Как полюбить домашние дела: 9 советов, которые помогут не уставать от быта
6K
Фотография — Heide Benser / Getty Images

Как полюбить домашние дела: 9 советов, которые помогут не уставать от быта

20
Аватар автора

Евгения Черешкова

прибирается с удовольствием

Страница автора

Постирать, погладить, убрать — кажется, что от этого никуда не деться

Постоянно убираться дома надоедает. Хочется отдохнуть, а не вытирать пыль и мыть полы после работы, а уж тем более в выходной. Собрали главные советы, которые помогут изменить отношение к быту и не выгореть из-за домашней рутины.

Совет № 1

Проработайте установки

Психологические установки — это убеждения, которые влияют на то, как мы строим жизнь, отношения с близкими и быт. Они помогают ориентироваться в жизни, но подобные правила часто слишком категоричны. Например:

  • «Весной надо обязательно мыть окна».
  • «Одежда должна быть хорошо выглажена».
  • «Еда должна быть свежеприготовленной».
  • «Убирать нужно два раза в неделю».

Установки можно пересмотреть, представив, что будет, если делать по-другому. Это поможет избежать конфликтов в семье и выгорания от быта. Для этого задайте себе два вопроса.

Помогают или мешают эти установки? Например, кто-то думает так: «Надо убираться два раза в неделю, иначе будет грязно». Эта установка могла появиться в семье с несколькими детьми, которые много времени проводили дома. В семье часто готовили, а дети играли в подвижные игры. В таком случае разумно убираться два раза в неделю.

Сейчас эта установка заставляет убираться два раза в неделю, даже когда по будням дома никого нет, а хозяева сильно устают на работе. В этом случае она скорее мешает, ее стоит пересмотреть.

Что будет, если делать по-другому? Ответом может стать утверждение, которое опровергнет установку и поддержит, расслабит или даже рассмешит. Предположим, человек из примера выше подумает так: «Я не бываю дома по девять часов пять дней в неделю. Если я буду прибираться раз в неделю, грязнее не станет». И попробует.

Когда кажется, что вы что-то должны или даже обязаны делать по дому, подумайте, насколько это утверждение близко к установкам, помогает оно или вредит. Так вы сможете вовремя реагировать на шаблоны поведения, которые усложняют отношения с домом.

Совет № 2

Определите слабое место

Если отношение к быту уже меняется, но сил на уборку, готовку и глажку все еще мало, стоит продолжить искать причины усталости.

Скорее всего, вы устаете не от всего сразу, а от части задач — там и стоит поискать решения. Для этого попробуем разделить всеобъемлющее чувство «устал от быта» на составляющие:

  • чистоту в доме;
  • готовку;
  • уход за вещами;
  • исправность бытовой техники и состояние мебели;
  • уют;
  • покупку продуктов и других предметов в дом;
  • оплату счетов;
  • что-то еще.

Например, дома может быть уютно и чисто, но надоедает постоянно думать о том, что приготовить на ужин. В этом случае стоит подписаться на кулинарные блоги, завести книгу рецептов и планировать питание на неделю вперед.

Совет № 3

Делайте по дому то, что нравится или на что есть силы

Составьте два списка бытовых дел: те, что не раздражают, и те, которыми заниматься совсем не хочется. Дела из второго списка можно оптимизировать или делегировать.

Если не нравится мыть посуду, подумайте о покупке посудомойки или отдайте задачу члену семьи, которого это не раздражает. То же с мытьем пола: одна только удобная швабра сделает быт проще и приятнее.

