Что такое фитнес-бикини: женский бодибилдинг или спортивный конкурс красоты

Сколько это стоит и как подготовиться

61
Что такое фитнес-бикини: женский бодибилдинг или спортивный конкурс красоты

Я хожу в спортзал суммарно около пяти лет, но раньше тренировалась просто для здоровья.

В начале 2022 года насмотрелась фото бикинисток в соцсетях и задала тренеру вопрос: «Не пора ли мне подсушиться, чтобы лучше были видны мышцы?» И получила ответ, что их нужно сначала нарастить: я была скорее худой, чем мускулистой. В ходе обсуждения мы решили, что я буду готовиться к соревнованиям — чтобы у моих тренировок была понятная цель и мотивация.

На момент публикации статьи я уже дважды выступала, а теперь готовлюсь к своим третьим соревнованиям. Занимаю на них последние места — во многом потому, что сейчас я не готова кардинально менять свой образ жизни, например отказываться от сидячей работы или каждый день уходить пораньше, чтобы проходить 20 тысяч шагов. Также я не хочу форсировать подготовку и применять фармакологические средства.

Главная мотивация для меня не в участии в турнирах как таковых, а в том, как после каждого цикла подготовки меняется моя фигура и состояние. Конечно, мне нравится смотреть на свои фотографии после соревнований: никогда не думала, что я могу выглядеть так хорошо.

Вместе с моими тренерами Татьяной Лавоненко и Евгением Экштайном я расскажу, что такое фитнес-бикини и вообще женский бодибилдинг и как подготовиться к своим первым соревнованиям.

Что такое фитнес-бикини

Фитнес-бикини — одна из категорий в соревнованиях по женскому бодибилдингу.

Она появилась в 2010 году и объединила девушек с развитой мускулатурой, ведущих здоровый и активный образ жизни. У всех спортсменок здесь ярко выраженная X-образная фигура, то есть с одинаковыми пропорциями верхней и нижней частей тела.

В этой категории оценивают сочетание женственности со спортивностью, грациозность, гармоничность и пропорциональность строения тела, фотогеничность, тонус кожи — отсутствие целлюлита — и умение презентовать себя. В основном судьи обращают внимание на качество ягодичных и дельтовидных мышц, а также пресса. Важен и весь образ в целом: сочетание купальника, туфель, макияжа и прически.

В фитнес-бикини не приветствуются выраженные мускулы большого объема и чрезмерная сухость тела: это больше присуще классическому бодибилдингу. За такое судьи снижают участницам баллы.

Грубо говоря, фитнес-бикини — это спортивный конкурс красоты.

Так выглядят спортсменки в категории фитнес-бикини. Фото: Robert Cianflone / Getty Images
Так выглядят спортсменки в категории фитнес-бикини. Фото: Robert Cianflone / Getty Images

Почему бодибилдинг считается спортом

На соревнованиях по бодибилдингу не имеет значения, как быстро спортсмен бегает или насколько тяжелую штангу может поднять, но это все-таки официальный вид спорта: он соответствует нескольким важным критериям.

В бодибилдинге важна физическая подготовка. Чтобы выступить на соревнованиях, спортсменам необходимо регулярно тренироваться и совершенствовать свои физические данные. Развитие мускулатуры, на которую судьи в первую очередь обращают внимание, напрямую зависит от работы в тренажерном зале. Кроме того, спортсмены-бодибилдеры должны вести здоровый образ жизни, правильно питаться и соблюдать режим.

Даже обладая пропорциональной и спортивной фигурой от природы, без тренировок и подготовки соревноваться на турнирах по бодибилдингу не получится. А вот упорные регулярные занятия помогут нивелировать природные недостатки и конкурировать с другими спортсменами на равных.

В бодибилдинге есть правила. Как в фигурном катании и художественной гимнастике, на соревнованиях по бодибилдингу существуют критерии оценки, которыми руководствуются судьи при определении лучшего. Они известны и спортсменам — участники заранее знают, какой должна быть их фигура для победы, и учитывают это в процессе подготовки.

Кроме того, в бодибилдинге есть категории, которые сегментируют спортсменов по весу и росту, чтобы соревнования были честными.

Как устроены соревнования по фитнес-бикини

Существуют любительские и профессиональные турниры. Все соревнования проводятся под эгидой федераций бодибилдинга. Самая крупная, престижная и старейшая в мире — International Fitness and Bodybuilding Federation, IFBB. Организация специализируется на турнирах по классическому бодибилдингу.

Другая крупная федерация — National Physique Committee Pro League, NPC Pro League. Она появилась в 1980-х как противовес IFBB и организовывала любительские соревнования, но теперь проводит турниры профессионалов во всех категориях.

