нашла подходящую школу.

Как я нашла школу мечты

Как-то я наткнулась во «Вконтакте»‎ на рекламу школы SwimYoga_Spb. Меня зацепило, что она для взрослых, а тренировки проходят в удобное для меня время: по будням после 20:30 и по воскресеньям с 11:00. ‎Я на них точно успевала.

К тому же бассейн, где занималась группа, был рядом с моей работой. Да и цена вполне адекватная — 4500 ₽ в месяц за 12 занятий. Такую сумму я могла себе позволить.

В общем, я решила рискнуть и купила абонемент на месяц. Правда, он стоил не 4500 ₽, а 5500 ₽. Дело в том, что кроме занятий в бассейне, в абонемент входила йога. И я попала в группу, которая занималась йогой в более дорогом зале.

5500 ₽
я заплатила за абонемент в школу по плаванию

Никакие справки в бассейн мне не понадобились — перед первым занятием тренер просто спросила, у кого какие ограничения по здоровью. И мы написали расписки, что сами несем за себя ответственность.

Дальше расскажу, как прошел первый месяц занятий и как я поняла, что это школа моей мечты.

Объявление из «Вконтакте»‎, которое изменило мою жизнь
Объявление из «Вконтакте»‎, которое изменило мою жизнь

Где мы занимались

Занятия по плаванию проходили в бассейне «Юность»‎ с длиной дорожек 25 м. Бывают дорожки и длиннее, например по 50 м, но для новичка наша длина была оптимальной. Глубина варьировалась от 0,8 м до 4,5 м: сначала можно было тренироваться там, где мелко, а со временем перейти туда, где глубоко.

Тренировки по йоге проходили в центре «Радуга» на Гороховой улице. Там уже было все необходимое: пледы, коврики, кирпичи, ремни и болстеры — такие специальные валики. Так что мне не пришлось ничего дополнительно покупать.

Каждую неделю у нас было две тренировки по плаванию и одна — по йоге. Расскажу, что мы там делали.

Зачем нужна была йога

На мой взгляд, йога нужна каждому пловцу. Она делает его сосредоточенным, внимательным и осознанным, а это помогает следить за техникой во время плавания. Еще йога укрепляет тело и подготавливает его к плаванию. К тому же она тренирует легкие, чтобы пловец глубоко дышал и мог надолго задерживать дыхание.

Йогу у нас вела отдельный тренер — она подбирала для нас упражнения, которые полезны именно пловцам. Так мы познакомились с комплексом «Приветствие солнцу». Так, в нем были позы «Собака мордой вниз» и «Собака мордой вверх» — они позволяют растянуть мышцы спины и грудной клетки. В других упражнениях — асанах — мы тянули заднюю поверхность ног или руки. Плюс выполняли силовые упражнения — на развитие выносливости. И еще учились расслаблять уставшие мышцы и помогать им восстановиться.

Поначалу многое не удавалось: в йоге задействовались мышцы, которые у меня обычно не работают. Еще не получались упражнения на координацию или балансы. Например, бакасана — «поза журавля»,‎ аштавакрасана — «поза восьми углов»‎. Но со временем я стала лучше чувствовать свое тело и управлять им. Так что даже эти упражнения начали получаться.

В зале для йоги было не слишком много места, но нам хватало
В зале для йоги было не слишком много места, но нам хватало
Здесь мы пытаемся принять «позу лягушки»‎: оторвать ноги от пола и встать на руках
Здесь мы пытаемся принять «позу лягушки»‎: оторвать ноги от пола и встать на руках
1/2
В зале для йоги было не слишком много места, но нам хватало
Это бакасана — «поза журавля»‎, которая сразу никому не дается. Источник: Shutterstock / GingerKitten
Это бакасана — «поза журавля»‎, которая сразу никому не дается. Источник: Shutterstock / GingerKitten
А это аштавакрасана — «поза восьми углов»‎. Со временем и она начала у меня получаться. Источник: Shutterstock / popovich_vl
А это аштавакрасана — «поза восьми углов»‎. Со временем и она начала у меня получаться. Источник: Shutterstock / popovich_vl

Еще на занятиях по йоге я научилась медитировать, то есть находиться в моменте здесь и сейчас. Во время плавания это помогало расслабиться и в то же время сосредоточиться. Я отбрасывала мысли о проблемах на работе и домашних хлопотах и погружалась в процесс: наблюдала за своим телом и считала гребки. В таком состоянии было легко заметить, если рука пошла не туда, появились проблемы с дыханием или ноги перестали включаться в работу. И тут же это исправить.

Благодаря йоге я стала внимательно следить за каждым действием в бассейне, при этом голова отдыхала от повседневных забот. Так что после бассейна я всегда чувствовала себя отдохнувшей, хотя много и активно там работала.

Здесь мы учимся освобождать сознание от повседневных хлопот и находиться в моменте
Здесь мы учимся освобождать сознание от повседневных хлопот и находиться в моменте

Как проходили уроки плавания

Разминка. Перед тем как зайти в воду, мы 15 минут разминались в зале. Это нужно, чтобы разогреть мышцы и суставы, подготовить их к работе и потом не травмироваться.

Мы начинали с суставной разминки: делали наклоны головы, вращали запястьями, локтями, плечами и бедрами, поднимали колени. Затем переходили к кардиоупражнениям, чтобы поднять пульс и разогреться: прыгали через скамейку, приседали, отжимались и делали бурпи — сочетание прыжка, планки‎ и отжимания.

После этого были растяжка и «трамплин» — упражнение, которое формирует правильное положение стоп в брассе, это такой стиль плавания. Стопы в нем должны быть вывернуты в стороны.

Еще мы делали приседания и сухое плавание — отрабатывали плавательные движения на суше. А в конце разминки работали с дыханием: делали капалабхати — короткие прерывистые вдохи и выдохи, а еще полное йоговское дыхание через нос, диафрагму и живот.

Затем мы час занимались в воде.

Это упражнение «трамплин»‎. Его должен делать каждый брассист. Источник: «Искусство плавать»‎
Это упражнение «трамплин»‎. Его должен делать каждый брассист. Источник: «Искусство плавать»‎
Это упражнение «трамплин»‎. Его должен делать каждый брассист. Источник: «Искусство плавать»‎

Обучение плаванию. На первом уроке тренер дала задание группе и попросила меня проплыть через бассейн и показать, что я умею. Я более-менее держалась на спине, но на животе у меня получался только «сочинский»‎ брасс. Это когда ноги работают стилем кроль — по очереди двигаются вверх и вниз, руки — брассом, то есть разводятся в стороны, а голова при этом гордо торчит над водой. Тренер сказала, что это непрофессионально и нужно как минимум опускать голову в воду. Так снижается нагрузка на позвоночник и расслабляются мышцы спины и шеи. Этому мы и стали учиться.

