Как я похудел на 65 кг за 8 месяцев

С детства я всегда был полным и как то редко задумывался, о том что бы похудеть, но попытки были. Но тогда я еще не догадывался как, что, зачем и почему. К 23 годам при росте 165 см я уже весил 155 кг. Закончил школу, поступил в университет.

Особой активности как таковой не было хотя в день я проходил и порядка больше 10 тыс. шагов потому, что дорога до университета из Московской области занимала порой до 3-х часов, только в одну сторону. Питался я стандартно для тучного паренька из деревни жирное, солёное, сладкое, (порядка 6—8 тысяч ккал в день) фастфуд по несколько раз в неделю, алкоголь (каждые выходные, а порой и в будни).

Почему я решил похудеть

Отвечая на вопрос расстраивали ли меня изменения во внешности, то скорее да чем нет. Но к сожалению прошло уже почти 3 года с моего преображения и я уже не помню,какого это было как раньше.

Проблемы со здоровьем была куча, даже из за них стоял на учёте по инвалидности с 12 до 18 лет, потом сняли. (Гиперинсулинимия, аритмия, инсулинорезистентность и это только те, что я помню). Итак продолжим…

В 2018 года я устроился на работу, а в 2019 уволился по причине конфликта с руководством и это сильно по мне ударило. Но это было только начало, я долго не мог найти работу и приходилось перебиваться простыми подработками, плюс на тот момент я жил с родителями и получал второе образование это подпитывало чувство собственной ничтожности. И серьёзно я задумался только когда летом 26.06.20, проснувшись утром после сильнейшего алкогольного отравления, посмотрев в зеркало на небритое толстое лицо со свисающим вторым подбородком, сказал самому себе, что так дальше жить нельзя и что пора что-то менять в своей жизни.

Как мне удалось похудеть

27.06.20. Буквально на следующий день после алкогольного отравления, я встретился со своими друзьями и мы так сказать душевно пообщались, благо одна из подруг была фитнес-тренером, а вторая была психологом. И договорившись мы составили примерный план питания, и тренировок. И все закрутилось завертелось, я быстро втянулся в тренировки и питание, по началу тренировался 4 раза в неделю у себя в сарае в любую погоду по 20—25, минут начиная с самых базовых вещей.

Постепенно увеличивая нагрузку, я приобрел себе блинов суммарно на 50 кг + гриф + стойку для жима лежа, гантели мне одолжил сосед. Через 3—4 месяца, я так сильно в это втянулся, что даже тяжелый рабочий день не мог меня сломить отказаться от тренировки, плюс в дни я отдыха я катался на велосипеде, по 10—15 км просто включая музыку и спокойно часик перед сном ехал куда угодно. (Небольшая ремарка если вам кажется, то что сразу начать отжиматься, от пола хорошая идея при весе за 100 кг, то подумайте еще раз, а лучше посоветуйтесь с грамотным тренером).

Изначальный план питания был на 2300 ккал, плюс отказ от алкоголя и ведение дневника питания с ежедневным фото отчётом тренеру и «Читмилы» раз в месяц. Постепенно я дошел до 1700 ккал так же совместно я начал прорабатывать своё мышление, раньше я не любил читать от слова совсем, но иногда заглядывал в киоск и меня привлекали названия некоторых книг. (Для меня черпание новых мыслей или хоть чего-то «нового» стала классическая литература. Для вас же это может стать что то другое).

Какого результата достиг

За первые 3 месяца ушли 30 кг. Мой самый большой размер одежды который я носил в максимальном весе был 65—68. Точнее могу только сказать так, что моя обычная футболка для некоторых мои подруг была как платье и чуть ли не, по щиколотку в длину. Через 2 месяца после того, как я начал худеть я купил себе «умные» весы так как они подключаются к телефону мне больше не нужно было записывать постоянно свой вес утром встал положил телефон рядом взвесился на «тощак» и пошел дальше заниматься делами. (В весы так же можно записать замеры тела и на 3 августа когда я сделал первый замер параметры были таковы: талия 117 см, грудь 115 см, бицепс 43 см, бедро 72 см, голень 48 см).

Через 8 месяцев, а именно 30 января 2021 года, я весил 95, 6 кг. (Последние замеры тела которые я делал были от 6 марта 2021 г. талия 97 см, грудь 108 см, бицепс 34,5, бёдра 65 см, голень 44 см). (И да отвечаю сразу на вопрос кожа обвисла и ничего я с этим сделать не смог, а делать абдоминопластику мне страшно да и средств она стоит не мало). В последствии я доходил до минимума в 84 кг, но решил на этом остановиться в весе в 90 кг мне куда комфортнее плюс силовые показатели особо не падают на данный момент я ношу одежду 50—52 размер.

Сколько денег потратил на похудение

По моим самым оптимистичным прикидкам за 3 года я потратил примерно 250 тысяч рублей. Абонемент в спорт зал мне подарили друзья на день рождение примерно через год после того, как я начал худеть. Новую одежду я особо не покупал потому, что жил в деревне, а ходить там понимаете особо некуда покупки новой одежды были только раз в год и сразу на несколько десятков тысяч, почти на все сезоны года.

Какие ошибки совершил

Не стоит гнаться за результатом в первые пару месяцев необходимо придерживаться плана и стараться все же быть честным с самим собой. Не пожалейте денег запишитесь на консультацию к хорошему нутрициологу и тренеру.

Как поддерживаю достигнутый вес

Я всё так же не пью, от слова совсем стал не переносить алкоголь даже от безалкогольного пива сразу начинает болеть голова. В целом стараюсь придерживаться того же питания особо себе не изменяю, можно сказать что это стало привычкой.