Мозг
57K

Как мы с мужем бросили пить и сэкономили больше 100 тысяч рублей за полгода

Что нам помогает избавляться от зависимости самостоятельно и бесплатно

129
Как мы с мужем бросили пить и сэкономили больше 100 тысяч рублей за полгода

Меня зовут Мария, мне 41 год. Полгода назад я пила каждый день, как и мой муж.

Мы делали это, чтобы расслабиться и улучшить настроение. Сначала — понемногу, потом количество выпивки стало таким, что отрицать проблему стало невозможно.

Позволить себе платного специалиста мы не можем, а обратиться в психоневрологический диспансер и лечиться по полису ОМС не хотим. Поэтому мы боремся с зависимостью самостоятельно.

Расскажу, какие методы мы используем и каких успехов добились.

Мозг: рассылка об эмоциях и психике
Лайфхаки о том, как не поддаваться стрессу, — в вашей почте дважды в месяц. Бесплатно

Как мы стали пить все больше и больше

Про алкозависимых часто говорят, что их делает такими окружение. У мужа отец действительно регулярно уходит в запой. Я же выросла в непьющей семье. Однако зависим и он, и я.

Впервые я попробовала спиртное в шестнадцать лет и с тех пор стала пить регулярно — раз в две-четыре недели. Выпивала в компаниях с друзьями. Нередко — до невменяемого состояния, когда не могла идти, падала, несла какую-то ерунду, могла оскорбить кого-то или поцеловать. На следующий день мутило, я не могла встать с кровати, но спустя пару недель все повторялось.

Обычно я стеснительная, неловко чувствую себя в компаниях, с трудом общаюсь с другими людьми. Но, выпив, я превращалась в другого человека — раскрепощенного, разговорчивого, обаятельного. Я остроумно шутила и с легкостью общалась что с девушками, что с парнями. Это делало алкоголь особенно привлекательным для меня.

Знакомство и встречи с будущим мужем также сопровождало спиртное. Он любил выпить, как и я, и мы часто пили пиво во время прогулок. После рождения ребенка употребляли алкоголь в среднем раз в неделю — по выходным и праздникам. А лет пять назад постепенно стали пить каждый день. Это расслабляло и дарило ощущение праздника.

Обычно — пиво, вино, игристое, а примерно раз-два в месяц — крепкие напитки: водку, коньяк, текилу. Часто делали коктейли — водка и сок или водка и тоник. Постепенно количество выпитого и тяга к крепким напиткам увеличивались. Мы стали пить водку один-два раза в неделю. За вечер выпивали примерно 0,7 литра на двоих, тогда как раньше хватало половины бутылки.

В общении с мужем появились особые слова, которые обозначали алкогольные напитки. Например, вкусняшка — это пол-литровая бутылка водки.

Выпить хотелось постоянно. Руки не тряслись, физической ломки не было, но во второй половине дня обязательно появлялись мысли, что надо купить что-то спиртное на вечер. Если муж звонил и спрашивал, что взять в магазине, у меня в голове возникал один образ — бутылка алкоголя. Или он мог позвонить и сказать: «Ужас! У нас в доме ни капли алкоголя. Я умираю». Я смеялась и покупала бутылку.

Какие признаки у алкогольной зависимости

  1. Трудно контролировать употребление алкоголя. Человек пьет в ситуациях, когда это неуместно или откровенно опасно. Например, на работе и за рулем.
  2. Трудно контролировать количество выпитого. Человек выпивает больше, чем запланировал.
  3. Сильное влечение к алкоголю. Человек часто думает о выпивке, слабо способен сопротивляться желанию выпить.
  4. Алкоголь занимает центральное положение в жизни и начинает негативно влиять на ее важные сферы: работу, здоровье, отношения. Человек видит это, но продолжает употреблять.
  5. Похмельный синдром. При сокращении или отказе от алкоголя становится физически плохо. Но этого может не происходить — вопреки распространенному мифу, это не главный симптом расстройства.
  6. Рост толерантности к алкоголю. Человек пьет все больше, и опьянение не наступает при тех дозах, которые раньше его вызывали. Как и похмельный синдром, это не обязательный признак алкоголизма. Зависимость может быть и без него.

Мы живем в пригороде. В районе всего пять продуктовых магазинов, два — алкогольные. Мужу не стыдно, что он часто покупал спиртное. Я же старалась чередовать магазины, боясь показаться продавцам и другим покупателям алкоголичкой. Нередко даже ездила в соседний район, где меня никто не смог бы узнать. По моим подсчетам, в алкогольных магазинах я и муж суммарно тратили 18 000 ₽ в месяц.

