Сколько стоит заниматься скалолазанием

И что вообще происходит на скалодроме

79
Сколько стоит заниматься скалолазанием
Аватар автора

Артем Нарышкин

спортсмен

Аватар автора

Александр Хопко

мастер спорта по скалолазанию

Мне нравится скалолазание, потому что это нагрузка и для тела, и для ума.

Я занимался скалолазанием четыре года. Прошел все виды тренировок: работал с тренером, лазал на маленьком и высоком стендах, ездил на скалы. До этого занимался футболом, бегом и ходил в тренажерный зал. По сравнению с этими занятиями скалолазание менее травматично, дает всестороннюю нагрузку и не утомляет.

В то же время для лазания нужны скалодром и специальное снаряжение. В статье расскажу, как все это выбрать и сколько денег можно потратить на экипировку и тренировки.

Для кого эта статья

Скалолазание — это спорт и активный отдых для людей всех возрастов. На скалодромы ходят и шестилетние дети, и их бабушки. Скалолазы проходят специальные трассы — череду зацепов, накрученных на стенде. Лазание нагружает мышцы, развивает координацию и гибкость, позволяет держать себя в форме. Если у вас нет особых медицинских противопоказаний, вы точно сможете пройти простые скалолазные маршруты.

Тяжелее будет людям с лишним весом, особенно на первом этапе, когда новички сталкиваются с непривычной нагрузкой. При этом скалолазание помогает похудеть: на скалодроме теряют от 8 калорий в минуту, что сравнимо с интенсивной кардиотренировкой. У нас в зале занимается мужчина, который со 120 кг похудел до 95 кг только за счет лазания.

Скалолазы делятся на две группы: одни лазают только по искусственным стенкам, другие сочетают стенолазание с настоящими скалами. Чтобы рассказать все в подробностях, в этой статье я пишу именно о том, как подготовиться к скалам. Сам я тоже отдаю предпочтение естественному рельефу и советую не ограничиваться скалодромами. Лазание по скалам дает совсем другие впечатления, чем стены в зале. Это азартное приключение и одновременно отдых на природе.

На скалах маршруты не столь очевидны, как на стенде, но вариантов их прохождения, как правило, больше
На скалах маршруты не столь очевидны, как на стенде, но вариантов их прохождения, как правило, больше

Как тренируются скалолазы

В скалолазании есть система классификации маршрутов, благодаря которой легко следить за своим прогрессом. Каждому маршруту присваивается категория, которую обозначают числом и буквой. Простейшие трассы имеют категорию 5а: по трудности их можно сравнить с вертикальной лестницей. Самые сложные маршруты — 9b—9c. Это гладкая стена почти без зацепов, по которой надо пролезть.

Сложные маршруты могут быть не вертикальными, а нависающими и даже параллельными земле. Скалолазные стенды специально конструируют, чтобы они включали такие участки.

Уровень лазания скалолаза — это категория самого сложного маршрута, который он пролез. Физически развитые люди сразу лезут 5b—5c. Чтобы достичь категорий 6a—6b, нужно 3—4 месяца тренировок. Чтобы пролезть маршрут 7а, нужно тренироваться не меньше года.

Я начинал с одной-двух тренировок в неделю, ходил на скалодром нерегулярно и топтался на уровне 5с—6а без какого-либо прогресса. Потом я нашел тренера, стал лазать 3—4 раза в неделю и сразу увидел результат. Через три месяца я уже пролез маршрут категории 6с.

Лучший скалолаз мира Адам Ондра на маршруте категории 9с. Фото: La Sportiva
Лучший скалолаз мира Адам Ондра на маршруте категории 9с. Фото: La Sportiva

Какие бывают виды лазания

Есть два вида тренировок, которые развивают разные качества скалолаза: длительное лазание и боулдеринг.

Основная тренировка — это всегда длительное относительно простое лазание. Для первых шагов подойдет стенка высотой от 7 метров с простыми зацепами, чтобы поставить технику для ног.

7 метров
высота стенки для первых тренировок

Новички лазают с верхней страховкой, когда веревка закреплена наверху скалодрома и дает ощущение полной безопасности. Сорвавшись, человек просто повиснет на ней. Более опытные спортсмены лезут с нижней страховкой, ее организует сам скалолаз, вставляя веревку в карабины, развешанные на стене. При срыве его задержит веревка на ближайшем карабине.

Лазать с нижней страховкой страшнее. Нужно привыкнуть к падениям и научиться вовремя закреплять веревку, чтобы не упасть слишком глубоко. При этом нижняя страховка дает ощущение чистого прохождения маршрута: ты всегда можешь упасть, и придется все начинать заново. В спортивном скалолазании маршруты проходятся только с нижней страховкой.

При верхней страховке веревка, пристегнутая к скалолазу, практически натянута. Поэтому она сразу задержит падение
При верхней страховке веревка, пристегнутая к скалолазу, практически натянута. Поэтому она сразу задержит падение

Боулдеринг — это лазание по коротким нависающим трассам. Они предельно сложные и дают тяжелую нагрузку сразу со старта. Этот вид лазания развивает взрывную силу — способность совершать разовые мощные рывки. Боулдеринг позволяет сразу с пола тренировать трудные участки, до которых на длинной трассе нужно лезть метров 6—10.

В боулдеринге нет большой высоты. Для страховки достаточно матов и рук партнера. Поэтому такие тренировки часто предпочитают люди, которые высоты боятся.

Скалодром для боулдеринга. Нет большой высоты, для страховки достаточно матов на полу
Скалодром для боулдеринга. Нет большой высоты, для страховки достаточно матов на полу

Многие скалолазные залы оборудованы только для боулдеринга. Если начать лазание с них, вы не поймете, что делать на скале. Вы будете сильно напрягаться, чтобы удержать тело на нависающей стене, и не сможете думать о технике. Моим первым скалодромом был боулдеринговый зал. Там я столкнулся с такими нагрузками, что уже через час уходил абсолютно измученный и уверенный, что скалолазание не для меня.