Я и другие новички вставали у бортика, медленно опускали лицо в воду и выдыхали носом. Затем поднимали голову и пробовали вдыхать только ртом. Вот для чего это нужно: когда поднимаешь голову из воды, в носу остаются капли. Чтобы они не попадали внутрь, нужно вдыхать через рот.

Следом мы делали то же самое в динамике: держались руками за доску, работали ногами в стиле кроля, то есть вверх и вниз, и учились дышать в воду. После пробовали вдыхать, когда голова на боку на поверхности воды. И наконец потом подключались руки: мы учились грести кролем — по очереди поднимать руки над водой и опускать их в воду. И брассом — одновременно разводили руки в стороны под водой.

Здесь мы тренируемся как можно дольше задерживать дыхание под водой
Здесь мы тренируемся как можно дольше задерживать дыхание под водой

Когда я и другие новички освоили базу, то начали выполнять упражнения с группой. Тренер стояла на бортике и показывала, что нужно делать, а мы повторяли. Иногда задание было не до конца понятно. Тогда мы переглядывались, подсказывали друг другу или переспрашивали тренера. Она терпеливо отвечала на все вопросы.

Между упражнениями мы постоянно хихикали, и это было для меня важной частью обучения. Смех снимал напряжение и неловкость от того, какие мы неуклюжие. Мы перестали стесняться и шли к цели маленькими шагами.

Тренер умела рассказывать сложные вещи простыми словами и всегда подробно все объясняла, если мы переспрашивали
Тренер умела рассказывать сложные вещи простыми словами и всегда подробно все объясняла, если мы переспрашивали
На занятиях всегда царило веселье
На занятиях всегда царило веселье
1/2
Тренер умела рассказывать сложные вещи простыми словами и всегда подробно все объясняла, если мы переспрашивали

В результате я научилась правильно дышать и держаться на воде. Но мне по-прежнему было страшно заплывать на глубину бассейна. Я боялась, что у меня устанут руки, а ноги сведет судорога, и я утону. Чтобы снять эти страхи, тренер предлагала выполнять те или иные упражнения одними руками или только ногами. И я убеждалась, что даже так мне удается не тонуть. А иногда я просто ложилась на спину и дышала, пока вода меня держит. Так я прочувствовала, что могу контролировать свое тело в воде.

Спустя месяц я уже плавала без дополнительного оборудования вроде досок. Но страх еще был, а нестандартные ситуации выбивали из колеи. Например, однажды дайвер с соседней дорожки всплыл прямо из-под меня, и я испугалась. Но при этом я уже могла плыть — и это было восхитительным открытием. Я смогла, у меня получалось!

Мой отзыв о тренировке спустя месяц занятий
Мой отзыв о тренировке спустя месяц занятий

Чем мне понравились групповые тренировки

Я уже упоминала, что в Екатеринбурге ходила к тренеру на индивидуальные занятия. Теперь я сравнила их с групповыми и поняла, что эти мне подходят больше. Объясняю почему.

👍 С товарищами веселее. Группа была для тех, кто, как и я, вообще не умел плавать. Поначалу задания тренера не получались ни у кого, и не я одна выглядела неловко. Еще рядом всегда кто-то поддерживал и обращал неудачи в шутку. Мы хохотали друг над другом, и занятия получались веселыми.

👍 Проще понять задание. Если кто-то не сразу понимал задание тренера, в группе можно было подсмотреть, как его делают другие.

На индивидуальных занятиях не так: тренер показывает упражнения на бортике, и порой неясно, как сделать его в воде. Легко почувствовать себя неудачником, потому что выполняешь неправильно.

👍 Здоровая конкуренция. В группе хочется не уступать друг другу, а на индивидуальных занятиях вы соревнуетесь только с собой. И прогресс заметен, только если тренер его фиксирует. Например, отмечает, за какое время вы проплыли ту или иную дистанцию.

👍 Проще отработать стрессовые ситуации. В нашей группе проходили веселые старты, нелепые, но очень эффективные. Например, нужно было плыть на спине ногами вперед. Это помогало лучше понять свое тело и научиться контролировать его даже в непривычных положениях.

А как-то нужно было проплыть бассейн в паре с другим пловцом и держать его за ноги. Помню, как партнер меня подтапливал: мои руки, голова и весь корпус тонули вслед за его ногами. Мне хотелось отцепиться, но задание и спортивный азарт заставляли бороться с собой и искать выход из ситуации. Чтобы не наглотаться воды, я дольше задерживала дыхание. Или выталкивала ноги партнера, чтобы самой оставаться на поверхности.

Особенно сложно было выполнять такое упражнение в тройке, когда я находилась посередине: меня «топили» сразу двое. Нужно было не паниковать и подстраиваться под них.

👍 Низкая цена. Я подсчитала, что каждая из 12 групповых тренировок обошлась мне в 458 ₽. А индивидуальные стоили по 1500 ₽, и для меня это было дорого.

458 ₽
стоила каждая групповая тренировка

Но у групповых тренировок были и минусы, с которыми я просто смирилась.

Минусы групповых тренировок

👎 Меньше внимания от тренера. В первые месяцы я постоянно получала от тренера обратную связь. Если у меня была проблема, она давала другим задание, а сама говорила со мной. Например, разбиралась, что меня испугало: то, что вода коснулась подбородка, или что ноги не почувствовали дна. А потом мы работали над этими страхами.

Но когда я перестала стопориться на элементарных вещах, она стала уделять больше времени более слабым ученикам. А на индивидуальных тренировках внимание тренера всегда было бы направлено только на меня.

👎 Проще травмироваться. На групповых занятиях одну дорожку занимали 3—6 человек, и мне однажды случайно прилетело пяткой в глаз. А на индивидуальных занятиях дорожка принадлежала бы мне одной.

👎 Нужно успевать за группой. Если в группе большинство отработали навык — высокий локоть при гребке кролем, толчок ногами в брассе или что-то еще, — то тренер переходила к следующему заданию. Если я не успевала, приходилось отрабатывать навык самостоятельно, чтобы не отстать от группы. А на индивидуальных тренировках тренер подстраивался бы только под меня.