Пару раз мы пробовали сокращать количество посиделок до одного раза в неделю — в пятницу или субботу, как награду за тяжелую рабочую неделю. Покупали один, но хороший напиток, например виски или коньяк, готовили вкусный обед или ужин, включали музыку. Но постепенно к одному дню прибавлялся один, потом другой — и в итоге все возвращалось к режиму ежедневного употребления спиртного.

Не помню тот самый момент, когда осознала нашу зависимость. Но помню, как как-то раз дома не было алкоголя — из-за праздников его продавали только до часу дня, и мы не успели ничего купить. Вечер прошел непривычно скучно и длился целую вечность. Казалось, я зря съела ужин — без спиртного он казался невкусным. Мы раньше легли спать, но долго не могли уснуть, хотя после выпивки проблем никогда не было. Муж сказал, что ему непривычно засыпать трезвым.

Дни без спиртного периодически случались, и каждый раз было ощущение, что день, в котором не нашлось места для алкоголя, прожит зря. Когда я осознала это, то поняла: я не управляю собственной жизнью, за меня это делают напитки с высоким градусом.

Я решила бороться — полностью отказаться от употребления алкоголя. Как ни странно, я почувствовала не страх, что будет тяжело и не получится, а облегчение.

Муж согласился бросать пить вместе. Тем более что незадолго до этого врач запретил ему алкоголь из-за высокого давления и проблем с печенью. Так что все сложилось идеально. Если бы бросал пить кто-то один, второй бы обязательно сорвался.

Как определить наличие проблемы с алкоголем

Проверить себя и понять, есть ли повод для беспокойства, можно с помощью тестов, доказавших надежность и валидность в исследованиях:

  1. Тест AUDIT. Опросник разработан Всемирной организацией здравоохранения. Он оценивает употребление алкоголя и связанные с ним риски. Если человек получает от 1 до 7 баллов, это означает употребление с низкими рисками. Если набирает 8 до 14 баллов — это вредное и опасное употребление. Если же суммарно баллов больше 15, то, вероятно, у человека зависимость.
  2. Тест CAGE. Короткий опросник выявляет проблемы с употреблением алкоголя. Если человек отвечает положительно на все четыре вопроса — вероятно, у него есть зависимость.

Почему мы решили отказаться от алкоголя

Проблемы с деньгами. Когда мы с мужем выпивали один-два раза в неделю, то это не сильно отражалось на нашем бюджете. Но когда коктейли или вино начали пить каждый день, то денег на жизнь стало не хватать.

В день на алкоголь уходило около 400 ₽. Эта сумма была нужна, чтобы приготовить, например, коктейль из водки и сока или купить 3 пол-литровые бутылки пива. Плюс еще около 200 ₽ на закуску: сухарики, сыр или орешки. Итого на вечерние посиделки с алкоголем мы тратили около 18 000 ₽ в месяц, или 216 000 ₽ в год. Учитывая, что мой ежемесячный заработок — 40 000 ₽, а мужа — 60 000 ₽, это более чем ощутимая сумма.

В 2021 году я обратила внимание на то, сколько трачу на алкоголь. Изучение банковского приложения показало: в алкогольный магазин я хожу чаще, чем в обычный супермаркет
В 2021 году я обратила внимание на то, сколько трачу на алкоголь. Изучение банковского приложения показало: в алкогольный магазин я хожу чаще, чем в обычный супермаркет

Ссоры и порча вещей. Сначала алкоголь дарил ощущение праздника: мы с мужем признавались друг другу в любви, обнимались. Но потом ощущение праздника стало пропадать, зато участились ссоры. Особенно часто ими заканчивались посиделки на выходных, когда мы пили больше, чем в будни.

Всю неделю я копила раздражение на те или иные поступки мужа, а потом, сильно опьянев, высказывала все в нецензурных выражениях. Муж отвечал взаимностью, часто кидал и портил ценные вещи. Например, после шашлыков с водкой четыре года назад он расколотил компьютер.

Мы много раз были на грани развода, но заявление не подавали.

Беспокойство дочери. Усугубляло положение и то, что у нас растет дочь и все это видит. Во время наших посиделок она проводила время в своей комнате, иногда приходила к нам. Она ничего не говорила, не вмешивалась, когда мы ругались. Я не задумывалась над тем, нормально ли все это, как это скажется на ее психике. Но потом она начала проявлять недовольство, когда видела на столе спиртное, например, могла спросить: «Вы опять будете ругаться?»

