Как распознать токсичного человека: 6 признаков
Случается, что после общения с человеком падает настроение, возникает тревога, недовольство собой. Таких людей сейчас принято называть токсичными. Распознать их не всегда просто, потому что они не причиняют видимого вреда. Вот несколько признаков людей, с которыми лучше ограничить общение или изменить его формат, и рекомендации, как отстоять свои границы.
🫵 Манипуляция чувством вины и жалости
Если после общения постоянно возникает чувство вины, это может быть признаком манипуляции. Человека, испытывающего такие эмоции, проще уговорить действовать в своих интересах. Если регулярно приходится делать выбор в пользу собеседника, это тревожный звоночек
Что делать. Будьте объективны: спрашивайте себя, действительно ли вы сделали что-то не так. В ответ на бесконечный поток жалоб можно применять технику серого камня — реагировать максимально безэмоционально
🤯 Эмоциональные качели
Отношения с такими людьми похожи на контрастный душ: человек то близок, то отстранен. Эмоциональные качели сбивают с толку и делают нас более сговорчивыми, но при этом вызывают тревогу и неуверенность в себе
Что делать. Психологи рекомендуют пользоваться правилом трех предупреждений. Объясните, что вам важно знать причину резких перепадов настроения. Если после двух предупреждений ничего не изменится, можете снять с себя ответственность за состояние человека
🙍 Газлайтинг
Перед вами не извиняются, даже когда действительно были в чем-то неправы, доставили проблемы или причинили боль. Вместо этого вас убеждают в том, что это вы что-то не так поняли или не запомнили — или что вообще ничего не произошло. Это называется газлайтингом
Что делать. Объясните, что такое поведение причиняет вам дискомфорт. Если человек откажется вести себя иначе, подумайте, не стоит ли сократить с ним общение
😰 Нарушение личных границ
Если кто-то задает бестактные вопросы или дает непрошеные советы, он нарушает ваши личные границы. Часто это доходит до очевидного контроля: запретов общаться с кем-то, попыток принимать решения за вас, допросов о том, где вы и с кем
Что делать. Вернуть личные границы на место: сказать человеку, что вы не хотите обсуждать какие-то вещи и если вам потребуется совет, вы сами его попросите. Если не поможет — прекращайте разговор
📉 Постоянная критика
Критика может быть к месту, но только конструктивная. А если комментируют вашу личность, а не конкретные действия, вряд ли это принесет пользу.
Слова о том, что вы плохо справляетесь с тем, что вас просят сделать, сравнения с другими подтачивают самооценку и приводят к недовольству собой
Что делать. Прямо попросить больше не говорить с вами таким образом и в таком тоне. Если не сработает — подумайте о том, чтобы прекратить общение
🤥 Ложь
Речь не только об откровенном искажении фактов, но и о моментах, когда вам недоговаривают что-то важное или сознательно привносят в ситуацию драму. Это помогает людям выставлять себя в лучшем свете, получать помощь или поддержку
Что делать. Указать человеку на его нечестность и попросить больше не врать вам. Если не сработает — перестать помогать
🌸 Все о психологии
Дважды в месяц присылаем письма тем, кто заботится о себе и хочет поддерживать здоровые отношения с окружающими
Больше об эмоциональном насилии:
