8 признаков, что пора обра­титься к психотерапев­ту

19
Аватар автора

Ирина Постникова

плохо спит и много ест

Страница автора

Проблемы с ментальным здоровьем не всегда очевидны, поэтому многие игнорируют их и не обращаются за помощью. Вот самые распространенные признаки, что стоит записаться к психотерапевту.

😴 Изменился аппетит и режим сна

Стоит насторожиться, если на протяжении месяца или дольше вы едите и спите гораздо больше или гораздо меньше, чем обычно. Изменения в режиме питания и сна — типичный признак целого спектра ментальных проблем.

При повышенной тревожности люди нередко страдают от бессонницы. Во время депрессивного эпизода, напротив, очень много спят. При сильном стрессе одни переедают, чтобы заглушить неприятные эмоции, а другие не могут съесть ни крошки

😞 Стали хуже работать

Снижение работоспособности, особенно длительное, тоже может свидетельствовать о психологических сложностях.

Ментальные расстройства и сильные переживания негативно сказываются на когнитивных способностях: ухудшаются внимание, память, способность концентрироваться на задаче. Это нередко лишает человека энергии и мотивации. Оставаться эффективным в таком состоянии почти невозможно

😡 Часто злитесь

Все люди время от времени испытывают гнев, это нормально. Но если вы стали злиться чаще, чем обычно, и вам все сложнее контролировать свою злость, это может быть признаком сильного стресса, с которым не получается справиться.

Другая возможная причина — депрессия: частые вспышки гнева — один из неочевидных симптомов этого расстройства

😢 Вас ничего не радует

Если даже самые любимые занятия не приносят удовольствия, это может быть признаком ангедонии — состояния, при котором человек перестает радоваться.

Чаще всего ангедония наблюдается при депрессии. Нередко ее испытывают люди, переживающие горе, хроническое насилие, страдающие от последствий детских психологических травм

⚫ Переживаете горе

Горе — это эмоциональная реакция на любую утрату, причинившую сильную боль. Ее может вызвать смерть близкого, развод или расставание, а в некоторых случаях даже потеря любимой работы.

Важно, чтобы переживающий горе человек мог разделить это эмоциональное бремя с кем-то: выговориться, рассказать о своих чувствах, поплакать в спокойной обстановке. Иначе есть риск, что процесс горевания затянется и станет еще болезненнее

🤕 Испытываете необъяснимые проблемы со здоровьем

Например, мучают головные или мышечные боли, нарушения в работе ЖКТ, постоянная усталость — но анализы не выявляют проблем.

Взаимосвязь психического и физического здоровья не до конца изучена, но их влияние друг на друга очевидно. Так, если у человека выявляют тяжелое хроническое заболевание, это повышает риск депрессии.

И наоборот, ментальные расстройства нередко сопровождаются физиологическими симптомами: болями, повышенной утомляемостью, частыми простудами

🤩 Слишком активны и возбуждены

Внезапный и нетипичный период слишком хорошего настроения, энергичности, избыточной уверенности в себе и своих силах может оказаться эпизодом гипомании. Это состояние чаще всего возникает при биполярном расстройстве и длится от пары дней до нескольких месяцев. Обычно оно сменяется депрессией.

Гипомания бывает приятной, но может доставлять проблемы. Из-за излишней самоуверенности человек склонен рисковать больше обычного: брать кредиты на нереализуемые проекты, заниматься незащищенным сексом, употреблять психоактивные вещества

🚿 Не обращаете внимания на свою внешность

Человеку все равно, как он выглядит. Нет сил даже на то, чтобы соблюдать элементарную гигиену. Он все время ходит в одной и той же одежде, не принимает душ несколько недель и даже зубы чистит нерегулярно.

