ПРОМО
Эта реклама здесь, чтобы вы на нее нажали

«Приходится врать про грипп, бабушку и котов»: как я работаю и учусь с биполярным расстройством

История героини реалити-шоу Т—Ж о финансовых целях

«Приходится врать про грипп, бабушку и котов»: как я работаю и учусь с биполярным расстройством

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции.

Биполярное расстройство ярко проявилось в подростковом возрасте.

Затем утихло, а бахнуло по-настоящему в 25 лет. Тогда и был поставлен диагноз БАР. Сейчас мне 38. Особенность болезни в том, что она дает только эндогенные состояния — мании и депрессии. Это патологические процессы, которые происходят внутри меня сами по себе, и я с ними не могу справиться.

БАР — хитрая болезнь, ее всегда нужно наблюдать у врача. Лекарственная терапия обязательна. Без нее заболевание может прогрессировать до жутких состояний, например тех, что можно увидеть в фильмах про психиатрические лечебницы.

Героиня реалити повышает доход на 80% при биполярном расстройстве

Шаг 2. Успешно пройти тестирование и получить сертификат

Информации к тестированию для заучивания — вагон и маленькая тележка. Чтобы успешно сдаться, нужно все систематизировать. По каждой лекции нарисовать майнд-карту, а потом добавить в нее информацию из дополнительных источников. Выписать все неразжеванные вопросы и отдельно их гуглить.

И главное — быть готовой, что именно в это время может накрыть тоска и отчаяние. Здесь на помощь должна прийти техника «помодоро» — работает для таких, как я, просто потрясающе! Уговариваю себя, что 25 минут я могу прозаниматься. Потом отдых — и снова рывок. Эта техника всегда выручает меня. Не только в депру, но и с работой, к которой не знаю, как подступиться, и тону в страхах возможных ошибок… Тогда говорю себе: вот тебе 25 минут — и делай что можешь.

Еще работают списки дел, если разбиваешь их на очень маленькие кусочки, а потом вычеркиваешь: переносишь силу тяжести с задачи на тупое ее вычеркивание. Представляешь, что ты робот: рефлексия и перфекционизм запрещены. Поразительно, но к концу дня даже при депре чувствуешь удовлетворение от вычеркнутых дел.

Чтобы вы понимали, насколько задачи должны быть малы… Я вписываю туда даже чистку зубов и завтрак. После таких малых вычеркнутых дел хочется замахнуться на большее, лишь бы к концу дня было больше вычеркиваний. Сдается мне, та часть мозга, которая отвечает за выполнение планомерных действий, на редкость дебиловата, если такие штуки с ней могут пройти.

Проявления болезни

К сожалению, состояние мании или депрессии сложно предчувствовать. Я во всяком случае не умею. Знаю, что могу отреагировать на сильный стресс или даже грипп. Но это не обязательно, чаще всего состояния переключаются за секунду. Например, недавно я принимала душ после пробежки и думала о предстоящем рабочем дне. Настроение было ровное, как у всех. Во время душа произошло переключение: все резко потеряло смысл, от тоски заныло внутри, я разревелась. Стояла и ревела в душе очень долго, потому что не было сил вылезти из кабины.

Обычно люди в моменты прокрастинации заменяют работу, например, просмотром соцсетей и потом мучаются чувством вины. У меня же очень мало именно физических сил: тяжело дается даже нажатие кнопок на клавиатуре. Вместо работы я бы лежала на кровати и не двигалась до тех пор, пока не кончится это состояние.

Мании гораздо опаснее и для пациента, и для окружающих.

Человек с БАР может накинуться на работу и учебу и все перелопатить за короткое время, да еще в доме генеральную уборку сделать. Но мы не знаем, чего захочется в мании: гулять целыми днями, взять кредит, уволиться с работы и отправиться в Австралию учиться серфингу — это непредсказуемо. Кроме того, человек выглядит в этот период очень странно. Можно сильно опозориться перед коллегами.

Окончание эпизода расстройства может приблизить только правильно подобранная медикаментозная терапия. Но схема лечения часто меняется: то возникает новая симптоматика, то назначенные препараты перестают работать. Возможно, есть счастливчики, которые живут с одними и теми же препаратами всю жизнь, но я таких не знаю.

Когда медикаменты больше не помогают и человек находится в совсем тяжелом состоянии, нужно ложиться в больницу. Кто-то стабильно госпитализируется раз в год. В последний раз я была в больнице два года назад. Экстренных госпитализаций не было. Обычно врач выписывает направление, остается только дождаться своей очереди. За трехнедельную госпитализацию плачу около 40 000 Р, но в прошлый раз это было бесплатно. Все зависит от врача, к которому ложишься.

Сходите к врачу

Эта история — личный опыт героини. Прежде чем принимать решение о лечении, проконсультируйтесь с врачом. Ответственность за ваше здоровье лежит только на вас.

Методы борьбы

Девятичасовой сон. Я давно от себя отстала и перестала наказывать за долгий сон. Он вызван в том числе реакцией на таблетки. Спать досыта — это моя гигиена. Да, иногда я надеваю невыглаженную одежду, потому что спала, зато точно знаю, что эти девять часов — самые драгоценные для моего психического здоровья.

Ежедневные пробежки. Совершенно точно любую депрессию облегчают занятия спортом. Обожаю бег, причем интенсивный, до насквозь мокрой от пота одежды. Люблю не за здоровье или физическую форму, а за эйфорию, которая меняет настроение и самочувствие в лучшую сторону. И это заметное действие. Благодаря бегу вынесла много тяжелых состояний. Как угодно, в каком угодно виде, но нужно себя заставить выйти на пробежку. И это тот еще квест.

Баня и горячие ванные. Хорошо помогает баня, главное, чтобы была очень жаркой. Если сил совсем нет, можно каждый день принимать хвойные ванны — они очень популярны в некоторых клиниках. А если даже на последнее нет сил — срочняк в больницу.

Техника «помодоро». Думаю, многие читатели знают этот метод, мне кажется, он вообще создан для депрессивных людей, но только единицы его используют. Нужно уговорить себя поработать 25 минут, запустить таймер и полностью погрузиться в работу. По истечении этого времени человек получает небольшое удовольствие от выполненного дела, и, поскольку эндорфинчики забегали, ему легче уговорить себя проработать следующие 25 минут.

Разбивание дел на очень маленькие кусочки. Когда делаю что-то очень маленькое, стараюсь всегда помнить о задаче и видеть перед собой только ее. Например, мне нужно написать боссу письмо. Пишу его и тут же отправляю, не разрешаю себе много раз переписывать. То есть там, где могла бы быть рефлексия, должны остаться строго задачи — безличные и безоценочные.

Одну задачу завершила, сразу перехожу к другой, не даю себе опомниться. Если позволить себе скакать от задачи к задаче, можно продержаться дольше. Кажется, моему мозгу так больше нравится. Он становится эффективнее, и так я избегаю скуки, а следовательно, утомления.

Ежедневный размеренный труд без выходных. У меня нет жестких дедлайнов, поэтому я могу распределить свою работу равномерно по неделе. Кроме того, всегда найдется куча задач, которые откладывались в течение рабочих дней. У меня есть официальные выходные, но я ими не пользуюсь. Боюсь потерять ритм и темп, поэтому предпочитаю не иметь выходных, за исключением встреч с друзьями, музеев и концертов.

Отказ от перфекционизма. Этот подход я попробовала недавно. Кажется, мы все держимся из последних сил за то, чтобы делать все на «пять». Отключить перфекционизм получилось, когда я честно и искренне согласилась на полный провал, а из этого состояния довольно легко работается и учится. Но подробнее — чуть позже.

Упражнения из книги по когнитивно-поведенческой терапии. Это основная терапия для работы с психически больными людьми. Я своего психотерапевта не нашла, поэтому занимаюсь сама. Смысл подхода в том, чтобы постоянно критически осмысливать негативные мысли, приносящие боль, и заменять их на адекватные, больше отражающие реальность. Например, на утверждение: «Все думают, что я дура», — можно ответить: «Кто эти все? Откуда я узнала, что они именно так обо мне думают?»