В России аналогом IFBB можно назвать Федерацию бодибилдинга России, ФББР. Также проводятся соревнования от NPC. Еще есть довольно популярная коммерческая федерация National Bodybuilding Community, NBC, она представлена только в России. Чтобы получить «пропуск» в профессиональный бодибилдинг — здесь его называют про-картой, — нужно сначала стать лучшим среди любителей. В рамках IFBB спортсмены получают про-карту IFBB Pro Elite, в рамках NPC — IFBB Pro.

После получения про-карты можно участвовать в профессиональных турнирах. На таких соревнованиях спортсмены копят баллы, чтобы попасть на хедлайнерские турниры, например Mr. Olympia.

Еще одна популярная и престижная серия турниров — Arnold Classic, на нее могут попасть как любители, так и профессионалы.

У каждой федерации свои правила. Наверняка они различаются на идеологическом уровне, но на практике это выливается в разные требования к позированию и к одежде спортсменов. Например, в NPC приветствуются купальники с треугольными чашечками, а в IFBB — с круглыми.

В России можно получить про-карту. Выступления в соревнованиях ФББР — это путь к IFBB Pro Elite, а участие в турнирах NPC — к Olympia. На Arnold Classic рады всем.

Турниры NBC не выводят на более престижные соревнования, но по правилам эта федерация максимально близка к NPC, так что может стать хорошей тренировочной площадкой.

Список турниров можно найти на сайте каждой из федераций. На все выступления продают билеты, а трансляции в интернете, особенно профессиональных соревнований, платные. Но на «Ютубе» можно найти нарезки.

На любительских соревнованиях есть подкатегории. Например, на турнирах федерации NBC категория фитнес-бикини делится на подкатегории по росту, возрасту и стажу спортсменов.

«Возрастные» категории — это юниоры и мастера. Юниорами считаются спортсмены до 23 лет. Мастера могут дробиться: например, отдельно выходят спортсменки от 35 лет, отдельно — от 45. Также есть категория «новички», обычные ростовые категории и абсолютная. В новичках обычно выходят те, кто участвует в соревнованиях первый сезон.

В ростовых категориях, как следует из названия, девушек делят по росту: например, до 164 см, до 170 см и выше 170 см. Победительницы выходят на сцену в абсолютной категории, где их сравнивают друг с другом.

Спортсменки с про-картами на категории не делятся — все выступают в абсолютной.

Какие еще категории существуют

Помимо фитнес-бикини есть и другие категории. Основной критерий при выборе — антропометрические данные. Но при желании и усилиях можно успешно выступать в категории, к которой нет изначальной предрасположенности.

Фитнес-модели. Категория появилась в 2015 году, подходит для худощавых, но спортивных девушек. Оценивают симметрию тела, состояние и тонус кожи, то есть количество подкожного жира должно быть минимальным. Однако не приветствуется излишняя мускулистость. Девушки выходят на сцену два раза: в вечернем платье и в закрытом купальнике.

Чемпионат мира IFBB 2022 года среди фитнес-моделей
Чемпионат мира IFBB 2022 года среди фитнес-моделей

В России есть креативное переосмысление этой категории — фитнес-ангелы. Оценивают примерно то же, что и у моделей. Выхода тоже два, но в первый раз девушки выходят в одинаковых черных купальниках, а во второй — в фантазийных костюмах.

Фигура. Категория для спортсменок с атлетическим телосложением и более выраженным рельефом мышц, чем у бикини. Здесь важны правильные пропорции тела, а также хореографические способности.

Спортсменки категории figure. Фото: Robert Cianflone / Getty Images
Спортсменки категории figure. Фото: Robert Cianflone / Getty Images

Велнес. Категория для девушек с развитой нижней частью тела — из-за генетики или тренировок с акцентом на ноги. Объем мышц у спортсменок должен быть чуть больше, чем у бикини, но без ярко выраженного рельефа. Судьи смотрят также на пропорции, оценивают образ и позирование.

Спортсменки категории wellness. Фото: Robert Cianflone / Getty Images
Спортсменки категории wellness. Фото: Robert Cianflone / Getty Images

Физик. Больше похожа на классический бодибилдинг. Здесь важны развитые рельефные мышцы, высокая сухость и X-образный тип фигуры.

Классический женский бодибилдинг. Тут важен объем: чем спортсменка больше, тем лучше. Сухость не так важна. Это та самая категория, которой пугают всех девушек: «Перекачаешься и станешь похожа на мужика».

Классические бодибилдерши. Фото: Gallo Images / Getty Images
Классические бодибилдерши. Фото: Gallo Images / Getty Images

Как подготовиться к соревнованиям по фитнес-бикини

Ради десятиминутного выступления на сцене спортсменки готовятся как минимум полгода. По большому счету процесс подготовки к соревнованиям состоит из правильного питания и тренировок. Но на самом деле здесь есть несколько этапов, следующих друг за другом или идущих параллельно в течение всего времени до выхода на сцену.

Набор массы. Первый и самый важный этап подготовки. Чтобы хорошо выступить на турнире, необходимо нарастить мышечную массу. Для этого придется правильно и качественно питаться, а также тренироваться с отягощением в тренажерном зале.

