С детства я всегда был полным и как то редко задумывался, о том что бы похудеть, но попытки были. Но тогда я еще не догадывался как, что, зачем и почему. К 23 годам при росте 165 см я уже весил 155 кг. Закончил школу, поступил в университет.
Особой активности как таковой не было хотя в день я проходил и порядка больше 10 тыс. шагов потому, что дорога до университета из Московской области занимала порой до 3-х часов, только в одну сторону. Питался я стандартно для тучного паренька из деревни жирное, солёное, сладкое, (порядка 6—8 тысяч ккал в день) фастфуд по несколько раз в неделю, алкоголь (каждые выходные, а порой и в будни).
Почему я решил похудеть
Отвечая на вопрос расстраивали ли меня изменения во внешности, то скорее да чем нет. Но к сожалению прошло уже почти 3 года с моего преображения и я уже не помню,какого это было как раньше.
Проблемы со здоровьем была куча, даже из за них стоял на учёте по инвалидности с 12 до 18 лет, потом сняли. (Гиперинсулинимия, аритмия, инсулинорезистентность и это только те, что я помню). Итак продолжим…
В 2018 года я устроился на работу, а в 2019 уволился по причине конфликта с руководством и это сильно по мне ударило. Но это было только начало, я долго не мог найти работу и приходилось перебиваться простыми подработками, плюс на тот момент я жил с родителями и получал второе образование это подпитывало чувство собственной ничтожности. И серьёзно я задумался только когда летом 26.06.20, проснувшись утром после сильнейшего алкогольного отравления, посмотрев в зеркало на небритое толстое лицо со свисающим вторым подбородком, сказал самому себе, что так дальше жить нельзя и что пора что-то менять в своей жизни.
Как мне удалось похудеть
27.06.20. Буквально на следующий день после алкогольного отравления, я встретился со своими друзьями и мы так сказать душевно пообщались, благо одна из подруг была фитнес-тренером, а вторая была психологом. И договорившись мы составили примерный план питания, и тренировок. И все закрутилось завертелось, я быстро втянулся в тренировки и питание, по началу тренировался 4 раза в неделю у себя в сарае в любую погоду по 20—25, минут начиная с самых базовых вещей.
Постепенно увеличивая нагрузку, я приобрел себе блинов суммарно на 50 кг + гриф + стойку для жима лежа, гантели мне одолжил сосед. Через 3—4 месяца, я так сильно в это втянулся, что даже тяжелый рабочий день не мог меня сломить отказаться от тренировки, плюс в дни я отдыха я катался на велосипеде, по 10—15 км просто включая музыку и спокойно часик перед сном ехал куда угодно. (Небольшая ремарка если вам кажется, то что сразу начать отжиматься, от пола хорошая идея при весе за 100 кг, то подумайте еще раз, а лучше посоветуйтесь с грамотным тренером).
Изначальный план питания был на 2300 ккал, плюс отказ от алкоголя и ведение дневника питания с ежедневным фото отчётом тренеру и «Читмилы» раз в месяц. Постепенно я дошел до 1700 ккал так же совместно я начал прорабатывать своё мышление, раньше я не любил читать от слова совсем, но иногда заглядывал в киоск и меня привлекали названия некоторых книг. (Для меня черпание новых мыслей или хоть чего-то «нового» стала классическая литература. Для вас же это может стать что то другое).
Какого результата достиг
За первые 3 месяца ушли 30 кг. Мой самый большой размер одежды который я носил в максимальном весе был 65—68. Точнее могу только сказать так, что моя обычная футболка для некоторых мои подруг была как платье и чуть ли не, по щиколотку в длину. Через 2 месяца после того, как я начал худеть я купил себе «умные» весы так как они подключаются к телефону мне больше не нужно было записывать постоянно свой вес утром встал положил телефон рядом взвесился на «тощак» и пошел дальше заниматься делами. (В весы так же можно записать замеры тела и на 3 августа когда я сделал первый замер параметры были таковы: талия 117 см, грудь 115 см, бицепс 43 см, бедро 72 см, голень 48 см).
Через 8 месяцев, а именно 30 января 2021 года, я весил 95, 6 кг. (Последние замеры тела которые я делал были от 6 марта 2021 г. талия 97 см, грудь 108 см, бицепс 34,5, бёдра 65 см, голень 44 см). (И да отвечаю сразу на вопрос кожа обвисла и ничего я с этим сделать не смог, а делать абдоминопластику мне страшно да и средств она стоит не мало). В последствии я доходил до минимума в 84 кг, но решил на этом остановиться в весе в 90 кг мне куда комфортнее плюс силовые показатели особо не падают на данный момент я ношу одежду 50—52 размер.
