Мозг
10K

Как распознать то­ксичного человека: 6 признаков

20
Аватар автора

Ирина Постникова

ищет признаки

Страница автора

Случается, что после общения с человеком падает настроение, возникает тревога, недовольство собой. Таких людей сейчас принято называть токсичными. Распознать их не всегда просто, потому что они не причиняют видимого вреда. Вот несколько признаков людей, с которыми лучше ограничить общение или изменить его формат, и рекомендации, как отстоять свои границы.

🫵 Манипуляция чувством вины и жалости

Если после общения постоянно возникает чувство вины, это может быть признаком манипуляции. Человека, испытывающего такие эмоции, проще уговорить действовать в своих интересах. Если регулярно приходится делать выбор в пользу собеседника, это тревожный звоночек

Что делать. Будьте объективны: спрашивайте себя, действительно ли вы сделали что-то не так. В ответ на бесконечный поток жалоб можно применять технику серого камня — реагировать максимально безэмоционально

🤯 Эмоциональные качели

Отношения с такими людьми похожи на контрастный душ: человек то близок, то отстранен. Эмоциональные качели сбивают с толку и делают нас более сговорчивыми, но при этом вызывают тревогу и неуверенность в себе

Что делать. Психологи рекомендуют пользоваться правилом трех предупреждений. Объясните, что вам важно знать причину резких перепадов настроения. Если после двух предупреждений ничего не изменится, можете снять с себя ответственность за состояние человека

🙍 Газлайтинг

Перед вами не извиняются, даже когда действительно были в чем-то неправы, доставили проблемы или причинили боль. Вместо этого вас убеждают в том, что это вы что-то не так поняли или не запомнили — или что вообще ничего не произошло. Это называется газлайтингом

Что делать. Объясните, что такое поведение причиняет вам дискомфорт. Если человек откажется вести себя иначе, подумайте, не стоит ли сократить с ним общение

😰 Нарушение личных границ

Если кто-то задает бестактные вопросы или дает непрошеные советы, он нарушает ваши личные границы. Часто это доходит до очевидного контроля: запретов общаться с кем-то, попыток принимать решения за вас, допросов о том, где вы и с кем

Что делать. Вернуть личные границы на место: сказать человеку, что вы не хотите обсуждать какие-то вещи и если вам потребуется совет, вы сами его попросите. Если не поможет — прекращайте разговор

📉 Постоянная критика

Критика может быть к месту, но только конструктивная. А если комментируют вашу личность, а не конкретные действия, вряд ли это принесет пользу.

Слова о том, что вы плохо справляетесь с тем, что вас просят сделать, сравнения с другими подтачивают самооценку и приводят к недовольству собой

Что делать. Прямо попросить больше не говорить с вами таким образом и в таком тоне. Если не сработает — подумайте о том, чтобы прекратить общение

🤥 Ложь

Речь не только об откровенном искажении фактов, но и о моментах, когда вам недоговаривают что-то важное или сознательно привносят в ситуацию драму. Это помогает людям выставлять себя в лучшем свете, получать помощь или поддержку

Что делать. Указать человеку на его нечестность и попросить больше не врать вам. Если не сработает — перестать помогать

🌸 Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто заботится о себе и хочет поддерживать здоровые отношения с окружающими

Больше об эмоциональном насилии:

Ирина ПостниковаКакой признак вы бы добавили в список?
  • Annie PolyakovaОтвратительное послевкусие после общения15
  • Карина МальцеваТермины Инстограм-психологов, определенные опять же через такие же термины. Любая учительница в школе будет по такому определению "токсичной" — чего-то спрашивает, а ты не учила, тревожно. Двойку поставила, настроение упало. Родители тоже туда же: не купили набор косметики "как у Даши" — настроение на нуле, собой недовольна. А дальше и начальство на работе подтягивается: требуют выполнять работу в срок, да еще и работа-то так себе, не котят фотографировать, а звонить незнакомым людям, например. Тут тебе и тревожно, тут тебе и настроение на нуле. Назову-ка их всех "токсичными", буду потом этим ярлыком оправдывать собственную лень и загоны, ведь это не я теперь ленивая жопа, а они — "токсики". А потом и подружки с таким же бэкграундом подтянутся, будем друг другу социальный груминг устраивать, а всех, кто с нами не согласен — еще какими-нибудь терминами обзовем. Так-то удобно, так-то радостно 🙈10
  • Аглая ВороноваЗавуалированные оскорбления. Например, фраза: «Полные не очень умные» - оскорбления нет. Тем более личного. Но…5
  • WTFДа у нас у все то или иное в какой-то мере присутствует.1
  • LentenКарина, > Любая учительница в школе будет по такому определению "токсичной" — чего-то >спрашивает, а ты не учила, тревожно. Это в каком пункте статьи написано? "по такому определению " - по какому? вообще определять токсичного человека надо когда есть сомнения (друзья, родственники). Когда тебя крутят менты нет смысла выяснять токсичные ли они. И так все понятно.3
  • Карина МальцеваLenten, ну неужели вы даже первый абзац не прочитали? "Случается, что после общения с человеком падает настроение, возникает тревога, недовольство собой. Таких людей сейчас принято называть токсичными." вот по этому определению. Что же до момента, в который надо "определять токсичного человека", то такого момента нет и не должно быть вообще. Логика должна быть "мне не нравится с ним общаться — я перестаю с ним общаться", а не "мне не нравится с ним общаться — он токсичный — я перестаю с ним общаться". Потому что в последнем случае будет обычное редуцирование: повесили на человека ярлык "токсичный" и спустили на него потом всех собак.0
  • Ренат ШуморовПредчувствие опасности.2
  • Никита ЛапинКогда по внешности думают, что человек смешной, если он полный или если он в очках умный, и тд..0
  • Джонни, оу-еУстроился к нам как-то парниша, от которого невообразимо воняло. Почему-то подумал, что фразочка "токсичный сотрудник" – именно про это.0
  • ЕрёмаЧрезмерное употребление слова "токсичный" в лексиконе1
  • ЕрёмаLenten, >Когда тебя крутят менты нет смысла выяснять токсичные ли они. И так все понятно. Что токсичный тот кого крутят? Потому что "санитары леса"?)))1
  • ЕрёмаАглая, ...но очень полные?0
  • ЕрёмаЭмилия, >это могло бы задеть. Даже ... умного оч сомневаюсь1
  • МаринаКарина, Блин Карина, как правильно! Прям вот выразили мои мысли каждым словом.0
  • Диана ТуйгуноваАгрессия (когда человек не в настроении и вымещает это на окружающих)0
  • МаринаДобавила бы инициативу общения за пределами времени, когда человек готов общаться - звонки поздно ночью или очень рано утром, если это коллега по рабочим вопросам, то за пределами рабочего дня0
  • Екатерина КлимоваИнтриганство, подковерные игры, обсуждение коллег, критиканство и осуждения всего и вся вокруг (людей, рабочих обязанностей, нововведений и тд), негатив, эгоизм, высокомерие. Это про токсичных коллег.0

Сообщество