Как-то я зашла к дочери в комнату вечером и увидела, что она плачет. Оказалось, она боится, что мы с папой разведемся. И тут я поняла, что дочь только делает вид, что не замечает нашу зависимость и постоянные ссоры, что мы вредим ее психике.

Депрессивное состояние. Последние года два мир стал казаться мне серым и неинтересным, я с трудом заставляла себя вставать по утрам, заниматься спортом и работать. Настроение поднималось, только когда я вечером выпивала что-то спиртное. Иногда становилось хуже. Утром — легкое похмелье, и так по кругу. Так что я стала беспокоиться, что мое ментальное состояние ухудшается из-за алкоголя и закончится все это лечением депрессии у психиатра.

Повышенный аппетит. Проблемы с лишним весом только у мужа — полгода назад при росте 175 сантиметров он весил примерно 110 килограммов. За время нашего увлечения алкоголем он существенно поправился, не влезает в старую одежду. Спиртное само по себе калорийно, да еще и вызывало у него повышенный аппетит. Например, две пол-литровые бутылки пива он мог заесть сухариками и большой пачкой арахиса.

Проблемы со здоровьем. Полгода назад мужу диагностировали гипертонию, а один из факторов риска развития этого состояния — злоупотребление алкоголем. Кроме того, при обследовании терапевт обнаружил еще и проблемы с печенью, выписал лекарства и запретил пить алкоголь как минимум в течение четырех месяцев.

Возможно, проблемы со здоровьем есть и у меня. Пару раз я из интереса измерила давление, и оказалось, что у меня оно повышенное — 140/100. Но к врачу я обращаться не стала, решив, что все не так критично.

Как лечат алкогольную зависимость

В первое время после прекращения употребления, особенно в случае выраженного расстройства, могут быть симптомы отмены — похмельный синдром. Если он сильный, может потребоваться госпитализация. Если нет, врач может назначить бензодиазепины. Здесь важнее лекарства, чем психотерапия.

После того как симптомы отмены были устранены или если их не было, то на первое место выходят психотерапия и группы взаимопомощи.

Больше всего доказательств эффективности у когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности, рационально-эмоционально-поведенческой терапии, а также метода мотивационного интервью, он же метод мотивационного консультирования. Но могут быть полезны и другие общепризнанные, но менее изученные в контексте лечения зависимостей методы психотерапии.

Лучшие группы взаимопомощи — SMART Recovery на основе когнитивно-поведенческой терапии и «Анонимные алкоголики» на основе 12-шаговой программы для избавления от зависимостей.

Лекарства на этом этапе играют меньшую роль. Но можно применять препараты, которые снижают влечение к алкоголю или которые вызывают неприятные ощущения при употреблении. Также могут использоваться антидепрессанты, если есть сопутствующие проблемы с тревогой и депрессией.

Что помогает нам бороться с зависимостью

Главное, что позволяет мне придерживаться своего решения больше не пить, — что я делаю это вместе с мужем. Все трудности мы встречаем вдвоем и поддерживаем друг друга.

Муж не любитель поговорить о проблемах — он предпочитает отвлекаться и не думать о них вовсе. Но и он признается, что сам факт, что он не один борется с вредной привычкой, его мотивирует. Я же могу рассказать, что меня тянет выпить, что мне плохо без алкоголя. Он выслушивает, сочувствует, предлагает как-то отвлечься, например поехать в выходные на рыбалку. Или посчитать, сколько денег мы сэкономили на спиртном. Такие разговоры дают силы двигаться дальше.

Другие методы, которые помогают удержаться от употребления алкоголя, я просто искала в интернете. Спрашивать у знакомых, знают ли что-то они, было стыдно, поэтому разбиралась сама, читала, что пишут другие люди. Вот главное, что нашла для себя и мужа.

Переключение на другое занятие. Нужно занять свои руки, глаза, мысли чем-то другим. Муж ударился в чтение онлайн-книг и стал больше работать по дому — отремонтировал бытовую технику, до которой долго не доходили руки. Еще купил питбайк и катается на нем по бездорожью.

Я же стала больше заниматься фитнесом, ходить пешком и ездить на длительные велопрогулки. Также мне помогает отвлечься фотография — я просто выхожу из дома с фотоаппаратом и снимаю все, что мне нравится. Помимо этого, увлеклась «Фотошопом» и начала писать книгу.