Список домашних дел

Любимые делаНелюбимые дела и решения проблем
ПылесоситьМыть полы → купить моющий робот-пылесос
Загружать и разгружать посудомойкуМыть посуду руками → купить посудомойку
Поливать цветыЧистить сантехнику → договориться с партнером
Складывать вечером вещи на свои местаНатирать зеркала → просить клинера убирать раз в месяц
Платить по счетамМенять и гладить постельное белье → найти постельное белье на молнии, сдавать белье в прачечную

Список домашних дел

Любимые делаПылесосить
Загружать и разгружать посудомойку
Складывать вечером вещи на свои места
Поливать цветы
Платить по счетам
Нелюбимые дела и решения проблемМыть полы → купить моющий робот-пылесос
Мыть посуду руками → купить посудомойку
Менять и гладить постельное белье → найти постельное белье на молнии, сдавать белье в прачечную
Чистить сантехнику → договориться с партнером
Натирать зеркала → просить клинера убирать раз в месяц
Совет № 4

Организуйте быт

Когда в квартире ничего не найти, в шкафах и комоде хаос, это раздражает и мы больше устаем. А на организованный быт смотреть приятнее, потому что мозг любит порядок и симметрию.

Если хотите разгрузить нервную систему через организацию порядка, советуем бесплатный курс Учебника Т⁠—⁠Ж про расхламление. Там рассказываем, как избавиться от лишнего и разложить вещи по своим местам.

Совет № 5

Создайте островки порядка

Это места, куда не смогут залезть дети или другие члены семьи. Островки, на которых всегда будет порядок.

Например, одна книжная полка с красиво расставленными книгами, несколько ящиков в шкафу, где удачно продумана система хранения зимней одежды, или идеально чистый рабочий стол. Островки порядка помогут вам перестать чувствовать себя белкой в колесе и вдохновят на быт.

На рабочем столе чисто и нет ничего лишнего. Это помогает сосредоточиться и переключиться несмотря на беспорядок в комнате
На рабочем столе чисто и нет ничего лишнего. Это помогает сосредоточиться и переключиться несмотря на беспорядок в комнате
Совет № 6

Уберите визуальный шум

Когда в квартире все пестрит, наш взгляд постоянно за это цепляется, внимание рассеивается, мы быстрее устаем. Ведь мозг любит повторяющиеся узоры, симметрию и порядок.

Простое решение — заменить яркие аксессуары в ванной, покрывало в спальне или текстиль на кухне на нейтральные пастельные варианты. А еще убрать в шкафы мелкие предметы и утварь. Если в шкафах места нет, мелочь, например канцелярию, можно положить в коробки и контейнеры для хранения. А уходовую косметику перелить из ярких банок в нейтральные.

Множество ярких элементов утомляет: желтые стены, цветы, салатовые и розовые аксессуары у зеркала, на столешнице и дорожка на столе. Это рассеивает внимание. Фотография: Ian Luck / Shutterstock / FOTODOM
Множество ярких элементов утомляет: желтые стены, цветы, салатовые и розовые аксессуары у зеркала, на столешнице и дорожка на столе. Это рассеивает внимание. Фотография: Ian Luck / Shutterstock / FOTODOM
Такой интерьер мозгу понравится больше: средства для уборки и посуда убраны в шкафы, а для декора выбраны натуральные материалы — дерево, керамика и стекло. Ничего не пестрит, создается ощущение симметрии и порядка. Фотография: in4mal / iStock
Такой интерьер мозгу понравится больше: средства для уборки и посуда убраны в шкафы, а для декора выбраны натуральные материалы — дерево, керамика и стекло. Ничего не пестрит, создается ощущение симметрии и порядка. Фотография: in4mal / iStock
Совет № 7

Уберите лишние звуки

Длительное воздействие шума само по себе вызывает стресс и повышает артериальное давление. А возможность побыть в квартире в тишине помогает быстрее отдохнуть, снижает раздражение и улучшает сон.

Если что-то постоянно гудит, звенит или щелкает, дома может быть неуютно. Такое бывает, когда работают несколько бытовых приборов, например стиральная машина, вытяжка и кондиционер. В этом случае попробуйте отследить шумы и убрать хотя бы некоторые.

Если мешает постоянный гул с улицы, подумайте о дополнительной звукоизоляции. Например, отрегулируйте оконные стеклопакеты. А если проблема в соседях, попробуйте с ними поговорить и попросить соблюдать часы тишины.

Если это временные неудобства, подумайте о наушниках с шумоподавлением и берушах: час-два тишины помогут восполнить силы. Или включите белый шум: он нейтрализует посторонние звуки и успокаивает.

