Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

Мне 17 лет, живу с родителями. Они употребляют алкоголь, из-за чего я испытываю тревожность.

Я хочу уехать. Если восстановят в колледже, то не планирую возвращаться домой. А если нет, то год в этой обстановке окончательно выведет меня из себя. Я просто не нахожу выхода. Не знаю, что делать.

Происходящее повлияло на учебу, мне она была неинтересна, появились проблемы, и я отчислилась. Думала, станет лучше, но стало в два раза хуже.

Недавно была попытка суицида, но в тот момент я подумала о себе.

Вообще, я зациклилась на прошлом. Думаю, что это из-за родителей.

Обращалась к трем психологам, когда была в колледже, но они все время говорили про учебу. В итоге проблема не решена, и мне стало только хуже.

С какими трудностями встречаются дети алкозависимых

Похоже, вы ощущаете злость, бессилие и страх за будущее. Очень сочувствую, ведь такое правда трудно переживать.

Дети, воспитанные родителями с зависимостью, с ранних лет сталкиваются с безразличием и эмоциональной недоступностью взрослых. Им приходится рано брать ответственность — и за себя, и за родителей. Все это накладывает отпечаток на личность ребенка.

Среди черт, характерных для детей алкозависимых:

  • низкая самооценка и постоянный поиск одобрения;
  • отсутствие личных границ;
  • трудности в распознавании своих чувств и, как следствие, проблемы в общении с окружающими;
  • жесткая самокритика;
  • панический страх быть брошенными.

Людям с таким бэкграундом зачастую сложно начать строить собственную жизнь. Попытки уйти от отношений с родителями сопровождаются тяжелыми переживаниями и страхом. Из-за постоянного стресса, злости и разочарования дети алкозависимых могут даже потерять интерес к жизни. В таком случае попытка суицида — это попытка спастись, чтобы избавиться от ужаса внутри и вокруг.

Возможно, сейчас вам приходится решать задачи подросткового взросления — становление собственного «Я» и формирование вашей идентичности. Все это и так непросто, а родители не оказывают необходимой поддержки. Отсутствие помощи усугубляет состояние, разрушает веру в хорошее будущее, в себя и в других.

Вам очень важно восстановить психическую устойчивость. Для этого необходимо научиться работать со своими чувствами: понимать их, проживать и отделять свои переживания от родительских.

Как помочь себе справиться с происходящим

Начните с дневника эмоций. Эта техника поможет упорядочить чувства, обнаружить закономерности в своем поведении и психическом состоянии.

Старайтесь каждый день фиксировать в заметках на телефоне или в блокноте мысли или события, вызвавшие у вас какую-либо эмоциональную реакцию. И тут же подробно описывайте эти эмоции и ощущения в теле, которыми они сопровождаются. Например: «Отец снова пришел пьяный. Испытываю сильную грусть, буквально стоит ком в горле».

Признайте, что вы нуждаетесь в помощи. Это еще один сложный, но важный шаг. Он необходим, чтобы получить другой опыт, отличный от опыта внутри семьи, где вы одна боретесь со всеми проблемами.

Помощь можно найти у друзей, знакомых, социальных работников и психолога. Да, вы писали, что обращались к психологам, но важно не оставлять попытки найти хорошего специалиста. Не обязательно платного, вот список сервисов бесплатной помощи. Проверьте образование и специализацию — вам больше подойдет подростковый психолог. Дальше нужно четко сформулировать запрос, например: «Мне больно, что родители пьют. Жить с ними тяжело, но и уехать тоже сложно».

Это нормально, если психолог сосредоточится на вашей учебе: терапия должна быть сфокусирована на вашем развитии, чтобы вы чувствовали себя сильной и смогли пережить трудности. Ведь именно благодаря учебе вы сможете съехать от родственников. Очень важно физически расстаться с травмирующей ситуацией, потому что это поможет уменьшить ваши переживания. А дальше уже можно будет обсуждать сложные эмоции.

Осознайте, что вы не должны родителям. Со специалистом было бы здорово проработать чувство вины перед родителями: скорее всего, мысль о том, что вы им должны, будет всплывать часто. Помогайте им по мере возможности, но помните, что изменить их жизнь не в ваших силах.

Как заглушить суицидальные мысли

Скорее всего, они появляются, когда чувства становятся невыносимыми. И они говорят больше о желании остановить страдание, а не прекратить жизнь. Важно не копить и не подавлять эмоции, чтобы не довести их до предела.