Какие бы цели вы ни ставили, нет смысла заниматься боулдерингом на начальном этапе примерно до того момента, как сможете пройти маршрут 6с. Когда я начал лезть маршрут 7а, тренер включил в мою программу одну боулдеринговую тренировку в неделю. Это было разумно: я как раз освоил технику и мне требовалось развить силу, чтобы развиваться в скалолазании дальше.

Как поставить технику лазания

Скалолазы используют особую технику перемещения, чтобы не уставать при подъеме. Какими бы сильными ни были мышцы, они быстро устанут, если не освоить принципы движений. Например, центр тяжести скалолазу нужно располагать ближе к скале, а руки должны быть прямыми.

Поставить правильную технику может только тренер. Новички допускают ошибки и не замечают их, тренер же исправляет неверные движения и закрепляет навыки, которые позволят вам быстро развиваться в скалолазании.

Отработка техники длится в среднем полгода. Это необходимый этап, если хотите в дальнейшем лазать более сложные маршруты. Переучиваться будет сложнее, чем изначально делать все правильно под контролем тренера. Можно, конечно, наблюдать за другими скалолазами и стараться повторять их движения, но если вы впервые пришли на скалодром, то не сможете отличить хорошую технику от плохой.

Для скалолаза-новичка достаточно одного-двух месяцев занятий с тренером. Вы поймете, как строить тренировки, предупреждать травмы, читать трассы на скалодроме. Научитесь нагружать руки, ноги, пресс. Обычно тренировка длится не меньше двух часов. Тренер составит программу на каждый день. В дальнейшем, когда освоите основные движения, можете заниматься самостоятельно, периодически корректируя программу с тренером или опытными спортсменами.

Скалолазы, которые достигли уровня 6с и выше, выполняют специальные упражнения на силу и выносливость: медленно лазают по зацепам как можно дольше, висят на зацепах разной формы, укрепляя хват кистей. Но до уровня 6с лучше все время тратить на отработку и закрепление техники.

Первое время я занимался самостоятельно и лазал так, как получалось. Потом тренеру пришлось исправлять изъяны моей техники. Мне казалось, что я все делаю правильно, но он корректировал вообще все мои движения. Это было утомительно: приходилось постоянно работать головой, следить за множеством мелочей. Автоматизм пришел через три месяца тренировок. Я научился расслабляться на стене и стал получать намного больше удовольствия от процесса.

Групповое занятие. Новички учатся ввязываться в веревку и контролировать страховку
Групповое занятие. Новички учатся ввязываться в веревку и контролировать страховку

Где тренироваться

На скалодроме. В большинстве скалодромов можно купить разовые посещения и абонементы. Разовое занятие стоит 350—800 ₽, точная цена зависит от города, размеров скалодрома, разнообразия маршрутов, а в некоторых местах еще и от времени посещения. В зале, где работаю я, разовое посещение стоит 500 ₽, абонемент на 10 занятий — 3300 ₽, годовой абонемент — 20 000 ₽. Если вы полазали пару недель и поняли, что вам нравится и вы готовы заниматься дальше, лучше сразу купить годовой абонемент — так сильно сэкономите.

Услуги тренера оплачиваются отдельно и в среднем обойдутся в 1500 ₽ за занятие. В определенное время тренер занимается с группой, такие тренировки стоят дешевле персональных. Аренда снаряжения в абонемент не включается.

1500 ₽
стоят услуги тренера за одно занятие

В хорошем зале должны быть разнообразные трассы: вертикальные стены, нависания, потолки. Скалолазы лазают по зацепам, прикрученным к стенду. Долго по одним и тем же маршрутам лазать неинтересно, поэтому зацепы регулярно меняют местами — делают новые трассы. Советую поинтересоваться, как часто перекручиваются трассы: желательно, чтобы это делали не реже раза в месяц.

Трассы разной трудности на скалодроме
Трассы разной трудности на скалодроме

На скалах. В теплое время года скалолазы выезжают на естественные скалы. Для этого нужна компания и хотя бы один страхующий. Чаще всего партнеров находят в зале, где занимаются. Нужно быть уверенным в напарнике и знать, что он не будет отрывать от вас глаз и отвлекаться.

Доверять знакомствам на сайтах и форумах не стоит. Нужно на личном опыте понять, насколько человек ответственный. Как правило, в зале несложно найти людей, с которыми будешь на одной волне. Скалолазы — увлеченный и общительный народ, без напарника вы вряд ли останетесь.

Информацию о скалистых районах недалеко от вас можно найти в приложении AllClimb — там есть отзывы о трассах и комментарии, какой участок сложный, а какой подойдет для новичков.

Это приложение AllClimb. Здесь можно найти скалы на карте
Еще можно посмотреть схему с линиями маршрутов
И узнать уровень сложности и особенности прохождения

Важно, чтобы маршрут был качественно подготовлен: пробит крепкими страховочными крюками, очищен от растительности и ненадежных камней. Под скалой должна быть удобная страховочная площадка, чтобы ваш партнер уверенно стоял на земле и надежно страховал.

У скалолазов из европейской части России самое популярное место для скалолазания — Крым. Здесь есть четыре района с множеством маршрутов для новичков: Симеиз, Никита, Красный Камень и Бахчисарай. Они давно освоены, тут нет проблем с жильем и транспортом, можно сочетать лазание с отдыхом на море.

В районе Кавказских Минеральных Вод есть 4 скальных сектора с более чем двумя сотнями маршрутов любой категории трудности. Все скалы в часе езды от аэропорта Минеральных Вод, рядом туристические города, так что жилья тут тоже достаточно. Лазать можно круглый год, разве что летом бывает очень жарко. До Орлиных скал и горы Острой легко дойти пешком из Лермонтова. До Березовской балки со 150 трассами можно доехать на такси из Кисловодска.