Но эти минусы оказались несущественными, и после первого месяца я продолжила заниматься в группе.

Что мы делали дальше

Я решила, что мало просто преодолеть страх воды и уметь держаться на поверхности. Я хотела освоить правильную технику, чтобы плавать быстро и долго. Для этого в следующие 14 месяцев мы учились экономить силы, тренировали выносливость и наращивали мышцы.

Нас учили высоко поднимать локти, когда плывем кролем, всегда доводить гребки до конца, сильнее работать ногами и держать корпус ровно. Все это бережет силы пловца.

Чтобы тренировать выносливость, мы плавали в кофтах: они намокали и становились дополнительным грузом. А на Масленицу мы плавали со спортивными блинами в руках. Попробуйте лечь на спину, поднять руки вверх перпендикулярно воде и проплыть. Вас сразу начнет подтапливать. А теперь представьте, как будет работать корпус, когда в руках еще и блины по 2 кг.

Со временем мы стали заниматься с лопатками — это такие приспособления, которые надевают на кисти рук. Они захватывают больше воды, и возрастает нагрузка на плечи и предплечья. Вот почему через год я обновила свои футболки: старые стали тесными из-за мышц на руках.

Это лопатка. Плавать с ней — все равно что заниматься на тренажере. Но эта лопатка короткая, а у меня была длиннее, и с ней было еще сложнее. Источник: Shutterstock / Alex Milan
Это лопатка. Плавать с ней — все равно что заниматься на тренажере. Но эта лопатка короткая, а у меня была длиннее, и с ней было еще сложнее. Источник: Shutterstock / Alex Milan

Как я поняла, что достигла цели

Как-то в октябре 2018 года мы плыли «дальняк»‎, то есть не останавливались на протяжении всего занятия. И тут я столкнулась лбом с человеком, который вылез не на свою полосу.

Раньше подобные случаи вызывали во мне бурю эмоций, я долго не могла отдышаться и прийти в себя. Но в этот раз я была настолько поглощена процессом, что даже не остановилась, не сбила темп и дыхание, а просто продолжила плыть. Тут меня и осенило: я умею плавать, это больше не стресс, и неожиданности мне не страшны! Я достигла своей цели.

Дома я посчитала траты на обучение за 15 месяцев. Чтобы экономить, я несколько раз покупала абонементы не на месяц, а сразу на три: в 2017 и в 2018 годах они стоили 13 500 ₽. В 2019 году цены выросли, и за три месяца я отдавала 19 500 ₽, то есть по 6500 ₽ в месяц. Еще я однажды купила месячный абонемент всего на шесть занятий за 2500 ₽, потому что ехала в отпуск и половину бы пропустила. В итоге все обучение обошлось мне в 84 500 ₽.

84 500 ₽
я потратила на занятия в бассейне, чтобы научиться плавать

Но это была не единственная трата на мое новое хобби. Я потратилась и на экипировку для плавания.

Моя экипировка для бассейна

На йогу я ходила в лосинах и футболке, которые у меня уже были. А для бассейна пришлось купить экипировку.

Ни в один бассейн не пускают без купальника, очков с антифогом и шапочки. Для начала этого было достаточно, но когда я научилась держаться на воде и мы стали работать над техникой плавания, мне понадобились короткие ласты, лопатки и фронтальная трубка. А дополнительно я купила еще протеин, спортивный рюкзак и кроссовки.

Спортивный купальник удобнее обычного, в котором загорают на пляже. Сначала я сэкономила и купила самый дешевый купальник, который нашла в «Спортмастере». Он был марки Joss и стоил 599 ₽. Но он быстро растянулся, протерся и местами стал почти прозрачным. Так что через полгода я купила новый.

На этот раз я не экономила и взяла двухслойный купальник Fila за 1499 ₽. Такие купальники прочные и рассчитаны на то, чтобы в них часто плавали в хлорированной воде. Прошло три года, а этот купальник до сих пор со мной.

Этот купальник я сначала купила для занятий в бассейне. Через полгода пришлось его выбросить. Источник: «Спортмастер»
Этот купальник я сначала купила для занятий в бассейне. Через полгода пришлось его выбросить. Источник: «Спортмастер»
Спортивные двухслойные купальники есть у всех известных марок: Speedo, Fila, Mad Wave. Внешне они не отличаются от однослойных, но по качеству гораздо лучше. Источник: «Спортмастер»
Спортивные двухслойные купальники есть у всех известных марок: Speedo, Fila, Mad Wave. Внешне они не отличаются от однослойных, но по качеству гораздо лучше. Источник: «Спортмастер»

Очки для плавания. При профессиональном плавании голова всегда опущена в воду, поэтому плавать без очков некомфортно. Очки должны хорошо сидеть, не давить и не болтаться на лице, а плотно присасываться к коже. Еще у них должен быть хороший угол обзора, чтобы видеть края бассейна, других пловцов и свою технику.

Я перебрала три пары очков, прежде чем выбрала подходящие. Первые, марки Joss, стоили 699 ₽, но прилегали неплотно и пропускали воду. Тогда я взяла другие, той же марки, но за 999 ₽. У них была широкая резинка, в том числе вокруг линз. Поэтому они лучше присасывались и плотнее прилегали, но со временем тоже стали протекать.

В итоге я купила очки еще дороже — модель Panoramic марки Mad Wave за 1390 ₽. Обзор был хороший, потому что по бокам было меньше пластика, и они единственные не протекали. Я до сих пор пользуюсь ими в бассейне, только для заплыва на открытой воде купила другие, с затемнением, чтобы солнце не светило в глаза. О них еще расскажу.

Это мои первые очки. Они протекали, и я не смогла в них заниматься. Видимо, дело было в том, что у них узкая резинка вокруг линз и на перемычке вокруг головы. Источник: «Спортмастер»
Это мои первые очки. Они протекали, и я не смогла в них заниматься. Видимо, дело было в том, что у них узкая резинка вокруг линз и на перемычке вокруг головы. Источник: «Спортмастер»
У вторых площадь резинки была больше, и они плотнее прилегали. Источник: «Спортмастер»
Эти очки устроили меня во всех смыслах: они не протекали, у них был хороший угол обзора. Источник: madwave.ru
Эти очки устроили меня во всех смыслах: они не протекали, у них был хороший угол обзора. Источник: madwave.ru

С плавательной шапочкой тоже все просто: можно брать любую, которая не давит и не сползает. Только для водоема лучше выбирать яркую, чтобы вас было хорошо видно на воде.