Утренние страницы. В «хорошие дни» я пишу так называемые утренние страницы. О них рассказывает Джулия Кэмерон в книге «Путь художника». Она взяла этот метод из групп анонимных алкоголиков, которые посещала. Утренние страницы представляют собой фрирайтинг и нужны для того, чтобы выгрузить мысли куда-то, в этом случае на бумагу. Они еще хороши для разработки творческих идей: страницы показывают, что мы понимаем больше, чем нам кажется.

Дневники настроений. Это записи либо в специальных приложениях, либо в блокноте о своем самочувствии. Они начинают работать где-то после трех месяцев регулярного заполнения. Просто подробно отмечая все свои эмоции и чувства, можно узнать практически все о себе и жизни, которую ведешь.

Через три месяца становится ясно про себя все: что доставляет удовольствие, что раздражает, какая у вас реакция на те или иные события. Иногда вполне может заменить психотерапевта. Потом в нормальном состоянии эти записи помогут выстроить более эмоционально здоровую жизнь. И еще они очень важны для врачей.

Благодаря дневнику я поняла, что просто ненавижу работу контент-маркетологом: день за днем настроение уходило в глубокий минус и возвращалось в норму, едва я заканчивала работать. Таким образом, я поняла, что нужно срочно менять специальность. Без дневника не осознала бы, что неприязнь к тому, чем я занимаюсь, так сильна.

Смена профессии

По специальности я журналист. Поработав автором, корреспондентом и редактором, ушла в пресс-службы государственных учреждений. Потом сообразила, что в коммерческом мире тоже нужно много текстов: продавать, убеждать, советовать, рассказывать. Мне стало это интересно, и к тому же коммерческие компании больше платили. Тогда же и появилась эта специальность — контент-маркетолог, хотя я по старинке называла себя редактором.

Я веду соцсети, немного занимаюсь аналитикой, составляю отчеты и еще иногда выполняю технические задачи, но мне это нравится. Компания международная, и основная позиция руководства — давать больше свободы сотрудникам и создавать очень комфортную, слегка расслабленную рабочую обстановку. Загрузка небольшая, потому что мои задачи не самые важные для компании.

С контент-маркетингом все, наверное, хорошо. Просто ужасно надоело. Кроме того, я давно сижу на гибридном графике, а такой сотрудник для коллег и руководства все равно что невидимка. Обсуждение новых идей — мимо, новости и изменения — мимо. Тебя просто ставят перед фактом.

До недавнего времени я зарабатывала 120 тысяч рублей в месяц. Но сейчас стало совсем тяжело. Чтобы не потерять работу, попросилась на еще более облегченный режим и договорилась с работодателем на парт-тайм. Доход снизился до 80 000 Р.

Много денег уходит на лечение, и это никогда не кончится. Поэтому я поставила себе цель увеличить доход на 80%. Исходила из того, что это реально. Крупных покупок не планировала, просто комфортнее бы жилось.

Расходы

Лекарства, анализы, психиатр до 20 000 Р
Продукты 17 500 Р
Репетитор по английскому 12 000 Р
Рестораны, доставка еды 10 000 Р
Коммуналка до 7000 Р
Концерты классической музыки 6000 Р
Спортзал и групповые занятия спортом 5000 Р*
Транспорт 3000 Р
Всего до 80 500 Р/месяц
Лекарства, анализы, психиатр
до 20 000 Р
Продукты
17 500 Р
Репетитор по английскому
12 000 Р
Рестораны, доставка еды
10 000 Р
Коммуналка
до 7000 Р
Концерты классической музыки
6000 Р
Спортзал и групповые занятия спортом
5000 Р*
Транспорт
3000 Р
Всего
до 80 500 Р/месяц

* C поздней осени до полного схода снега

Я работаю в компании, которая занимается мобильными приложениями. Мы всей командой делали App Store Optimization, ASO, для наших приложений. Это комплекс мер по оптимизации страницы мобильного приложения. Все учились на ходу. Мне безумно понравилось. Я поняла, что эту работу, которая не требует от меня креатива и идей, могу выполнять в любом состоянии, и для меня это очень ценно. Поэтому пошла на курсы по ASO.