Другой отличный район для начинающих — Гуамское ущелье рядом с поселком Гуамка в 150 км от Краснодара. В поселке много кемпингов и гостиниц, в самом ущелье больше 100 пробитых трасс.

Страхующий контролирует веревку: если слишком натянуть ее, можно сорвать скалолаза, если оставить большую слабину — скалолаз упадет на землю
Страхующий контролирует веревку: если слишком натянуть ее, можно сорвать скалолаза, если оставить большую слабину — скалолаз упадет на землю

Снаряжение для зала

Для скалолазания нужны скальные туфли, страховочная система и мешок с магнезией.

Скальные туфли — это обувь, в которой вы сможете вставать на выступы на стенде или в скале любой частью стопы. За счет трения получится держаться даже за самые мелкие неровности. Никакая другая обувь не подходит для скалодрома. Скальники должны комфортно сидеть на ноге: не давить на стопу и не натирать.

Страховочная система нужна для личной страховки, чтобы подниматься на большую высоту. Она состоит из поясной и бедренных петель, соединенных кольцом. Скалолазная система должна быть легкой, поэтому у нее нет ничего лишнего. Единственная точка регулировки — на поясе. Ножные петли нельзя отрегулировать, поэтому важно сразу при покупке подобрать нужный размер. Есть специальные системы для женщин: у них шире пояс и больше соединительная петля.

Мешок с магнезией — обязательный элемент снаряжения. Магнезия — это порошок, который делает руки скалолаза сухими. С мокрыми ладонями вы не сможете держаться за зацепы. Мешки бывают разного размера, рекомендую выбирать тот, в который свободно проходит рука.

Скалолаз отдыхает в удобном положении и магнезит руки. Иначе до верха не добраться
Скалолаз отдыхает в удобном положении и магнезит руки. Иначе до верха не добраться

Снаряжение для природных трасс

Отдельное снаряжение потребуется, чтобы организовать страховку на трассе на природных скалах. Это комплект оттяжек, веревка и страховочное устройство.

Страховочное устройство контролирует веревку и задерживает скалолаза, если он сорвется. Есть разные виды страховочных устройств, но для скалолазания лучше использовать полуавтоматические, например гри-гри. Это устройство закрепляется на системе страхующего — напарника скалолаза, который должен задержать его падение в случае срыва. В гри-гри заправляют веревку, которая ведет к скалолазу. Если тот сорвется, механизм устройства заблокирует веревку. Гри-гри сработает, даже если страхующий отвлечется или потеряет сознание.

Оттяжки — это два карабина, соединенные короткой петлей из стропы — сверхпрочной ленты. Их развешивают на трассе, чтобы вы могли вщелкивать свою веревку по мере движения. Для стандартной трассы нужен комплект из 12—14 оттяжек.

Это страхующий. Он заправил веревку в устройство гри-гри на своей системе, верхний конец веревки идет к скалолазу. Если скалолаз упадет, рывок придется на гри-гри — оно заблокирует веревку
Это страхующий. Он заправил веревку в устройство гри-гри на своей системе, верхний конец веревки идет к скалолазу. Если скалолаз упадет, рывок придется на гри-гри — оно заблокирует веревку
Оттяжки нужны, чтобы веревка проходила свободно и не мешала скалолазу. Если вщелкнуть ее непосредственно в карабины крюков, будет слишком большое трение, а веревку тяжело будет тянуть за собой. На трассу нужно минимум два комплекта оттяжек
Оттяжки нужны, чтобы веревка проходила свободно и не мешала скалолазу. Если вщелкнуть ее непосредственно в карабины крюков, будет слишком большое трение, а веревку тяжело будет тянуть за собой. На трассу нужно минимум два комплекта оттяжек

Веревка со временем изнашивается, лучше покупать моток с запасом — от 70 метров. Вы сможете обрезать конец веревки по мере истирания — так она прослужит дольше. Диаметр веревки должен быть от 9 до 9,5 мм, именно эта толщина подходит для работы со страховочным устройством гри-гри. Если диаметр будет больше, гри-гри может закусывать веревку, если меньше — не задержит срыв.

70 метров
минимальная длина веревки для снаражения

Веревка обязательно должна быть динамической, то есть состоять из гибких волокон, чтобы при рывке растягиваться и гасить ударную нагрузку. По самой веревке этого не понять, нужно смотреть ее характеристики. Чем жестче веревка, тем сильней рывок придется на спину. Веревка с плохим растяжением может серьезно повредить позвоночник спортсмена в такой ситуации.

Характеристики веревки написаны в ее паспорте. Это динамическая — dynamic — веревка фирмы Tendon толщиной 9,8 мм и длиной 70 м
Характеристики веревки написаны в ее паспорте. Это динамическая — dynamic — веревка фирмы Tendon толщиной 9,8 мм и длиной 70 м

При выборе веревки обращайте внимание на внешний слой волокон — оплетку. Чем мельче и плотнее ее плетение, тем лучше веревка защищена от истираний и дольше прослужит. По моему опыту, если выезжать на скалы два раза в год, веревка проживет 10 лет. Если лазать только в зале, то дольше.

На скалодромах оттяжки, веревка и страховочное устройство, как правило, выдают бесплатно. На скалы вам все придется брать с собой.

Покупать снаряжение лучше в сетевых специализированных магазинах. Выбор там больше, чем в обычных спортивных магазинах, а качество выше. Я не советую покупать снаряжение с рук, потому что так сложно оценить износ, особенно новичку.

Для начала, чтобы просто попробовать себя в скалолазании, можно взять скальные туфли, обвязку и мешок с магнезией напрокат. Это можно сделать практически на каждом скалодроме. Если решите продолжить заниматься, купите свое.