Сушка. Второй этап подготовки, который начинается незадолго до самого турнира — когда спортсмен нарастил необходимую массу. В процессе сушки необходимо избавиться от жировой прослойки и лишней жидкости, чтобы придать мышцам и фигуре в целом более привлекательную форму. Опытные и регулярно выступающие на турнирах спортсмены повторяют цикл «набор массы — сушка» два раза в год.

Тренировки. Как в процессе набора массы, так и во время сушки придется регулярно тренироваться — иногда по несколько раз в день. План тренировок подбирается индивидуально под руководством опытного тренера, его нужно придерживаться на протяжении всего времени подготовки. Занятия должны быть сбалансированы, чтобы равномерно развивать все группы мышц и сделать фигуру пропорциональной. Со временем тренер сможет отметить «отстающие» мышцы, которые могут потребовать дополнительных занятий.

Соблюдение режима. Еще один важный элемент в подготовке — дисциплина. Ключ к успеху — в четком следовании плану и соблюдении инструкций и рекомендаций тренера. Немаловажным фактором также считается сон: чем он качественнее, тем лучше организм восстанавливается от нагрузок.

Как питаться при подготовке

На соревнованиях необходимо демонстрировать качество тела — то есть показывать мышечную массу. Чтобы было что показать, важно правильно питаться во время подготовки. Так мышцы увеличатся, а количество жира снизится. На пути к идеальной соревновательной фигуре есть три главных шага.

Определить, сколько калорий вы тратите в день. Это можно сделать с помощью любого профильного калькулятора в интернете или фитнес-приложения в смартфоне, если вы используете фитнес-браслет или смарт-часы. Еще надежнее — воспользоваться пульсометром. Он четко отслеживает пульс в состоянии покоя и позволяет определить, сколько калорий в день вы тратите без физических упражнений.

Рассчитать норму калорий, а также белков, жиров и углеводов. Допустим, ваша норма расхода — 2000 ккал: столько организм тратит на то, чтобы вы спали, ели, ходили на работу, сидели на стуле. Потребляя ровно 2000 ккал, вы не будете ни худеть, ни набирать вес.

Если человек здоров, то масса набирается тогда, когда он потребляет больше калорий, чем тратит. Чтобы потолстеть, надо больше есть. Но когда вы занимаетесь бодибилдингом, задача состоит в том, чтобы набрать максимальное количество мышечной массы, а не жировой. А это не так просто.

Чтобы масса была качественной, нужно делать упор на белки, однако про углеводы и жиры тоже забывать не стоит. Предположим, вы весите 50 кг, а в сутки тратите 2000 ккал просто на поддержание активности. В день тренировки вы тратите на 250 ккал больше, а тренируетесь три раза в неделю.

  • (2000 × 7 + 250 × 3) / 7 = 2107 ккал — столько надо есть в день, чтобы не худеть при трехразовых тренировках.

Чтобы набрать, надо есть больше. Допустим, вы с тренером решили, что вы будете есть на 2500 ккал в день. Теперь эти калории нужно превратить в белки, жиры и углеводы.

Итак:

  • 1 г белка = 4 ккал;
  • 1 г углеводов = 4 ккал;
  • 1 г жиров = 9 ккал.

Обычно рекомендуют есть не меньше 2 г белка на 1 кг веса. Если вы весите 50 кг, то ваша норма будет 100 г белка. Девушкам не рекомендуется снижать жиры ниже 1 г на 1 кг веса — норма составит 50 г жиров. Ну а все остальное — углеводы.

  • 100 г белка = 400 кал
  • 50 г жиров = 450 кал
  • 2500 ккал − 400 ккал − 450 ккал = 1650 ккал
  • 1650 ккал / 4 = 412 г углеводов

Получается, что норма для набора массы — 2500 ккал, которые будут состоять из 100 г белка, 50 г жиров и 412 г углеводов.

Обсудите с тренером или врачом

Выше — примерный расчет, подход может отличаться. БЖУ подбираются индивидуально: вы пробуете, оцениваете эффект и вносите коррективы.

Часто возникают нюансы: например, норма белков будет больше, а углеводов — меньше. Но это необходимо определять вместе с тренером, отслеживая свое питание.

Составить меню и придерживаться его. Исходя из КБЖУ вам придется составить меню.

Чтобы не ходить все время голодной и иметь силы на тренировки с большими весами, лучше сделать упор на сложные углеводы — гречку, рис, булгур, макароны из твердых сортов пшеницы. Если вы начнете набирать углеводы шоколадками, то как минимум будете испытывать голод, а как максимум — вас не будет радовать ваша форма ни в межсезонье, ни после сушки.

В отличие от простых углеводов вроде глюкозы, сложные углеводы усваиваются медленно и поэтому будут обеспечивать вас энергией во время тяжелых физических упражнений. От шоколадок и других сладких снеков во время тренировки пользы не будет.

