Многие люди работают не покладая рук, но им едва хватает денег на еду.
Часто непрекращающиеся финансовые проблемы порождают хронический стресс и чувство безнадежности. Такое состояние в последние годы называют синдромом дерьмовой жизни. Рассказываем о нем в очередном выпуске путеводителя по психике.
В предыдущем выпуске: что такое диссоциации.
Что такое синдром дерьмовой жизни
Синдром дерьмовой жизни — неофициальный термин для описания распространенного комплекса проблем с психическим и физическим здоровьем у людей, живущих в условиях постоянной нехватки денег.
Термин появился сравнительно недавно — примерно шесть лет назад. И первыми его начали использовать специалисты в сфере здравоохранения из США и Великобритании. Они обратили внимание на то, что все больше людей из малообеспеченных слоев населения обращаются за психиатрической помощью из-за постоянно пониженного настроения, тревожности, апатии, полного отсутствия сил, чувств отчаяния и бессмысленности собственной жизни.
Обычно таким пациентам диагностируют депрессию, прописывают антидепрессанты и, если есть возможность, отправляют на психотерапию. Но и то и другое часто оказывается малоэффективным.
Это заставило специалистов предположить, что причины развития депрессивного состояния в таких случаях вовсе не физиологические или когнитивные, а социально-экономические. Проще говоря, сами условия жизни малообеспеченных людей таковы, что у них закономерно развивается депрессивное состояние.
Как считается, синдром дерьмовой жизни приводит не только к развитию психических расстройств, но также повышает риски развития серьезных физиологических заболеваний, например сердечно-сосудистых или диабета. Люди с низким доходом бывают более склонны к развитию алкогольной или наркотической зависимости. Все эти факторы в совокупности повышают шансы умереть в раннем возрасте.
Почему возникает синдром дерьмовой жизни
Тяжелые условия труда. Люди из бедных семей часто не имеют возможности получить образование, позволяющее им устроиться на хорошую работу. Это заставляет их зарабатывать там, где не требуются особые навыки. Например, устраиваться грузчиками, посудомойщиками, кассирами, курьерами, низкоквалифицированными рабочими на заводы. Это физически сложная, низкооплачиваемая работа, где часто не соблюдается трудовое законодательство.
Правда, наличие образования не панацея. Выматывающие условия труда и заработок ниже среднего могут быть и у тех, кто долго учился. Например, у врачей или учителей.
Организм и психика в условиях постоянного напряжения и переработок подвергаются постоянным нагрузкам и быстрее изнашиваются.
Нехватка денег. Из-за этого у людей возникает финансовая тревога, которая сама по себе — мощный источник хронического стресса. Кроме того, по данным ученых, бедность серьезно повышает вероятность развития онкологии, тревожности и депрессии, ожирения и диабета, проблем с сердцем и других заболеваний.
Отсутствие социальных лифтов. Многие люди, годами испытывающие нужду, понимают, что шанса улучшить свое положение у них никогда не будет. Чувство безнадежности обостряется, если человек постоянно видит вокруг себя тех, кто явно не испытывает серьезных финансовых проблем.
Это чувство отчаяния и безнадежности становится катализатором развития депрессии, плохо поддающейся медикаментозной терапии.
Несовершенство системы медицинской помощи. У людей с низким доходом обычно нет возможности получить качественную медицинскую помощь. В большинстве случаев они могут обратиться только в государственную систему здравоохранения, где у врачей просто нет времени, чтобы произвести тщательный осмотр или хотя бы как следует расспросить пациента. В итоге заболевания диагностируются на поздних стадиях.
Можно ли избавиться от синдрома дерьмовой жизни
Во многих случаях усилий отдельного человека для этого недостаточно. Причины, приводящие к синдрому дерьмовой жизни, — системные. Поэтому для их решения нужен системный подход.
Один из способов был предложен в Великобритании. Суть в том, что во всех больницах — как общего профиля, так и психиатрических — должен быть социальный работник.
Он должен помогать людям, которые в этом нуждаются, разрабатывать план выхода из бедственного состояния. Например: рассказывать им о льготах и пособиях, на которые они имеют право, находить для них курсы повышения квалификации, а потом — договариваться о собеседованиях с потенциальными работодателями. Это снимет с человека, занятого выживанием, часть психологической нагрузки и позволит вырваться из замкнутого круга проблем. Но на реализацию этой идеи не удалось найти бюджет.