Сначала у меня была самая дешевая шапочка из «Спортмастера» за 199 ₽. Она все еще цела, но давно мне надоела. Позже я купила другую за 370 ₽ — она была черная и подходила к купальнику. Пользуюсь ею до сих пор.

Это мои шапочки. Оранжевую я покупала на заплыв — расскажу об этом дальше в статье
Это мои шапочки. Оранжевую я покупала на заплыв — расскажу об этом дальше в статье

Приспособления для обучения плаванию — это короткие ласты, лопатки и фронтальная трубка.

Ласты нужны, чтобы снять нагрузку с ног и уделить больше внимания технике рук. Длинные ласты не подойдут: они для дайверов. А для плавания нужны короткие, которые не выключат ноги из работы, а лишь снизят нагрузку на них.

Про лопатки я уже рассказывала. Они усиливают нагрузку на руки и помогают отработать сильный гребок. Их нужно выбирать по размеру руки. Размер S подходит для ладони окружностью до 17,5 см, M — для 17,5—20 см, L — для 20 см и больше.

А фронтальная плавательная трубка помогает не думать о дыхании во время плавания и концентрироваться на работе рук и ног. Дело вот в чем: в трубке вы дышите как на суше, а без нее — в воду. Вдоха надолго не хватает, и приходится ворочаться, чтобы глотнуть еще. А потом еще и плыть на выдохе. В общем, когда работаете над техникой рук, лучше плавать с трубкой, чтобы не отвлекаться.

Я купила в «Декатлоне» ласты Nabaiji за 999 ₽, лопатки той же марки за 499 ₽ и трубку Mad Wave Pro Snorkel за 2130 ₽.

Мои приспособления для плавания
Мои приспособления для плавания

Мяч для висцерального массажа чуть больше обычного массажного мячика-ежика, и он твердый и гладкий. Когда от высокой нагрузки забиваются и болят мышцы, обычная растяжка не помогает — приходится разбивать мышцы таким мячом. Я купила его за 150 ₽.

Антифог для очков — это такое покрытие, которое не дает им запотевать. Некоторые очки покрывают антифогом на заводе, но его хватает на пару месяцев. Потом нужно покупать спрей и брызгать перед занятием. Я купила антифог за 312 ₽, и упаковки хватило на все полтора года.

Массировать мышцы таким мячом больно, но эффективно
Массировать мышцы таким мячом больно, но эффективно
Висцеральный массаж — тоже своего рода упражнения. Источник: «Озон»
Висцеральный массаж — тоже своего рода упражнения. Источник: «Озон»
Сейчас антифог стоит от 349 ₽. Можно брать любой. Источник: «Спортмастер»
Сейчас антифог стоит от 349 ₽. Можно брать любой. Источник: «Спортмастер»

Кроссовки и аксессуары. Со временем я купила беговые кроссовки, спортивный рюкзак и часы. Кроссовки понадобились для тренировок на суше. Я взяла беговые DHB за 1831 ₽.

Рюкзак нужен просто для удобства: в него помещаются все принадлежности для плавания. Мой, марки 2XU, стоил 1413 ₽.

А спортивные часы помогают следить за скоростью, пульсом и расстоянием, которое я проплыла. А еще за временем, которое нужно, чтобы восстановиться после высокоинтенсивных тренировок. Мои часы Suunto стоили 8700 ₽.

Я взяла недорогие кроссовки, но качеством осталась довольна. Источник: wiggle.ru
Я взяла недорогие кроссовки, но качеством осталась довольна. Источник: wiggle.ru
Рюкзак очень вместительный, и с ним удобно ходить на тренировки. Источник: wiggle.ru
Рюкзак очень вместительный, и с ним удобно ходить на тренировки. Источник: wiggle.ru
1/2
Я взяла недорогие кроссовки, но качеством осталась довольна. Источник: wiggle.ru
Сейчас часы пишут, что мне нужно 65 часов, чтобы восстановить силы
Сейчас часы пишут, что мне нужно 65 часов, чтобы восстановить силы

Для спортивного питания понадобились протеин и кружка-шейкер. Дело в том, что со временем тренировки стали высокоинтенсивными. Чтобы восстановить после них силы и запасы белка, мне уже не хватало банана и кефира — нужен был протеин. Когда его достаточно, наращивается мышечная масса. А если его мало, организм, наоборот, берет его из мышц, и они слабеют.

Я пила по одной порции протеина после каждой тренировки. Пакета за 1094 ₽ мне хватило на год. А носила протеин в шейкере — купила его за 305 ₽.

Этот набор помогает мне восстановиться после тренировок
Этот набор помогает мне восстановиться после тренировок

На экипировку для занятий в бассейне я потратила 23 188 ₽

Спортивные часы8700 ₽
Трубка для плавания Mad Wave2130 ₽
Беговые кроссовки для тренировок на суше1831 ₽
Купальник Fila1499 ₽
Спортивный рюкзак1413 ₽
Плавательные очки Mad Wave1390 ₽
Протеин1094 ₽
Плавательные очки Joss999 ₽
Короткие ласты для плавания Nabaiji999 ₽
Плавательные очки Joss699 ₽
Купальник Joss599 ₽
Лопатки Nabaiji499 ₽
Шапочка для плавания370 ₽
Антифог312 ₽
Кружка-шейкер305 ₽
Шапочка для плавания199 ₽
Мяч для висцерального массажа150 ₽

На экипировку для занятий в бассейне я потратила 23 188 ₽

Спортивные часы8700 ₽
Трубка для плавания Mad Wave2130 ₽
Беговые кроссовки для тренировок на суше1831 ₽
Купальник Fila1499 ₽
Спортивный рюкзак1413 ₽
Плавательные очки Mad Wave1390 ₽
Протеин1094 ₽
Плавательные очки Joss999 ₽
Короткие ласты для плавания Nabaiji999 ₽
Плавательные очки Joss699 ₽
Купальник Joss599 ₽
Лопатки Nabaiji499 ₽
Шапочка для плавания370 ₽
Антифог312 ₽
Кружка-шейкер305 ₽
Шапочка для плавания199 ₽
Мяч для висцерального массажа150 ₽

Как я готовилась к заплыву по Неве

Когда я поняла, что не тону в бассейне и стрессовые ситуации не выводят меня из равновесия, мне захотелось вещественного доказательства, что я умею плавать. Я захотела проплыть из точки А в точку Б, а не просто час плавать в бассейне туда-обратно.