Тестирование

Всего курсы длились три месяца. Я занималась онлайн, раз в неделю-две. Теория касалась ранжирования приложений в магазинах приложений. Формат был такой: презентация и лекция по ней. Лекции потом можно было переслушать. Был чат с кураторами, в котором отвечали быстро и подробно. В домашках были реальные задачи, с которыми сталкивается асошник. Они были очень хорошими и проверяли их с пристрастием — домашки и были практикой.

Качеством обучения я не очень довольна. У меня в голове осталось много белых пятен, которые нужно прогуглить, но я много и не ожидала от подобных курсов. Базу дали неплохо, поэтому скажу им спасибо.

К итоговому тестированию я совсем стухла. Сил не было вообще, когнитивные способности не радовали остротой восприятия. Чувствуешь себя очень тупой — и так оно и есть. Память и внимание слабеют заметно, нужно много раз вчитываться в текст. Я была готова забросить все к чертям, как вдруг мне пришла в голову идея, что сойдет и так.

Поясню. Живу с мыслью, что я отличница. Но не только человек с биполярным расстройством не может все делать на «отлично», совершенно психически здоровый индивид — тоже. Не всегда память и восприятие остры. Бывает, накатывает усталость, головная боль, грипп, тревога за детей или переживания из-за разрыва с любимым. Все это случается без согласования с графиками итоговых тестирований и стартов важных проектов. Я поняла, что имею право сдать тестирование на троечку, ведь это все равно будет считаться за «успешно пройти».

Чем ближе к тестированию, тем злобнее бушевал очередной эпизод депрессии. Я полностью перешла на постельный режим. Со мной в постели жили ноутбук, телефон и чашки с чаем. Когда было невыносимо делать работу, я готовилась к тестированию: читала и перечитывала презентации. Разрешение самой себе сдать на троечку сильно облегчило подготовку: я ничего не выписывала для зубрежки — и не зубрила. И именно благодаря этому разрешению продолжала готовиться.

Еще я фанатка способов, которые облегчают обучение. Например, использую майнд-карты — это схематично нарисованные причинно-следственные связи той или иной темы. Рисую их почти автоматически, а потом просто рассматриваю. Так намного легче и на более долгое время запоминается информация. Особенно если она совсем новая. Рекомендую всем.

Тестирование я в действительности сдала на три. И — фантастика! — смогла этому порадоваться. Не стала ныть про «если бы да кабы»: если бы я была в хорошей фазе болезни, если бы заставила себя позубрить, если бы у меня вообще не было биполярки… Эти «если бы» отравляли всю жизнь. Я взялась за дело по-другому и выиграла.

Моей целью было не стать отличницей, а подтвердить знания. Я это сделала и поставила себе жирный «зачет». Этот эксперимент показал, что и с биполяркой можно планировать дела и медленно их выполнять, но важно прогнать из своей головы главного врага — перфекциониста, которому нужен только идеальный результат или никакой. Никакой, кстати, случается намного чаще.

Я собираюсь работать над перфекционизмом постоянно и дальше, потому что он то и дело поднимает свою уродливую голову.

Пересмотр планов

После окончания курсов как джуниор я могла бы получать 60—80 тысяч рублей, работая удаленно. Джуниор делает подборку ключевых слов для мобильных приложений, анализирует ключи и рост, дает рекомендации по улучшению.

А потом случилось то, чего никто не ожидал, — конец февраля.

Сейчас по моей новой специальности ноль вакансий.

Искать работодателя за рубежом, как я планировала ранее, бессмысленно. А в западной компании даже на начальной ступеньке мне могли бы заплатить почти в два раза больше, чем в России. Кроме того, именно западные компании часто ищут джунов.

В России хотят спецов с опытом работы от года до трех лет и внушительным портфолио. Если в том же маркетинге многое можно понять интуитивно, ASO нужно просто знать: интуиция или здравый смысл тут не помогут, ошибок наковыряешь море. Но это только на первых порах. ASO, конечно, не бином Ньютона.