В нашей стране тоже во многих случаях люди, столкнувшиеся с финансовыми сложностями, предоставлены сами себе. Но можно попробовать улучшить свое положение теми способами, которые вам доступны.
Попросите помощи. Например, честно расскажите о своей ситуации друзьям. И попросите их помочь вам найти работу лучше той, что у вас сейчас есть. Кто-то из друзей мог бы отредактировать ваше резюме. Другой — поискать вакансии. Третий — разузнать о бесплатных курсах повышения квалификации.
Если у вас совсем нет времени и сил, кто-то из ваших знакомых может обратиться в местное отделение социальной защиты за информацией о льготах, которые вам могут быть положены.
Находите время на себя. Если вы чувствуете, что отчаяние поглощает вас, попробуйте хоть ненадолго вырваться из однообразной рутины и сделать что-то, что принесет вам радость и поможет почувствовать себя лучше. Какой бы тяжелой ни была ваша работа — планируйте и находите время на себя и на те занятия, которые вам нравятся.
Заботьтесь о здоровье. Важно хотя бы отчасти восстанавливать свои силы, особенно если ваша работа отнимает их все без остатка. Например, спите так много, как получается — в идеале семь-восемь часов. Не пропускайте приемы пищи. Если силы остаются, гуляйте на свежем воздухе хотя бы 20 минут в день. В выходной, хотя бы ненадолго, выбирайтесь на природу.
И чаще говорите близким, что любите их. Это укрепит отношения с ними, сделает их лучше. А значит, вам будет проще переносить невзгоды, бороться с ними.
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine
Да большинство людей из глубинки так живут! Жаль, что дневники трат не пишут!
Хотя…если б писали, представляю, сколько недовольных учителей бы собралось…
Puhnyastik, Согласна. Знаю многих людей из регионов и деревень, которые зарабатывают по 14-20 тысяч в месяц. Но они все свободное время подрабатывают, суетятся и не думают, что у них "синдром дерьмовой жизни" 😁
A.I., не будь всяких инстаграмов, многие из них даже не знали бы, что жизнь другая существует.
A.I., и это хорошо, работать все свободное время да еще и за копейки?
A.I., Во многих городах в принципе те же 10-15 тысяч от зарплаты остаются после оплаты ЖКХ, расходов на связь и транспорт. Остальное надо растянуть на еду, а если не повезло заболеть, то остается выбирать: болеть будешь - не будет работы, есть не будешь - скорее всего не будет жизни... Так и маются. В деревнях хоть вырастить что-то можно себе на обед)))
Виктор, Вы представляете, что такое деревенский труд? Это очень сложно, и если болеешь, то вывозить его сложнее, чем день в офисе.
Puhnyastik, зачем им писать дневники трат? Посмотрите на ютубе "Мужское женское", получите полноценное визуальное представление.
Алиса, а другие в массе и не будут писать, чтобы лишний раз не давать повода белопальтовым комментаторам, которые всегда лучше всех всё знают, как надо было.
"специалисты в сфере здравоохранения из США и Великобритании ... Это заставило специалистов предположить, что причины развития депрессивного состояния в таких случаях вовсе не физиологические или когнитивные, а социально-экономические"
ох уж эти британские учёные. Снова открыли окно. Бедность вгоняет в депрессию? Надо же, то бы мог подумать.
Пережила это более 10 лет назад. Никому не пожелаю. Апогеем стали суицидальные мысли.
После окончания университета пошла работать на предприятие с очень дурной репутацией, о которой я тогда не знала. Задержки зарплаты начались почти сразу. Было понятно, что ловить там нечего, и нужно искать другую работу.
Ситуацию усугубил статус предприятия, ФГУП. "Мы с госконтор не берём", - слышала я везде. Сотни отправленных резюме, и везде отказ. Приглашали только в млм.
Я поздний ребёнок, все живые на тот момент родственники уже были на пенсии, какого-то грандиозного наследства у меня нет. Я с ужасом представляла, что со мной будет дальше.
Работу другую, я конечно, нашла, но в подавленном состоянии была ещё достаточно долго, добавился синдром самозванца. Тревожность не оставляла. Родственники, кстати, не поддержали, так и зудели, что меня обязательно уволят, так как у меня не профильное образование. Отпустило только в первой командировке.
