«Не могу без него»: как вернуть желание жить после измены мужа

Признания читательницы и комментарий психолога

35

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

Аватар автора

Луна

стала замкнутой

Страница автора

Наша семья попала в очень серьезную финансовую яму.

Мошенники обманули мужа на очень большую сумму. Теперь он просто не вылезает из работы. Трудится в другом городе, домой приезжает раз в месяц. У нас начались конфликты на этой почве.

А недавно он заявил, что у него есть другая женщина. Конечно, была истерика с моей стороны. Он решил подать на развод, и с того дня я просто больше не живу. Потом он вдруг попросил прощения и сказал, что у него никого нет. На развод не подал и не заикается больше.

А у меня в душе пропасть и боль невыносимая.

Недавно он приехал как ни в чем не бывало. Даже был интим, а потом все, он уехал. Испытываю к нему недоверие, пустота в душе. Он практически перестал звонить, пока сама не наберу. Пытаюсь пойти с ним на контакт, но он очень раздражается и бросает трубку.

Люблю его очень. Просыпаться не хочется по утрам. Боюсь ночей, страшно. Не могу без него. Смысла не вижу. Суицидальные мысли в голове очень часто стали появляться. Ребенок останавливает. Понимаю, что должна жить ради дочки, но с трудом получается держаться. Я стала замкнутая, каждый день плачу.

Аватар автора

Мария Кочанова

психолог, гештальттерапевт, специалист платформы Alter

Страница автора

Как потеря финансовой устойчивости и доверия влияет на нас

Терять одновременно финансовую устойчивость и доверие к мужу очень тяжело: рухнули две большие опоры, на которых строилось ваше ощущение безопасности.

Финансовое положение напрямую влияет на физическую безопасность. От нашего материального обеспечения напрямую зависит удовлетворение наших базовых потребностей, отвечающих за выживание. Даже если прямой угрозы нет, страх за будущее все равно может оставаться. А напряжение усугубляется, если работа мужа — единственный источник дохода.

Вместе с этим вы испытали потерю доверия к мужу из-за измены. При предательстве утрачивается ощущение психологической безопасности: партнер нарушил обещание верности и теперь непонятно, чего от него ожидать, возникает пугающая неопределенность.

Все это способно порождать самые разные чувства и состояния: шок, злость, обиду, грусть, страх. Если же основная часть смыслов в жизни была сосредоточена именно в отношениях, логично ощущение бессмысленности, пустоты.

Подрыв этих двух опор может сильно напугать и привести к апатии. Суицидальные мысли могут быть реакцией на слишком большое количество переживаний. Это признак того, что психике очень тяжело переварить то, что происходит. В такой период очень важно обратиться за поддержкой и затем начать строить новые опоры в своей жизни.

Как помочь себе

Обратитесь за экстренной психологической помощью. Ваши переживания — отсутствие смыслов, страх, суицидальные мысли — говорят о том, что вам очень тяжело и вы нуждаетесь в профессиональной психологической поддержке. Важно начать перерабатывать накопившуюся боль, проживать все возникающие эмоции и не оставаться в одиночестве со своими переживаниями.

Самый быстрый способ получить поддержку бесплатно — позвонить на горячую линию психологической помощи:

  • бесплатная кризисная линия доверия по России: +7 800 333-44-34;
  • единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей: +7 800 100-49-94;
  • служба психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50.

Вы также можете обратиться очно в кризисные центры в вашем городе или начать работу с психологом в частной практике, воспользовавшись сервисами подбора психолога или рекомендацией знакомых.

Поищите другие опоры и смыслы в вашей жизни. В этот сложный период может казаться, что ваш мир полностью разрушен. Если в этом переживании задерживаться, будут возрастать страх, апатия, бессмысленность. Поэтому очень важно давать себе понять, что в мире существует что-то еще, на что можно опереться и в чем можно найти смысл.

Поразмышляйте, какие люди есть в вашей жизни, кроме мужа. Это могут быть друзья, родственники, хорошие знакомые. Выберите тех из них, с кем чувствуете себя наиболее безопасно и спокойно, и попросите о встрече или разговоре онлайн. Важно, чтобы вы не оставались наедине со своими мыслями, чтобы в вашей жизни была близость с людьми, которые за вас.

Аналогично можно поступить со смыслами: что ценного для вас есть в жизни, кроме отношений с супругом? Это может быть воспитание ребенка или какое-то важное для вас занятие.