Так я и решила поучаствовать в заплыве Х-waters Saint-Petersburg 2019. Он проходит каждый год — сотни участников проплывают 2300 м вокруг Петропавловской крепости в Санкт-Петербурге. Участие стоило 3290 ₽.

3290 ₽
я заплатила за участие в заплыве Х-waters Saint-Petersburg 2019

Но плавание в открытой воде отличается от плавания в бассейне: в реке нет разметки и бортиков, а вода темная, непрозрачная, холодная и с течением. К тому же в ней можно встретить рыб, палки и водоросли. Когда я представила под собой темную бездну, то вспомнила все детские страшилки и фильмы ужасов. И поняла, что к заплыву нужно тщательно готовиться: и физически, и психологически.

Этим я и занималась в мае и июне 2019 года: сходила в большой бассейн, месяц тренировалась в водоеме и проплыла на сап-серфе вокруг Петропавловской крепости.

Занятие в большом бассейне. Я уже упоминала, что в 25-метровом бассейне мы часто плавали дальняки — за 50 минут ни разу не прерывались и не вставали на дно. Так преодолевали около 1,5 км. Но получалось много микроперерывов, когда мы разворачивались, чтобы плыть обратно. Я понимала, что во время заплыва их не будет, и чтобы хоть как-то подготовиться, пошла в Центр плавания на улице Хлопина — там был 50-метровый бассейн. Одно посещение стоило 350 ₽.

Когда я впервые поплыла в этом бассейне, дорожка показалось мне бесконечной, и было труднее дышать. Зато это помогло мне настроиться на открытую воду, где нельзя передохнуть на повороте.

Тренировки на открытой воде. Я купила в своей школе абонемент на 12 тренировок на открытой воде. Он стоил 6200 ₽. А дополнительно взяла одно индивидуальное занятие со своим тренером за 600 ₽. Тренировки проходили под Петербургом: на Суздальских озерах, Коркинском озере, в Сестрорецке на Офицерском пляже и на Сестрорецком разливе.

6200 ₽
я отдала за абонемент на 12 тренировок на открытой воде

Открытая вода будто обнулила весь мой прошлый путь: здесь не было безопасных бортиков и разделителей, которые указывали путь. Вода была непрозрачная, и стало сложнее следить за техникой. А главное, она пробудила все мои страхи: что там, в темной бездне?

На тренировках мы заново учились опускать голову в воду и сохранять спокойствие. Сначала проплывали по 25 м, потом — по 50 и по 100. В итоге к концу месяца я чувствовала себя гораздо увереннее.

Тренировки по абонементу проходили в группе. Кто⁠-⁠то, как и я, готовился к заплывам, а другие занимались просто для себя
Как и в бассейне, мы много обсуждали задания тренера
Тренер следила за нами с берега или плавала рядом на сап⁠-⁠серфе

Прогулка на сап-серфах понадобилась, чтобы заранее познакомиться с маршрутом заплыва. Она стоила 1500 ₽ и проходила вокруг Заячьего острова — там же, где и заплыв.

На прогулке я оценила силу течения в Неве и в Кронверском проливе — там оно вообще было встречным. А тренер научила, как понять, где более сильное течение, и где повернуть, чтобы нас не вынесло на середину реки.

К тому же, в отличие от озер, в Неве были целые заросли водорослей. Я боялась, что они начнут обволакивать меня, и я в них запутаюсь. Но когда мы плыли на сап-серфах, тренер показала, как определять границы этих зарослей и оплывать их вокруг.

Все, что мы обсуждали на прогулке на сапе, оказалось полезным и помогло на заплыве
Все, что мы обсуждали на прогулке на сапе, оказалось полезным и помогло на заплыве

Чтобы подготовиться к заплыву, я потратила 8650 ₽

12 занятий на открытой воде6200 ₽
Прогулка на сап-серфах по Неве1500 ₽
Занятие с тренером на открытой воде600 ₽
Разовое посещение 50-метрового бассейна350 ₽

Чтобы подготовиться к заплыву, я потратила 8650 ₽

12 занятий на открытой воде6200 ₽
Прогулка на сап-серфах по Неве1500 ₽
Занятие с тренером на открытой воде600 ₽
Разовое посещение 50-метрового бассейна350 ₽

Моя экипировка для открытой воды

Чтобы плавать на открытой воде, понадобились гидрокостюм, страховочный буй и яркая шапочка для плавания — чтобы быть заметной. Я заказала их из Великобритании, на сайте Wiggle, и они пришли за две недели. В России то же самое стоило бы в полтора раза дороже.

9864 ₽
я потратила на экипировку для заплыва

Плюс я купила в «Декатлоне»‎ еще одни очки для плавания, на этот раз с затемненными стеклами.

Гидрокостюм и шапочка. Вода в водоемах холоднее, чем в бассейне, — 17—22 °C. В ней нужно плавать только в гидрокостюме, иначе можно переохладиться, потерять сознание и умереть.

При этом важно, чтобы гидрокостюм не был слишком плотным, иначе он будет сковывать движения. Еще он должен хорошо сидеть: в свободный костюм наберется много воды — она станет дополнительным весом, который придется тащить на себе.

По отзывам на сайте магазина Wiggle я выбрала гидрокостюм Orca за 7908 ₽. Дополнительно взяла яркую оранжевую шапочку за 257 ₽.

Очки с затемнением нужны, чтобы яркое солнце не мешало плыть. Мои были марки Nabaiji, я отдала за них 999 ₽.

Страховочный буй обвязывают вокруг пояса и плывут. Он тоже должен быть ярким, чтобы спасатели с берега вас видели. В критической ситуации его можно обхватить и перевести дыхание. На заплыве буй давали организаторы, а я купила личный для тренировок. Он стоил 700 ₽.

Человека с таким буем невозможно потерять в воде
Человека с таким буем невозможно потерять в воде
Я в полной экипировке, сзади волочится буй
Я в полной экипировке, сзади волочится буй

На экипировку для заплыва я потратила 9864 ₽

Гидрокостюм Orca7908 ₽
Очки для плавания на открытой воде Nabaiji999 ₽
Страховочный буй700 ₽
Шапка для плавания в открытой воде257 ₽

На экипировку для заплыва я потратила 9864 ₽

Гидрокостюм Orca7908 ₽
Очки для плавания на открытой воде Nabaiji999 ₽
Страховочный буй700 ₽
Шапка для плавания в открытой воде257 ₽

Как прошел заплыв

Я ехала на заплыв с волнением. Меня пугали новая неизвестная вода, течение, водоросли и большое расстояние, которое я еще не преодолевала, — 2,3 км.

