Испытывать благодарность полезно для физического и психического здоровья.
Исследования показывают, что это чувство улучшает сон, помогает наладить отношения с окружающими, делает счастливее и повышает самооценку. Такой же эффект и у благодарности самому себе. Причем поводов испытать ее всегда больше, чем кажется. Вот за что читатели Тинькофф Журнала говорят себе спасибо в 2022 году.
Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
Причина № 1Остались живы
Благодарна себе за то, что жива и не наделала совсем уж необдуманных поступков из-за «воблы» и всего, что с ней связано. И за то, что не теряю веру в людей и хорошее в людях.
Спасибо, что живой.
Причина № 2Не сошли с ума
Искренне благодарна себе за то, что не отъехала кукухой от происходящего.
Благодарна себе, что не сошла с ума от потери мамы, взяла на себя ответственность за всю семью и пошла к психотерапевту.
Причина № 3Сохраняли спокойствие
Благодарна себе за непоколебимое спокойствие в условиях новостей и ситуаций этого года.
Благодарна себе за спокойное отношение к новостям и нереагирование на всеобщую панику.
Говорю себе спасибо за то, что была спокойна как танк. И за то, что финансы привела в порядок и поставила брекеты.
Причина № 4Верили в лучшее
Благодарна за веру в себя, когда так сложно устроиться на новую работу в новой сфере. Все получится! Я знаю.
Я очень благодарна себе за то, что не теряю оптимизм в этом году.
Причина № 5Позаботились о психике
Благодарна себе за то, что решилась обратиться к психологу, сепарировалась от матери и потихоньку учусь говорить нет и отстаивать свои границы. И за то, что потихоньку учусь выражать свои чувства словами, а не жду, когда другие догадаются. Хотя тут работы еще много :)
Благодарна себе за то, что мне хватило мозгов не испугаться аббревиатуры ПНД и хватило сил поднять пятую точку, чтобы пойти на психотерапию и за рецептом на антидепрессанты.
За то, что вовремя начала пить антидепрессанты. И перестала читать новости. Прямо очень благодарна.
Причина № 6Не пасовали перед трудностями
Благодарна себе за то, что смогла найти силы и мотивацию, чтобы не сломаться и не скатиться в депрессию в морально плохой для меня ситуации, быстро отрезвив голову и вырулив в нужном направлении. В этом году передо мной нависла угроза крайне серьезного и неприятного диагноза, а потом масла в огонь подлил молодой человек, решив, что нам не по пути.
Первые эмоции были связаны исключительно с желанием лечь и лежать где-нибудь на рельсах. Ресурса не было ни на что, но помогли воспоминания из «прошлой жизни», когда градус безнадежности был не так высок, но ситуация выбила меня из гармоничной жизни почти на два года. Повторять этого явно не хотелось.
Забивала свободные часы различной активностью. Мои достижения: возвращение в тренажерный зал; Т—Ж, где повезло познакомиться с прекрасными людьми; наконец-то получилось уговорить друзей сходить на тематический квиз.
Я простояла на краю почти две трети года, потеряв дорогого человека, но жизнь наладилась, не остановилась, стала комфортнее и активнее, заиграла новыми красками и увлечениями, а вместо одного человека появились другие.
Благодарна себе за то, что пыталась справиться со страхом выступлений и выступила на онлайн-конференции по маркетингу. Еще за то, что даже после самых депрессивных периодов в жизни не сдавалась и не бросала все, а проживала и двигалась дальше.
Причина № 7Создали новое
Вышла замуж и родила нового человека в это непростое время. Обещаю любить и заботиться.
Дом построил.
Причина № 8Разобрались с браком
Благодарна себе за то, что смогла признать проблемы своего брака и развестись, несмотря на страх и осуждение окружающих.
Благодарна, что не пошла на развод. От этого года мы оба поехали кукухой, но у обоих хватило сил сесть и все обсудить. И оказалось, что просто нужно было поговорить. Иногда бывает и в обратную сторону. Но если есть что спасать, надо спасать.
Благодарна себе за то, что смогла вырулить и не развестись, когда казалось, что спасать нечего. А сейчас как будто новый медовый месяц!