Зажурчал в унитазе и мой запасной план по увеличению дохода — организовать консультации по ведению инстаграм-аккаунтов. Сначала я помогала подругам, которые хотели найти своего человека в интернете, привести в порядок их профили в соцсетях. Получалось неплохо, и я решила продавать эту услугу. Но тут «Хвастограм» признан нехорошим приложением, и из него ушло большое количество российских юзеров. Не уверена, что другие социальные сети будут эффективны для моей услуги.

«Сноб» закрыл мой блог, который был для меня отдушиной. Все усилия оказались ни к чему.

Но английским по-прежнему занимаюсь и даже продвинулась. С ним легче, потому что осваиваю не с нуля. Кроме того, у меня очень зажигательный преподаватель — умеет рассмешить. Боюсь постоянно откладывать занятия, мне стыдно перед преподавателем. Благодаря этому стыду и есть небольшой прогресс.

Я вернулась ровно в ту точку, с которой начинала, и решила пойти к своей цели по-другому. Залезла на «Хедхантер», привела в порядок резюме по прежней своей специальности контент-менеджера. От новых работодателей мне нужна либо полная удаленка, либо гибридный график, а все хорошие вакансии — строго офис.

Но ездить в офис бывает непосильно, приходится врать про грипп, бабушку и котов. Я это проходила тысячу раз. Раньше из-за своих состояний кучу денег тратила на такси, потому что невыносимо было в метро. Еще я боюсь маний и того, что могу выглядеть нелепо и глупо, сказать кому-то что-то неприятное в этот период. В переписке все-таки меньше шансов нахамить начальнику.

Кроме того, я сейчас живу между Москвой и Питером. В Москве у меня сын, в Питере — муж. Я готова была переехать с сыном к мужу довольно быстро, но как раз в тот момент накрыл эпизод болезни. Пришлось остаться в Москве и бывать в Питере наездами. Я не знаю, как выживала бы, если бы не помощь мамы, которая много времени посвящает внуку. Знаю женщин с биполярным расстройством, которые растят детей одни, — они истинные герои.

У нас с мужем, несмотря на расстояние, общий бюджет. Его вклад намного больше. Поездки Москва — Питер утомляют меня, с трудом выношу дорогу. Но это скоро кончится, сын в любом случае переедет со мной в Питер, и, надеюсь, мне хватит сил на все.

Я не сдаюсь, собеседуюсь, выполняю тестовые задания и собираю вещи для госпитализации — да-да, в психушку. Всю работу, в том числе и собеседования, продолжу уже там.

Особенность болезни еще и в том, что внешние вызовы, которые у нормальных людей вызывают тоску и отчаяние, я могу принять. Секрета здесь нет, совета не дам — все внешнее попросту кажется не таким болезненным, как мои депрессии. Когда знаешь, что такое ад, со вкусом оттянешься в чистилище.

Грустно, что с таким усилием взятая высота оказалась ненужной и пришлось вернуться к прежней специальности, которая вот уже десятилетие не дает роста. Но все эти сожаления никак не относятся к моей цели. Я объявила повышение дохода и буду идти к нему. Все прочее пусть останется до следующей цели.


После голосования у вас появится возможность подписаться на героя и следить за тем, как у него дела: наш телеграм-бот будет присылать вам ссылки на новые посты.

Редакция
Редакция
Место для вопросов, поддержки и конструктивной критики:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Алиса Селезнёва

Лучи поддержки, всё получится! Депрессивные эпизоды - это тяжело и сжирает полностью. Здорово, что Вы выдержали и сдали тестирование, Ваша маленькая победа

37
Ника Грозная

Алиса, спасибо огромное за понимание! Вы так добры!

11
Нехочуха

Восхищаюсь людьми, которые всю жизнь борются с внутренними демонами и при этом умудряются к чему-то стремиться и чего-то достигать во внешнем мире. Вопреки и наперекор.
Удачи Вам!