Сколько денег потратил на похудение
По моим самым оптимистичным прикидкам за 3 года я потратил примерно 250 тысяч рублей. Абонемент в спорт зал мне подарили друзья на день рождение примерно через год после того, как я начал худеть. Новую одежду я особо не покупал потому, что жил в деревне, а ходить там понимаете особо некуда покупки новой одежды были только раз в год и сразу на несколько десятков тысяч, почти на все сезоны года.
Какие ошибки совершил
Не стоит гнаться за результатом в первые пару месяцев необходимо придерживаться плана и стараться все же быть честным с самим собой. Не пожалейте денег запишитесь на консультацию к хорошему нутрициологу и тренеру.
Как поддерживаю достигнутый вес
Я всё так же не пью, от слова совсем стал не переносить алкоголь даже от безалкогольного пива сразу начинает болеть голова. В целом стараюсь придерживаться того же питания особо себе не изменяю, можно сказать что это стало привычкой.
Молодец! Вовремя опомниться и взять себя в руки уже в молодости это многого стоит! Не возвращайся назад! Ты молодец!
fanzia, спасибо.
Cупер! просто 2 разных человека на фото! в первую очередь это здоровье и уже потом внешность. Наверное +100500 к уверенности в себе и самоценности!
Повелительница, самочувствие и правда лучше стало ,а вот с уверенностью ещё работаем)
Очень крутой результат, вы молодец с огромным внутренним потенциалом, которым смогли воспользоваться и дойти до цели! Думаю, вам было нелегко!
Брунгильда, самодисциплина это то что вело меня вперёд. Могу лишь сказать одно ,что если полюбить это, то тебе уже не кажется это чем то непреодолимым.
Классный результат. Ещё одно подтверждение, что главное желание и действие. Желаю дальше вам развиваться такими темпами и в других сферах жизни.
Елена, спасибо)
Супер результат! Молодчина
R, спасибо)
Просто красавчик! Молодец, отличный результат!
Птичка, спасибо)
Красавчик. Друзьям большая уважуха
Никита, согласен.
Молодец, одним выстрелом двух врагов завалил. Алкоголь и лишний вес. Держись! Сам боролся и с тем и с другим. Первый посерьёзнее будет.
Ruslan, полностью с вами согласен!
👍👍👍 супер! Браво! Большой молодец!!!
Елена, спасибо)
Вы такой красавчик стали! Полное преображение. Вы молодец!
Марина, спасибо)
Мне нужно скинуть килограмм 35 ..и я боюсь.если в друг у меня кожа сильно обвисший будет..как этим бороться без операции..
Bahar, смотря сколько вам лет? и как сильно она растянута? можно попробовать курсы массажа совместно со специальными маслами (но я не призываю лучше проконсультироваться с врачом). ведь когда худеешь жир уходит со всех частей, а не только с какой то конкретно так не бывает. К примеру на руках лично у меня растянутая кожа не так заметна в связи с тем что нарастил мышечную ткань. Это фото в моей самой пиковой форме.
Вот это да! Невероятный результат!
александра, спасибо)
Ну, красава! Развернул свою жизнь на 180 градусов 👏👏👏
Аси, спасибо)
Уффф просто дикое преображение. Тут даже не понятно чья заслуга больше тебя или таких крутых подруг. Но бесспорно ты молодец! Оч круто... У меня наоборот недобор 186см ~60кг 33 года )
Никита, спасибо, к сожалению с правильным набором не подскажу.)
Всегда восхищаюсь такими людьми, хорошие друзья это половину успеха. Красавец, два разных человека. Напишите любое меню из всех дней, что вы сбрасывали вес, на выбор.
Ольга, спасибо, да конечно, вот один из дней.
У меня был онлайн-знакомый с огромным избыточным весом, буквально как винная бочка. Говорил мне, что у него нарушен обмен веществ, и поэтому он такой. А сам при этом на своей странице каждый день постил майонезные рецепты - то свинина запеченая в сырной корочке, то рыба, то салаты.
Ева, самообман на лицо и это печально...
Отличная история, вы молодец, смогли наладить здоровую жизнь
Al, спасибо.
Круто!!!! Уважаю за стремление!!!! Как Все-таки, вес меняет внешность!!!! Совсем два разных человека!! Так держать!!!
Елена, спасибо)
График, как будто биржа рухнула
Ол, 😀котировки акций жира упали
А что делали с обвисшей кожи??
Bahar, ничего, оставил как есть. Пока что...😊
Елена, я рад ,что моя история вас вдохновила. 😊