Попробуйте погрузиться в эти важные дела как физически, так и эмоционально: сосредоточьтесь на том, что делаете, не отвлекаясь на посторонние мысли. Воспоминания о предательстве и боль могут возвращаться, это нормально. Но теперь кроме них будут и периоды отдыха от переживаний.

Делайте то, что полностью подвластно вашему контролю. Смысл в том, чтобы дать вашему телу и психике понять, что в мире еще есть вещи, которые вы можете контролировать. Для этого подойдут простые дела, которые просто сделать самостоятельно от и до, например уборка или готовка.

Выполнять их стоит медленно, сосредотачиваясь на телесных ощущениях: на том, что видите, слышите и чувствуете. Концентрируйтесь на этих ощущениях, впитывайте их. Осознанное направление внимания на них способствуют снижению напряжения и тревоги.

Постарайтесь не совершать радикальных действий, находясь в острых переживаниях. В своем письме вы пишете, что очень любите мужа и хотите наладить с ним диалог, на который он не идет. Стоит помнить о том, что произошло в реальности: этот человек изменил вам, доверие к нему подорвано.

Это очень болезненная реальность, но резкое сближение в текущий период может стать еще более опасным в перспективе. Любые действия стоит предпринимать только тогда, когда вам удастся честно смотреть на всю реальность, а не только на какую-то ее часть. Преждевременные поступки приведут не совсем к тому, чего вы хотите на самом деле.

Дайте себе время на то, чтобы понять, что происходит внутри вас, и на то, чтобы прожить хотя бы наиболее острые переживания. А затем можно приступать к действиям.