Не бедная, но все равно испытываю финансовый стресс, так как работаю много и каждый день. У меня ощущение (скорее всего ложное), что если я прилягу на день, в мою жизнь ворвутся коммуналка, автобус, магазин "Фамилия", сосиска с гречкой и вафли "Красная цена".
Dinara, люблю сосиски с гречкой. И сосиски с макарончиками.
Знаю, что не ПП да и вообще это метафора была, но все равно не могу не сказать о своей любви)
Tabularusa, да я тоже люблю. Не люблю, когда это единственное, что доступно.
Dinara, вообще то сосиска с гречкой не так чтобы дешево
Dinara, сосиски далеко не дешевая еда, вотгреча с грудкой это да, кошмар
А коммуналку и миллионеры платят, не?
user2169815, коммуналка -- это способ сожития.
Dinara, Фамилия - один из немногих нормальных магазинов в России, особенно сейчас
Krokodilski, Фамилии разные бывают. В Москве подруга там тарится брендами за смешную цену и спортивной одеждой хорошей, рюкзаки, сумки.
А в моем городе Фамилия - одежда для дачников или побухать в кустах. Встретить там хотя бы леггинсы Адидас или неопреновые тапки - событие года.
Krokodilski, да и автобус с большом городе - хороший вариант, особенно, где есть выделенка.
Помню, в 2016 весь Абу-Даби на басиках объездила. Назвала эту игру Выберись из этой *опы. Садишься на случайный автобус и едешь в случайное место.
Ekaterina, ну, нет, такие игры мне не нравятся))) как и игры "доедь каждый день из Шушар на работу на Невский", например.
Krokodilski, далеко не во всех городах.
Dinara, на фамилию не гоните, нормальные там вещи. Вот секнод хенды...
Dinara, сильно загонять себя не стоит, можно снизить немного траты но больше отдыхать - для здоровья полезнее
Dinara, Tabularusa, Вы очень оптимистично размышляете: вафли, гречка, сосиска.... В лучшем случае четвертинка хлеба, картошка с луком и иногда каша... Это если на ЖКХ хватит...
Dinara, а мне Фамилию недавно показала подруга, хожу туда теперь за дешёвыми майками и подобным повседневным))
Алиса, но это писатели, а не совсем читатели ТЖ. Аудитория же намного больше, чем авторы дневников или даже комментаторы местные.
Алиса, почему Вы так решили, если не секрет?)
49-ый, блин, ты прям как сестра моей мамы: всегда нужно откладывать 10%, бу-бу-бу! моя мать зарабатывала ±20 тыщ, и хочешь прикол, если вычесть деньги на дорогу и коммуналку выходит 2-3 тыщи. А жратва, одежда, лекарства? Ор, просто. При чём она у меня даже не бездарная(шарит за чужие обязанности - с документами), но её откровенно изживали годами с её работы(электромонтер) и отказывали в повышении, хотя она идиот, работающий и за себя, и за других. И это с её то условиями труда(сука, этот человек на постояннке спал 5-6 часов 5 дней в неделю) Щас она решила уволиться благодаря мне и работает так же за 20 тыщ, но на работе которая рядом, где не надо тягать снег и т.п.
"Например, честно расскажите о своей ситуации друзьям. И попросите их помочь вам найти работу лучше той, что у вас сейчас есть. Кто-то из друзей мог бы отредактировать ваше резюме. Другой — поискать вакансии. Третий — разузнать о бесплатных курсах повышения квалификации." А почему друзья должны этим заниматься? Ну ладно там на работе может поспрашивать, нет ли подходящих вакансий, но мониторить сайты по поиску работы, заниматься резюме это уж слишком. Можно подумать это друзьям нужно.
Лена, ну да, на то они и друзья, чтобы в трудную минуту отвернуться. друзья же только для приятного времяпровождения нужны
Аватарка, представьте, друзья могут быть такими же как вы. С синдромом. Или просто бедными и без возможностей. Или загруженными донельзя своими проблемами. Не в идеальном мире живём.
Аватарка, друзья — это такая особая форма созависимости, по сути. И как и все созависимости, лежащие в её основе принципы могут быть разные. Где-то "поддержка в трудную минуту" — это основа дружбы и одна сторона регулярно подкидывает "трудности", а вторая — с радостью их решает. А где-то регулярные запросы на подобное дружбу очень быстро разрушат, потому что основа её была совершенно другой.