Регулярно работайте с ними — это поможет избежать идей о самоубийстве. Оценивайте эмоции по шкале от нуля до 10 баллов, где 10 — это очень сильное чувство. При восьмерке-девятке лучше обращаться к другим людям за помощью. В такие моменты очень важна поддержка, чтобы поговорить о невыносимых эмоциях и ситуации.

Важно найти слова, чтобы обозначить это состояние, — и сила этих чувств не перейдет с ситуации на всю жизнь в целом. Постарайтесь заранее договориться с кем-то из друзей, что вы можете обратиться к ним в тяжелые моменты. На всякий случай вот телефон единой горячей линии психологической помощи Российского Красного Креста: 8 800 250 18 59.

Мысленно подбадривайте себя. Вы можете всегда возвращаться к тезису, что в жизни бывают неприятные моменты и вы чувствуете негативные эмоции по этому поводу, но это точно не делает вас плохой. Помните, что у вас есть и положительные стороны и черты характера. А неприятности преходящи.

Поработайте с чувством собственной ценности. Искренний интерес к своей жизни возникает через внимательность к себе и своим чувствам. Спрашивайте себя: что я чувствую? чего хочу? что мне нравится? Это — главные ориентиры.

Найдите хобби. Вы можете прогуляться, заняться легкой физической активностью, почитать, посмотреть кино или заняться творческими увлечениями вроде рисования. Сначала будет сложно прислушаться к себе и найти занятие по душе, поэтому присматривайтесь к тому, что интересно вашему окружению, пробуйте то же самое и проверяйте, насколько эти увлечения подходят именно вам. Так вы найдете свои интересы и ценности. Если получится регулярно уделять время хобби, вы почувствуете опору и радость в жизни.

Научитесь добиваться желаемого. Судя по письму, сейчас это — обеспечить себе минимальный комфорт. Нужно, чтобы ваш план был реальным и соответствовал сегодняшней ситуации, вашим возможностям и ограничениям. Разбейте вашу цель на маленькие пункты, чтобы было легче выполнять и не сбиваться.

Например, вы стремитесь уехать от родителей для более комфортной жизни. Для этого нужно сначала восстановиться в прежнем или поступить в новый колледж, а затем — хорошо учиться, чтобы там оставаться. Далее — устроиться на работу, чтобы удавалось снимать себе жилье.

Может показаться, что очень сложно к этому прийти. Но в таких вопросах важно придерживаться своего темпа и не пытаться сделать все и сразу. Поэтому разбейте глобальную цель на мини-пункты: первый — узнать, какие документы необходимы для поступления или восстановления, второй — собрать их, третий — подать. И так далее.

Возможно, многое не будет получаться, как запланируете, — и это не страшно. Это не значит, что у вас вообще ничего не выйдет. Главное — понимать, что неудачи бывают у всех и всегда. Пробуйте еще, экспериментируйте, чтобы прийти к цели.

Редакция
Редакция
Как вам удалось справиться со сложностями в подростковом возрасте?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Hypnotized

PK, "чужую беду руками разведу", классика. Вы рано взялись за комментирование постов в психологической рубрике, если пока не умеете различать особенности детско-родительских отношений и взаимодействия со сверстниками. К чему упоминание студенческих попоек? Вопрос.
У автора есть запрос на помощь в данной ситуации, едва ли ее можно найти в ваших обвинениях и общих бессмысленных рекомендациях.

22
Andrey Nekrasov

Hypnotized, "К чему упоминание студенческих попоек?" - к тому что это правда. И жизнь в общаге - это не сладенькая жизнь с родителями, где НАМНОГО безопаснее. Ножом у горла у меня махали именно в общежитии, а не родители дома.

1
Елена Петрова

PK, это всего лишь ребенок. Ни кола, ни двора своего, ни профессии, ни источника дохода, ни поддержки от родных... Ага, поучениями вы ей здорово помогли.
Автор, милая, прими сочувствия. А что посоветовать - да хз. Да и не поможешь тут советами. Может есть родственники или другие близкие люди, которые могли бы помочь по существу? Жильем, деньгами. От родителей надо быстрее и как можно дальше. Дай-то бог, чтобы у тебя все наладилось.

11
Andrey Nekrasov

04.11, 15:12

Отредактировано

Елена, это все конечно мимими, но немного не соответствует реальности. Общежитие - уже можно. Работать - уже можно, для многих работ никакого образования не нужно (кафешки, курьеры). Родные кроме родителей - ну вероятно они существуют, просто про них ничего не сказали. Бабушки-дедушки-дяди-тети - может можно обратиться за помощью к ним.