Причина № 9Занимались образованием
Искренне благодарна себе за то, что приняла максимально осознанное решение поступить учиться на медицинскую сестру в 28 лет.
Нашла в себе ресурсы на подготовку и сдала квалификационный экзамен. Получила адвокатский статус, закрыла этот гештальт.
Благодарна себе за то, что откуда-то нашла силы защитить диссертацию, стала чувствовать себя намного увереннее и сделала огромный шаг в борьбе с социофобией.
Причина № 10Продвинулись в карьере
Благодарна себе, что спасалась от стресса работой и получила предложение о повышении, несмотря на кризис, санкции и синдром самозванца.
Говорю себе спасибо за то, что нашла все-таки первую работу в ИТ на фоне кризиса и уменьшения количества вакансий. За то, что не теряла надежды, когда мне отказывали каждый день. Это заняло полгода, включая два месяца бесплатной стажировки. Сейчас мне платят копейки, но наконец-то появилась перспектива никогда больше не работать в гребаном саппорте.
Через силу и отчаяние рассылал резюме на «Линкедине», когда уже совсем потерял надежду. В итоге смог-таки найти работу и переехать в Европу.
Благодарна себе за то, что рискнула и предложила директору себя в качестве руководителя отдела маркетинга.
Причина № 11Радовались общению
Благодарна себе за поездку в отпуск за 1300 километров от дома на машине с человеком, с которым познакомились за месяц до этого.
Это произошло спонтанно. Спустя несколько месяцев после переезда в другой город я стала знакомиться с молодыми людьми в тематических группах. Увиделись с одним человеком, пообщались, все было неплохо. А тут он говорит, что у него скоро отпуск на две недели, и предлагает: «Поехали со мной?» Ну, я и согласилась.
И хоть сейчас мы с ним связь уже не поддерживаем, это очень крутой опыт и эмоции. Поехали на море, отдохнули, развлеклись. Ни о чем не жалею. Это было круто. И я рада, что на это согласилась, а не осталась ждать его одна из разряда: «Ну, страшно же, мы знакомы недавно и все такое». Просто доверилась и кайфанула.
Я наконец подружилась с 13-летней сестрой — а к подростку сложно втереться в доверие! И стала больше общаться с родными.
Причина № 12Переехали
Благодарен себе за то, что все-таки переехал жить в другой город, а откладывал я года три точно :)
Благодарен себе за то, что перевез семью еще три года назад в ЕС. Хотя жена и скучала по Москве еще в начале февраля, с марта не было ни одного намека на сожаление по поводу отъезда.
Благодарна себе за то, что соглашалась на все авантюры, которые мне были предложены в этом году. Например, переезд в другой город на ПМЖ без друзей и родственников.
Я переехала из родного города в начале года. Это было связано с окончанием отношений с молодым человеком. Мне хотелось вычеркнуть его из своей жизни. Так и произошло. О переезде не жалею. Это добавило мне самостоятельности и новых знакомств.
Благодарен себе за то, что одолел переезд на другую сторону планеты и вполне неплохо там живу!
Можете хоть сколько угодно раз не читать новости, закрываться от воблы, сознательно подавлять своё отношение к этому, только правда в том, что она все еще с нами и непонятно надолго ли, а что будет дальше? Совершенно никто не знает и трудно что-то планировать.
nataganke, с таким "юмором" вам во всякие Z-каналы стоит отправиться - там несомненно оценят.
Alexandro, зачем их сравнивать? Вот из-за таких комментариев депрессия, суицидальные мысли или даже попытки принижаются, люди боятся осуждения, не лечатся и заканчивают жизнь самоубийством.
