Считается, что продукты с высоким содержанием сахара ухудшают обмен веществ и портят зубы, а еще на них уходит значительная часть зарплаты.

Чтобы сохранить здоровье и благосостояние, следите за сахаром. Он подстерегает нас повсеместно.

Супермаркет

В супермаркетах сахар есть в большинстве отделов. Посчитайте количество полок: макароны и крупы, варенья и джемы, хлебобулочные изделия и домашняя выпечка, печенья и пряники, конфеты и шоколад, газировки и соки, сладкая молочная продукция, сухофрукты, соусы и приправы, торты и пирожные, мармелад и пастила, хлебцы и батончики, консервы и закрутки, алкоголь, жевательная резинка и леденцы.

Продуктовая корзина наполовину заполняется продуктами с высоким содержанием сахара, потому что пройти мимо сладких полок может только человек с железной дисциплиной. В результате чек увеличивается на треть за счет питьевых йогуртов на завтрак, булочек в офис и конфет к вечернему чаю, а после утомительной очереди хочется поощрить себя газировкой или шоколадкой.

Очевидный совет: не ходить за покупками на пустой желудок.

Неочевидный совет: каждый день запасаться небольшим количеством арахиса. Покупать его лучше на развес в сыром виде, поджаривать дома и брать с собой небольшими порциями: это поможет утолить голод в критической ситуации и не накупить лишних шоколадок.

Дом

Домашнее питание часто сопровождается мучным и сладким: в постсоветских семьях на завтрак принято есть сладкую кашу, блинчики, оладьи и сырники, обед запивают компотом, ужин заедают десертом, а домашние перекусы — это бутерброды, фрукты, печенье и конфеты.

Очевидный совет: не покупать сладкое домой.

Неочевидный совет: освоить несколько рецептов домашнего печенья без сахара. Их легко отыскать в интернете: последователи ЗОЖ рассказывают о полезной еде в соцсетях и ведут тематические блоги.

Работа

Перекусы на работе иногда целиком состоят из сахара: коллега Маша купила конфеты, сисадмин Петя угостил печеньем, завхоз Валентина Николаевна испекла яблочный пирог. Несколько чаепитий в день плюс шоколадный батончик во время перерыва — вот минимум многих офисных работников. А главное — приходится покупать ответные сладости, иначе коллеги не поймут.

Очевидный совет: не ввязываться в бесконечные чаепития.

Неочевидный совет: чтобы удержаться от сладкого, нужно плотно пообедать. Не клубничным йогуртом и булочкой, а чем-то посерьезнее: куриным супом или котлетой с тушеной капустой.

Кафе

Поход в кафе — это еще одна ситуация, в которой сахар выступает внебюджетной статьей расходов: кажется, можно наесться, если заказать основное блюдо, салат и кофе, но в последний момент взгляд падает на витрину с десертами, посиделки продлеваются на полчаса, а в счете появляется пара лишних строк.

Очевидный совет: выбирать кафе без кондитерских витрин.

Неочевидный совет: чтобы не тратиться на дорогой десерт и вторую чашку кофе, пообещайте себе купить по дороге домой что-то к чаю.

Кино

Кинотеатры зарабатывают не только на билетах, но и на карамельном попкорне и газировке в картонных стаканах. Сам поход в кино ассоциируется со сладким запахом жженого сахара, который чувствуется еще в фойе.

Очевидный совет: не покупать газировку и попкорн.

Неочевидный совет: запастись полезными орешками и фруктами. Чтобы не потратить много денег, выбирайте сезонные фрукты, бананы и простые орехи вроде арахиса. Если без попкорна и стакана колы никак, купите их в магазине по соседству: по крайней мере, получится дешевле: в кинотеатрах на эти продукты накрутка почти вдвое.


Экономить можно почти на всем, кроме здоровья. Возможно, эти методы покажутся экстремальными, но их действенность признана миллионами людей. Попробуйте и вы:

  1. Экономить на ЖКХ 32 000 Р в год.
  2. Водить машину и экономить.
  3. Экономить 27 000 Р в год на одежде.