0
0
Константин Зырянов

Посмотрите программу «Взрослые дети алкоголиков», поищите группу взаимопомощи по ней в вашем городе. Это должно хоть как–то помочь.

7
Елена

06.11, 21:06

Отредактировано

Лучший совет. Помогут те, кто сталкивался с такой проблемой и преодолел подобные обстоятельства.

5
0
Альбина Кабова

Посоветую не повторять ошибок родителей и изо всех сил пытаться учиться и жить дальше полноценной жизнью!

6
Болтоукладчик

Но вообще, план "Найти в любом другом городе учебное заведение, обеспечивающее общагу" вполне рабочий. Какое конкретное заведение пофиг, оно нужно лишь чтобы получить условно-бесплатное жильё отдельно от родителей. Главный критерий - чтобы было легко сдавать/покупать экзамены и избегать отчисления.
Так как от родителей денег ждать на стоит, то сразу ищем работу. На учебу придется по большому счету положить болт, но именно поэтому мы ищем место, где даже при таком отношении можно избежать отчисления. Да, публика там будет менее интеллигентная чем в "серьезном" ВУЗе, но, к сожалению, положение вынуждает.
Учитывая отсутствие высшего образования и опыта, скорее всего работа будет тяжелой и при этом низкооплачиваемой, но деньги на дизнь она будет давать. Наличие собственных финансов (даже небольших) дает отличное ощущение свободы и независимости.
Параллельно, жизнь в общаге позволит приобрести новые знакомства. Не факт что все они будут полезны, но для психологического здоровья такой коллектив несомненно будет лучше чем сидеть с родителями-алконавтами.

4
0
Диана Колесникова

Добрый день!

Хочется вас поддержать и сказать, что важным шагом на пути к личным усовершенствованиям является обращение внимания на проблему.

Ваше желание сбежать, уехать от родителей может быть вполне объяснимо вашим возрастом. Вы сейчас находитесь на пике того самого подросткового кризиса сепарации. Дистанцирование от родителей и поиск всего неприятного и противного вам лично в них – процесс нужный и естественный. Только поняв, что вы с родителями разные, что вам нравятся разные вещи, и что вы в праве не выбирать то, что выбирают они (в данном случае алкоголь) позволит вам коротким путём к той самой внутренней опоре на себя, которую многие ищут годами.
Стремление учиться – это хорошо и здорово, но только если оно идет из вашего желания учиться, а не из желания сбежать из дома.

Путь к себе не из лёгких, но он точно будет стоить вложенных вами усилий!

1
0
Марина Комиссарова

Думайте о том, что рано или поздно, это закончится. Вы съедите и устроите свою жизнь. Нужно немного потерпеть 🙏

1
0
Andrey Nekrasov

04.11, 14:59

Отредактировано

Отец всю жизнь бухал и они с матерью постоянно воевали и дрались (это мои первые воспоминания, как я думаю года в 3-4 - как мы прячемся от отца на улице в крапиве за туалетом, а он с топором там где то в проеме дома, все в деревне). С применением палок, ножей и топоров (холодное оружие в ход не шло, но применялись как элемент устрашения в погонях и рубки платьев например).

Но учиться я пошел не поэтому, а потому что было интересно и вообще типа-взрослая самостоятельная жизнь. Так что сразу после окончания школы и поступления в универ я жил всегда отдельно (иногда в общежитии, иногда снимал комнату). Это в принципе достаточная мотивация для всего - желание жить и развиваться.

1
Andrey Nekrasov

Hypnotized, ппц вы воду льете. хотя сейчас таких называют душнила.

0
0
Мария Морозова

Я сделала акцент на зарабатывании денег. Потому что лет с 14 мечтала уйти из дома всвязи с пьянством отца и беспомощностью матери. Терпения хватило только на то, чтобы кое-как закончить 11 классов. Дальше учиться не пошла, о чем сейчас, в свои 48, очень сожалею. Так и продолжаю быть зацикленной на зарабатывании денег и своей независимости ни от кого. Отсюда вечная проблема в выстраивании отношений.

0
0
Юлия Клюева

Есть хорошая книга Войтиц Дженет "Взрослые дети алкоголиков". Пережившим подобный опыт есть много, чем поделиться, начиная от внутренних проблем и мироощущения (кто виноват, за что мне это ит. д. ), заканчивая пррблемами с взаимоотношениями с миром вокруг. Об этом можно говорить долго. У всех свой рецепт. Точно нужно избавиться от собственной вины и ненужности. С тобой все в порядке, живи, постарайся создать что-то, свой мир, другой и светлый. И неважно, сколько тебе лет. Прими факт и иди дальше.

0

Сообщество