Скалолаз вщелкивает веревку в карабин оттяжки. Когда страховка готова, можно двигаться дальше
Скалолаз вщелкивает веревку в карабин оттяжки. Когда страховка готова, можно двигаться дальше

Сколько стоит снаряжение

Самое дешевое снаряжение лучше не покупать, особенно в неспециализированных магазинах. Скальные туфли ценой до 2500 ₽ развалятся за месяц занятий из-за низкого качества резины. Страховочные системы до 3000 ₽ годятся только для лазания с верхней страховкой — это когда веревка натянута сверху и нет сильных рывков. Дешевые системы жесткие и при падении сильно нагружают позвоночник.

В то же время нет смысла покупать и очень дорогое снаряжение: на трассах начального уровня скальники для профессионалов или страховочная система из сверхлегких материалов ничем не помогут.

Лучше всего покупать снаряжение по средним ценам, ниже я приведу примеры. Еще во многих магазинах есть скидки и акции. Не рекомендую сразу заказывать что-то в интернет-магазине без примерки: скальные туфли и страховочную систему абсолютно точно нужно примерять при покупке.

Разброс цен на снаряжение очень велик. Я указал разумный диапазон для новичка, по этим ценам можно найти хорошие варианты. Только смотрите на скидки, а не на полные цены.

Вот что из снаряжения вам точно понадобится.

Скальные туфли

Минимум: 3000 ₽
Максимум: 5000 ₽
Производители: Millet, Madrock, Climb X

Туфли служат от года до двух в зависимости от частоты тренировок. Резину можно обновлять, стоит это 1100—1400 ₽. После ремонта туфли прослужат еще год. Менять резину можно много раз, скальники от этого не страдают.

Скальные туфли Millet Hybrid. Стоят со скидкой 5100 ₽. Фото: «Триал-Спорт»
Скальные туфли Millet Hybrid. Стоят со скидкой 5100 ₽. Фото: «Триал-Спорт»

Страховочная система

Минимум: 3000 ₽
Максимум: 5500 ₽
Производители: Millet, Petzl, Climbing Technology

Долговечные страховочные системы прослужат 5—6 лет. Они сделаны из мягкого материала, который не будет давить, и скроены так, что их не чувствуешь на себе. Пояс регулируется без усилий.

Систему нужно мерить: петли должны сидеть плотно, но при этом не пережимать сосуды. Наденьте систему и проведите ладонью между бедром и петлей: если рука пройдет с небольшим усилием, значит, размер вам подходит.

Система Petzl Corax. Стоит 5500 ₽. Фото: «Спорт-Марафон»
Система Petzl Corax. Стоит 5500 ₽. Фото: «Спорт-Марафон»

Магнезия

Минимум: 1000 ₽
Максимум: 2000 ₽
Производители: любые

Лучше брать большой объем — от 450 граммов, так выйдет намного дешевле. В месяц обычно расходуются около 100 г магнезии, это 6—8 г за тренировку. Магнезию хранят в герметичном пакете в сухом месте — в ванной она быстро испортится.

Пакет с магнезией Climbing Technology BAG 450 г. Фото: «Триал-Спорт»
Пакет с магнезией Climbing Technology BAG 450 г. Фото: «Триал-Спорт»

Мешок для магнезии

Минимум: 700 ₽
Максимум: 1500 ₽
Производители: любые

Мешок должен быть довольно большим, чтобы можно было магнезить не только пальцы, но и всю кисть. Чем мешок легче, тем лучше: вы не будете чувствовать его на поясе при подъеме. Хорошие мешки плотно закрываются, чтобы магнезия не высыпалась.

Мешочек для магнезии Mad Rock Wombat. Стоит 1200 ₽. Фото: «Спорт-Марафон»
Мешочек для магнезии Mad Rock Wombat. Стоит 1200 ₽. Фото: «Спорт-Марафон»

Веревка

Минимум: 8000 ₽
Максимум: 11 000 ₽
Производители: Tendon, Mammut, Millet

В этом ценовом диапазоне можно купить хорошую веревку. Хорошая дольше сохраняет мягкость, ее удобнее использовать. Совсем дешевая со временем деревенеет — ее становится невозможно пристегнуть в карабины оттяжек. По опыту могу сказать, что модели веревок за 16—20 тысяч рублей прослужат всего на 30% дольше.

Веревка Mammut 8.0 Phoenix Protect. Стоит 8500 ₽. Фото: «Триал-Спорт»
Веревка Mammut 8.0 Phoenix Protect. Стоит 8500 ₽. Фото: «Триал-Спорт»

Оттяжки

Минимум: 9000 ₽
Максимум: 12 000 ₽
Производители: любые

Во многих магазинах за несколько штук дают скидку, обычно не меньше 30%.

Комплект оттяжек. Стоит 4800 ₽. Фото: «Триал-Спорт»
Комплект оттяжек. Стоит 4800 ₽. Фото: «Триал-Спорт»

Полуавтоматическое страховочное устройство

Минимум: 6000 ₽
Максимум: 7000 ₽
Производитель: Petzl, Camp

Помимо устройств типа гри-гри, есть и неавтоматические, которые не сжимают веревку при рывке. Они дешевле, проще устроены, но требуют большего внимания и опыта от страхующего. Полуавтоматы надежнее для новичков, но даже с ними нужно постоянно контролировать конец веревки: всегда есть вероятность, что устройство не сработает.