Мясо можно подбирать исходя из личных предпочтений. Как правило, спортсмены предпочитают куриную грудку и индейку, так как там оптимальное сочетание белка и жира.

Способ подсчета — дело личных вкусов: кто-то любит считать все с калькулятором и записывать в блокнот, а кто-то использует приложения, например FatSecret.

Вне зависимости от способа учета вам понадобятся кухонные весы. Продукты следует взвешивать в неприготовленном виде, то есть мясо — сырым, а крупы — сухими. Это важно, так как конечный вес продуктов зависит от способа приготовления. Состав КБЖУ также может меняться под воздействием термической обработки, но на начальных этапах этим можно пренебречь.

Важно: если вы употребляете много белка, рекомендуют пить побольше воды. Это нужно для того, чтобы избежать проблем с желудком и почками. Скорее всего, вам будет хотеться пить. Но если не хочется, лучше не делать это через силу: может выйти больше вреда, чем пользы.

Придется пересмотреть пищевые привычки: если вы достаточно дотошно подойдете к этому вопросу, то обнаружите, что примерно все готовые блюда вам не подходят. В ресторанах добавляют соусы, где много «лишних» калорий, а готовые рационы — даже спортивного питания — учитывают максимум калории, но не ваш личный КБЖУ. Так что большую часть еды вы будете готовить самостоятельно.

Как тренироваться для фитнес-бикини

Тренировки для фитнес-бикини состоят из двух частей: работы в зале и позирования. Поначалу кажется, что главное — это зал, но сразу после первого выхода вы поймете, что важно не только иметь форму, но и уметь правильно ее показывать.

Я бы рекомендовала начинать заниматься позированием в середине набора массы. Если у вас не было танцевального опыта, этого срока хватит, чтобы держаться на сцене уверенно.

Силовые тренировки в спортзале. В зал придется ходить минимум три раза в неделю. Непосредственно перед соревнованиями — семь, а может, и не по одному разу в день. Так что рекомендуется выбирать зал рядом с вашим домом или работой.

Во время набора массы силовые тренировки проходят с постоянным увеличением весов, в процессе сушки веса снизятся, но повторов и подходов станет больше.

Кардиотренировки. Их количество и длительность зависят от ваших исходных данных, но чаще всего в процессе набора массы кардиотренировки ограничиваются несколькими минутами ходьбы на дорожке. А во время сушки спортсмен делает особый акцент на бег с низким пульсом.

Позирование. Кажется, что в том, чтобы встать в определенные позы, нет ничего сложного. Однако на сцене все не так.

Во-первых, нужен взгляд со стороны: какие позы наиболее выигрышно показывают вашу форму. Например, какую ногу лучше сделать опорной во фронтальной позе.

Во-вторых, позы, в которых стоят бикинистки, кажутся простыми, но на самом деле там довольно много нюансов. Например, когда вы поворачиваетесь спиной к судьям, нужно, чтобы носки были разведены минимально, а колени — максимально. Кому-то нужно дополнительно напрягать отдельные мышцы, кому-то нет.

В-третьих, на протяжении всех десяти минут приходится держать позу: даже если вы просто стоите позади и ждете, когда вызовут судьи, вас все равно могут оценивать. Нужно иметь определенную привычку, которая вырабатывается на занятиях.

На фото справа левая нога отведена чуть дальше, из⁠-⁠за этого бедро кажется более объемным. Для категории фитнес-бикини это хорошо
На фото справа левая нога отведена чуть дальше, из⁠-⁠за этого бедро кажется более объемным. Для категории фитнес-бикини это хорошо

Какая экипировка понадобится для соревнований

Для выхода на сцену необходимо не только набрать физическую форму, но и подготовить соответствующий образ. Все элементы индивидуальны, поэтому их нельзя взять в аренду — придется покупать самостоятельно.

Специализированные магазины предлагают собрать образ под ключ — это стоит 97 000 ₽. Но найти все необходимое для выступления можно и по отдельности.

97 000 ₽
стоит образ под ключ для соревнований в фитнес-бикини

Купальник. Для выступления вам понадобится специальный купальник. Он должен максимально подчеркивать фигуру и быть в стразах: это традиция.

Сегодня можно приобрести готовый специальный купальник для фитнес-бикини, но цены на такие модели начинаются от 30 тысяч рублей. Также можно купить подходящий купальник на маркетплейсе и самостоятельно украсить его стразами. Это дешевле, но понадобятся навыки шитья и свободное время. Самый бюджетный вариант — сшить купальник самостоятельно по имеющимся в интернете выкройкам.

Купальник для выступления на соревнованиях NPC. Такой стоит 46 860 ₽
Купальник для выступления на соревнованиях NPC. Такой стоит 46 860 ₽

Цена купальника зависит от того, какие стразы используются и как их выкладывают. Самые дорогие стразы — «Сваровски», говорят, что они как-то по-особенному мерцают и привлекают судей. Самая дорогая выкладка — «полная забивка», то есть когда за стразами не видно ткани купальника.