Лена, в материале не было написано "должны". Конечно, это делается по желанию. Кто-то из друзей наверняка не оставит человека в депрессии и поможет выбраться из бедственного положения :)
Екатерина, вот и показали ответы, кто как к дружбе относится))
Лена, вполне возможно что-то кто из друзей работает в HR или руководителем, или в релевантной области и ему не сложно подредактировать резюме в нужную сторону. С поиском похожая ситуация, только человек с проблемой может не знать об актуальных поисковиках работы или искать неправильно.
Вы превращаете дружескую помощь в какую-то обязаловку. Это не так работает.
Лена, мне например друг помог исправить резюме более серьёзным что ли первое что он заставил меня сделать это поменять адрес почты на нормальный.
Stanislav, синдром ничоси - это когда читаешь очередную статью и каждый раз удивляешься ))
Отличная статья... Причем касается она всех, без исключения в наше беспокойное время.
Действительно можно потерять спокойствие, сон, здоровье лишь потому, что понимаешь что когда нет денег, нет друзей, любви, достойной работы и т.п. Словно запускается механизм самоуничтожения.
А лечить пытаются именно так, как описано. Сам потерял бизнес, семью, достаток и здоровье в 2020, и лишь на 3-й год посещения врачей (на что ушло все накопленное имущество и запасы) мне посоветовали обратиться к психиатру😁😁😁
Алиса, умственный труд совершенно не тождественен лёгким условиям труда и (представьте, такое больше чем возможно!) не является гарантией перспектив карьерного роста.
Сродни тому, что и работа не обеспечит достаток, но безусловно, влечет за собой занятость. Про "in-work poverty" слышали что-нибудь?
моя подруга предложила сделать тестовое в их компанию. Я просидела с тестовым три дня, под чутким руководством подруги и ещё одной подруги с позицией лид, и меня не взяли. Так первая подруга потом мне сказала - "ты просто не постаралась". После этого у меня с первой подругой отношения как с горки покатились и в результате мы теперь не общаемся.
ri, тут по соседству есть статья про инфантилизм, в частности про перекладывание ответственности, вам туда
Алиса, Некорректно сравнивать айтишников и остальное человечество. Сытый голодного не разумеет, а бытие определяет сознание. Отсюда и советы вместо хлеба есть пирожные
Алиса, забыть, что Вы в айти ну просто невозможно, поверьте, я пытался, но Вы всегда об этом напоминаете в комментариях)
Endeavor8080, Предложите варианты, у Вас будет миллионная аудитория.
prime, да не, есть же система рекомендаций - приведи друга и если он подойдёт, получи бонус к зп
Russvet, не знаю, может, потому, что я лично знаю, как живут в деревнях мои многочисленные родственники?
Вспоминаю себя в 2017-18году , недавно закончившая интернатуру (врач) , была взята квартира , за которую надо было платить 56 тыс в месяц , поэтому за три дня собралась и уехала работать в область в лес , проживала на территории с психически больными , ела больничную еду , брала все возможные подработки , бывало и по 5 дней дежурства ,приезжала домой и смотрела в стенку , на большее не хватало сил ) Но цель была , было конечно сложно , оставшиеся деньги откладывала на учебу на смежные специальности , потому что понимала что надо дальше расти , это все временно ! Времени на охи,вздохи не было и это наверное было самое важное ) Период прошел , но конечно тяжело общаться с людьми которые застряли, сидят и только ругают государство , не прилагая усилий ( берем именно этот тип , не про всех далеко ). Сейчас появилось ( о боже ) желание выучиться чему -то абсолютно не связанному с медициной, выжидаю , читаю. Круг людей сильно сузился , жизнь это борьба и самая главная борьба с самим собой .
Алиса, зп зависит не от должности, а от места работы. Если бы вы работали в образовательном учреждении, то говорили бы по-другому. То же касается и бухгалтеров, и аудиторов. Возможно, у вас глаза на лоб полезут от сравнения, но должностные обязанности в целом одинаковы в любой организации.
user2169815, да вот как то не догадался, что кто-то обращает на это внимание.
Russvet, часть правды в ваших словах есть, как-то ради интереса около месяца не заходила в инстаграм и тикток вообще - начала себя как будто бы менее тревожно чувствовать и снизилось желание делать спонтанные покупки.
Тем не менее, это не означает, что если у тебя всё ужасно, не надо стремиться к лучшему и думать о том, как выбраться из бедности. Это гиблое смирение.