РедакцияРасскажите, смогли ли вы принять измену близкого человека?
  • OxanaМилая Луна, ваш муж совершил серьезный проступок и теперь явно пытается навесить ответственность за ваше совместное будущее на вас. Может показаться невероятным, но пройдет время, и станет легче. И вы поймёте, что не могли не без него, а без стабильного, понятного состояния своей жизни.81
  • user2965259Срочно, бегом к реальному психологу.40
  • AnnaНе всегда брак выдерживает кризис. Кажется, муж намеренно добавляет вам стресса, но скорее всего, это не так. Он старается, делает что может, над ним висит вина, он не справился с ролью главы семьи, подвел вас и ребенка. Ему тяжело, но и вам тяжело. В таких случаях каждый ждет поддержки, но дать ее не способен. Мужа шатает, судя по его противоречивым заявлениям. Возможно, даже хорошо, что он уехал. В сложной ситуации каждый день общаться с человеком в стрессе может быть невыносимо. Никто не знает, что будет. Возможно, проблемы закалят ваши отношения. А может вы будете жить каждый свою жизнь. В любом случае вы можете быть счастливой. И у вас есть ребенок. Поговорите с психологом, они для такиз случаев и существуют. Не надо тратить последние деньги, начните с горячей линии и бесплатных психологов. В процессе определитесь, нужен ли вам вообше этот муж, а там будет понятно.27
  • KSLЖить Вы должны прежде всего из-за себя. Не надо ему названивать. Это сложно, но потерпите. Естественно, что Ваши звонки и слёзы только раздражают его. Дайте ему время успокоиться, подумать8
  • МаринаДолго он еще будет работать в другом городе? Если в бл.время он не собирается вернуться в ваш город, то очень и очень большая вероятность, что вы его потеряете. Не ждите возвращения, не надейтесь, живите своими интересами и интересами ребенка. Если будете зацикливаться на нем, просто потеряете время и нервы.13
  • ЛираДобрый день, дорогой автор! Если ваш муж ведёт себя странно, не стоит вам поддаваться панике и самоуничтожению. Как то вы жили до встречи с ним... Сейчас вас захлёстывают эмоции, их необходимо прожить, может помочь психолог или родные и друзья. Потом включится рациональное мышление и вы сможете принять решение, как вам быть дальше.8
  • Helga HansenРабота, родственники, спорт, хобби, книги, психолог, дневник (прописывать мысли, чувства, чтобы не выговаривать мужу). Представить какой будет итог, если не начнете работать над собой, если устраивает, то ничего не делать4
  • OxanaЕлена, хотел, но не подал, говорить отказывается, бросает трубку. Ну так себе поведение, она в подвешенном состоянии.26
  • Сhieftain CEПоищите телефоны, позвоните в службы поддержки. Есть такие бесплатные. Там посоветуют куда обратиться. Во многих городах есть такие службы психологической помощи. Давать Вам совет на форуме, не зная всей Вашей ситуации так себе идея. Одно могу сказать: мужчина, зрелый мужчина, решает проблемы. Ищет выход. Да, может быть уставшим, раздражительным и так далее, но если он, пусть и подсознательно винит других, он капризный маменькин сынок, пусть и брутальной внешности. Позвоните профессионалам в поддержку. Станет легче. Позвоните.2
  • TCОльга, то есть вам все равно, верит ли человек вообще или, может, вера у него другая, вам пофиг? Совет свой сами себе посоветуйте, диагност по аватаркам.16
  • НатальяСоберите волю в кулак. Живите, позвоните на горячую линию бесплатной психологической помощи. Что-то мне подсказывает, что мужа у вас фактически нет. Доверия нет. Живите своей жизнью, растите ребёнка.9
  • Ирина ФилатоваДа плюньте на него и живите для себя, не нравиться муж - разведитесь, он же у Вас детей не заберет, не понимаю ради чего терпеть его измены? Ради любви? Так любить надо себя и своих детей, а не этих козлов мужиков16
  • ЛарисаОльга, вас из какого дома скорби выпустили досрочно?10
  • АнастасияБоже да тут же всё очевидно. Муж - самодур. Мало того что попался на развод, так ещё и зачем-то то ли изменил, то ли соврал, что изменил. В любом случае, его поведение неадекватное. Скорее всего он что-то употребляет и все деньги слил туда12
  • Ксения1Муж изначально муд.. к, накосячил, но признать не хочет, раздражается он, видите ли, свою вину просто на вас сваливает, типа вы истеричка, а он вроде как белый и пушистый9
  • АсиАвтор, разделяйте любовь и зависимость, пожалуйста. Обратитесь за профессиональной помощью.19
  • Софья КоневаИ это пройдёт. На своей шкуре испытывала. Очень больно. У меня было так, что мужчина провоцировал на то, чтобы я его бросила, потому что он моральный урод. Ну придурок - в общем-то да, но я любила. Очень больно. Просыпаться ночью и плакать нельзя. Но это проходит. И ещё смеяться потом будешь - господи, ну как я так могла... Только надо пережить. Отвлекаться. Не терзать себя. По возможности попытаться поговорить спокойно. Да, найти психолога. Может, просто кого-то, чтоб выговориться и не вариться в собственном соку.15
  • ВячеславИрина, что-то мне подсказывает, что автор не работает. Жить на что?2
  • МаринаKSL, ага, изменяет, ему еще и поблажки давать в виде "время на подумать".11
  • МаринаВячеслав, есть опция "подать на алименты", это можно сделать, находясь в браке. Так есть возможность и получать какие-то деньги, и уменьшить его расходы на постороннюю женщину10
  • ТатьянаМужу надо было обратиться к юристу и списать долг в процедуре банкротства.1
  • Комок нервов"А недавно он заявил, что у него есть другая женщина. Конечно, была истерика с моей стороны. Он решил подать на развод, и с того дня я просто больше не живу. Потом он вдруг попросил прощения и сказал, что у него никого нет. На развод не подал и не заикается больше." Похоже, новой пассии он оказался нах не нужен со своими финансовыми проблемами, поэтому решил вернуться туда, где примут)20
  • Пиарщик на пуантахВаш муж манипулятор. Ни о какой любви с его стороны не может быть и речи - любящие люди так себя не ведут. Вы жить без него не можете? А до брака, до встречи с ним как жили? И да, жить с человеком, который тебя не любит - ну такое. Лучше правда одному...13
  • Hot Chili PepperСудя по времени изначального поста, прошло уже 4 месяца. Интересно, как сложилась жизнь у автора поста. Надеюсь, что она смогла обратиться за помощью и наладить своё эмоциональное состояние.3
  • ОрнелланеМутиЗачем ТЖ постоянно публикует старые статьи.... хочешь написать комментарий, потом видишь, что люди тут комментили год назад, даже странно кому то вопросы задавать или отвечать, когда уже теме сто лет в обед.3
  • СветланаКомок, хитрый муж).1
  • VRМарина, у него там кризис финансовый и работа наверняка не официальная (это айтишники на удаленке). Но вообще это все конечно не повод цепляться за того, кто уже давно живёт с другой.0
  • VRАнастасия, нет, скорее всего деньги он спустил на другую женщину и давно уже с ней живёт (а не ради работы уехал в другой город). Ну и там похоже эмоцианольно нестадильные отношения... Бедный автор (0
  • МаринаVR, подать в твердой сумме, а не в % от заработка. За неуплату алиментов, если мне не изменяет память, уголов.ответственность. Финансовый кризис перед перспективой посидеть как рукой снимет0