Совет № 8

Отнеситесь к себе бережнее

Не ругайте себя за усталость и неспособность сделать все задуманное за один присест. Хвалите себя, когда сделаете хотя бы небольшое дело.

Так вы тренируете оптимистичный взгляд на жизнь, не зацикливаясь на проблемах и обдумывании неудач. Возможно, через пару недель вы заметите, что чаще обращаете внимание на позитивные вещи и чувствуете себя лучше.

Если сложно хвалить себя в уме, попробуйте дневник благодарности. Это письменная практика, которая меняет фокус внимания: вместо самокритики вы замечаете свои успехи и радуетесь им. В конце дня фиксируйте в дневнике все, за что себя можно похвалить. Убрали кошачий лоток, помыли пол в ванной или разобрали книжную полку — стоит сказать себе: «Я молодец». Дневник можно вести в любой тетради, делать заметки в телефоне, заполнять гугл-таблицу. Главное, чтобы было удобно.

Пример страницы из дневника благодарности

Я благодарю себяЯ благодарю других
За мытье посудыЗа помощь с медленным интернетом
Уборку рабочего столаПоддержку после тяжелого дня
Вынос мусораСкидку в магазине
Оплату коммуналкиУдобное банковское приложение
Звонок мамеТо, что есть мама

Пример страницы из дневника благодарности

Я благодарю себяЗа мытье посуды
Уборку рабочего стола
Вынос мусора
Оплату коммуналки
Звонок маме
Я благодарю другихЗа помощь с медленным интернетом
Поддержку после тяжелого дня
Скидку в магазине
Удобное банковское приложение
То, что есть мама
Совет № 9

Обсуждайте быт с близкими и делегируйте

Не стоит взваливать все обязанности на себя. Часть работы можно передать людям, которые живут с вами.

Например, составьте полный список всего, что вы и ваш партнер считаете домашними обязанностями. Учитывайте даже небольшие дела: например, выносить мусор, поливать цветы или раз в несколько недель чистить зеркала. Укажите регулярность и количество времени, которое отнимает каждое дело.

Пример общей таблицы с домашними делами

Мытье посудыУборка квартирыОплата счетовМелкий ремонт
Регулярность3 раза в день2 раза в неделю по 2 часаРаз в месяцРаз в месяц
Итого времени в месяц15 часов (30 минут в день)16 часов30 минут3 часа
Кто обычно делаетМашаМашаЖеняЖеня
А кто может или любит делатьМаша, ЖеняМаша, ЖеняМаша, ЖеняЖеня

Пример общей таблицы с домашними делами

Мытье посуды
Регулярность3 раза в день
Итого времени в месяц15 часов (30 минут в день)
Кто обычно делаетМаша
А кто может или любит делатьМаша, Женя
Уборка квартиры
Регулярность2 раза в неделю по 2 часа
Итого времени в месяц16 часов
Кто обычно делаетМаша
А кто может или любит делатьМаша, Женя
Оплата счетов
РегулярностьРаз в месяц
Итого времени в месяц30 минут
Кто обычно делаетЖеня
А кто может или любит делатьМаша, Женя
Мелкий ремонт
РегулярностьРаз в месяц
Итого времени в месяц3 часа
Кто обычно делаетЖеня
А кто может или любит делатьЖеня

Итоговый список дел можно разделить, опираясь на один или несколько подходов:

  • делать, кому что нравится;
  • оттолкнуться от количества свободного времени;
  • оценить физическое и эмоциональное состояние друг друга;
  • делать дела по очереди.

О том, как не уставать от домашних обязанностей и даже получать удовольствие от быта, рассказываем в бесплатном курсе Учебника Т⁠—⁠Ж «Совместный быт: как ухаживать за домом с близкими». Там же объясняем, как договариваться о распределении обязанностей с родными и не ссориться.

Делимся лайфхаками и главным из курсов Учебника Т⁠—⁠Ж про деньги и жизнь в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь: @t_uchebnik

Как вы мотивируете себя на выполнение домашних дел?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка

Сообщество