Фотографию сделала сама во время долгой велопрогулки
Фотографию сделала сама во время долгой велопрогулки

Но отвлекаться непросто, и одно лишь это не помогло бы перестать пить. Даже сильно устав после поездки на велосипеде, я хочу вознаградить себя пивом. Мысли об алкоголе из головы не исчезают ни через неделю трезвости, ни через месяц, ни через полгода.

Изменение круга общения. Если люди рядом пьют, удержаться и не выпить сложно. Пришлось ограничить общение. Это очень сложно, потому что большинство знакомых любят выпить.

В итоге мы практически перестали ходить в гости и приглашать кого-то к себе. Нас пытаются уговорить, предлагают купить безалкогольное пиво или вино, но мы отказываемся. Я чувствую, что так точно сорвусь и начну пить со всеми. А если это сделаю я, то, скорее всего, и муж тоже.

Общение на анонимном форуме алкозависимых. Усмирить свою зависимость помогает анонимное общение на форуме notdrink.ru. Там находятся люди с разными зависимостями, в том числе и алкогольной. Некоторые давно бросили пить, другие — только думают об этом. В чате всегда можно поговорить, попросить совета и поддержки.

Также мы с мужем прочитали переписку других людей на форуме и наконец-то осознали, что нас ждет. Бросать пить можно годами, потом сорваться, снова придерживаться трезвости — и так до бесконечности. Мы поняли, что будет еще сложнее, чем сперва казалось.

Сообщение анонимного пользователя на форуме взаимопомощи для людей с зависимостями. Источник: notdrink.ru
Сообщение анонимного пользователя на форуме взаимопомощи для людей с зависимостями. Источник: notdrink.ru

Советы, которые дают форумчане, бывают и неправильными — все-таки они не врачи-наркологи. Например, некоторые советуют заполнить пустоту от зависимости едой. Это все равно что заменить одну зависимость на другую, считающуюся менее вредной, но все равно приводящей к проблемам со здоровьем.

Другие рекомендуют больше гулять и заниматься спортом до сильной усталости, а потом сразу ложиться спать. Или с головой уходить в работу. Возможно, некоторым эти советы помогают в моменты, когда тяга к алкоголю сильная, но в долгосрочной перспективе следование им может только добавить проблем.

Форум очень помогает убить время, особенно по вечерам, когда мысли вертятся вокруг выпивки. Я провожу там времени больше, чем муж — он предпочитает читать онлайн-книги. Мне же нравится читать откровенные истории людей с зависимостями. Я узнаю себя, смотрю на свою жизнь как бы со стороны, и мне становится легче: я не одна такая, значит, я справлюсь.

История человека с алкогольной зависимостью на анонимном форуме. Источник: notdrink.ru
История человека с алкогольной зависимостью на анонимном форуме. Источник: notdrink.ru

Общение с психологом. Муж не верит в психологов, а я считаю, что психологическая помощь — полезный инструмент при самых разных проблемах, если, конечно, психолог попался хороший. Но ходить к платным специалистам у меня нет денег, поэтому я воспользовалась бесплатной демоверсией сайта b17.

Можно зарегистрироваться под вымышленным именем, создать тему, описать свою проблему и получить совет психолога.

Мой вопрос на сайте b17
Мой вопрос на сайте b17

Примерно через пять минут после того, как я опубликовала сообщение с описанием своей ситуации, мне написал гештальттерапевт, который занимался кризисными состояниями, и предложил пройти демоверсию консультации. Это активное общение в чате в течение 50 минут. Я не возлагала больших надежд на эту консультацию, просто хотела увидеть взгляд на свою ситуацию со стороны.

Психолог задал много вопросов: сколько мне лет, когда я поняла, что у меня проблемы с алкоголем, какое у меня образование, какие отношения с мужем. Также что у меня за работа и как я к ней отношусь. Таким образом он пытался прощупать, не связано ли мое пристрастие к спиртному с работой или мужем. Спрашивал, часто ли я тревожусь, есть ли у меня хобби и что дает мне выпивка.

Психолог сказал, что нужно искать причину, по которой я принимаю алкоголь, и работать с ней. Без этого, по его мнению, зависимость не победить. Он посоветовал обратиться к психотерапевту и вместе с ним разобраться, что со мной происходит. Но эта опция, к сожалению, мне сейчас недоступна. Так что общение с психологом ничего мне не дало. Полезным оказался только совет обратиться в группу «Анонимных алкоголиков» — это не требует денег, только решимости.