Устройство Petzl Grigri. Стоит 6300 ₽. Фото: «Альпиндустрия»
Устройство Petzl Grigri. Стоит 6300 ₽. Фото: «Альпиндустрия»

Стоимость снаряжения для скалодрома

МинимумМаксимум
Скальные туфли3000 ₽5000 ₽
Страховочная система3000 ₽5500 ₽
Магнезия1000 ₽2000 ₽
Мешок для магнезии700 ₽1500 ₽
Всего для скалодрома7700 ₽14 000 ₽

Стоимость снаряжения для скалодрома

Скальные туфли
Минимум3000 ₽
Максимум2000 ₽
Страховочная система
Минимум3000 ₽
Максимум5500 ₽
Магнезия
Минимум1000 ₽
Максимум2000 ₽
Мешок для магнезии
Минимум700 ₽
Максимум1500 ₽
Всего для скалодрома
Минимум7700 ₽
Максимум14 000 ₽

Дополнительное снаряжение для скал

МинимумМаксимум
Веревка8000 ₽11 000 ₽
Оттяжки9000 ₽12 000 ₽
Страховочное устройство6000 ₽7000 ₽
Всего для скал23 000 ₽30 000 ₽

Дополнительное снаряжение для скал

Веревка
Минимум8000 ₽
Максимум11 000 ₽
Оттяжки
Минимум9000 ₽
Максимум12 000 ₽
Страховочное устройство
Минимум6000 ₽
Максимум7000 ₽
Всего для скал
Минимум23 000 ₽
Максимум30 000 ₽

Что дает скалолазание

В скалолазании тяжело прогрессировать, если не тренироваться часто и много. Большинство любителей не одолеет путь от маршрута 5с до 7с. Но многие люди не ставят спортивных целей и ходят на скалодром как на фитнес. Скалолазание увлекательно, в нем нет монотонности и утомительной нагрузки, ведь трассы бесконечно разнообразны.

Прохождение маршрута — это игра для тела и ума: вы пробуете разные хваты и положения корпуса, ищете именно те движения, которые позволят достичь цели. Скалолазание развлекает, знакомит с людьми, помогает переключить внимание и очистить голову от забот.

Я начал заниматься в 25 лет и не ставил перед собой спортивных целей. Скалолазание стало для меня приключением, которое я смог включить в свою обыденную жизнь. Мне нравится, когда после долгих попыток вдруг получается пролезть маршрут, я чувствую радость оттого, что преодолел себя. Не представляю, чем еще можно заменить эти эмоции.

Думаю, достаточно месяца занятий, чтобы понять, сможет ли скалолазание стать для вас любимым хобби или останется видом фитнеса.

Запомнить

  1. Первые два месяца на скалодроме лучше заниматься с тренером. Чтобы сэкономить, ходите на групповые занятия. Дальше можно самостоятельно.
  2. Для начинающих лучше подойдет высокий скалодром с простыми зацепами, а не маленький боулдеринговый зал. Если большого зала нет, можно лазать и в боулдеринговом, но выбирать вертикальные участки и простые зацепы.
  3. Не доверяйте б/у снаряжению, покупайте в специализированных магазинах. Скальные туфли и страховочную систему обязательно нужно примерять перед покупкой.
  4. Следите за скидками. За 5 лет занятий я ни разу не покупал снаряжение по полной цене и сэкономил около 40% от его стоимости.
Как вам такой спорт? Стали бы заниматься на скалодроме?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

>Скальники должны комфортно сидеть на ноге: не давить на стопу и не натирать.

Я какие-то неправильные скальники ношу?) недавно начал заниматься, привыкнуть к тому, насколько они малы очень тяжело. А опытные ребята ведь на два размера меньше обувь берут.

7

Илья, ага, и я тоже. за 11 000, а тут говорят, 5 стоят.

1

Elen, очень легко найти за 5 тр и даже меньше.

0

Илья, да. очень странно. Скальники всегда давят. Не до боли, но давят. У меня, кажется, на три размера меньше.

1
0

Меня очень удивили в статье цены, высота стен и то что 6с можно за три-четыре месяца залезть. Искренне завидую таким уникумам.
Пример про цены: BD White Gold - 3300, только вчера. И так почти по всем "минимум" и "максимум". Про цены на скальники уже написали.
Наверное, вы не из столицы. Надеюсь, что скорректируете

6

Elen, магнезия 450 г RedFox в Планета-Спорт 820р. и легко можно купить её на 30% меньше, если в среду заказ делать с дисконткартой и доставка из Питера бесплатно.
Уровень 6с за 3-4 мес можно достигнуть, вопрос в возрасте спортсмена и сколько он может инвистировать в свое развитие в этом вопросе. Если чел ходит как на фитнесс, то такие по 10 лет в одной поре и не лезут выше 6а+. Чем круче поставить цель в самом начале, тем больше риска получить травмы, которые потом будут всю жизнь ограничителем в прогрессе, но цель за 3-4 мес дотянуть до 6с вполне осуществима при желании без особых рисков. Можно и 8а за пол года, можно за 3,5 года с нуля до чемпиона мира (Рубцов А.) , но ... сами понимаете ))

0

Роман, да фиг с ней, с магнезией. Статья - про начинающих. В журнале, который вроде не для детей. То есть статья для начинающих взрослых скорее. Если человек не пришел из другого спорта (спорта, а не фитнеса), а только начал, и за 3-4 - месяца - не верю, не могу. Но верить хочу, если знаете таких, приведете в пример? 8а за полгода с вообще нуля - это вы шутить изволите

3

Elen, уверен, что 8а за пол года это реально. Мой пример. В октябре исполнится 42 спортом последний паз занимался в университете на первом курсе на занятиях по физкультуре)). Курил в то же время ~5 лет стажа. Выпивал и выпиваю до сих пор, не много но регулярно. Питаюсь как попало. Обычный среднестатистический обыватель не озабоченный особо здоровьем и фитнесом. Вот с генетикой повезло, сохранилась гибкость и при росте 173 весил ~72кг.
Справедливости ради надо отметить, что занимался скалолазанием в 12-14 лет полтора - два года, но это было хобби клуб по интересам, то есть никогда серьезно не тренировался, да и негде особо было. Была стена метров 12 и метров 4 высотой. Ничего сложнее 6а-6a+ не пролезал. Да и возраст и перерыв в четверть века позволяют этот опыт обнулить.