29
Ника Грозная

Богиня, спасибо за совет, возможно, пригодится кому-то еще в похожей ситуации. Моя специальность была связана с оптимизацией приложений. Штука бесконечно нужная и важная. Когда юзеры перестали иметь возможность оплачивать приложения, то спал спрос и на оптимизаторов. Но ладно российский рынок, я рассчитывала в большей степени на западных работодателей, но они (вне отношения к политике) попросту не имеют возможности переводить деньги российским сотрудникам.

20
Hässlich Willkommen

Ника, я бы всё же не сбрасывала зарубежных работодателей со счетов. Во-первых, свифт работает, во-вторых, можно открыть счёт в соседнем государстве. Постепенно ещё что-то придумают. Да, это отдельный проект и потери на комиссия, но, возможно, его всё же стоит рассмотреть.

11
Hässlich Willkommen

Ника, в сообществе есть подробный отчёт пользователя Lilo. Там и перипетии поиска работы, и способы получать оплату. Конкретно она сейчас за границей, но в комментариях в том числе обсуждаются способы получения денег в РФ.
https://journal.tinkoff.ru/reality-kak-ia-nashla-udalennuiu-rabotu-v-ssha/

7
Светлана Файбер

Надеюсь автор принимает нормотимики и антидепрессанты. Я даже с ними не могу нормально выживать, из за резистентности. Удачи и здоровья!

9
Ника Грозная

Светлана, по вашим строчкам поняла, что вы - собрат, вернее, сосестра. Конечно, я принимаю все, прописанное врачом. Но у меня раз в пять лет где-то стабильно вылетает год из жизни, когда организм отказывается реагировать на медикаменты, а регирует на пять дней только на сам факт смены. Потому опять госпитализация. У меня невероятная резистетность тоже.

12
Дмитрий Путинцев

Ника, знаю, что при депрессии бывает резистентность. При биполярном расстройстве тоже? И в мании и в депрессии?

1
Светлана Файбер

Дмитрий, при любом расстройстве может быть резистентность. Мания и депрессия это разные фазы, лечение же учитывает возможность смены фазы, и корректирует процессы так, чтобы смены не произошло, а состояние вернулось к норме и удерживалось далее. Классическая связка - нормотимик + антидепрессант/нейролептик.

2
Дмитрий Путинцев
Отредактировано

Светлана, спасибо за ответ. Т.е. при биполярном расстройстве резистентность в плане того, что лекарство не может предотвратить инверсию аффекта, а не резистентность
в плане воздействия отдельно на депрессию и отдельно на манию?

В смысле не может так, что смены состояния не происходит, но человек безвылазно в депрессии (или мании)?

0
Светлана Файбер

Дмитрий, по моему опыту, обычно бывает резистентность по отношению к фармакологической группе - например, к СИОЗС. Так называемый эффект, когда для пациента препараты этой группы не работают, не помогают от депрессии, либо помогают очень слабо. Может быть резистентность к определённым нормотимикам - тогда происходит смена фаз вопреки лечению, но, насколько я знаю, такие случаи происходят обычно с литием и при БАР I. Также может наблюдаться резистентность к антипсихотикам или нейролептикам - например, при маниакальном психозе с позитивной симптоматикой большинство из препаратов окажутся неэффективны, и приходится буквально перебирать каждый из них, надеясь попасть на тот, который сработает. Данные ответы на терапию часто схожи, однако каждый случай индивидуален.
Может вырабатываться общая резистентность к терапии, однако она не стойкая - через какое то время проходит, но все же, это крайне неприятно. Развитие событий далее также вариативно.
Если вам интересна данная тема, советую почитать статьи и форумы о резистентности при БАР.

1
Дмитрий Путинцев
Отредактировано

Светлана, благодарю за доходчивое объяснение - касаемо депрессии сам могу терапевтировать :)
а про биполярное расстройство знал на уровне пары статей

0
Лилия

Вы очень крутая. С таким сложным диагнозом вывозить жизнь в три раза тяжелее. Держу за вас кулачки, все получится!

5
Ева Ц.

