Мое достижение: перестала верить в неправду о себе и станцевала на сцене театра в Барселоне

Одна из подруг сейчас ищет работу в США в крупных компаниях, звонила мне, что посоветоваться о ключевых словах для резюме, этапах собеседования. Я все рассказала, что знаю. И, разумеется, внимательно послушала ее рассуждения, вопросы. У нее как раз таки сильный кейс сотрудника, а вот с чем есть проблема, так это с ложным негативным восприятием себя.

Так родилась эта статья о «Я-концепте», которая может быть полезна не только людям в поисках работы. А всем, кто находится на этапе сомнений в себе и из-за этого не действует. Тем, кто не ценит свое время и труд, недооценивает свои знания, свой опыт.

Наш Я-КОНЦЕПТ — это то, как мы воспринимаем себя, устойчивые идеи о себе, в которые мы сильно верим:

• «я сова, поэтому вечером я активнее»
• «я кофеман, и с утра не могу без кофе»
• «я недостаточно хорошо знаю английский, поэтому меня на такую должность не возьмут»
• «то, что я пишу не нужно людям, поэтому никто не будет читать мои тексты»

Такие устойчивые идеи о себе бывают НЕЙТРАЛЬНЫЕ, ВРЕДНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ.

Примеры полезных идей:

• «Все виды водного спорта даются мне легко, я обожаю все это, поэтому я быстро научилась кататься на фейке и водных лыжах»
• «У меня склонность к языкам, поэтому третий иностранный язык я легко выучила, быстро дошла до уровня С2»

Это все те идеи о себе, благодаря которым мы верим в себя в определенных сферах или конкретных темах. Полезные идеи о себе нам помогают по жизни. Это все то, в чем мы оцениваем себя положительно.

ЗАДАНИЕ

Напишите список достижений, и ответьте на вопрос: «благодаря каким полезным идеям о себе, вы пришли к этим достижениям».

Нейтральные идеи не мешают, и не помогают.

Примеры нейтральных концепций о себе:

• «Я и интроверт, и экстраверт, это по настроению, иногда много выхожу на мероприятия, иногда неделями сижу дома и не хочу общаться»

А вредные идеи нам очень мешают. И большинство этих идей ложные. К тому же не наши, а невольно заимствованные у авторитетных для нас взрослых фигур еще в детстве. Не будем никого винить, это лишнее, потому что такие идеи о себе можно поменять новым положительным опытом.

НЕ АФФИРМАЦИЯМИ, а новым опытом и последовательными действиями.

Я хорошо отношусь к аффирмациям, и все же в этой статье я хочу обсудить именно важность закрепления нового позитивного опыта, который доказывает нам на деле, что наши вредные идеи о себе — ложные.

Приведу пример. Я много лет думала, что танцы — не мое, не для меня. Что нет смысла даже идти учиться в школу танцев, я ритм не слышу, движения не запоминаю.

Одеажды я увидела, что это обычная ложная идея. Я не стала говорить аффирмации «я круто танцую, для меня танцы — это легко». Я выбрала прожить именно новый опыт. И проверить на деле, ложная моя идея или нет.

Записалась на уроки танцев. Первые месяца 3 было всякое:

• Я плакала после занятия, потому что учитель дал задание выйти в центр комнаты и станцевать простую связку при всех, а я не смогла. И разочарование в себе закончилось слезами.
• Я чувствовала себя какой-то коровой на льду, потому что не могла выполнить движения с нужной скоростью под ритм даже после тренировок.
• Я даже иногда выходила во время уроков из класса и делала дыхательные практики в коридоре, чтобы успокоиться. Потому что ничего не получилось, и мне было обидно за себя.

И, конечно, были и первые малюсенькие успехи и какой-то невероятный кайф от музыки, от энергии нашей группы. Занятия танцами принесли мне море новых впечатлений!

Каждый раз я мысленно говорила себе: «я не должна ждать от себя слишком уж много, в танцах я — новичок, мое тело еще не привыкло к такому, у меня и не должно начать получаться так быстро». И это помогало не бросать и снижать ожидания от себя. А значит, все спокойнее и спокойнее относиться к тому, что ничего не получалось первые месяцы.

Я научилась хвалить себя за малюсенькие изменения. Например: не перепутала движение — молодец, даже если сделала все медленнее других и не попала в ритм.

А затем на третий месяц я уже заметила, что стало легче. Что движения в разных танцах повторяются, а ритм можно чувствовать лучше с помощью счета. И я перестала бояться выходить в центр комнаты и криво делать связку при всех, потому что всем пофиг, и они все равно радостно хлопают и мне, и другим, и себе.

А уже на 7ой месяц я вместе со всей группой репетировала шоу по 9 часов неделю. Мы должны были выйти на сцену Театра Алькантара в Барселоне на 16 минут и станцевать несколько танцев в рамках выпускного шоу.

Еще в ноябре я думала: «Танцы не мое, нет смысла идти в школу танцев». А уже в июле танцевала шоу в шикарном театре в красивом городе. 16 минут на сцене.

Я не забыла движения от страха. И справилась со страхом, благодаря простым дыхательным практикам, которые сделала прямо перед шоу. Не подвела группу. И мой учитель гордился мной. И я горжусь своей смелостью и постоянством. Ведь я снова и снова приходила на урок, несмотря на все ложные негативные мысли.

Понравилось ли мне участвовать в таком шоу? О, да! Это было потрясающе! А еще на память остались фото, видео и уникальные яркие воспоминания.

Танцы стали моим новым хобби, и я до сих пор ими занимаюсь.

Новый опыт изменил мой вредный я-концепт о себе и закрепил новую идею: «Я люблю танцевать, и каждую неделю хожу на танцы», и после переезда в другой регион я первым делом начала искать школу танцев в новом городе.

У нас у всех есть полезные и вредные я-концепты о себе. Иногда желание поменять вредный я-концепт на полезный может стать нашей самой сильной мотивацией действовать, учиться, меняться!

Вредные я-концепты порой заставляются нас бояться поставить высокий чек, отправить резюме в известную крупную компанию и даже начать заниматься любимым делом в формате хобби. Зато опыт, опровергающий вредный я-концепт, может полностью переписать наше ложное представление о себе.

Кто вам сказал, что на эту должность не возьмут именно вас? Почему именно вас? А вы это проверяли? А сколько собеседований вы прошли? А точно дело в том, что вы — недостаточно хороши, или нужно просто подтянуть ваши ответы на вопросы на собеседованиях? А если вы считаете, что ваш уровень английского недостаточно высокий, что вы можете сделать, чтобы улучшить знание языков?

А почему именно вы не достойны зарплаты повыше? Кто вам это сказал? И вы сами это придумали и даже не проверяли? Вы можете как-то повлиять на это? Что можно сделать? Какой ближайший простейший шаг?

ЗАДАНИЕ

Выберите один любой вредный я-концепт, который больше всего сейчас мешает вам в чем-то. Какие шаги вы можете сделать, чтобы закрепить новый опыт и опровергнуть вредный я-концепт?

💟

Я вас верю! До встречи в новых статьях, Лия.