Один из самых верных и в то же время бюджетных способов — купить б/у купальник на «Авито» или в тематических группах в соцсетях. Такой комплект можно найти и за 5000 ₽, но нужно иметь в виду, что это все-таки нижнее белье, которое до вас кто-то уже надевал.

Объявления о продаже купальников для фитнес-бикини во «Вконтакте»
Объявления о продаже купальников для фитнес-бикини во «Вконтакте»

Туфли. Обувь для выступления на соревнованиях должна быть прозрачной и обязательно на каблуке. Толщина подошвы зависит от правил федерации, под эгидой которой проводится турнир.

Туфли на низкой платформе для выступления на соревнованиях под эгидой IFBB. Источник: bikinyashka.ru
Туфли на низкой платформе для выступления на соревнованиях под эгидой IFBB. Источник: bikinyashka.ru

Украшения. Они должны быть блестящими и яркими — разумеется, это бижутерия. Также важно, чтобы они сочетались с купальником.

Украшения можно найти и на специализированных сайтах, и на маркетплейсах. Самые дорогие будут в свадебных магазинах, хотя там продают такую же бижутерию.

Что в итоге

  1. Фитнес-бикини — это одна из категорий в соревнованиях по женскому бодибилдингу. Участвуют девушки с развитой мускулатурой, но без явного объема и рельефа. Судьи оценивают внешний вид спортсменок.
  2. Есть любительские и профессиональные соревнования. Чтобы стать профессионалом и получить так называемую про-карту, необходимо сначала победить на любительском турнире и национальных отборочных соревнованиях.
  3. Подготовка к соревнованиям длится как минимум полгода и состоит из набора массы, кардио- и силовых тренировок, обучения позированию и сушки тела. Этот цикл одинаков как для начинающей, так и для опытной спортсменки.
  4. Во время подготовки необходимо правильно питаться, чтобы нарастить мышечную массу. План питания и меню можно составить самостоятельно, но лучше следовать указаниям тренера.
  5. При подготовке придется часто ходить в тренажерный зал — как минимум три раза в неделю. А также выполнять упражнения на кардио — ходить на дорожке, бегать или крутить педали на велотренажере.
  6. Для выступлений необходимо приобрести специальный купальник, туфли и украшения. Несмотря на кажущуюся простоту, такой набор может стоить немало.

А как вы относитесь к женскому бодибилдингу?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой

03.03.23, 17:27

Отредактировано

*Почему бодибилдинг считается спортом*

Бодибилдинг считается спортом исключительно Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса, видимо потому что под это удобно выбивать гранты. Вы конечно несколько наглеете, сравнивая это с полноценными видами спорта, исключительно потому, что к нему надо набирать физформу, просто потому что в нормальном спорте тоже надо набирать форму, но потом еще идет полноценное соревнование, а у вас нет.

Бодибилдинг не более чем специфический конкурс красоты, ничего не имею против, но не надо это называть спортом.

32
0

К сожалению, никаких внятных критериев для оценки в бодибилдинге нет. Поэтому это лишь конкурс красоты. Даже у огромных мужиков.
Совершенно запросто на одних соревнованиях атлет занимает 1 место, а на следующих через 3 дня, с той же формой и почти тем же составом участников - 15ое.
И все зависит только от мнения судьи - нравится / не нравится.

Были бы четкие критерии, например, какие-то соотношения объема бедра, талии, бицепса, груди к запястью - был бы спорт. Потому что, кто ближе всех к "идеалу" пришел, тот и молодец. А их нет.

27

Владимир, Даже в США на Родине фитнеса это называется Show

9

Имхо, здесь замешан маркетинг. Даже не победителям, а просто участникам можно предлагать рекламные контракты, просто рейтинг соревнований, быть может, влияет на размер премии. Потому что такая физ. форма тела долго не держится, а лицо бренда нужно найти "вчера"

0

milovtim, Эпоха богатства уже прошла. Сейчас век медиа. Хренова туча качков не в состоянии связать два слова - и никто им не даст контракты.

0

Diogen, спортсмены не просто "показывают", они соревнуются между собой. Даже в фигурном катании нужно прыгнуть сложный элемент, а не встать в позу тигра и показать мышцы.

*Поэтому не надо говорить, что бодибилдинг это не спорт.*
Это по факту не спорт. Это конкурс красоты мышц, не более.

*С тем же успехом можно сказать, что у программистов не работа, а то че они просто в комп тычутся, да пишут текста на экране. Вот шахтёры это работа...*
У программистов по результатам работы есть конечный продукт.
У шахтёров по результатам работы есть конечный продукт.
Но программисты не говорят что у них физический труд.

25
0

К женскому бодибилдингу отношусь отрицательно, так как знаю, что чрезмерное снижение количества жира в женском организме наносит вред здоровью, особенно в области фертильности. Отсутствие либидо и "гормональное" бесплодие у тех, кто регулярно бывает "на сушке" - обычное дело.
А к фитнесу, которым занимаются "для себя", без выступлений на сцене и без экстремальных "сушек", отношусь положительно - это и красиво, и для здоровья полезно.

