Дневник питания: как дизайнер интерьера пытается найти полезный баланс с помощью еды

Мне 31 год. Рост 165, вес 48—49 (вес изменился резко из-за стресса на прошлое лето, до весны в прошлом году и в целом весила 44—45 и это был очень комфортный для меня вес, в котором я чувствовала себя хорошо, иммунитет к фразе «ой, ты же худая, есть больше надо» выработался на года вперед).

Люблю спорт и в целом веду достаточно активный образ жизни, но иногда бывают «проектные дни», которые могу никуда не выходить (даже просто пройтись на улицу), поэтому активность проседает. В целом иногда занимаюсь функциональными тренировками, иногда бегаю по утром и хожу в бассейн (правда, сейчас очень редко). Когда набираюсь мужества и есть время — после «проектных дней» выбираюсь прогуляться на набережную рядом перед сном. Обожаю пешие прогулки.

Пищевые привычки очень поменялись из-за партнера, который любил сладкое. Раньше к сладкому была максимально равнодушна и не понимала, как и за что его можно любить, сейчас двигаюсь обратно к тому спокойному состоянию, когда нет зависимости от сладкого и в целом когда к еде отношение спокойное, не нервное и без высчитываний граммовок. Уже месяца два прохожу курс питания от Т⁠—⁠Ж (чтобы максимально плавно и органично встроить знания в жизнь) и есть ощущение, что отношение к еде меняется. Стала обращать внимание на разнообразие, количество овощей и фруктов и не наказывать себя за то, если хочется что-нибудь вредное. Хотя, признаться честно, вредное как-то само по себе выходит из рациона.

Подробно расписано в дневнике питания, выделила специально прошлую неделю. Думаю, так будет удобнее смотреть меню.

Закупаюсь в основном во ВкусВилле рядом с домом. Иногда для разнообразия беру что-нибудь в других магазинчиках, но редко. Закупиться на 5000 в ВВ для меня — обеспечить себя едой на неделю точно. Много денег тратится на орешки и сухофрукты.

В целом вижу, что питание вроде бы как-то выравнивается, но всё опасаюсь молочки, так как в моем случае молочка = состоянию кожи. Прошлым летом из-за сильным увлечением молочкой пострадало качество кожи на лице. Консультировалась с дерматологом и терапевтом.