Сигма-зарядка и рейв-пробежка: 20 необычных плейлистов для тренировок

2
Аватар автора

Даша Лейзаренко

бегает под Death Grips

Страница автора

Надоело заниматься в тишине или слушать одно и то же? Собрали для вас плейлисты из разных стриминговых сервисов, которые разнообразят любые тренировки: силовые и пробежки, высокоинтенсивные и медитацию.

Для пробежек

Плейлист Микс для бега

Когда хочется слушать только знакомую музыку. Сервис подбирает подходящие для бега треки из того, что вы любите. Правда, есть вероятность перемешать легкий поп и тяжелый рок, если вы слушаете и то и другое

Плейлист Run’n’Bass

Рейв или бодрая пробежка? Если еще не решили, то включайте беспроигрышные драм-н-бейс-треки с ритмом 170—175 ударов в минуту — подойдут для обоих случаев

Плейлист Трехчасовой марафон

Продолжительность — 3 часа 30 минут. Треки — максимально адреналиновые. Пульс — 170 ударов в минуту. Вы — готовы преодолеть финишную черту

Плейлист Чистая пробежка

Более размеренный плейлист с популярными песнями разных жанров: от классического рока и соула до современного хип-хопа и поп-музыки. Регулярно обновляется

Плейлист Размеренный бег
Яндекс Музыка

Неспешная электронная музыка для тех, кто только начинает бегать или предпочитает легкие кардиотренировки

Для силовых тренировок

Плейлист Beast Mode
Spotify

Энергичный плейлист для интенсивных тренировок. Внутри — рок, хип-хоп, электронная и поп-музыка. При этом всегда актуальная: список обновляется каждые две недели хитами из журнала Billboard

Плейлист Gymcore
Spotify

Альтернативный хип-хоп — в основном бразильский и классический фонк — для занятий в спортзале. Обновляется еженедельно и немного подстраивается под ваши вкусы

Плейлист Сигма-плейлист

Еще один плейлист, почти полностью состоящий из фонка. Некоторым может показаться просто мемной подборкой из TikTok. Но это не значит, что под нее нельзя эпично или иронично тягать штангу

Плейлист Тяжелая тренировка
Яндекс Музыка

Авторы плейлиста обещают «агрессивный металл для эффективных тренировок». Жанр и правда преобладает, но его разбавляет то веселый панк, то мрачная фолк-электроника. Такой набор в любом случае настроит на активное занятие

Плейлист Мотивационные песни

Если не можете заставить себя вылезти из кровати, попробуйте этот плейлист. Возможно, старые добрые We Are The Champions или саундтрек к «Рокки» помогут настроиться на тренировку

Для йоги и низкоинтенсивных занятий

Плейлист Чистая йога

Официальный плейлист от Apple со спокойными и ненавязчивыми треками для любого вида йоги. Медленное нарастание интенсивности позволяет сохранять сосредоточенность и ровное дыхание

Плейлист Раннее утро

Лоу-фай-плейлист подойдет для утренней растяжки. Длится целых два часа — в оставшееся время можно заняться приготовлением завтрака или плавно влиться в рабочий процесс

Плейлист Медитативное состояние

Два часа умиротворяющей музыки от исполнителей, которых вы вряд ли когда-либо слышали. Внутри — красивый эмбиент, современная классика и специальные треки для медитаций

Плейлист Yoga Electronica

Вариант для тех, кому наскучили йога-практики под древние восточные инструменты. В этом плейлисте роль минималистичного саундтрека отведена электронным дип-хаусу и даунтемпо

Плейлист Namaste Yoga

А это, наоборот, более традиционный плейлист: 5,5 часа национальной индийской музыки, под которую можно и асаны выполнять, и на работе концентрироваться

Для тренировок высокой интенсивности

Плейлист Хайповая тренировка

Плейлист автоматически подбирает самые энергичные треки среди вашей любимой музыки. Может звучать слишком хаотично: это мотивация еще быстрее выполнить подход и включить следующую песню

Плейлист Микс Пола Аллена

Хотите почувствовать себя главным героем «Американского психопата» — в смысле таким же ухоженным и спортивным? Тогда утренняя зарядка под бодрый драм-н-бейс из 1990-х — самое то

Девчачий плейлист

Лучшие подруги для быстрой и энергичной получасовой тренировки — Бритни Спирс, Ариана Гранде и Бейонсе. Они и подходящий темп зададут, и мотивацией зарядят

Плейлист Тренировка в среднем темпе

Известные каждому хиты, собранные по одному признаку — все в темпе 130—150 ударов в минуту. И, что тоже немаловажно, ритм хорошо слышно благодаря басу или ударным

Плейлист Потей, пока не умрешь

Не только ритмичный, но и достаточно агрессивный плейлист — чтобы как следует напрячься и разогнать пульс. С задачей справляются Motörhead, Rise Against the Machine, Slayer и другие

🎧 Хотите не только слушать, но и читать?

Подписывайтесь на «Физру» — рассылку для всех, кто любит спорт. Дважды в месяц по средам делимся лучшими статьями о том, как начать заниматься спортом, за кем следить и почему спортивные игры — это круто

Что еще послушать на тренировке:

Даша ЛейзаренкоПод какую музыку вы занимаетесь спортом?