Мы собирались на пляже Петропавловской крепости, организаторы подготовили там раздевалки и гардероб. Несколько сотен участников стартовали оттуда вместе, но время отсчитывалось с момента, когда каждый прошел через рамку старта. А финишем считался момент, когда мы проходили финальный створ ворот.

Это маршрут нашего заплыва
Это маршрут нашего заплыва

В озерах, где я до этого тренировалась, температура воды была 18 °С. А в Неве оказалась прохладнее, 15 °С, и я была к этому не готова. По ощущениям разница была просто огромной! Когда я вошла в реку, холод парализовал грудную клетку, я не могла дышать и опустить голову в эту обжигающую воду. У меня немели ноги и руки, я боялась переохладиться, потерять сознание и утонуть. Я слышала, что в этом же году такое уже случалось. И меня не особо успокаивало то, что на берегу дежурили спасатели и скорая.

Я подумала, что все пропало, но уговорила себя продержаться хотя бы до поворота на Кронверкский пролив: надеялась, что к этому времени тело адаптируется. В итоге на повороте мне все равно было очень холодно, но первый шок прошел, голова начала работать и исчезли мысли, что я не смогу плыть дальше.

Но возникла новая проблема — водоросли невероятной длины, которые касались меня, когда я опускала голову в воду. Это пугало и выводило из равновесия: я к такому не привыкла. К тому же в Кронверкском проливе было встречное течение, и дистанция увеличилась с 2300 до 3000 м.

Я постоянно говорила себе: «Сейчас досчитаю до ста и вылезу». Потом чувствовала, что продержалась, и убеждала себя дальше: «Вот сделаю 50 гребков и передохну на спине». В общем, это было настоящее плавание на выносливость и борьба с паническими атаками.

Вместе со мной по холодной Неве плыли сотни смельчаков
Вместе со мной по холодной Неве плыли сотни смельчаков

Когда я вышла на берег пляжа Петропавловской крепости, то почувствовала себя героем. Там меня ждали медаль участника, чай, пряник и горячие объятия близких и друзей.

Я не помню, какой по счету пришла к финишу. Но мне не были важны эти цифры — главное, что я не сдалась, приручила страхи и дошла до конца. Я чувствовала, что стала лучшей версией себя, открыла в себе новые силы и возможности. Казалось, что теперь мне все по плечу.

Около десяти человек из моей группы приехали поболеть за меня. Я просто не могла обмануть их ожидания, боролась изо всех сил и справилась
Около десяти человек из моей группы приехали поболеть за меня. Я просто не могла обмануть их ожидания, боролась изо всех сил и справилась

Как плавание изменило мою жизнь

В 2019 году я участвовала еще в трех заплывах в разных городах, но потом взяла паузу. Я по-прежнему занимаюсь плаванием, но только в бассейне, а участники заплывов снова кажутся мне сверхлюдьми. Я не могу поверить, что была среди них, но точно знаю, что всегда смогу повторить это приключение, если захочу.

Я советую всем наполнять жизнь подобными яркими событиями. Это помогает идти по ней смелее, в том числе на работе. После заплывов, соревнований и просто тренировок не страшно браться за амбициозные проекты и искать более интересную профессию.

Вот я научилась верить в себя и доказала себе, что могу намного больше, чем думаю. Теперь даже самая невероятная вещь для меня — это всего лишь цель, к которой я способна прийти.


Татьяна СтарцеваА как вы научились плавать?
  • Александр ПолойкоПосле того, что вы сделали, думаю страх "бежал" как угорелый! Браво6
  • alena_lanskayaСтала учиться плавать месяц назад, умела брасом и решила научиться кролем. За одно занятие приучила себя плыть с опущенной в воду головой и правильно дышать, с тренером взяла 5 занятия, осталось 2 и к концу я уже буду плыть кролем сама (уже потихоньку получается проплывать 1-2 бассейна без вспомогательных приспособлений), дальше буду привыкать, тренировать выносливость и технику. Через год хочу освоить батерфляй) Понимаю путь автора, стала хоть как-то держаться на воде только лет в 14, а в 7 тонула в море. До сих пор есть страх воды и тренер сразу это заметил4
  • BookwormAну автор хоть немного, но умела плавать. Гораздо драматичнее, когда ты (т.е. я)) так боишься воды, что тонешь в бассейне (да еще и несколько раз) и тебя тренер вылавливает палкой. До сих пор не могу решить - надо ли мне это плавание, ведь на суше мне нравится больше. Хотя может быть дело было в группе или тренере - рановато мне было заплывать на глубину.25
  • ТёмаКогда мне было около 28 лет я купил абонемент в бассейн и научился плавать по роликам на ютубе и наблюдая как плавают другие. Когда только начал, боялся отплывать от бортика бассейна7
  • Несу во имя ЛуныЗдорово, вы молодец! Ужасно не люблю плавать в непрозрачной воде и со всякими водорослями, поэтому пристально слежу перед поездками за наличием пляжей без лохматых камней на дне. Ещё плавание в океане - это совсем другие ощущения (часть, наверное, в голове), но кажется, что там огромная масса воды и неизвестно, кто там в глубине ещё плавает, кроме меня. Самые любимые морские пляжи пока - это северная часть Испании, юг Франции, восток Сицилии, Кемер в Турции - прозрачно, глубина резко увеличивается, длинные пляжи.8
  • Marianna AОчень актуальная для меня сейчас статья,с прошлого года начала плавать правильно,с опусканием головы в воду,все самостоятельно, спасибо youtube каналам) вы огромная молодец,что преодолели свои страхи:) 2 км это очень круто! 👍7
  • Famous CatХочу поздравить автора с победой над своим страхом! Любые понесенные на это затраты - стоили того, читайте инвестиции в себя. Возможно я пишу очевидные вещи, но хотел поддержать автора в ее достижении этим комментарием. Моя ситуация в 3 предложениях: плавал так себе, не испытываю паники от воды, только, при отсутствии дна под ногами. Летом 2021 друг уговорил прыгнуть в водохранилище, где глубина была > 3 метров. Я это сделал, а после возвращения из отпуска стал посещать бассейн 3 раза в неделю с инструктором по плаванью.4
  • ЕвгенияКлассная история! Я тоже научилась плавать во взрослом возрасте и горжусь этим)) Не знаю, почему именно "научиться плавать" было важнее, чем потом год по 4-5-6 тренировок стретчинга и танцев в неделю.4
  • Алексей МироновЯ в 33 пошёл учиться плавать. В 10 лет тонул, с тех пор не заходил в воду почти, а если заходил, проплывал 5 метров и ко дну. Таких колоссальных расходов на бассейн как у автора не было, я просто взял фитнес с бассейном за 30к в год и в районе 10-12 уроков с тренером по 1200-1600 за урок. Дальше ютуб и самостоятельное плавание. Сейчас плыву быстрее 2:00/100м и участвую в айронмэнах :)20
  • Petr PustotaАнастасия, масса школ плавания решают этот вопрос за месяц. Начиная как раз с преодоления страха воды. От 0 до первого километра - 1-3 месяца.1
  • Petr PustotaУдивляюсь, почему плавание не является обязательным навыком при обучении детей. Во многих странах это обязательное требование при обучении детей младшего школьного возраста.31
  • АлисаКакая же крутая статья, автор вы такая молодец! Пока читала про ощущения во время заплыва на открытой воде, прям прочувствовала ваши страхи и борьбу) На воде держаться умею, могу плавать типа "разными стилями". Но тоже есть непонятная боязнь (даже немного панические состояния, когда в бассейне заплываю на глубину). Из-за этого сбивается дыхание и движения становятся беспорядочными. Ну и плавать технически правильно не умею совсем. А уж опускать голову и дышать "в воду" так тем более)) В местных бассейнах никаких занятий для взрослых нет, очень жаль. Может, когда-нибудь дождусь)4
  • Анастасия ИвановаЯ ходила в детский сад с бассейном. Потом ходила в бассейн в детскую группу с тренером. Добросовестно выполняла все эти задания на дыхание, опускание головы в воду, отрабатывала движения ног и рук. Меня даже бросали в воду на глубину. Я также занималась с профессиональным пловцом индивидуально. И я ДО СИХ ПОР НЕ УМЕЮ ДАЖЕ ДЕРЖАТЬСЯ НА ВОДЕ. Хотя воды не боюсь и люблю ее3
  • Maksim Shanaev15С это прям серьезно. Еще чуть и дистанцию бы сократили или заплыв вообще отменили. А за сколько в итоге проплыли дистанцию?3
  • Котицаавтор, вы молодец! не умею плавать и откладываю это уже который год, но сейчас захотелось преодолеть свой страх))3
  • ЕвгенияMaria, прям заинтриговали. А чем вы на тренировках занимались, что женатость тренера помешала? :-D10
  • Несу во имя ЛуныPetr, согласна, как в классике «Все мы вышли из воды и должны туда же вернуться!» 😃5
  • Яна БотвиньеваАвтор, вы супер! Водоросли, течение, темная холодная вода - прям брррр, и вы преодолели это все после боязни воды, это прям очень круто. Я пыталась научиться плавать правильным кролем раза три, наверное, начиная с 2016. В итоге летом 2021 пошла в школу плавания с нуля, и там наконец-то рассказали все от и до. Но для меня плавание все равно остался каким-то проклятым видом спорта, потому что я до сих пор не могу плыть без остановок у бортика. Мой максимум был 300 метров на данный момент. При этом тренер супер, я вроде не совсем мешок с картошкой (то есть помимо плавания я занимаюсь другими физическими активностями и на выносливость не жалуюсь), но поймать это ощущение, когда лежишь на воде и не особо напрягаясь плывешь так чтобы можно было плыть далеко (ну хотя бы 1 км) и долго - это что-то из разряда фантастики. Все остальные в группе уже вроде ок, а я в отчаянии.5
  • Alla EmilyСтатья ну просто знак свыше)) Только сегодня смотрела очередную школу плавания для взрослых - никак не могу решиться в свои 28 🤦‍♀️ Если это не сочтется за рекламу, посоветуйте школы/тренеров в Москве для тех, кто боится воды на подбородке, угу 🙄4
  • alena_lanskayaЕвгения, вот-вот, интересно, чем женатость тренера мешает учить плавать. Там же даже контакта нет чаще всего, он на суше, пловец в воде🤔4
  • МарияОх, отличная история! Автор умница, поздравляю с медалькой! Прекрасно понимаю, какие у вас чувства на финише были, примерно как у меня на первом забеге) Всю жизнь думала, что спорт не моё и мой потолок это добежать до автобуса, но нет, оказывается можно и по-другому) В детстве ходила в бассейн, нас там заставляли нырять за шайбой, а на дне была выложена мозаика — какая-то здоровенная рыбина. С тех пор паникую, когда не вижу дна, всё время кажется, что там притаились какие-то неприятные рыбы-водоросли и что они вот-вот утащат меня на дно. А к страху глубины и мутной воды комплектом идёт страх высоты, поэтому прыгать откуда-то в воду для меня тоже что-то непостижимое. Ребята в детстве часто прыгали, а я только смотрела. В том году сама тоже прыгнула, получила баротравму уха, пару седых волос и жетончик: собой очень горда, но повторять никогда не буду (именно прыжок, на гонку-то может ещё съезжу) :) Летящая тефтелька это я:8