Такая перемена, особенно если она сопровождается пониженным настроением, тоже указывает на депрессию, сильный стресс, выгорание или эмоциональную перегрузку. Эти состояния истощают ресурсы человека — и их перестает хватать на рутинные дела. Из-за этого бывает сложно найти силы даже на то, чтобы умыться

🌸 Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма для тех, кто хочет больше знать о психическом здоровье и о том, как его укрепить

Еще про ментальное здоровье:

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

По каким признакам вы определяете, что переживаете стресс?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой

Это все конечно очень здорово, но ценник психотерапевта сам по себе фактор страсса. А ходить надо годами.
Так что я за психофармакотерапию.

14
Сообщник
Отредактировано

Anna, понимаю ваши тревоги. сама откладывала из-за этого терапию. но в разных городах всегда есть перечни организаций, которые оказывают психологическую помощь бесплатно. например, когда я жила в г. Пермь, узнала о государственном психотерапевтическом центре, в котором можно как на прием сходить к психиатру или психологу, так и в стационаре полежать. и все бесплатно, а также анонимно.
также существуют множество групп в вк для ребят с ментальными особенностями, которые делятся белыми и черными списками врачей в своих городах и контактами бесплатных центров помощи.
сама для себя я нашла довольно классный выход - обратилась за психологической помощью в центр помощи в своем вузе, мы начали проводить консультации со студенткой старших курсов психфака бесплатно, в рамках проекта "студент студенту". в итоге, она выпустилась прошлым летом, и сейчас я плачу ей не такую большую сумму (всего 1200 за сеанс), но получаю качественную помощь. так что можете пошерстить недавних выпускников вузов. поверьте, они порой более обходительны и прошарены, чем психологи с огромным опытом, а берут немного. говорю, как человек, который в терапии уже около 4 лет и прошел много разных специалистов.
фармакотерапия - это прекрасно, но чаще всего она не решает суть проблемы. полезно и эффективно получать помощь комплексно.

в общем, желаю вам крепкого здоровья и стойких ремиссий.
с уважением, человек стремящийся к ремиссии.

9

Anna, не обязательно , у меня 3-5 раз приходят люди.

2
0
Герой

9-й признак: вы состоите в коммьюнити Т-Ж

9
Герой

Boris, 10-1: Вы айтишник с зп 100500 тыс./нс

7
0
Герой

Да вся жизнь из одного нескончаемого стресса состоит. Что ж теперь, утопиться? Так зима, замерзло все 😭

2
Герой

Татьяна, убиться об лед? Главное - выбирать достижимые цели.

4
Герой
Отредактировано

Anna, точно, как я сама не догадалась! 😂😂😂 Вот до чего стресс доводит ☝️

2
Герой

Татьяна, стресс и отсутствие психотерапии

1
Герой

Anna, некогда к психотерапевту, на стресс времени не останется

2
0
Герой

Интересно посмотреть на людей, реализующих первый признак. Как это долго спать? Как они это делают, если 5 дней хошь не хошь, а надо вставать по будильнику?

2
Герой

Пхаха, а если есть дети, то и оставшиеся 2

2
0

Еще немаловажно чекнуть гормоны, может в них причина.

2
0

Перескочила этот этап и пошла сразу к психиатру

2
0
Герой
Отредактировано

Прошёл этот 30-секундный курс: https://www.youtube.com/watch?v=c2Zh9TBHCp8
И больше никакие психотерапевты не нужны. :)

0
Автор

Тоже Илья Зверев: "достали ненормальные доказывать свою нормальность, поэтому я у меня на странице гордостью написано, что я Гомофоб, Сексист, Кремлебот, Ватник и Путиноид"
Ты бы все-таки проверил кукуху: шиза это не шутки

0

Card, так мнение о кукухе оппонента у нас идентичное, но это не аргумент в споре, это наши личные мнения :) Просто взгляды у нас сильно отличаются, до несовместимых :)
... одно не пойму, ответ тут не в тему, этот коммент был под статьей про запрет ЛГБТ, а не под психотерапевтом, ответ на него тут реально не в тему.

0

Сообщество