Недавно меня потрясла серия из "Современной любви" про девушку с биполярным расстройством, как её внезапно переключало и она проваливалась в темноту болезни. Тогда подумала, как непросто жить, когда все твои планы всегда под вопросом и ты ничего не можешь поделать. Лучи поддержки вам, вы очень сильная и большая молодец

4
Дмитрий Путинцев

Ева, (могу шутить в силу собственной 6-летней труднолечимой депрессии) по крайней мере при биполярке есть отдушина в виде периодов подъёма, а при депрессии всё плохо постоянно😅🙈

5
Ева Ц.

Дмитрий, да, героиня такая яркая была на подъёме, но самое страшное вот эта вот внезапность спада. Вам поскорее пройти этот этап жизни и здоровья ✊

1
Дмитрий Путинцев

Ева, спасибо🙏, да, в некотором смысле плохое, но постоянно лучше, чем иногда хорошо, но с внезапным прекращением

0
Gromeo

Ника, вы такая молодец, искренне желаю вам более легкой жизни.

"все внешнее попросту кажется не таким болезненным, как мои депрессии. Когда знаешь, что такое ад, со вкусом оттянешься в чистилище" - в этом пункте люто-бешено плюсую. У меня не БАР, а просто депрессия, но мысли ровно те же самые

1
Ксения

Вы -герой! Даже написать эту статью -уже сверх миссия! У Вас точно все получится!

1
Арина Ки

Все внешнее попросту кажется не таким болезненным, как мои депрессии. Когда знаешь, что такое ад, со вкусом оттянешься в чистилище.(с)

Обоже, как же да...
Шлю лучи поддержки и понимания.

0
Ann Chechulina

Лучи поддержки и сочувствия 🙏

0
Екатерина Лустач

Вы невероятная умница!

0
Александр Гребенкин

Ника, добрый день! Вы - настоящий герой и умница! Если удалось освоить ASO, удастся освоить и что-то другое, более востребованное сейчас!

В подобном «чистилище» особо очень важна поддержка близких, понимание природы происходящего и физическое тепло, обнимашки причём каждый день и без ограничений. Домашние животные тоже отлично помогают! Ещё хорошо влияет - быть частью какой-то общественно полезной организации или спортивной команды, или команды «тимуровцев», которые помогают бабушкам из собеса. Отсюда идёт тот самый серотонин, который особенно помогает в депрессивных фазах. Что ещё? Почаще бывать на свежем воздухе, больше путешествовать, менять обстановку и не закрываться от мира даже в самые тяжёлые моменты!

0
Светлана Файбер

Александр, это все помогает только при совместном приёме медикаментозных средств. Только с ними мозг начинает работать "в норме", а далее можно получать гормоны из любых так сказать источников - и эмоции от этого будут, как и польза.

0
Дмитрий Евгеньевич

Ника вы большая молодец ! Позвольте предложить помощь в борьбе с недугом . У меня есть успешный опыт взаимодействия с ментальными недугами . Для вас это будет совершенно бесплатно , ну почти ))) Вы должны будете подробно описать все , что с вами будет происходить в этом журнале )

0
Натли Цева

Вы большая молодец, что поделились! Удачи вам, уверена, у вас обязательно получится достигнуть финансовых целей!

У моего мужа биполярка, я так переживаю за то, что ему приходится принимать медикаменты постоянно.
Я надеялась и продолжаю надеяться на возможность излечение. Он мне сам ее дал, сказав что можно будет постепенно уменьшать дозу.

Спасибо вам большое за описание своей ситуации, я лучше стала понимать своего мужа. Ему также очень помогает спорт, уж не знаю, связано ли это с БАР но он очень легко попадает в зависимость - казино, трейдинг и тп.
Я его переключила на nft кроссовки, теперь он бегает или прогуливается каждый день от часа и более, уже 2.5 месяца, похудел, подтянулся и в лучшем расположении духа.

0
Маша Шахтарина

Я очень понимаю вас, у меня циклотимия , и я не могу иногда работать. Ваша статья для меня оказалась невероятно полезной! спасибо большое!!!!!!!

0

Сообщество

Популярное за неделю