Да, справился с депрессией и суицидальными мыслями - это тоже остался жив, хотите вы этого или нет
За то, что не опускаю руки, хоть временами тяжеловато( Что продолжаю свой путь. В этом году я себя стала больше баловать. Что дала шанс парню, с которым мне хорошо. Уже не надеялась на хорошие отношения. Что прекратила общение со своей токсичной семьёй, которая мной только пользовалась всё это время. Что теперь не снимаю жильё. Стала увереннее в себе и спокойнее. Что жива и любима. 😊
Каждый день благодарю себя за то, что решилась на эмиграцию 13 лет назад ))
Очень рад за тех, кто может найти в себе силы еще благодарить за что-то)
Благодарна себе за то, что не опустила руки перед достаточно серьезным диагнозом, прошла по врачам и пролечилась. За то, что сумела оставить позади бесперспективные отношения и токсичных людей. Что наладила контакты с забытыми родственниками / и получила массу положительных эмоций. Ну и что в эти трудные времена не отьехала крышей, конечно
За рождение дочки :)
За то, что вовремя понял куда ветер дует и успел отчалить подальше от творящегося бардака при этом основательно к этому подготовившись, а не как те бедняги, которые на границах недавно по несколько дней в очередях стояли.
Maria, причем тут удача? Речь об умении прогнозировать ситуацию благодаря которому у меня был запас в несколько лет для грамотной организации переезда. За эту благоразумность я себе и благодарен. А на удачу надеялись (и прогадали) те, кто в этом году массово бежал из страны.
Не смогла придумать, за что себя благодарить, но и ругать тоже не буду 😁 А за сохранность кукухи благодарна всем вокруг - семье, друзьям, домашним животным и растениям, городу, улице, дому, знакомым и незнакомым. Избегаю то (и тех), что заставляет меня чувствовать себя плохо, остаётся много хорошего 🙃
Alexandro, да зачем их сравнивать то?
nataganke, кто не с вами тот против вас? Тогда я ещё больше убеждён в правильности изначальной рекомендации - там еще любят давать простые ответы на сложные вопросы. Не факт, что ответы правильные, но такова уж плата за простоту.
Выписала наконец все дела, которые откладывала год за годом (как оказалось, были те, что ждали своей очереди больше 10 лет!), каждый вечер читала это список несколько раз. Очень благодарна себе за то, что половина дел из этого списка уже выполнена, причем осуществление некоторых практически не требовало сил и времени, выполнялись "сами собой"
Alexandro, а вы когда не доедаете еду, и она летит в мусорку, вспоминаете про бедных африканских детей? У каждого свое горе
Спасибо что принимала верные решения и двигалась к ним не смотря на все преграды. Ещё многое предстоит, но основное уже сделано:
- научилась выставлять и выставляла свою собаку на куче выставок,
- сменила работу,
- развелась после 10 лет несчастливого брака,
- съездила в отпуск за границу где не была очень давно,
- начала процесс раздела имущества,
- залезла в немыслимые кредиты чтобы выкупить долю в квартире и купить автомобиль.
Спасибо что не болела и выдержала всё.
Спасибо за поддержку родителям, дочери и свекрови.
Благодарна себе за то, что смогла вытащить себя из депрессии, связанной с одним необдуманным поступком в моей жизни и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Благодарна нам с мужем, что смогли увеличить доход нашей семьи больше чем на 3 млн в этом году. Благодарна себе за организацию очень интересных путешествий для нашей семьи и не только заграницу. Открытие года - Калининград и его область.
Научилась не обращать внимание на троллей, не взрываться от зюжных высказываний и комментов. Раньше бомбило немыслимо. Не скажу, что готова общаться с этими людьми, просто не вовлекаюсь.
Апельсинка, научите меня не вовлекаться))) До сих пор бомбит... Причем у меня изначально именно так, читаю новость/пост и вроде норм, захожу в комментарии и вплоть до панических атак от ужаса, какие люди живут с нами рядом...
Anya, просто поняла, что мне этих людей не переубедить (к сожалению, в этом полку почти вся моя семья) Очередная переписка принесёт мне больше потерь, чем пользы и на восстановление уйдёт время. Я стала больше беречь себя — неизвестно, что ждёт впереди. Нужно быть в тонусе и ясном уме, чтобы растить детей достойными людьми — в этом сейчас вижу свою задачу.