На 41 год подарили тренажер турник+ плюс пресс. Еле подтянулся 5 раз. Решил заняться собой, вспомнить детское хобби и пойти на скалодром. Увлекся. Занимаюсь 11й месяц. В болдринге все V5 (7a+) стал пролазить с первого раза уже через пол гола. На седьмой месяц пролез с верхней страховкой (еще ни разу с нижней с страховкой не лазил за этот год, так как нужна сертификация, а я сфокусирован на боулдринге) 5.13a (7c+) Да это была единственная на тот момент трасса и она в моем стиле, вертикальная стена с упором на техничность и гибкость. Технику я наработал просмотром видео чужих и сравнением со своими. Свои видео стал снимать почти сразу. Пролез уже с десяток V8 (7с+) на разных скалодромах, то есть уровень свой подтвердил. На данный момент это мое плато, не хватает силы в пальцах, слабое место зацепы пассивы и щипки, а также не хватает взрывной силы.

Как изменилось мое тело и физическое состояние. Я потерял 13 кг веса, «высох» почти полностью, при этом плечи и руки стали гораздо больше. Я могу подтянуться 23 раза, могу подтянуться один раз с весом 40 кг, провисеть на турнике 4,5 минуты.
За не полный год у меня уже четвертая пара скальных туфель, три пары стер до дыр.

Поучаствовал в локальных соревнованиях для любителей и занял 16 место по очкам среди 406 участников.

Уверен что упертый подросток с правильном сложением и гоамотным тренером сможет достичь 8а за пол года.

1

Elen, Любой мой пример тут же будет расценён как исключительный и опять эта история про пришедших из других видов спорта, которым все двери почти сразу открыты. Много случаев было на моей памяти со спортсменами, которым никак не давалось лазание и так же бывают те, кто с нуля сразу быстро уходили по категориям и на соревах почти сразу в призы. Спорить тут особо не о чем.

1

Роман, ну вы про Рубцова малость загнули. Он занимался гораздо больше.

Уровень 6с за три месяца достижим, если человек приходит из другого спорта, например.
И дело тут не в лени или ещё в чем-то. Элементарно предплечья не будут готовы к такой нагрузке, локти помашут ручкой через несколько интенсивных тренировок без нормального отдыха. Плюс не будет ещё наработанных паттернов движений. Ну и к тому же, что это вообще все значит, залезть 6с? Залезть одну трассу этой категории и радоваться? Но 6с тоже разные бывают. На положилове, по мизерам, на равновесие, с прыжком, на нависании, в углу. Я уж молчу о том, что трудность категории плавает от скалодрома к скалодрому и имеющейся там базы зацеп и рельефов.
Человеку не надо ставить цели в виде абстрактных категорий. Надо придумывать себе какой-нибудь проект, к примеру, если так уж хочется с первых месяцев думать на перспективу. А так, схема для всех одна: первые полгода ставится техника так, чтобы все от зубов отлетало, а разные части тела координировали друг с другом. Далее - офп совместно с лазанием. И вот года через два можно будет сказать, что человек стабильно лазает какую-то категорию.

3

darya, С Рубцов я не загибал, с его же слов в многочисленных интервью он начал в 2005 скалолазанием заниматься и в 2009 стал чемпионом мира. Держу в курсе, если что.
Про приход из другого спорта, тоже частенько слышу и ссылаются на это зачастую люди , ищущие для себя отговорки. Про категории и всякие там разнообразия 6с спасибо, а то ж тут все комментаторы, как я понял, не в курсе.

1

Роман, с Алексеем лично знакома. Его пример - это случай уникальный.
Сейчас тоже занимаюсь у другого тренера, который начал в студенчестве лазать и за несколько лет усердных тренировок попал в сборную России и на ЧЕ.
Это все примеры довольно исключительные.
Лично при мне несколько очень трудоспособных людей начинали заниматься. Они очень усердно занимались и занимаются по сей день. Но свои первые шестерки с залезли не за три месяца, а минимум за полгода-год.

0

Elen, можно купить и магнезию Climbing Technology, 450 г стоит 1800 рублей, а со скидкой 1300:) хорошие скальники Millet Gibrid продаются за 3 тысячи, такую цену не сложно найти в сетях) Это варианты, приведенные в статье. Мне кажется, почти всегда можно найти хорошие скидки на снаряжение, особенно в сетевых магазинах.

0

Артем, спасибо, обращу внимание)

1

Артем, так оттяжки все же от 9000 или от 4800?

0

Karl, на фотографии комплект из 5 оттяжек. На трассу нужно больше - хотя бы 10.

1
0

Ну, у меня несколько комментариев. Здорово, конечно, когда живешь где-нибудь на юге страны, где у тебя и Кавказ под боком, и Крым и другие скальные массивы. Нет, мне в Питере, конечно, грех жаловаться - у нас есть Карелия. Но у нас лазательный сезон тут гораздо короче. Самые смелые лазают и зимой, и весной и осенью, но пальцы там себе можно отморозить знатно.

По поводу скальников. Цены какие-то нереальные. Совсем уж дешёвые и большие брать не надо. Чтобы чувствовать носком даже самые маленькие мизера и саморезы, надо покупать очень плотно сидящие по ноге, желательно на пару размеров меньше, модели с качественной резиной. Не обязательно с агрессивным носком. Моими первыми скальниками были La sportiva katana на 2,5 размера меньше. Было тяжко поначалу, но зато потом не надо покупать новые скальники, как только начнёшь уже нормально лазать.
Если человек не уверен, будет ли он продолжать заниматься, можно брать скальники в аренду.

По поводу болдеринга. Что бы там кто не говорил, но техника ставится только на нем. Можно хоть улазаться с веревкой, но качественно уровень это не поможет поднять, только выносливость.