  • Petr PustotaАвторка, не буду спорит в стиле "бесполезно объяснять". Кто хочет - ищет как, кто не хочет - объяснение, почему не получается. Я много лет плаваю в бассейнах с, пожалуй, сотнями женщин. Абсолютно всех габаритов. Все они были в купальниках.7
  • Petr PustotaMaria, главное в плавании - безопасность! 😉3
  • Marianna AAlla, ох.. страшно советовать,вдруг забанят?;) Мне очень помогли видео с техникой и советы на youtube школ swimrocket и silverswim,они в Москве,лично не занималась4
  • ОльгаАвторка, 600-1500 ни на какую грудь не бывает, еслм это нормальный купальник. Минимум 3-4 тыс4
  • Полиция Т—ЖMarianna, советуйте, не забаним5
  • Антон АнтоновНи как. Бросали в воду, много раз, но топором шёл ко дну. Есть один плюс могу на долго задерживать дыхание. Так на море кинули думали поплыву, хорошо что не далеко от берега задержав дыхание вышел по дну :) Так до сих пор и ссу идти учиться. Как перебороть страх не знаю. Автору спасибо за статью. Задумался может все же перебороть себя и попробовать. Правда хз как сейчас с этой сраной кароной в бассейнах…8
  • Petr PustotaАнтон, таким "учителям" надо в голову гвоздь вбивать. Хуже уже не будет.3
  • Petr PustotaАнтон, с короной сейчас в бассейнах норм. Работают бассейны, открвты сеансы массового (самостоятельного) плавания, оаботают группы и секции. Иногда волнами прикрывают. В основном на "нерабочие" дни.0
  • Petr PustotaMarianna, я занимался в т.ч. в сильверсвим - и это топчик. Как и их канал. Учился еще в трех школах. Есть плюсы и минусы.4
  • YuliaВдохновляющая история! Я в детстве тонула, и после этого максимум, чему заставила себя научиться к 30 годам, - это "сочинский" брасс, и то при условии, что я вижу дно, рядом берег, и я могу вернуться в вертикальное положение максимально быстро. Если вода попала в нос - паника, сразу сбивается дыхание и накатывает ужас. Еще до недавних пор носила контактные линзы, и как только вода попадала в глаза - тоже начиналась "трясучка". Возможно, я справлюсь со своим страхом и тоже научусь плавать. Вы - молоток и пример для таких "топориков", как я.4
  • Марина ЛабозинаPetr, в саду учили нырять. В школе только следили чтобы мы не убились в бассейне. А чтобы дополнительно плавать надо было ходить на волейбол. Городского басейна в городе не было на тот момент. Физрук очень ржал с моей "реакции типа стена" на мячи в голову. Я ему честно сказала что хочу плавать и я не виновата что нет дополнительной секции плавания, а только бонус для волейболистов и баскетболистов. На баскетбол тоже просилась. Не взял. Даже в запасные. 😄 сказал еще и там меня не выдержит. Вот и все обучение плаванью. Интересно как сейчас? У дочки школа с бассейном будет.1
  • Марина ЛабозинаАвторка, на севере у нас был бассейн в школе и в саду. А толку-то? В саду хоть нырять научили. А в школе какие-то странные занятия были. Сначала вас долго ковыряет медсестра во все отверстия. Потом главное не мочить голову!2
  • Ксюша БойкоСпасибо за вашу статью, с детства не умею плавать и боюсь воды, в речках не купаюсь, на море могу побарахтатся неглубоко, но все таки в глубине души есть желание научится, а теперь есть хотя бы понимание с чего лучше начинать. Но в моем случае пока есть один минус, который я не знаю как решить - очень плохое зрение. В контактных линзах плавать запретил окулист, а без очков я ничего не вижу. Один выход поискать и потратится на плавательные очки с диоптриями (не представляю правда есть ли такие).2
  • Ксюша БойкоYulia, вы плавали с контактными линзами? Я просто уточняла у своего окулиста и он сказал что в контактных линзах нельзя плавать, а вот как без них не знаю, не в очках же с диоптриями) Это просто одна из самых основных ричин почему я еще не учусь плавать)1
  • ЕвгенияКсюша, плавательные очки с диоптриями есть.))3
  • YuliaКсюша, да, но плавала - это громко сказано. Я держала голову над водой, боясь, что вода попадёт в глаза, и старалась держаться подальше от "прыгунов" и "брызгунов". Без линз или очков некомфортно себя чувствовала, но очки, особенно на море, не вариант. Сделала лазерную коррекцию зрения в декабре, через несколько месяцев можно будет попробовать походить в бассейн.1
  • Анатолий МалюгинСпасибо за интересную статью и личные переживания! Сам пошел учиться плавать относительно недавно, мне, к слову, 28 лет)2
  • Marianna AКсюша, очки для плавания купите) Problem solved2
  • Maksim ShanaevAlla, таких очень много. Есть и крутые, типа упомянутой ниже silverswim, есть попроще при фитнесс клубах и бассейнах. Я бы посоветовать начать с индивидуальных занятий с тренером, пусть и не в именитой школе плавания. Можно просто зайти в бассейн рядом с домом - там как правило есть стенды на которых висят контакты местных тренеров. А уже потом, когда научитесь уверенно держаться на воде, оттачивать технику и мастерство в именитых школах.1
  • Maksim ShanaevYana, все приходит с опытом. Поверьте, даже очень хорошие пловцы серьезно напрягаются чтобы быстро передвигаться в воде. А у вас скорее дело в недостатке специальной выносливости. Выносливость в плавании - все таки немного не такая как в беге или в аэробике. Но ее точно также можно прокачать частотой тренировок и упражнениями. Плавайте больше и все придет.2
  • Яна БотвиньеваMaksim, спасибо, я надеюсь, что когда-нибудь придет. Я плаваю регулярно, но степень фрустрации тренера из раза в раз растет, и я начинаю сомневаться в собственных способностях.2
  • ПопокатепетльАвтор, вы молодец! Конечно, удовольствие обошлось недешево, Но на то оно и удовольствие. И борьба со страхами тоже очень важна. Как я научился плавать - не помню, меня с детства родители вывозили на море каждое лето, для меня плавать все равно что ходить. Внезапно, история про медитацию мне близка, когда ходил в бассейн - отключался от всего и просто считал круги, хотя любую физическую активность делаю обычно под музыку или видео/подкаст. Это реально разгружает мозг, когда ты просто делаешь механическую работу с четкой целью и не отвлекаешься ни на что.2
  • ПопокатепетльЕвгения, но зачем, если можно надеть линзы и обычные (хорошие) очки для плавания? Имхо очки с диоптриями удобны только тем, кто почему-то не может или не хочет носить линзы вообще.4
  • ПопокатепетльАвторка, ох, хочется за вас порадоваться и посочувствовать одновременно, это тяжёлая ноша во всех смыслах :) Но нестандартная фигура это всегда проблема в магазинах, особенно для женщин, конечно. Я вот не всегда себе обувь могу найти на 45 размер, хотя казалось бы...3
  • Alla EmilyMaksim, спасибо)) Мне не до оттачивания, мне бы просто не утонуть в случае чего) Но из-за двух случаев в детстве с уходом под воду и паникой - это сложно...0
  • ЕвгенияПопокатепетль, я-то так и делаю, но вот у человека выше проблемы.2
  • Антон АнтоновPetr, Спасибо за информацию :)0
  • Natali NАнтон, не учитесь в бассейне. Учитесь на море. И не с мелководья, а с пирса с лесенкой. Спустились с лесенки, держитесь за перекладину руками, а тело учится держаться на воде. Потом одну руку отпустили, потом вторую на несколько секунд, потом минуту, потом на метр оттолкнулись и вернулись. Смысл плаванья - тело должно понять, как держаться в воде, понять этот принцип дыхания, положения корпуса, рук, ног.1
  • Антон АнтоновNatali, Спасибо за совет. Мое море видимо будет река Волга ))0