Апельсинка, Вы очень мудрая, хотя, судя по всему, мы с Вами +/- ровесники. Не могу пока также, не получается. Я даже не то что бы хочу кого-то переубедить, просто моя картина мира ломается от того, как, ну каааак можно вот так говорить/писать/думать и я начинаю мучиться и терять остатки энергии... И да, часть семьи, друзья, от чего особенно больно.
Стараюсь максимально вкладываться в работу и ребенка, чтобы времени рефлексировать вообще не было)) В свободные минуты пытаюсь читать что-то максимально нейтральное, учу испанский или вообще играю в Хоумскейпс 🙈
Anya, спасибо за лестные слова) Эта мудрость мне тяжело далась — много бессонных ночей, скандалы с родственниками, ужасные слова в мой адрес. Мама даже замок от квартиры сменила — я пришла к ней, а открыть дверь не могу. Предательница никому не нужна. Мне было очень тяжело, всякие мысли на ум приходили. Но силой воли вытащила себя: наладила режим сна и обязательных утренних прогулок, организовала несколько субботников. Разбила клумбу во дворе, стала жильцов привлекать к посадкам и покупке цветов и деревьев. Все это помогло отвлечься и принять, что вот сейчас в моих силах посадить цветы и дать людям островок красоты и спокойствия. Переубедить я их не могу, но отвлечься могу помочь. Не скажу, что мне совершенно все равно. Ватников я не переношу, но делаю это спокойно, не отдавая энергию.
П. С. Позже нашла статью, что копание в земле и посадки очень помогают стабилизировать психику. Проверила на себе — действует!
За здоровье, красоту и оптимизм в 50 лет!
При чем тут переезд три года назад?
Maria, где Вы злорадство видите? Вам мерещится. Но так то да, любой прогноз это вероятность, а не определенность. Вот только вероятность того, что в будущем все будет не очень хорошо уже в 2014 стала весьма высокой и игнорировать ее было крайне неразумно.
Когда читаю комментарии на Т-Ж, убеждаюсь, как же прав во всем политтехнолог и политконсультант Семен Уралов, когда говорит о когнитивных войнах, которые западные политтехнологи успешно ведут против нас, как много наших молодых людей с туннельным мышлением, которые мыслят категориями здесь и сейчас и отсчет ведут от 24 февраля, не обладая ни широким историческим кругозором, ни элементарными способностями к причинно-следственным связям. Для них событий до 24 февраля, которые уходят назад на десятки, а может и сотни лет, которые собственно и привели к происходящему, как будто и не существовало, раз они этого в силу своей плохой образованности не знают, а событий последних лет двадцати на Украине не хотели замечать, значит ничего и не было. Всем снежинкам советую послушать о себе самих на канале Стаса Ай как просто Васильева - беседы с Семеном Ураловым на тему когнитивных войн.
MSH, этот комментарий был довольно неплохим до упоминания канала ай как просто
Alexandro, жизнь в сирии ,безусловно, трудна, очень трудна. Но это не значит, что житель рф не может быть благодарным себе за то, что справился с депрессией и выжил. Тем более, контекста особо нет, одна выбранная фраза в статье. Нельзя по ней осудить уместная это фраза или нет на фоне, например, бомбардировок палестины .
Благодарна себе за то, что уволилась с работы, от которой устала, и что могу просидеть дома ещё до осени как минимум. За то, что перестала каждое лето планировать поступление в аспирантуру. Последнее звучит как тост))
Alexandro, ну вы же додумались, что смешно сравнивать страдания россиян, не зная у кого какая проблема конкретно.
А время какое? Раньше в итре не было ни болезней, ни войн, ни страданий? Да все время где-то что-то происходит.
Я благодарна себе за самостоятельные регулярные тренировки, за то что работаю над собой духовно и физически. Я благодарна себе, что научилась строить правильные отношения с мужем. Я благодарна себе, что моя семья и мои родственники соединились и я ощущаю что за мной стоит целый род! Я благодарна себе, что могу отпускать все обиды и искренне любить и общаться с этими людьми. Я благодарна себе за то, что могу сказать человеку прямо, если меня что-то не устраивает, не со злобой, а с любовью. Я благодарна себе, что полюбила читать. Я благодарна себе, что посещаю семинары по психологии.