5

darya, по поводу удалённости это надуманно. Объясните мне, зачем люди едут через океаны чтобы полазать и речь идёт не о медийных скалолазах?
Что касается скальников для новичков, тут тонкий момент. Аренда это конечно правильный варик, но не во всех залах она есть. Очень часто общался с теми, кто пробовал и не зашло скалолазание. Иногда, перечисляя причины отказа, называли мучения с туфлями. Думаю на начальном этапе должен быть комфорт, без истязаний, чтобы зацепил сам вид деятельности, а потом можно и на 2 и на 4 размера меньше. Чел сам поймёт, что для прогресса нужно уже чем-то жертвовать, в данном случае комфортом стопы.

4

Роман, так нет, я не спорю, что надо ездить. Я сама такая же. В какую страну бы не поехала - обязательно беру с собой скальники. Просто я к тому, что легко топить за лазание на естественном рельефе, когда под рукой он всегда есть.

0

darya, топить за настоящие скалы, а не за фанеру надо в любом случае, хоть легко, хоть не легко, хоть рядом, хоть на Марсе.

1

darya, согласна насчет болдеринга - пару лет лазила с веревкой, а скачок в технике произошел только когда перешла на болдеринг по обстоятельствам.

0

Ольга, я бы посмотрел на ваш "скачок", если бы вы сразу начали с болдера. )))

0
0

Занимаюсь скалолазанием с 2009 года с переменной регулярностью. До этого в анамнезе были боевые искусства, велосипед, сноуборд, но скалолазание зацепило в итоге больше всего: с одной стороны, есть физическая нагрузка и экстрим, с другой стороны, недорого для новичка, легко попробовать, скалодромов с каждым годом все больше, а главное, приходится не просто напрягать мышцы, а еще и много думать! Поэтому до сих пор не надоело.
На начальном этапе нужны только скальники (недавно купила новые за 4200) и магнезия (600 за 250 мл жидкой магнезии) - этого мне будет достаточно для начала занятий болдером в новом городе , систему часто выдают в клубах, железо тоже часто общее с друзьями, на распродажах со временем обзаводишься своим.
Скалолазание легко совмещается с путешествиями и другими видами отдыха: пока ты лазаешь, близкие жарят шашлык под скалами или купаются в речке - на природе всегда есть, чем заняться) Часто на скалодромы можно приходить с маленькими детьми, так как в отличие от тренировок в фитнес-клубах, родители тут сами успевают последить.
Радует, что это стало олимпийским спортом, сейчас все больше людей вовлекаются. Часто меняю города по работе, всегда легко найти новых друзей в новом городе!

4
0

1. На открытой местности понятно, но на многих закрытых скалодромах сухая магнезия давно запрещена, иначе там не продохнуть, жидкая в этом плане сильно удобнее и для окружающих, и для себя.
2. Тапки поначалу можно арендовать на скалодроме. Понятно, что они скорее всего они будут менее удобны, чем родные свои, но чтобы получить представление о процессе можно не бежать покупать сразу.
3. У автора какое-то странное предубеждение против боулдеринга? ) Сплошные плюсы же: очередей на страховку нет, система и веревка не нужны, трасс дофига.
4. Скальники до 5 тысяч — это или Декатлон (вполне сносный, но не идеальный. Как раз 2,5 тысячи у них базовая модель стоит), или удачная распродажа — так-то скорее 5—10 всё-таки, особенно с учетом курса.

3

Юрий, про боулдеринг и скальники плюсую. Очень сложно сейчас найти что-то более менее нормальное до 5000. И уж тем более la sportiva, они сейчас 10+ стоят.

Про боулдеринг - есть спортсмены, которые только болдер и лазают, причем на уровне восьмерок. Необязательно уметь делать все. И на скалах тоже болдеринговые трассы есть, поэтому оттяжки и вот это все необязательно, только мат понадобится. Про который, кстати, не написали.

2

Viktoria, боулдеринг - это замечательный вид лазания, ничего против него не умею. Во многих городах доступны только боулдеринговые залы. В статье речь идет о начальной стадии подготовки скалолаза, постановке техники; здесь вертикальная стена будет намного полезней, на ней проще контролировать движения.

Есть несколько видов лазания: трудность, скорость, боулдеринг. В статье все не охватить, поэтому в ней акцент сделан на подготовке к высоким скальным маршрутам. Думаю, такой фокус позволяет дать больше информации.

2
0

Ну прогрессировать за 2 месяца до 6с можно если ты сильный мужик, который может раз 30 подтянуться.

3

Anna, ну я не верю что подтягивание поможет сделать хват для мизеров за два месяца - там работают разные мышцы. С нуля 6с за 3-4 месяца кажется нереальщиной, потому что просто общая спортивная форму еще нужно наработать. Я могла больше 30-ти раз подтянуться, когда пришла в скалолазание и что-то пока не 6с

2

Anna, мужик новичок, который может раз 30 подтянуться, как раз прогрессировать будет ооочень долго, потому что когда привык работать мышцами, мозг редко включается. Нарабатывать технику как раз лучше, не умея подтягиваться, хотя согласна, что 2 месяца - это автор загнул, хотя смотря какая база была у человека..

0

Anna, у меня есть примеры девушек, которые почти не подтягиваются и при этом лезут 7с. Конечно, не каждая 7с решается только техникой лазания, можно нарваться и на 7а болдеринговую, где нужно хотя бы немного подтягиваться, но ограничения в прогрессе лазания как правило не из-за пола и каких-то узконаправленных силовых способностей.