Группа «Анонимных алкоголиков». «Анонимные алкоголики» — это сообщество людей с зависимостями. Все могут получить бесплатную помощь, в основном — общение и поддержку. Классический вариант взаимопомощи — очные встречи группы в самых разных городах России и мира — проводятся в определенные дни недели, как правило, по вечерам.

Мы с мужем решили, что к очным собраниям не готовы. Если поймем, что без помощи других людей нам дальше не справиться, обратимся за помощью и под руководством наставника пройдем 12 шагов.

Пока же мы присоединились к онлайн-группе, которая круглосуточно проходит на платформе «Зум». Любой желающий может присоединиться, послушать чужие истории, рассказать свою, попросить совета, высказаться. Мы с мужем заходим в группу в разное время. Я работаю дома за компьютером и могу делать это чаще и в среднем провожу так час-два в день.

Когда я впервые пришла в группу, то боялась, что придется показывать свое лицо. Но правила в группе оказались такими, что никто никого ни к чему не принуждает и все было по доброй воле. Мы с мужем просто отключаем камеры, и это никого не беспокоит. Иногда высказываемся, но в основном просто слушаем других людей и пишем в чате.

Онлайн-встреча «Анонимных алкоголиков». Говорящий, как и мы с мужем, не захотел показывать свое лицо
Онлайн-встреча «Анонимных алкоголиков». Говорящий, как и мы с мужем, не захотел показывать свое лицо

У чатов есть темы, например, истории, как люди пришли в сообщество. Но высказаться можно не только на эту тему. И люди чаще всего говорят о том, какими они были до того, как стали бороться с зависимостью, и как они изменились. Например, молодой мужчина рассказывал, что лежал в диспансере, потом вышел оттуда, ушел в запой и попал в тюрьму. Некоторые были на волоске от смерти, и их едва откачали. Сейчас они живут нормальной жизнью, но продолжают посещать собрания, помогают другим зависимым.

Нам с мужем эти жизненные истории помогают держаться в трезвости — или в чистоте, как принято говорить в таких группах. Я лично поняла, что всегда замалчивала проблему, думая, что это все не страшно и я в любой момент могу перестать. Но эти люди считали так же, а потом попадали из-за выпивки в тюрьмы, теряли здоровье, разводились, бросали детей.

История одного мужчины, который выступал инкогнито, особенно мне запомнилась. Его никогда не устраивало все, что у него есть: родители, одежда, друзья, внешность, его половинка. Казалось, у других все это лучше. Потом люди из его окружения посоветовали жениться — ты успокоишься и все встанет на свои места. Он женился, затем появился ребенок, но недовольство никуда не ушло, и он начал пить, бросил жену, ребенка, попал на принудительное лечение. Переживания похожи на мои, только я вовремя спохватилась и решила остановиться.

В чат регулярно приходят одни и те же люди. Многие не употребляют по несколько лет. Но чтобы не сорваться, им нужна регулярная поддержка.

Насколько эффективны такие методы борьбы с зависимостью

Если зависимость тяжелая, без врача не обойтись. Но если это не так, бороться с зависимостью самостоятельно вполне реально. Существует так называемое естественное восстановление — люди перестают пить сами, без групп взаимопомощи и профессиональной терапии. Многие используют только группы взаимопомощи, тоже не обращаясь к врачу и психотерапевту, и тоже вполне успешно.

Фактически герои материала используют техники из психотерапии, не зная об этом. Многое описанное ими доказало свою эффективность: отвлечение внимания, занятие себя чем-то полезным и приятным, избегание провоцирующих ситуаций и людей. Все это — поведенческие техники, которые используют когнитивно-поведенческие психотерапевты.

Также герои напоминают себе о плохих последствиях употребления и хороших аспектах воздержания. Это используется и в другом психологическом методе — мотивационном консультировании.

Признание себя алкоголиком и больным более спорно. Это часть 12-шаговой программы избавления от зависимости, которую используют группы «Анонимных алкоголиков». Программа эффективна в целом, но этот компонент не является обязательным для успешного восстановления. Например, в когнитивно-поведенческой терапии и в группах SMART Recovery и в КБТ не делают акцента на признании аддикции болезнью, а себя — алкоголиком. Этого даже избегают. И эти программы тоже эффективны.