23
Удалённый пользователь

06.03.23, 10:56

Антиконсьюмерист, я забеременнела в период соревнований на сушке, хотя до этого не могла 3 года. Проблемы получают, кто сушистся старыми методами - полным исключением углеводов и Жиров. Сейчас давно это не применяют. Жиров на сушке употребляют не менее 1г на 1 кг веса тела. Даже для обычного человека это норма для здоровья. Большинство людей потребляют 4-5 гр на кг веса тела. Даже в одном салате в кафе содержится дневная норма Жиров.

4
Герой

+1

06.03.23, 11:19

Отредактировано

ДоброДушный, хорошо, если такое правда не применяют :)
Но про 4-5 г на кг веса Вы конечно преувеличили. Переварить 300 г жира за сутки никакая пищеварительная система не сможет, будет дикая стеаторея. Да и чтобы набрать столько жиров в рационе, надо питаться одной картошкой фри, чебуреками и салом)) Скорее 2-2,5 г на кг массы тела, да и то не каждый столько съедает.

1

10.03.23, 21:19

Отредактировано

Антиконсьюмерист, Моя одноклассница регулярно выступает на протяжении лет 10-ти, и у нее уже четверо детей. Они грамотно подходят к питанию, все под присмотром тренера или даже диетолога, поэтому все ОК. А те, кто просто сам худеет и начинает убирать весь жир из рациона, у того проблемы. Правильное похудение основано на снижении углеводов и повышении количества белка. Обезжиренное питание - это уже устаревшее.

0

Антиконсьюмерист, в шахматах есть явные критерии для оценки победителя и проигравшего.
И в фигурном катании они есть. Там за каждый элемент судьи начисляют баллы.
А в бодибилдинге никаких явно прописанных критериев нет. Судьи оценивают все на свой вкус.

20

Владимир, мне кажется, вы зря объединяете разные сущности. Спорт — это процесс, который может включать в себя разные другие процессы. Например, тренировки, питание, сон, получение знаний — все то, что влияет на ваше пребывание в спорте, на ваши ощущения от занятий спортом и результаты.

В том числе спорт может включать в себя соревнования. А может и не включать. И тут две мысли на этот счет:

1. Если вы занимаетесь любым спортом, например, играете в футбол на районе или забрасываете 10 из 10 трехочковых, но при этом никогда не участвовали в профессиональных соревнованиях — вы перестаете быть спортсменом? Вы занимаетесь не спортом? А чем тогда?

2. Говоря о бодибилдинге и мышцах. Атлеты-армрестлеры тренируются в той же среде, что и бодибилдеры. Многие их процессы, упражнения, механики, тренажеры совпадают. С их телами происходят одинаковые вещи: растут сила и мышечная масса. Но их нужно поделить на «спортсмены-не спортсмены» только потому, что армрестлеры на соревнованиях включают мышцы чуть иначе, чем бодибилдеры?

А если армрестлер-любитель соревнуется только с братанами в баре, потому что большего ему не нужно, он спортсмен или нет? А бодибилдеры, соревнующиеся между собой в жиме в зале?

Сведу все к одной мысли. В спортсмене первичен корень «спорт». А баллы, очки, оценки — это все вторично.

3

Diogen, у меня складывается ощущение, что вы просто бодибилдер, поэтому и отрицаете объективную реальность.

17
0

вот и мем этот пригодился.

П.С. Сама автор выглядит очень гармонично.

16
0
Герой

06.03.23, 10:22

Отредактировано

БоБибилдинг считается спортом исключительно в кругу качков. Естественно в научном спортивном сообщенстве это считается сурогатом, так же как и гомеопатия или уринотерапия в медицине. У ученых (Селуянов хотя бы) бодибилдинг вызывает нервный тик. Обычно качки тут апелируют каким то понятием, как "субъективный вид спорта", которое никто не использует. Советую всем прочесть книги по Теории физической культуры для начала. От того что кто то там дам им федерацию, ничего не говорит. Самый главный вопрос - какое качество показывается человек на сцене ? Никакого. Ничего. Предвижу вопросы про фигурное катание или гимнастику - качество быстрота, сложная координация. Единственное что из семейства бодибилдинга могло называться спортом - это фитнес (уже нету его) - спортивное тело + акробатика

100% использовании химии. Покажите еще спорт где всё зависит от химии. Ок. скажете вы, на Олимпиаде химия есть. Не спорю. Но покажите спорт где нужна химия для 1 места на Чемпионате Усть-Залупинска ? Без фармы вы не займете ничего. Точка. Сколько бы тут качки слюной не брызгали.