0
0

Когда я начинал заниматься, меня гоняли по горизонтали, траверсом, для отработки базовой техники. Тут и высоты никакой не нужно. Я даже у себя в квартире на одной из стен такой горизонтальный стенд построю - чисто для поддержания формы. :)

2
0

Автор, привел в пример 2 вида скалолазания, но забыл, наверное, самый зрелищный вид - скорость на эталоне, рекомендую чекнуть тем, кто не шарит

2

Тульский, ну, не соглашусь про зрелищность. Для меня болдеринг более зрелищная тема :)
Скорость всегда однообразная. Как стометровка, только по вертикали.

3

darya, по моему, боулдеринг более зрелищная тема для тех кто шарит)

1

Тульский, в статье речь о новичках. Да, есть такой вид, но зрелищность скорости чисто на вкус каждого. Кстати, далеко не в каждом городе есть возможность катать эталонку, её попросту не найти! Держу в курсе ))

1
0

"Какие бы цели вы ни ставили, нет смысла заниматься боулдерингом на начальном этапе" - не согласен. Болдеринг самостоятельная дисциплина скалолазания. Многие сейчас предпочитают именно его. Хороший тренер технику и в болдер зале поставит. И заниматься им так же как и трудностью можно на естественном рельефе

2

Роман, ну давайте к новичкам хотя бы прыжки и адские мизера не приплетать?

Ну и нет, когда самых ходовых средних размеров не осталось, тем более для распродажи — это не «индивидуальные проблемы», а довольно массовые.

2

Юрий, ничего я не приплетал. Каждый день вижу, как только прибывшим новичкам всякие псевдотренеры тут же дают болдеры и с прыжками и мизерами и прочей дичью. Они бедные пыхтят и думают, что так правильно.
Абсолютно не пойму, про какие распродажи и какие торговые площадки вы ведёте речь и ноете о дефиците и высоких ценах. Дайте пруфы , я оценю масштаб вашего личного бедствия.

0

Игорь, ооо, оказывается есть спорт для жителей равнин и для тех, кто живет в горной местности? Что-то новенькое) Может, жителям равнин и бегать не стоит - на равнинах автомобили хорошо ездят!
Бег сейчас тоже дорогой вид спорта - хорошие кроссовки стоят, как хорошие скальники (недавно купила новые кроссы за 3600 и новые скальники за 4200, только к кроссам мне еще нужна форма на лето, зиму и межсезонье, а к скальникам только магнезия, и на скалодроме я круглый год занимаюсь в шортах и футболке)

2

Станислав, при интенсивном лазании на скалах с верёвкой с частыми срывами, первое что случается с верёвкой, это износ оплётки в районе 1,5-2м от узла. Часто приходится отрезать концы верёвки, так как становится видна корда. В итоге вы очень быстро получите из 50-60 метровых бухт, которые чаще встретишь в продаже, <40м огрызок (только для стенда), которого перестанет хватать на большинство естественных трасс. И вот вы опять идёте покупать новую верёвку. Где глупость в том, чтобы брать 70-80м, особенно с учетом того, что тенденция пробивать маршруты более 30-35 м не вчера началась.

2
0

мечтаю об этом!

единственная статья, которую до конца дочитал!

2
0

А, и еще. "Болдеринг подойдет для тез, кто боится высоты".
А ничего, что в болдере с 5 метров нужно на маты прыгать? Или падать с тех же пяти метров без страховки.
Очень страшно, вообще-то.
И про травматизм удивили. Скалолазние довольно травматичный вид спорта. Даже если не считать постоянные ссадины и мозоли, постоянные растяжения никто не отменял.
Футбол (по моему опыту) безопаснее.

1

Viktoria, на маты прыгать, конечно, приходится, но совершенно не нужно, гораздо полезнее слезть ) Ну и пять метров это, всё-таки, максимум для болдера, обычно поменьше.

2

Юрий, на некоторых трассах фиг слезешь!

2

Роман,
1. Никакая адекватная вентиляция в любом случае не спасает от любителя радостно развеять пол-мешка у тебя над головой. Ну и я скорее о том, что в посте вообще жидкая не рассматривается, хочешь лезть — лезь с мешком.

3. Ну, я исхожу из собственного опыта. Будем честны, основная причина травматичности — прыжки из-под потолка, а ставить технику можно и в полуметре от пола.

4. «Можно найти на распродаже» ≠ «Минимум 3000, максимум 5000». Так-то я уже выше писал про Декатлон, где вполне сносные, тем более для новичка, тапки есть за 2,5.
Ну и тут уже кому как с размером ноги повезет — на мой 43—44 обычно в этих распродажах уже ничего не остается.

1

Юрий, «Минимум 3000, максимум 5000» - это адекватный диапазон цен для новичков. По таким ценам реально купить неплохие скальники, если посмотреть сайты специализированных сетей. Если цена ниже - то скорее всего это будет Декатлон или что-то похожее по качеству. А если выше - то можно найти варианты подешевле.

1

Игорь, что делать с людьми, которые живут в гористой местности и бегают? Хожу за свой счёт в бассейн как дурак, но живу в степном городе..... и т.д.
Вообще такой бред написали (и я тоже). Надеюсь это чисто рофл ))))

1

Игорь, Вопросов больше нет. )))

1

Роман, «ваше мнение о скалолазании в высшей степени не компетентно!»

Я Вам уже раза три написал: мы не меня обсуждаем. Вы плохосоображающий что ли?

«Я оспариваю ваш ответ на вопрос: как вам такой спорт»
Ну и где оспаривание моего ответа?

Аргументы: « Вы абсолютно не знаете», «вы даже абсолютно не понимаете» за аргументы не канают. Они просто выпячивают Вашу социальную ущербность, и попытку поставить себя выше других.

По существу умеете общаться? Добро пожаловать. Не умете? Идите куда шли.

0
0

Мне нравится, даже очень. Занимаюсь около 4 лет, на трудности пролезаю 7b-+, на бодлере один раз залез 7с. Про цену скальников - не согласен, для меня минимум скальники должны стоит 12000 рублей, миниум

0

Вот что еще мы писали по этой теме

Сообщество