Сигма-зарядка и рейв-пробежка: 20 необычных плейлистов для тренировок

Когда хочется слушать только знакомую музыку. Сервис подбирает подходящие для бега треки из того, что вы любите. Правда, есть вероятность перемешать легкий поп и тяжелый рок, если вы слушаете и то и другое

Рейв или бодрая пробежка? Если еще не решили, то включайте беспроигрышные драм-н-бейс-треки с ритмом 170—175 ударов в минуту — подойдут для обоих случаев

Продолжительность — 3 часа 30 минут. Треки — максимально адреналиновые. Пульс — 170 ударов в минуту. Вы — готовы преодолеть финишную черту

Более размеренный плейлист с популярными песнями разных жанров: от классического рока и соула до современного хип-хопа и поп-музыки. Регулярно обновляется

Неспешная электронная музыка для тех, кто только начинает бегать или предпочитает легкие кардиотренировки

Энергичный плейлист для интенсивных тренировок. Внутри — рок, хип-хоп, электронная и поп-музыка. При этом всегда актуальная: список обновляется каждые две недели хитами из журнала Billboard

Альтернативный хип-хоп — в основном бразильский и классический фонк — для занятий в спортзале. Обновляется еженедельно и немного подстраивается под ваши вкусы

Еще один плейлист, почти полностью состоящий из фонка. Некоторым может показаться просто мемной подборкой из TikTok. Но это не значит, что под нее нельзя эпично или иронично тягать штангу

Авторы плейлиста обещают «агрессивный металл для эффективных тренировок». Жанр и правда преобладает, но его разбавляет то веселый панк, то мрачная фолк-электроника. Такой набор в любом случае настроит на активное занятие

Если не можете заставить себя вылезти из кровати, попробуйте этот плейлист. Возможно, старые добрые We Are The Champions или саундтрек к «Рокки» помогут настроиться на тренировку

Официальный плейлист от Apple со спокойными и ненавязчивыми треками для любого вида йоги. Медленное нарастание интенсивности позволяет сохранять сосредоточенность и ровное дыхание

Лоу-фай-плейлист подойдет для утренней растяжки. Длится целых два часа — в оставшееся время можно заняться приготовлением завтрака или плавно влиться в рабочий процесс

Два часа умиротворяющей музыки от исполнителей, которых вы вряд ли когда-либо слышали. Внутри — красивый эмбиент, современная классика и специальные треки для медитаций

Вариант для тех, кому наскучили йога-практики под древние восточные инструменты. В этом плейлисте роль минималистичного саундтрека отведена электронным дип-хаусу и даунтемпо

А это, наоборот, более традиционный плейлист: 5,5 часа национальной индийской музыки, под которую можно и асаны выполнять, и на работе концентрироваться

Плейлист автоматически подбирает самые энергичные треки среди вашей любимой музыки. Может звучать слишком хаотично: это мотивация еще быстрее выполнить подход и включить следующую песню

Хотите почувствовать себя главным героем «Американского психопата» — в смысле таким же ухоженным и спортивным? Тогда утренняя зарядка под бодрый драм-н-бейс из 1990-х — самое то

Лучшие подруги для быстрой и энергичной получасовой тренировки — Бритни Спирс, Ариана Гранде и Бейонсе. Они и подходящий темп зададут, и мотивацией зарядят

Известные каждому хиты, собранные по одному признаку — все в темпе 130—150 ударов в минуту. И, что тоже немаловажно, ритм хорошо слышно благодаря басу или ударным

Не только ритмичный, но и достаточно агрессивный плейлист — чтобы как следует напрячься и разогнать пульс. С задачей справляются Motörhead, Rise Against the Machine, Slayer и другие

Подписывайтесь на «Физру» — рассылку для всех, кто любит спорт. Дважды в месяц по средам делимся лучшими статьями о том, как начать заниматься спортом, за кем следить и почему спортивные игры — это круто