Ну а по существу сейчас идет заказ бодибилдинга, золотое время 2000-2015 где то прошло, когда все качались, и можно было занимать места. Сейчас смысл в этом ? Для девушки это красота, не спорю, каждая девочка хочет быть красивой на сцене)
Денег уже там нет (В России), а тратить сотни тысяч ради кубка и медальки это такое себе дело

P.S. Ах да, кстати я тренер, и кандидат педагогических наук известного спортивного вуза России, участник многих научных конференций.

P.P.S По такой же логике качков поедания хинкалей на время это тоже спорт

10

Mr.X, какие полгода, шутите, что ли

9
0

почему они все такие тёмные? их чем-то красят?

7

Аватарка, грим специальный, типа автозагара.

3

кисломолочный, ужасно выглядит на мой вкус. пережаренные какие-то.

33

Аватарка, на тёмной коже мышцы более выделяются внешне.

4

Diogen, да, наверное. но выглядит странно и неестесственно.

3

Аватарка, это правило таких конкурсов, накладывать автозагар, чтобы легче было увидеть строение мышц.

0

Diogen,
"4.3. В обязательных позах судья должен, в первую очередь, оценивать основные демонстрируемые мышечные группы, а далее оценивать телосложение целиком, обращая внимание на каждую группу мышц в нисходящей последовательности, оценивая общее впечатление" - чумовой критерий оценки. О чем я и говорил. :)

7

Владимир,
> оценивать основные демонстрируемые мышечные группы
Лучше бы скорректировали на "оценивать прощупыванием"

0
0

Автор выглядит хорошо👍
Про остальные фото в статье - мне некрасиво.
Хотя их труд над собой я и уважаю.

6
0

респект девушкам которые выступают в фитнес-бикини, это огромный труд, молодцы!

4

Diogen, спорт это про быстрее-выше-сильнее. В бодибилдинге ни первого, ни второго, ни третьего)

3
Удалённый пользователь

06.03.23, 10:52

Я прям ожидала негативных комментариев. Бодибилдинг - не спорт, не красиво, и так далее.
Тот кто занимается спортом, поймет какой это труд держать режим. Те, кто критикуют не выдержат и пары тренировок и исключения пива с чипсами по пятницам(не говоря уже о четком соблюдении кбжу).
Автору - респект.

3

ДоброДушный, Стандартное клише - вы не считаете это спортом, значит не алкаш)
К слову даже изветсный культурист как Гусев везде говорит что это не спорт
Физического качества нет - значит не спорт
Любое спорт это наука. Какая наука тут ? Поставить 1000 мг тестостерона ?)
Даже все фарм курсы как правило одинаковые что у юниора что у чемпиона Арнольд Классик. Дозы разные только. Видел курсы из команды Яшанькин Тим. Видел курсы Фатеева, Гусева - всё одно

2
Удалённый пользователь

06.03.23, 16:09

Отредактировано

Nurgle, физические качества, это - мышечная сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость.
В шахматах какое из них развивается? Никакое, потому что там оценивается четкость мышления и внимательность. А ведь это тоже спорт.
Так почему вид спорта, в котором оценивается мышечный рост (следствие мышечной силы) не может считаться спортом?
Ps. А причем тут тестостерон если пост про бикини?

0

ДоброДушный, Тестостерон наверное потому что бикини так же жрут фарму (конечно же все будут отрицать) которая на 99% из тестостерона. Есть препарата которые не из него синтезируются, но их мало, озвучивать не тут конечно же.

Шахматы и не спорт, МС там не дают - свои звания - гроссмейстер. Не помню чтобы шахматисты били себя в грудь, крича что это спорт.

Мышечный рост оценивается ? Как именно ? Какой то мужик в судействе так решил ? Критерий четкий пожалуйста. Если бы оценивалась величина бицепса с N-ой прослойкой жира, то я бы еще хоть как то понял. Критериев нет, как и в конкурсе красоты. Разницы нет никакой между Мисс Москва и Чемпионатом Москвы.
Еще раз - спорт это честкие правила и критерии. Всё. Точка. Наука. Именно поэтому ББ не будет никогда в науке. Потому что просто нечего захватить для оценки.

Кстати советую ознакомиться с трудами Выгодского - он выделил качества кроме 5 - еще прыгучесть, резкость, мышечная выносливость и еще и еще. И даже с ними ББ никуда не воткнешь)

P,S, Еще раз скажу - единственное за что можно было бы ухватиться - это мужской/женский фитнес. Атлетизм + акробатические элементы. Но жопу рвать уже никто не хочет и категорию убрали. Просто закачиваться в зале, колоть тестик и орать что это спорт

3

ДоброДушный, мне даже калории считать трудно, потому что это режим и постоянная возня с весами. А тут буквально поставили цель и построили тело. Очень круто, это тяжелый труд, хотя чрезмерная сухость и рельефность не на мой вкус. Я больше по жирным стейкам :)

2
0

Огонь! Женский бодибилдинг в любых категориях это огромный труд, чуть ли не большой, чем мужской т.к. тело женщины хуже набирает мышцы. Моё уважение всем девушкам и женщинам причастным к этому спорту!