Конечно, если человек находит для себя это полезным — считать себя больным и алкоголиком, это его выбор. Но многим это не только не нравится, но и мешает. Субъективно такие термины, как «болезнь» и «алкоголик», могут восприниматься как признание «я тотально испорченный и безнадежный» и вводить в отчаяние.

Более современный подход — это признание проблемы без навешивания ярлыков. Многим он дает больше надежды и веры в восстановление. Это помогает видеть себя более реалистично. Ведь личность человека с аддикцией не исчерпывается его проблемами с алкоголем. К тому же термин «болезнь» в отношении зависимости — очень спорный, многие специалисты с ним не согласны.

У каждого свой путь к восстановлению. Что именно помогает конкретному человеку — зависит от многих индивидуальных и культурных особенностей. Важно, чтобы были доступны разные варианты и люди могли их все пробовать.

Важный момент, который, возможно, упустили героиня и ее муж, — это взятие на себя ответственности за употребление. Необходимо признать, что у каждого есть выбор — пить или не пить. Да, некоторые факторы подталкивают выпить. Но мы способны управлять своим поведением, и это исключительно наш выбор. Это понимание — ключ к успеху в борьбе с зависимостью и его сохранению.

Я бы рекомендовал акцентировать героям внимание на этом, а также использовать помимо поведенческих техник еще и когнитивные. А именно — поймать мысли, которые подталкивают к употреблению алкоголя. Например, «я не могу больше терпеть влечение», «я не могу терпеть скуку», «мне надо выпить» и так далее. Нужно подвергать такие мысли сомнению: искать доказательства за и против, факты и аргументы.

Так можно прийти к более сбалансированным мыслям: «Мне хочется выпить, но не обязательно», «Я могу вынести эти влечение и скуку». Также эту технику можно использовать для работы с сопутствующими депрессией и тревогой.

Еще стоит попробовать техники майндфулнес, то есть осознанности, и прогрессивной мышечной релаксации. А в случае депрессии, как у героини, — обращаться к психиатру: придерживаться трезвости легче, когда самочувствие нормальное, а лечение антидепрессантами — относительно недорогое.

Все это в комплексе поможет предотвратить срыв.

Также стоит понимать, что выздоровление от зависимости длится всю жизнь. Это не значит, что влечение всегда есть — оно уменьшается со временем и может совсем исчезнуть. Но может и возникать снова. Это индивидуально. Идея не в том, чтобы в один прекрасный день проснуться без зависимости, а в том, чтобы учиться управлять своим влечением и своей жизнью в целом.

Каких результатов мы добились

Мы с мужем пили каждый день не один год, потом отказались от спиртного и уже полгода живем в трезвости. В начале трезвой жизни я ощущала эйфорию и гордость за себя, а потом меня накрыла депрессия. Мне хотелось покончить собой, почти каждый день я плакала. Муж ничем не мог мне помочь. Потом этот этап прошел, на смену ему пришло смирение.

Бросив пить, мы с мужем почти перестали общаться. Казалось, что, кроме алкоголя, у нас нет ничего общего. Но на смену вечерам с выпивкой пришла взаимная поддержка и новые совместные хобби. Сейчас все нормализовалось. Еще ощутимо улучшилось здоровье — и у меня, и у мужа снизилось давление. Я чувствую, что у меня больше сил и не кружится голова, как раньше часто бывало.

Сейчас мы не пьем уже шесть месяцев и сэкономили около 108 000 ₽. Теперь эти деньги мы используем с большей пользой.

Мы годами использовали алкоголь в качестве награды. Чаще всего — за трудный рабочий день. Сейчас я поощряю себя иначе. На сэкономленные деньги я иногда покупаю себя духи и косметику, которые раньше не могла бы себе позволить.

А два месяца назад я подарила себя садовые качели — давно мечтала о таких, но почему-то не покупала. А сейчас решила, что это сделает меня счастливой, — и оказалась права. Еще я купила новый спиннинг для рыбалки, а муж — тоже спиннинг плюс рацию и металлоискатель и очень доволен.

Алкоголь не только забирал деньги, но и время. Вместо ежедневных бессмысленных посиделок стала больше заниматься спортом и закончила писать книгу. Такая жизнь нравится мне гораздо больше.

Несмотря на все успехи мы с мужем не расслабляемся. Так что мы продолжаем читать книги про зависимости, общаемся с зависимыми людьми на форумах и сидим в онлайн-чате группы «Анонимных алкоголиков».


Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

Мария Нестерова
Бросили пить? Расскажите, что вам помогло:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка

Сообщество