3
0

Да норм отношусь. Бодибилдите на здоровье и моим глазам на радость.

3
0

Восхищаюсь женщинами, которые занимаются фитнес бикини! Как же упорно ежедневно надо тренироваться, несмотря на КД, гормоны, настроение, загруженность.
Я в зал-то себя загоняю чуть ли не кнутом 🙈

2
0

> А как вы относитесь к женскому бодибилдингу?
Как Голубочкин :)

2

Diogen, «В отечественной спортивной теории принято различать пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость» — в чем из этого соревнуются в бб?

2

КатяСамокатя, Лээээ мы качаемся, нам тяжело, а еще мы кушаем 8 раз и пердим постоянно, это тоже тяжело, а значит это спорт. Слажный путь кококо. И вообще ты сколько жмешь ?))

1
0
Герой

08.03.23, 12:05

Отредактировано

Самый прикол знаете какой ? Что тут пытаются про какие то критерии говорить. НО. Вы можете выиграть чемпионат Москвы, быть сухим, а потом поехать на России и там мать его уже не будет судиться рельеф, а будет в этом году масса) Об этом множество спортменов говорили. Известных очень
Судейство пальцем в небо. Как хотим так и судим.

Плюс фитнес бикики самый коррупционный из всех категорий в бодибилднге
Привет Ивете Стаценке и Ко. Все знают сколько стоит 1-2-3 место у нее. Конечно же если ты у нее тренируешься. А еще вам может не повести с тренером, который не дружит с кем то из судеством. И 1 места не видать.
Кстати ту же Ивету пытались отсранить за коррупцию. Но за нее вступились те кому она на лапу делится. В целом весь РФ бодибилдинг это потеха, особенно после прихода Вишневского который убил всё напрочь - развитие, рекламу, спонсоров.

2
0

К фитнес-бикини отношение сугубо положительное, это красиво!
А вот женский бодибилдинг непонятен, где женщины выглядят как мужчины.
Пример тому - Анна Шукшина (дочь Марии Шукшиной), там реально перебор. И голос уже мужской и внешность становится грубой.

1
Удалённый пользователь

06.03.23, 10:49

Оранжевый, но фитнес бикини это и есть категория женского бодибилдинга…

2

Антиконсьюмерист, серьёзно? Только в этом? Даже допинг-контроль такой же, как и в других дисциплинах? О_О Было бы интересно посмотреть.

1

Mr.X, Популяризация чего ? Такая же фарма как и в мужском виде - только дозы меньше. К слову многих известных бикинь сдеанонили на форумах - когда на ютубе они за чистоту, а на форумах пишут курсы)

1

Nurgle, желания так выглядеть. Хотя здесь скорее не про соревнования больше. К конкурсам этим я отношусь скептически.
Я согласен, что там химичат, но я к тому, что многих такой внешний вид мотивирует идти просто заниматься.Натурально приблизиться к очертаниям бикинисток, пусть даже и не выступать хотят многие, а вот выглядеть как Коулмен хочет только группа фанатичных кочек.

1
0

Лучи поддержки женщинам, кто занимается этим, но, простите, лифчик обязательно со стразами и обязательно на каблуках?

0
0

26.01, 21:39

Отредактировано

Начинала готовиться перед началом ковидных карантинов в 2020 году в одной известной организации по подготовке фитнес бикини. Целью было занять не последнее место 😁 Но все, что касалось питания, мне казалось уж слишком жестким, некоторые правила были странные. Количество углеводов назначали на глаз по моей форме, сначала было 140 гр, потом 120, жиры и белки как в статье из расчета на 57 кг. Из сладкого можно только ягоды или зеленое яблоко утром. Даже желтки после 6 нельзя, творога много нельзя, я не понимала, чем мне питаться вообще , курица уже не лезла)) Иногда приходила в кондитерскую и просто рассматривала пирожные)

Смотрю на 412 гр углей и грустно, неужели можно было так. Но тогда я была в самом сухом состоянии в жизни и начались вопросики по женскому здоровью, с тех пор жесткие ограничения в еде не выношу, хотя мне нравилось быть такой худышкой и я чувствовала себя намного увереннее.
Начался ковид, соревнования отменили буквально за недели 3, некоторые девушки плакали, когда узнали, слишком тяжелая диета, столько ограничений впустую.
Но мне очень нравилось идти к какой-то конкретной цели по форме и наконец-то видеть изменения и так быстро.
Плюс бикинистки всегда такие уверенные, ухоженные, у них поставлен шаг, позирование, для меня это был бы вообще прорыв, если бы выступила, всегда считала себя неуклюжей)

Потом уже после занималась онлайн в другом месте, вот там мышцы быстро стали расти на адекватном питании и силы были. И убедилась лишний раз, что слишком жесткие, ничем не обоснованные ограничения - ну такое.

0

Сообщество